Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-13 21:27

Geplaatst: 09-01-13 21:27

O/L (laat ontbijt): half stokbroodje met kaas en tomaat, twee glazen water
T: twee mueslirepen, appel, Friesche Vlag Breaker, flesje water en een flesje ijsthee
A: woknoodles, wokgroente en kipfilet, slokje 7up om vitC tablet mee weg te slikken
T: glas multivitamine, glas 7up en een koekje

**Geplaatst**: 09-01-13 22:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 22:18

O: Boterham met kipfilet
T: -
L: Broodje bapao, 2 boterhammen met kipfilet
T: Kiwi
A: Taco's
T: -

**Geplaatst**: 09-01-13 23:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 23:40

O: 1 boterham pindakaas met suiker en 1 kop thee
T: minimarsje en ranja
L: 2 tosti's met ham, kaas en curry ertussen en een groot glas appelsap
T: nog een groot glas appelsap en 2 koeken
A: tomaten creme soep met ballen en kruidenboterstokbrood uit de oven
T: bakje vla, groot glas groene thee ijsthee, stukje droge worst, kop thee

**Geplaatst**: 09-01-13 23:46

Geplaatst: 09-01-13 23:46

Mootje schreef:
Mijn lijstje voor vandaag
O: 150 ml magere yoghurt mt een handje muesli
T: Appel
L: Bakje rauwkost, ~~1 snee roggebrood met een plak gerookte zalm en een beker melk~~
T: Cappuccino
A: Cubaanse bonenschotel (zwarte bonen, rode ui, knoflook, balsamico azijn, tomatenpuree, tartaar, limoensap, agavesiroop en 50 gram rijst)
T: ~~Niets~~

Beweging: 1.5 uur cardio en dag 7 van 30 day shred!

Er was geen zalm, dus dat werden 2 volkoren snedes met een tomaatje en eitje. En een beker optimel ipv melk, want daar zit minder in :')

Qua calorieen was het wel erg mager, dus heb s avonds nog 200ml magere kwark met 2 el zelfgemaakte cranberry chutney gegeten.

**Geplaatst**: 09-01-13 23:47

Geplaatst: 09-01-13 23:47

O: 2 zachtgekookte eieren
T: een bak kesebeke augurken
L: 2 hardgekookte eieren
T: -
A: Een bord gegrild vlees zo'n 300/400 gram

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/ ... 9781_n.jpg

ff één weekje een koolhydraat-en vetvrij dieet voor de overtollige winterkilo's weg te werken :Y)

al 2 kilo foetsie in 2 dagen $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-01-13 23:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 23:48

Dat kan mi nooit gezond zijn

**Geplaatst**: 09-01-13 23:52

Geplaatst: 09-01-13 23:52

O: Brinta met appel&rozijn
T: Sinaasappel
T: Appel
L: Omelet volgepropt met groente

T: Rijstwafel
T: Paar handjes druiven
A: Zalm met rijst en een flinke portie komkommer/tomaat/sla

En als toetje een bakje perzikyoghurt

Daarna werd ik zo misselijk dat ik niks meer kon eten en ook een keer overgegeven heb -O-

**Geplaatst**: 09-01-13 23:53

Geplaatst: 09-01-13 23:53

Depende schreef:
Zo eindelijk weer iets kunnen eten, stomme griep dus vandaag mijn lijstje
7 uur: Granny Smith appel, flesje water.
10 uur: meergranen broodje zonder beleg, water
13 uur: meergranen broodje zonder beleg en een skinny soy mocha.
13.30 uur: versgeperst sinaasappelsap, vitamine C bruistablet.

Vast voedsel $*\o/*$

16 uur peer
18 uur, vega burger, 250 gram Chinese kool, geblancheerd.
20 uur peer, appel

Neem zo nog een vit C tablet, heb echt behoefte aan vitamine C merk ik. Morgen meer groenten.

**Geplaatst**: 09-01-13 23:55

Geplaatst: 09-01-13 23:55

Mootje schreef:
Dat kan mi nooit gezond zijn

I Know, Mag ook maar één week

**Geplaatst**: 10-01-13 00:37

Geplaatst: 10-01-13 00:37

Samiyah schreef:
O: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas
L: bakje biologische muesli met halfvolle melk
T: bakje frambozen
A: 2 meergranen triangles met gerookte zalm, sla en komkommer
T: banaan + frambozen in de blender met een schepje kwark
T: wat rauwe worteltjes

- de worteltjes
+ een klein glaasje Jagermeister (last van mn keel :')

)

**Geplaatst**: 10-01-13 01:30

Geplaatst: 10-01-13 01:30

Van mij ook maar weer een update.

O: 1 volkorenboterham met 1 gebakken roerei - een grote appel
T: 2 perziken
L: zo'n pakje met 2 dubbele reepjes volkoren-Wasa 'cream cheese French herbs', extra belegd met gerookte zalm en komkommer ertussen
T: noten-honingreep - een stukje melkchocolade (mini-Rittersport)
A: couscous met tomatenblokjes, dadelstukjes en amandelschaafsel + falafel + roergebakken groenten in tomatensaus met Marokkaanse kruiden
T: stuk komkommer

Heel, echt heeel veel koffie gedronken.

Meestal met een klein beetje koffiemelk.
Verder een pakje kokoswater, Bar-le-Duc met citroensmaak, thee (marshmallowsmaak van de AH, haha)...

