Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-06-17 10:52

Geplaatst: 23-06-17 10:52

Mijn dag vandaag:

O: drie mini vegan bananenpancakes met een beetje algavestroop
T: een halve komkommer
M: twee speltboterhammen met vegan filet american
T: een halve komkommer
A: uiteten met een vriendinnetje, tapas, zal wel behoorlijk veel worden, maar drink verder alleen water/spa rood

B: 15 km fietsen, 30 minuten stalwerk, hele dag buiten lesgeven in de baan

**Geplaatst**: 23-06-17 21:49

Geplaatst: 23-06-17 21:49

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: 1 bth met kipfilet en veldsla, 1 hand noten/rozijnen, 2 koppen thee. 1 banaan, pakje sesamcrackers.
L: 2 bth met kipfilet en veldsla, wat druiven en een paar worteltjes. Thee.
T: patatje met

, water.
A: kippendijfilet met erwten en wat bulgur/quinoa, cola light. Festini perenijsje. 5 dropjes.
T: bakje magere yoghurt, 2 koekjes, karvan cevitam.

B: 11.2km hardlopen, 20 min wandelen.

**Geplaatst**: 24-06-17 18:03

Geplaatst: 24-06-17 18:03

O: 1 bth met kaas en veldsla, 1 bth met pindakaas, water.
T: appelreepje.
L: lunch in de stad: klein bakje friet met citroenmayo, 2 bloemkoolcurry beignets, 1 mini broodje geitenkaas met perenchutney. Thee, glas verse jus.
T: hand noten/rozijnen, 1 banaan, 5 dropjes. Glas water, glas karvan cevitam.
A: straks uit eten bij een indiaas restaurant.

B: hele ochtend door de stad lopen (winkelen). Verder rustdag qua sport.

**Geplaatst**: 24-06-17 20:22

Geplaatst: 24-06-17 20:22

O: cup melk met een halve cup havermout en 4 miniklontjes rietsuiker + snufje kaneel
A: bruin bio-pistoletje met lightboter, 2 eieren en een plak bio-kaas
T: reepje Kinder chocolade

B: geen f*ck gedaan

**Geplaatst**: 24-06-17 20:23

Geplaatst: 24-06-17 20:23

Picassox schreef:
Mijn dag vandaag:

O: drie mini vegan bananenpancakes met een beetje algavestroop
T: een halve komkommer
M: twee speltboterhammen met vegan filet american
T: een halve komkommer
A: uiteten met een vriendinnetje, tapas, zal wel behoorlijk veel worden, maar drink verder alleen water/spa rood

B: 15 km fietsen, 30 minuten stalwerk, hele dag buiten lesgeven in de baan

**Geplaatst**: 25-06-17 06:19

Geplaatst: 25-06-17 06:19

Phoya schreef:
Picassox schreef:
Mijn dag vandaag:

O: drie mini vegan bananenpancakes met een beetje algavestroop
T: een halve komkommer
M: twee speltboterhammen met vegan filet american
T: een halve komkommer
A: uiteten met een vriendinnetje, tapas, zal wel behoorlijk veel worden, maar drink verder alleen water/spa rood

B: 15 km fietsen, 30 minuten stalwerk, hele dag buiten lesgeven in de baan

Lief, dankje!

Gisteren een minder mooie lijst, maar hé, bewustwording is het halve werk... Vandaag weer aan meer groenten en fruit!

O: twee volkoren boterhammen met pindakaas en pure hagelslag
T: een gevulde koek van de bakker
T: twee Ice Tea op een terrasje en twee biscuitjes
A: Chinees eten, twee porties vega nasi met satésaus, een paar stukken kroepoek, en een portie gestoomde groenten

B: 7 km hardlopen, 1,5 uur zwaar werk op stal (stallen leegtrekken, mesthoop opsteken, opstrooien, et cetera) en een uurtje huishoudelijke taken

**Geplaatst**: 25-06-17 14:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-06-17 14:11

Vandaag, verjaardag van m'n zusje en veel visite:

O: fruitsalade van een peer, een mango en een appel
T: twee mini Snickers en een plak cake
M: halve kom groentensoep met kapje volkorenbrood om erin te dopen
T: stuk kwarktaart met vruchten
A: grote kom groentensoep, een paar stukjes stokbrood met smeersels

B: 1,5 uur paard rijden, 1,5 uur stalwerk, 30 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 25-06-17 14:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-06-17 14:55

Ik at vroeger ontbijt als ik honger had en dat qas dan soms gewoon pas op t werk terwijl ik al 2.5 uur wakker was. Alleen kwam vaak in de knoei dat ik geen tijd had en verging van de honger. Ik dwing mezelf voortaan ontbijt ook al is het pas kwart over 6. Als ik vrij ben kijk ik wanneer ik honger heb. Soms sta ik met honger op soms eet ik lang niks. Avond eten e.d. heb ik thuis geen vaste tijd voor. op het werk soms forceren ook ondat het qua planning dan moet. Net hoe het loopt maar voorkeur is als ik honger heb.

