Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-05-17 16:08

Geplaatst door de TopicStarter : 31-05-17 16:08

@Lovemaylo ...een paar heuveltjes hebben we wel ja , maar ook niet
super veel .
Je armen getraind bij het surfen ...super ...was wel leuk dus

Ik had maandag een rustdag , gisteren 1,5 gefietst met wat ingebouwde sprintjes .
Net terug van zwemmen ..niet heel veel , 1100 meter .
Ik gebruik de extra zwemeenheid om aan puntjes te werken ...
Straks nog hardlooptraining ...verder nog een paar pittige dagen voor de boeg
voordat het in de tapering week gaat .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-17 06:24

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-17 06:24

Gisteren een pittige hardlooptraining ...
200 meter ronde snel
Ca 100 meter ronde herstel
200 meter ronde snel
Ca 100 meter ronde herstel
200 meter ronde snel
Ca 100 meter ronde herstel
Dan 1000 meter ronde snel
Ca 100 meter ronde herstel
En dat dan 3 X in totaal .

Maar , ik was zeer tevreden ..hardlopen ging best goed .
Heb wat problemen met mijn hamstring ??/ diepe bilspier ?? of wat het ook was
gehad , plus daarna nog een verkoudheid .
Heb dus al langer niet max gelopen ....

**Geplaatst**: 06-06-17 10:26

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 06-06-17 10:26

Nog steeds lekker aan het trainen allemaal?

Gister was vroeg dag voor mij (03:45uur), klaar om de fietselfstedentocht te doen.
En gefinshed 235km in de benen met een flink stuk alleen maar tegenwind, vandaag en misschien morgen ook nog maar even niks, ik voel mijn benen behoorlijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-17 12:25

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-17 12:25

Jeetje zeg , wat een afstand .
Dan mogen je benen moe zijn Lovemaylo

. Nog een mooie oorkonde of medaille gekregen ?
Effe lekker rustig aan doen nu , herstel is belangrijk .
Afgelopen week flink getraind , Di 1,5 uur gefietst . Wo wat gezwommen en hardloop interval training die best pittig was . Do 1 uur rustig loopje , daarna core .
Vrij zwemmen . Za nuchterloopje en 2 uur fietsen niet gedaan , wel open water zwemmen . Zo 2 uur bike met intervallen , koppel naar 35 min hardlopen . Gisteren 1 uur gefietst , daarna Pfinkstlauf in Weeze rustig gelopen in 26,40 .
Deze week tapering , vandaag rust , morgen rustige looptraining , donderdag rust , vrijdag wat zwemmen .
Za anschwitzen , half uur bike , 15 min lopen . Zondag wedstrijd .

**Geplaatst**: 06-06-17 12:50

Geplaatst: 06-06-17 12:50

Het wel bekende elfstedenkruisje. Je haalt in elk van de 11 friese steden een stempel om zo je kaart vol te krijgen en de bedoeling is dat je voor 12uur s'nachts weer over de finish bent in Bolsward.

De stempelkaart en m'n kruisje

Zo, ook lekker bezig jij!! Zondag wedstrijd? triathlon?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-17 15:08

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-17 15:08

Gaaf hoor zo, n kruisje

, en je Polar ernaast

Mag je trots op zijn hoor !

Yep , zondag de eerste triathlon van het seizoen .
Was iig een pittig weekje .

**Geplaatst**: 06-06-17 15:43

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 06-06-17 15:43

jaja, alleen wel ruzie gehad met m'n polar..hij wou maar niet goed synchroniseren....uiteindelijk na 10 pogingen gelukt en het staat nu ook eindelijk op strava

Spannend!! Hoop dat het een beetje mooi weer is dan, buitenwater of zwembad?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-17 17:55

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-17 17:55

Dat probleem heb/ had ik de afgelopen tijd ook . -O-

Ik synchroniseer altijd via de app , net zo handig . Alleen gingen nuet alle trainingen naar feed , dus dan ook nuet naar Strava .
Heb een bericht bij Polar op FB gezet en er werd verzocht of ik het probleem in een PB wilde zetten .
Gisteren gingen beide trainingen wel meteen . Blijft een beetje een Polar issue dat synchroniseren .

Zondag is open water zwemmen .
Met 6 personen op 1 baan in het zwembad is nuet zo mijn ding .
Open water zwemmen kan ik de rest voor laten gaan en mezelf ruimte verschaffen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-17 18:41

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-17 18:41

Nuet = natuurlijk niet

..typen op de mobiel ha ha ...kan het niet meer
veranderen .