**Geplaatst**: 10-01-13 08:57

Geplaatst: 10-01-13 08:57

O: 1 geroosterd broodje met roomkaas/jam, kiwi's, ijzertabletten
L: Kop soep (wortel-zoeteaardappel) met 2 geroosterde bruine boterhammen + 4 dropjes
T: 2 haver/rozijnenkoekjes (koeken

)
A: Wokgroenten en rijst

**Geplaatst**: 10-01-13 10:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 10:20

Mijn planning voor vandaag:
O: 1 Krentenbol met halvarine, 1 glas coolbest light, 1 kop thee.
T: 15 druiven.
L: 1 bruine boterham met filet american, 1 bruine boterham met selleriesalade, 1 kop cup a soep en 1 beker optimel.
T: 1 eierkoek.
A: worteltjes, gekookte aardappelen en kabeljauwfilet.
T: 1 beker chocomelk light.

**Geplaatst**: 10-01-13 11:03

Geplaatst: 10-01-13 11:03

Planning voor vandaag:

Activiteit: 30 day shred dag 7 van level 1.

O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: peer
M: 2 gekookte eieren + amandelen
T: appel
A: wokgroenten met tofu

**Geplaatst**: 10-01-13 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 11:25

Gisteren: te veel

Planning vandaag:
O: boterham pasta
T: -
L: denk twee boterhammen, kopje soep
T: -
A: geen idee nog, we hebben een wat verlate nieuwjaarsborrel met daarbij eten

T: idem

**Geplaatst**: 10-01-13 12:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 12:07

Gisteren was een beetje drama i.v.m. op verjaardag geweest;

O: twee plakjes weitebrood met pindakaas-light
T: niets
L: twee plakjes weitebrood met sandwichspread, 1 appel
T: twee melkbiscuitjes van AH (nep-liga

)
A: opgebakken aardappeltjes (+curry en mayo) met gepaneerde varkenschnitzel en rucolaslamelange (tuinkruidendressing + blokjes feta erdoor)
T: (op verjaardag dus) aardbeien-bavarois gebak, 4 zoutjes ofzo, 1 salami plakje gewikkeld om monchou, 2 kleine gehaktballetjes met mosterd.

Vandaag tot nu toe;
O: 2 plakken weitebrood met sandwichspread

**Geplaatst**: 10-01-13 13:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 13:12

O: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en komkommer
T: wat rauwe worteltjes
L: magere kwark met een banaan
T: kopje bouillon
A: moet ik nog bedenken
T: aardbeien

**Geplaatst**: 10-01-13 13:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 13:15

O; 2 broodjes kaas
T; cakeje en een kwart komkommer
L; vanillekwark (gewone kwark kan ik niet tegen.. Moet ik van overgeven)
T; kwart komkommer

**Geplaatst**: 10-01-13 13:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 13:48

O: 2 volkoren boterhammen met 1 gekookt ei + glas jus d'orange
T: niks
M: een gekookt ei + thee
A: aardappels, spinazie a la creme en draadjesvlees

Ik drink de hele dag door thee en water.
Er zal vast nog wel wat bijkomen. Als ik m'n lijstje zo bekijk eet ik wel heel erg weinig.

**Geplaatst**: 10-01-13 13:49

Geplaatst: 10-01-13 13:49

O: havermout
L: 3 boterhammen, 1x smeerkaas (15+) en met jam
T: ik denk komkommer + fruit
A: aardappels, vlees, groente
T: fruit (eventueel met magere yoghurt erbij)

**Geplaatst**: 10-01-13 14:20

Geplaatst: 10-01-13 14:20

O: Bakje melk met honey loops
T: Chupa Chups lolly, groene thee
L: Bakje melk met honey loops en kracker met paté
T: ?
A: 3 gebakken eieren en 1 sneetje bruin brood met ham en kaas
T: Nacho's (ga me vriendin borrelen ;-)

+ 2 munt thee met honing en waarschijnlijk 1/2 rode wijntjes :-)

Gisteravond onverwachts borrelavondje gehad met vriendin en p.p. fles proseco opgedronken

Erg gezellig, maar eigenlijk doe ik dat soort dingen liever niet doordeweeks. Doordeweeks wil ik altijd (redelijk

) gezond eten en in het weekend laat ik dat wat losser.

**Geplaatst**: 10-01-13 14:21

Geplaatst: 10-01-13 14:21

O: Magere yoghurt met muesli en appel
T: Nep liga evergeen
L: Twee meergranenboterhammen met chocopasta
T: Sinaasappel
A: Kippensoep met een tosti en een bakje cherrytomaatjes
T: Een paar koekjes/chipjes

**Geplaatst**: 10-01-13 14:22

Geplaatst: 10-01-13 14:22

O: 2 bruine boterhammen met kipfilet
T: -
L: Appel, broodje Kipfilet
T: stukje chocola met rozijnen
A: Wordt een broodje kroket met een soepje denk ik!

**Geplaatst**: 10-01-13 15:47

Geplaatst: 10-01-13 15:47

O; 2 broodjes kaas
T; cakeje en een kwart komkommer
L; vanillekwark (gewone kwark kan ik niet tegen.. Moet ik van overgeven)
T; kwart komkommer en 2 stukjes chocolade

**Geplaatst**: 10-01-13 16:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-01-13 16:25

Ochtend: 2 rijstwafels met een dun laagje speculoos
Tussendoor: hartige sultana, aanmaaklimonade
lunch: 2 volkoren boterhammen met kaas, toscaanse kruiden, ijsbergsla en tomaat
tussendoor: cup-a-soup champignon, 2 volkoren boterhammen, roze koek, aanmaaklimonade