Gister op het werk super druk rond lunch tijd en gauw naar binnen gepropt rond kwart over 2 omdat ik bijna afgewerkt was:
0: melk 50 gr havermout lijnzaad rozijntjes kurkuma en kanaal
T: Engelse drop
L: 500 gr kwark met wat havermout
A: 70 gr rijst gekookt ei en tikka masala met salade van augurk avocado bosui en komkommer
T: 3 pakjes vk toastjes met filet american komkommer en wat verse olijven met feta gesnackt. Hmmmmm
B: uurtje fietsen

Planning vandaag
O: 50 gr havermout / kaneel / banaan / melk / rozijntjes/ kurkuma en melk
L: 500 gr magere kwark
A: soto ayam met 80 gr zilvervlies rijst en misschien nog sambal/ei e.d. ff kijken wat ik kan vinden op het werk.
T: appel uit de oven en misschien nog een rijstwafel e.d.
B: uurtje fietsen en half uur cardiocore en half uur Kracht (vergist in de les van cardiocore haha)

Trouwens wat ik mij afvraag, gebruiken jullie bewust bepaalde kruiden en specerijen? Ik hoor veel goeds over kurkuma en kaneel bv. Zijn er dingen die jullie graag gebruiken in jullie voeding. Ben wel nieuwsgierig naar makkelijke toevoegingen die ook nog s heel gezond zijn.

**Geplaatst**: 25-06-17 15:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-06-17 15:02

Lekker zondags hier. Werd pas om 11.00 uur wakker dat gebeurt me zelden dus volgens mij had ik het nodig! Mijn lunch is dus mijn ontbijt

O/L: 2 tosti's van volkoren brood met kaas en wat curry + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: puntje taart + thee (bij schoonouders)
A: ??

B: geslapen en geluierd :Y)

**Geplaatst**: 25-06-17 18:09

Geplaatst: 25-06-17 18:09

O: 1 bth met notenpasta, 1 bth met kaas en veldsla, 2 glazen water.
T: water.
L: 2 bth met 2 gebakken eieren. Water.
T: hapjes en stukje slagroomtaart op een verjaardag. Cola light, water.
A: asperges, ei, ham, 1 aardappel, saus. Water.
T: zal wel een glas jillz worden met iets van een koekje.

B: een uur trailrunnen op de hei en in het bos.

**Geplaatst**: 26-06-17 17:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-17 17:24

Vandaag druk en heel hectisch!
O: 1 kopje koffie met koffiemelk (verslapen)
L: 2 volkoren crackers met plak 30+ kaas en kipfilet, 2 volkoren crackers met plak 30+ kaas en komkommer
T: italiaanse bol met runderrookvlees en komkommer + water en glas coolbest
A: mexicaanse ovenschotel (rundergehakt, tomatenblokjes, kruiden, mais, chilibonen, tortilla chips, kaas en zoete punt paprika)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, hele dag moeten haasten tussen werk afspraken en 2 uur hardlooptraining op de baan (waarvan half uur krachttraining in krachthonk).

**Geplaatst**: 26-06-17 17:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-17 17:37

Te weinig.
O: 2 crackers met lightboter en runderrookvlees
T: reepje Kinder chocolade en een glas optimel drink
A: zoeteaardappelfrietjes met kip, gourget en aubergine gebakken in ketjap manis.

Was vergeten te eten na de ochtend en merkte dat pas na 16:30

Over een uur of 2/3 eet ik mijn banaan en nectarine op en eventueel wat ik nog over had van het avondeten.

B: wandeling + boodschappen. 1 uur huishouden/schoonmaken

**Geplaatst**: 26-06-17 19:09

Geplaatst: 26-06-17 19:09

Met deze stress werk en privé blijft het qua eten steeds idioter worden. Extreem veel werken, niet thuis zijn, geen tijd voor boodschappen en veel stress zorgen niet voor echt mooie lijstjes.

M'n vegan streven even een soort van losgelaten, omdat ik er ook stress van krijg als ik dan goed wil doen... Ik ga proberen zometeen naar de supermarkt te gaan om deze dag morgen te voorkomen...

O: 200 gram Alpro sojayoghurt en een peer
T: een Zonnatura notenreep en een peer
M: (lunch van m'n werk) een broodje kroket, een bruin pistoletje met roomkaas en een bruin pistoletje met eiersalade
T: twee mini Marsjes
A: twee kaastosti's met ketchup en een paar happen kant-en-klare aardappelsalade

B: een paard rijden, een paard longeren, 30 km fietsen, 45 minuten werk op stal

En ik word gelijk gestraft. Overal jeuk en rode plekken door de suiker van de afgelopen dagen en de grote(re) hoeveelheid dierlijke producten...