**Geplaatst**: 06-06-17 21:18

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 06-06-17 21:18

nee zo irritant is dat van polar. Ik doe ook altijd via de app vind ik makkelijker inderdaad.
M'n trainingen gaan gek genoeg wel naar feed maar er ontbreekt gewoon informatie, gemiddelde snelheid en afstand staan er wel in maar het kaartje met de route ontbreekt dan, dus dan is het net of je dat niet gefietst hebt

(als je begrijpt wat ik bedoel, uitleggen is niet mijn sterkste kant)

Haha snap ik, ik heb ook een keer in het zwembad gezwommen met zoveel personen per baan en dan 1km lang...geen pretje, maar ik zwom lekker m'n eigen tempo en liet me niet gek maken, dan halen ze maar in hoor.
Open water is inderdaad fijner, lekker de ruimte voor jezelf nemen en de rust bewaren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-06-17 21:25

Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-17 21:25

Oh , ik snap wel wat je bedoeld hoor .
Hen zelfs twee keer gehad dat als ik met kabel synchroniseerde bij een reeds in het dagboek staande activiteit de afstand veranderd was .
Daarom ook melding gemaakt via FB .
Een vriendin heeft ook een Polar en op het moment ook problemen met synchroniseren .

Voor mij is zwemmen met zovelen op een baan nog niets , raak er snel door in paniek . En ik kom natuurlijk van ver , ben blij dat ik me ondertussen redelijk prettig viel in het water .

**Geplaatst**: 10-06-17 19:35

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-06-17 19:35

Mijn benen waren naar 2dagen wel weer oke, maar helaas heb ik heel hard mijn knie gestoten!! En is traplopen al een hele opgaven, laat staan hardlopen en fietsen... Soms ben ik gewoon heel onhandig

Hoop morgen wel even een stukje te kunnen fietsen en te zwemmen.

Heel veel succes morgen Time2Tri, en heel veel plezier natuurlijk!! Doe je verslag van hoe het ging?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-17 20:58

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-17 20:58

@ Lovemaylo ... oei , knie stoten ... daar kun je echt veel last van hebben .
Hoop dat het morgen weer lukt wat te doen .

Thanks .. zal mijn best doen ... al worde zwemmen een uitdaging .
Alles in BC zal hem niet worden , best tijd al helemaal niet

Dan moet ik maar een beetje sneller fietsen .
Zal uiteraard een verslag plaatsen ergens morgen avond .

**Geplaatst**: 10-06-17 21:02

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-06-17 21:02

Succes!!

Wat een afstand lovemaylo! Gaaf hoor

Hier nog op de blessurebank helaas -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-17 21:12

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-17 21:12

Thanks Eliine .
Balen dat je nog steeds uit de running bent . Al wel verbetering ?

**Geplaatst**: 10-06-17 21:30

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-06-17 21:30

Ja al wel minder last gelukkig. Op bepaald moment had ik zelfs in het dagelijks leven continue pijn. Dat is nu zeker niet meer het geval. Maar echt sporten zit er nog niet in
Hooguit wat krachttraining voor rug/buik/armen en veel stretch oefeningen en foamrollen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-17 22:06

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-17 22:06

Aaahhh , foamrollen , hier ook dagelijks .
Had je nu eigenlijk een precieze diagnose?
Blij dat je van je continue pijn af bent .
Hoop echt dat je snel weer kunt beginnen.

Zo mijn tassen staan klaar , morgenvroeg nog mijn fiets in de auto pakken .
Wil rond 07:00 weg rijden .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-17 20:25

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-17 20:25

Verslagje van vandaag

Een geweldige dag gehad , was lekker op tijd in Bocholt .
Daarna ook nog wat gebleven om de anderen aan te moedigen die de olympische
afstand deden ( 1,5 km zwemmen , 40 fietsen , 10 hardlopen )
Daarna naar huis , gedoucht , lekker patatjes met gyros gegeten en zit nu
aan een fruitsalade .

Gefinisht in 1:22:09 $*\o/*$ ..heel erg tevreden mee .
Had besloten zonder wetsuit te zwemmen , omdat ik de afstand toch nog niet
compleet in BC kan doen .Uiteindelijk schoolslag gedaan , maar wel met mijn hoofd
onder water .

Daar uiteindelijk 15 minuut 30 over gedaan .
Richting wisselzone was een behoorlijk stuk lopen op je blote voeten ...
Hup op de fiets ...20 km afgelegd in 39 minuut 23 ..de tweede tijd bij de vrouwen $*\o/*$
Nummer 1 had 18 seconden voorsprong op mij

Hardlopen ...was blij dat het Überhaupt ging , en mijn bilspier niet opspeelde ..
de 5 km gelopen in 27 minuut 14 ...
Uitslag : 22 ste van 55 vrouwen , 5 de in mijn agegroup .
Zwemtechnisch is er nog wat te halen ...en lopen ook ...heb namelijk nog niet het
niveau van vorig jaar ..waarom weet ik ook niet . -O-

Maar , dik tevreden ..een mooie start van het seizoen ...en erg blij met mijn
fietstijd .

