Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-17 21:23

Geplaatst: 08-02-17 21:23

ik kom niet hoger helaas. te korte spieren.

**Geplaatst**: 08-02-17 21:53

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-02-17 21:53

Maar met been omhoog steek je toch je benen in de lucht en laat je ze vervolgens zakken? (Anders doe ik het al die tijd verkeerd)

**Geplaatst**: 08-02-17 22:05

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 08-02-17 22:05

Hey jongens, ik haak af met de febr challange. Er zitten te veel oefeningen bij waarbij mijn knie het niet trekt. Ik heb nu elke keer die oefeningen vervangen door buikspier oefeningen dus ga vanaf nu nog maar een keer de buikspier challenge doen. Ik dacht dat m'n knie het met rustig opbouwen wel zou redden maar vandaag met intensief paardrijden en de hele dag staan erg veel last van. En paardrijden betekend te veel voor me hahaaa. Dus vanaf morgen opnieuw dag 9 van jan gevorderde.

**Geplaatst**: 08-02-17 22:14

Geplaatst: 08-02-17 22:14

LadyMadonna schreef:
Maar met been omhoog steek je toch je benen in de lucht en laat je ze vervolgens zakken? (Anders doe ik het al die tijd verkeerd)

Zo deed ik het ook maar na paar keer heb ik dan een halve hernia dus ik hoop dat het dan anders hoort. Ik doe nu pulse up in plaats van deze.

**Geplaatst**: 08-02-17 22:25

Geplaatst: 08-02-17 22:25

Nu ga ik ook twijfelen.. maar als je naar het plaatje kijkt, is net boven de heupen toch maar ongeveer 30 graden?

**Geplaatst**: 09-02-17 00:31

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-02-17 00:31

Voor de gene die de januari challenge hebben gedaan, wat zijn de resultaten?

**Geplaatst**: 09-02-17 00:33

Geplaatst: 09-02-17 00:33

Ladygiroc schreef:
Voor de gene die de januari challenge hebben gedaan, wat zijn de resultaten?

Ik ben bij dag 16. Zie aanzienlijk verschil. Wil wel laten zien via pb.

**Geplaatst**: 09-02-17 09:10

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-02-17 09:10

Ik ben ook wel benieuwd naar resultaten.

Ik ben gister aan dag 1 van de gevorderden begonnen.

**Geplaatst**: 09-02-17 09:15

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-02-17 09:15

Ik zag geen verschil en heb januari gevorderde gedaan. Maar heb al niet te veel buik en redelijke buikspieren. Wel voelde ik verschil. Ik weet niet hoe ik het moet uitleggen, maar net of m'n buikspieren langer werden (gestrekter). Heel fijn. Ik denk wel dat als je deze oefeni gen doorzet je op dan duur echt resultaat gaat zien. Zo voeld het wel in ieder geval.

**Geplaatst**: 09-02-17 10:52

Geplaatst: 09-02-17 10:52

Yentaah schreef:
[ [url=m/8IG8Y1.jpg]Afbeelding[/url] ]
Nu ga ik ook twijfelen.. maar als je naar het plaatje kijkt, is net boven de heupen toch maar ongeveer 30 graden?

Dat hangt er van af hoe je "net boven de heupen" interpreteert...

Als je naar het filmpje op Youtube kijkt moet je je benen omhoog brengen naar 90 graden (zie plaatje) en laten zakken naar bijna 15 graden. Kim geeft ook aan dat als dat te lastig is dat je je benen ook tussen de 90 en de 60 graden kunt bewegen. Simpele natuurkunde: je been van 90 naar 60 graden bewegen kost minder kracht dan naar 15 graden omdat hoe lager je je been houdt, hoe meer "zwaarder" het voelt.

Mijn probleem is juist dat als ik liggend op de grond mijn benen naar 90 graden wil bewegen dat ik daar niet kom. Ik kom niet hoger dan 60 graden. Als ik op de grond zit, met mijn benen plat op de grond kan ik ook bijna niet rechtop zitten (dus rug in 90 graden t.o.v. de grond). Ik heb begrepen dat dat komt doordat bepaalde spiergroepen te kort zijn. Het zal ook deels komen door een gebrek aan goed getrainde buikspieren....... ik ben bezig.......

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-17 11:57

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-17 11:57

Je zal inderdaad voelen dat je spieren sterker worden!

Over de oefening been omhoog ga ik mee met pjotrg, in het filmpje staat volgens mij aardig duidelijk hoe het moet en wat je kan proberen als het niet lukt...

Oh ingedebruijn, ik ben ook wel erg benieuwd naar je resultaten!!

Balen jane2!
Wel goed dat je doorgaat met de buikspieren!

San87, waar overbelast? Hoe? Waar komt het door?

**Geplaatst**: 09-02-17 13:50

Geplaatst: 09-02-17 13:50

_KiMbErLeY_ schreef:
Haha Nivada, waar een wil is is een weg, maar ik kan me voorstellen dat je soms wel even rustig aan wil doen!

Balen VictoryBoy, zijn er evt. Tips die je wil of iets anders? Balen dat je lichaam niet meewerkt

Oooh LadyMadonna, is dit de 1e x spijbelen?

Balen San87, watskebeurt??

Mijn (vooral) rechterknie hoor je eerst bij elke beweging "knarsen", dit deed in het begin (zeg maar heel januari) geen pijn. Helaas doet hij dat nu wel en ook vrij snel tijdens de oefeningen. Met lopen nog geen last en wil dat graag zo houden.