**Geplaatst**: 26-06-17 20:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-06-17 20:33

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: 2 koppen thee, stroopwafel, 1 bth met oude kaassalade, hand noten/rozijnen. 1 banaan.
L: 2 bth met oude kaassalade, 150 gr wortel. Thee.
T: 2 bth met oude kaassalade, 100 gr druiven. 1 peer. Water.
A: 200 gr snijbonen, gebakken aardappels, 100 gr kipfilet. 1 raket ijsje. Cola light.
T: glas karvan cevitam, 2 koekjes.

B: 45 min krachttraining, 20 min hardlopen op de loopband, 12km fietsen.

**Geplaatst**: 27-06-17 19:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-06-17 19:38

O: Smoothie van 2 bananen, chia zaad, kokosmelk, water
T: 2 winegums
L: Fattoush met hummus en 2 stukjes Arabisch brood
A: Vega burger en een zelfgemaakt pompoen/zoete aardappel soepje
T: 5 dropjes, thee

**Geplaatst**: 27-06-17 20:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-06-17 20:51

O: magere yoghurt met wat all natural granen. Water.
T: 1 bruin bolletje met slankie, 1 banaan, wat noten/rozijnen, 2 koppen thee.
L: 2 bruine bolletjes met slankie, 100 gr sojabonen. Thee.
T: thee, 3 stukjes baklava, 100 gr druiven, 1 bth met pindakaas.
A: kom indiaase dalsoep, naanbrood met wat knoflooksaus, 1 cola light.
T: thee, 2 koekjes, bakje magere yoghurt met verse ananas.

B: een uur krachttraining in de sportschool.

**Geplaatst**: 27-06-17 21:47

Geplaatst: 27-06-17 21:47

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-06-17 23:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-06-17 23:17

Mijn mislukte dag...
O: 250 g magere kwark met aardbeien en 5 el ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 zwarte koffie en glas bessensap
L: soort kaas-ui broodje en een ciabatta met eiersalade
T: suiker wafel en trosje druiven
T2: schaaltje sojakrokantjes + glas coolbest
A: 7 aardappelkroketjes, doperwten/worteltjes, kip sate schnitzel en appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: halve reep tony chocola

B: niks (van 7 tot 5 op een 2 maanden oude baby passen en 's avonds nog vergadering)

Dus....

**Geplaatst**: 28-06-17 06:41

Geplaatst: 28-06-17 06:41

Ehm.. wat is daar mislukt aan? Je hebt een keer wat gesnoept en wat sap gedronken in plaats van water?
Voor een doorsnee mens zou dit een redelijk normaal lijstje kunnen zijn.
Tja het zijn een keer niet de gezondste keuzes en ook niet vegan. Probeer het wat te relativeren en je niet al te druk te maken.

**Geplaatst**: 28-06-17 15:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-06-17 15:12

O. Shake met sunwarrior, spirulina ashwaghanda maca kokosolie kokosbloesemsuiker
L. Wilde paling met salade
T. 3 glutenvrije mini boterhammen met pindakaas en 2 blokjes choco 99
D. Linzenwortel zoete aardappelsoep

**Geplaatst**: 28-06-17 15:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-06-17 15:15

O: 2 boterhammen boterhamworst, kersenyoghurtje
L: 2 boterhammen boterhamworst, snelle jelle, 4 kleine pruimen
T: gekookt ei
Vanavond nog geen idee

**Geplaatst**: 28-06-17 19:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-06-17 19:35

O: 2 bolletjes met kaas, 1 banaan, 2 glazen water.
T: water. Bakje met magere yoghurt en verse ananas.
L: 1 maisbol met pindakaas, 1 bruine bol met avocado. Water.
T: een peer, glas karvan cevitam.
A: aardappel, broccoli, 3 cippolataworstjes, ui. 1 raket ijsje. Karvan cevitam.
T: wat water en 2 koekjes.

B: een uur en een kwartier op de hardloopband lopen (9,5 km/u). 50 min wandelen.

**Geplaatst**: 28-06-17 22:01

Geplaatst: 28-06-17 22:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-06-17 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-06-17 22:05

O: muesli met volle melk
T: aardbeien uit eigen tuin
L:2 crackers met kipfilet
T:2 tictac doosjes en 2 koekjes
D:150 gr sperziebonen, kabeljauwburger, gebakken aardappels, wat mayo
T: gebakje en cola( bruiloft)

B:30 min wandelen &wat in huis gerommeld
D: water en thee

**Geplaatst**: 29-06-17 00:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-17 00:17

Hmm dagje sauna! Wel in de middag enorm opgeblazen /steken en kramp zoals ik alleen heb gehad met de eiwit Shake periode. Een beetje lactose gaat best goed en zoveel heb ik niet binnen gehad en begon tijdens mn eerste happen, dus wat het precies was.. Mn salade maar voor de helft opgegeten. Na uur zakte het weer gelukkig.
O: 50 gr havermout lijnzaad rozijntjes kurkuma kaneel banaan en melk
T: vk cracker met pindapasta
L: waldkorn bol met zalm en krab en salade
T: 2 koffie leutjes
A: halve salade geitenkaas met stukje stokbrood en paar frietjes en 1 cola