En nog wat leuke dingetjes gescoord ..we kregen een tas , beker , bidon , shirt .
De Buff heb ik gekocht .

Afbeelding

**Geplaatst**: 11-06-17 21:23

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-06-17 21:23

Super tijd toch! Mag je heel tevreden mee zijn!
Lekker snel gefietst ook! En dat zwemmen wordt vanzelf sneller, gewoon lekker doorgaan met trainen.

Ik heb vandaag 100km gefietst 2x de posbank gedaan en een keer de pinkelberg (wat eigenlijk niks voorstelt...maar voor in Nederland prima heuveltje

) Knie hielt het redelijk goed tot de 70km daarna toch weer behoorlijk pijnlijk helaas. Ook nog gezwommen vanochtend

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-06-17 06:28

Geplaatst door de TopicStarter : 12-06-17 06:28

Thanks Lovemaylo ....ben zeker zeer tevreden

Qua zwemmen is het voor mij eerst me prettig voelen in het water .
En dat was ook zo ...ik kan me goed voorstellen de volgende triathlon in
drie weken al wat BC in te bouwen .

Aan de tijd kan iig nog gesleuteld worden ...alleen wat ik al schreef ..lange wegen
naar /in de wisselzone ...

Jij ook goed bezig geweest gisteren ... +:)+

Pas maar nog een beetje op met je knie ... :(:)

**Geplaatst**: 13-06-17 13:27

Geplaatst: 13-06-17 13:27

Even een korte up date, ik heb niet de tijd gehad om te lezen. Het gaat kak hier met de voorbereidingen. Zwemmen en fietsen lukt me wel, maar dat lopen, pfff. Heb vorige week koppeltraining (fietsen lopen) gehad en bij het eerste rondje lopen zo'n pijn in mijn lies. Zondag toch de 5KM gelopen, ging heerlijk, alleen wat last van mijn heup maar nu vandaag lijk ik wel een oud mens die niet fatsoenlijk kan lopen. Lies doet nog steeds veel pijn bij gewoon lopen. Vraag me af wat wijsheid is op dit moment.

**Geplaatst**: 13-06-17 17:44

Geplaatst: 13-06-17 17:44

Nou ik zit nu al ruim 4 weken stil door een liesblessure dus ik zou je adviseren even langs de fysio te gaan als je komende week klachten blijft houden. Schijnt anders nogal een langdurig verhaal te kunnen zijn als je er te lang mee doorloopt.

Ik herkende de klachten eerst niet als zodanig maar zit nu mooi met de gebakken peren

**Geplaatst**: 13-06-17 22:01

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 13-06-17 22:01

knie gaat al beter, nog wat zeurderig maar hij is niet dik meer!

Klinkt niet goed lucifertje, ik zou in ieder geval niet doorlopen met die pijn, anders heb je kans dat het erger wordt in plaats van beter. Zoals Eline al zegt even naar laten kijken als de pijn aanhoud

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-17 06:53

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-17 06:53

Van de meer dan 1000 foto,s die er gemaakt zijn in Bocholt sta ik er twee
keer op -O-

Helaas geen mooie foto op de fiets

Voor de start ...vol geconcentreerd

Afbeelding

Na het zwemmen ....

Afbeelding

Deze week nog een rustige week , volgende week gaat het weer in de belasting
ter voorbereiding op de volgende triathlon .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-06-17 06:33

Geplaatst door de TopicStarter : 20-06-17 06:33

Dames ...hoe is het hier :wave:

Het slaapt hier behoorlijk in -O-

Vorige week een redelijk rustige week gehad , deze week gaan we weer in de
belasting .Beginnend vanavond met een intensief fiets programma ...
Afgelopen zaterdag was ik in open water zwemmen met wetsuit , en dat ging
heel erg goed .Het motto is oefenen , oefenen , en nog eens oefenen .
Gisteren bij de borstcrawl cursus zijn er filmpjes gemaakt ..
Van bovenaf , zijaanzicht en van voren .
Die worden uitgewerkt met de verbeterpunten ( rode strepen en cirkels )
Heel erg benieuwd hoe dat er straks uit ziet ...veel rood strepen denk ik

Volgende week nog 1 keer ..dan zit het er op .
Maar dat ga ik zeer zeker nog eens doen , alleen dan in het begin van het jaar .
Want extra "huiswerk" oefenen is in mijn drukke trainingsschema best lastig .