http://paardenlifestyle.com/Vorige week ging ik in op de vraag of de manier waarop wij leren paardrijden wel zo efficiënt is. Zou het misschien op een andere manier kunnen, waardoor je sneller jezelf als ruiter kunt ontwikkelen? Ik gaf aan dat er drie punten waren waarmee je op een andere manier naar de training kunt kijken en mogelijk aanpassingen kunt maken, zodat je op een meer effectieve manier jezelf kunt verbeteren. In deze blog geef ik nog vier punten waar je rekening mee kunt houden.*
Heb je de vorige blog nog niet gelezen? Lees die dan eerst en lees daarna deze blog.Even een korte reminder over de werking van de hersenen. Onze hersenen bevatten miljarden neuronen. Uit deze neuronen groeien een soort boompjes met vertakkingen, genaamd dendrieten. Deze dendrieten vertakken zich naarmate we leren en onszelf verder ontwikkelen.
Wanneer dendrieten van verschillende neuronen dicht bij elkaar in de buurt komen, wordt er een soort brug tussen beide dendrieten gevormd, wat we een synaps noemen. Nu staan de neuronen met elkaar in verbinding en kunnen signalen aan elkaar doorgegeven worden. Het zorgt voor het bekende aha-moment en je ziet verbanden.4. Binnen vier uur voor het slapen gaan oefenenWe begrijpen allemaal dat een goede nachtrust belangrijk is voor je lichaam om goed te kunnen functioneren. Maar wist je ook dat tijdens je slaap datgene wat je hebt geleerd wordt verwerkt? Tijdens je slaap krijgen je hersenen namelijk de tijd en ruimte om alle informatie goed op te slaan.
Het schijnt zelfs zo te zijn dat je datgene wat je hebt geoefend, het beste opslaat en leert als je dat binnen vier uur voor het slapen gaan oefent. Nu is dat niet altijd mogelijk en misschien wil je wel veel liever overdag rijden, maar wat je wel kunt doen is de training ’s avonds nog even door lopen. Maak bijvoorbeeld notities van datgene wat je in die training die dag hebt ondervonden en visualiseer nog eens dat fijne gevoel toen je goed inwerkte en je paard daar goed op reageerde.
5. Maak er een spelletje vanIn de blog van vorige week kon je al lezen dat het heel belangrijk is hoe je je voelt als je aan het paardrijden bent. Gevoelens van angst en stress zorgen er voor dat je hersenen niet optimaal kunnen functioneren. Dopamine is hierbij een hele belangrijke stof. Zonder dopamine werken de bruggen tussen de neuronen, de synapsen, niet optimaal en daarmee de informatieoverdracht in je hersenen.
Door de aanmaak van dopamine krijg je juist meer plezier in datgene wat je aan het doen bent, wordt het leervermogen geprikkeld, ben je meer geconcentreerd én gemotiveerd om je best te doen. Maar hoe wordt de aanmaak van dopamine getriggerd? Bijvoorbeeld door het spelen van spelletjes. Dat klinkt misschien een beetje vreemd in relatie tot een dagelijkse training, maar probeer eens vaker een spelelement toe te voegen aan de training.
Lees de rest van de blog
hier.