Moet er ooit nog eens voor naar de huisarts, maar heb nog niet zo veel zin in.

Verder heb ik ME/cvs en moet ik veel rust houden (wat erg moeilijk is, haha) en ik merk dat dit op het moment teveel van mijn lichaam vraagt. Ik moet dus keuzes maken wat ik op een dag kan en aangezien mijn knie dus ook al niet wil meewerken wordt de keuze wat makkelijker. Maar ... ik blijf wel lekker volgen.

**Geplaatst**: 09-02-17 14:16

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-02-17 14:16

Vraagje: ik voel mijn buikspieren ontzettend van het hoesten, maar verder lijk ik wat fitter te worden. Ik ben vanuit de beginners challenge doorgestroomd naar de gevorderde... Kan ik dit weer gaan doen of beter even wachten?.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-17 14:21

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-17 14:21

Je bedoeld verder gaan met de buikspier oefeningen?

Gewoon doen en kijken hoe je lichaam erop reageert... anders eerst even wat minder herhalingen!

Vervelend zeg victory boy! Rust houden is idd lastig, ik weet er helaas alles van! Wel goed dat je voelt dat dit op dit moment niet goed is voor je lichaam en je ermee stopt!
Natuurlijk is blijven bewegen wel goed voor je lichaam! Maar dat moet voor jou misschien in mindere mate...

**Geplaatst**: 09-02-17 14:58

Geplaatst: 09-02-17 14:58

Beweging is zeker goed! Ik loop elke dag met de hond en doe nog wat lichte huishoudelijke taken/boodschappen, soms is daarna mijn energie echt op, soms kan ik toch nog wat oefeningen doen. Ik ben nog bezig met een balans te vinden (heb de diagnose nog maar net gekregen) en hoop zo -icm medicatie- toch wat meer energie te krijgen en uiteindelijk wat te herstellen.

**Geplaatst**: 09-02-17 18:41

Geplaatst: 09-02-17 18:41

_KiMbErLeY_ schreef:
Je zal inderdaad voelen dat je spieren sterker worden!

Over de oefening been omhoog ga ik mee met pjotrg, in het filmpje staat volgens mij aardig duidelijk hoe het moet en wat je kan proberen als het niet lukt...

Oh ingedebruijn, ik ben ook wel erg benieuwd naar je resultaten!!

Balen jane2!
Wel goed dat je doorgaat met de buikspieren!

San87, waar overbelast? Hoe? Waar komt het door?

Ik heb oprecht geen idee :')

. Het enige dat ik weet is dat t zeer doet.

Maar door de dagen rust is t wel beter geworden. Dus morgen weer aan de gang!

**Geplaatst**: 09-02-17 20:14

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 09-02-17 20:14

Ik ga over een uurtje de oefeningen doen en dan zal ik daarna even een foto maken.

**Geplaatst**: 09-02-17 23:05

Geplaatst: 09-02-17 23:05

_KiMbErLeY_ schreef:
Je zal inderdaad voelen dat je spieren sterker worden!

Over de oefening been omhoog ga ik mee met pjotrg, in het filmpje staat volgens mij aardig duidelijk hoe het moet en wat je kan proberen als het niet lukt...

Oh ingedebruijn, ik ben ook wel erg benieuwd naar je resultaten!!

Balen jane2!
Wel goed dat je doorgaat met de buikspieren!

San87, waar overbelast? Hoe? Waar komt het door?

Ik heb je een pb gestuurd met de foto's. Hoop dat je ziet wat ik zie haha :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-17 23:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-17 23:41

Ja je ziet dat je "zwembandjes" wat zijn geslonken! Niet dat je die had... maar iig waar ze horen te zitten _O-

**Geplaatst**: 09-02-17 23:51

Geplaatst: 09-02-17 23:51

_KiMbErLeY_ schreef:
Ja je ziet dat je "zwembandjes" wat zijn geslonken! Niet dat je die had... maar iig waar ze horen te zitten

Klopt hahaha. Ik zie in het echt nog wel meer maar is lastig op de foto te krijgen.

**Geplaatst**: 12-02-17 16:33

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 12-02-17 16:33

Dag 6 beginners: check!

Dag 36 buikspieren: check!

**Geplaatst**: 12-02-17 23:56

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 12-02-17 23:56

Ik ben echt even off geweest, hoop morgen weer te starten

**Geplaatst**: 13-02-17 21:14

Geplaatst: 13-02-17 21:14

Dag 7 beginners: check!

Dag 37 buikspieren: check!

De lunches vielen zwaar, haha

. Maar heb verder lekker geoefend.

**Geplaatst**: 14-02-17 08:19

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 14-02-17 08:19

Het word steeds rustiger hier. Jammer.

Ik doe nog steeds de buikspieren. Maar kom erachter dat ik minder gemotiveerd ben dan de maand januari. Wil nu wel eens een dag overslaan, terwijl ik in januari geen dag gemist heb hahaa. Misschien omdat ik toen aan het opbouwen was en nu de laatste week blijf herhalen met wat nieuwe oefeningen erbij.

**Geplaatst**: 14-02-17 08:24

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 14-02-17 08:24

Ik heb ook minder motivatie dan in januari. Na januari beginners verdergegaan met de gevorderden, maar pfoee het valt me zwaar. Ookwel omdat ik denk 'ik heb geen zin, nou, dan doe ik het toch niet'. Ik ben in 14 dagen tijd 5 workoutdagen verder