Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-13 20:06

Geplaatst: 08-01-13 20:06

O: Havermout met lijnzaad, cranberry's, appel en sojamelk.
T: Twee koppen thee + koffie verkeerd.
L: Tomaten salade van 5 tomaten, bosuitje en feta en twee volkoren boterhammen met pindakaas.
T: Zelf gebakken koekje met een kop thee.
D: Mie met Chinese kool, champignons, baby maiskolfjes en een pepertje met een stuk omelet.

Straks nog twee koppen thee met een zelf gebakken appelflapje.

Beweging: Uur paard rijden, half uur wandelen en straks nog wat krachtoefeningen.

Als ik mijn lijstje zo zie is het wel duidelijk dat ik echt meer moet gaan drinken.

**Geplaatst**: 08-01-13 21:12

Geplaatst: 08-01-13 21:12

imd schreef:
08:15 - tosti kaas, tomaat, pesto en een kop thee
11:00 - twee boterhammen met kruidenkaas, kipfilet en bieslook
13:30 - 1 boterham met kruidenkaas, kipfilet en bieslook, kop thee en een peer
14:30 - cappuccino

17:00 - appel
19:30 - sla met tomaat, spekjes, parmezaanse kaas, pijnboompitten en bieslook

over de dag 1,5 liter water, straks nog een chocoladekoekje en evt een cracker met jam ofzo..

**Geplaatst**: 08-01-13 21:18

Geplaatst: 08-01-13 21:18

Many schreef:
O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: - (laat ontbeten)
L: paprikasoep, geroosterde waldkornboterham met kaas, roggebrood met appelstroop
T: banaan + handje ongezouten noten
A: quiche met prei, paprika en cashewnoten, gemengde sla met pijnboompitjes
T: 2 mandarijntjes

**Geplaatst**: 08-01-13 22:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-01-13 22:02

Hmm planning is toch wat anders geworden..

Ontbijt: klein beetje optimel yoghurt (was bijna op) met 4 walnoten, 1 plakje ontbijtkoek met halvarine
Lunch: 2 boterhammen, daartussen 1 plakje 30+ kaas en halvarine (tosti van gemaakt) + ketchup
Tussendoor: kopje thee, 1 boterham met pindakaas
Avondeten: 2 wraps (zat roerbak groente in en kipfilet, lekker

)
Tussendoor: halfvolle vanille yoghurt met 1 klein handje cruesli en een 1 banaan erdoor

Beweging: wandelen met hond, 30/45 min. paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-13 22:06

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-13 22:06

pimmetje222 schreef:
Ayla schreef:
O: 2 boterhammen schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: pakje prince stars koekjes + banaan
A: rosti's met mayonaise, sla en 'n knipburger.
D: klein stukje Vieanetta ijs.

School gehad van 8 tot 2 en daarna van half 4 tot half 5 bij de paardjes geweest, gevoert en een halfuur met die rot hooibalen staan kloten in 't totaal zo'n 30 à 45 minuten gefietst. Vanavond weer leren..

Wat is een knipburger???

Oeps, dat moest kipburger zijn. Alweer die stomme iPad autocorrectie. :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:25

Geplaatst: 08-01-13 22:25

Bruin brood met zonnebloem pitten 30+ kaas.

croisantje

Pizza

eierkoekje

**Geplaatst**: 09-01-13 01:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 01:48

7:00 bak rauwkost en een appel, water
9:30 2 boterhammen met tonijnsalade. Zelfgemaakte, yummie, en koffie
12:00 2 boterhammen tonijnsalade, water
16:30 2 hamkaas croissants, energy drink, 1 Luikse wafel
15:30-20:00 halve liter water
20:30 Mac Donalds salade met krokante kip, mc kroket, water
21:00-23:30 2 witte wijn
24:00 1 Luikse wafel

Activiteiten:
7:30-11:15 post sorteren
15:30-20:00 zangles geven
21:00-23:30 tango dansen

**Geplaatst**: 09-01-13 09:28

Geplaatst: 09-01-13 09:28

Goedemorgen, lijstje van gister:

_Noor schreef:
Dinsdag:
O: beetje volle yoghurt met jus d'orange, muesli en kaneel.
T: sinaasappel
L: ik denk 2 roggebroodjes met beleg, tonijnsalade en een gekookt ei.
T: appel
A: hamburger en roerbak.
Beweging: dag 5 van 30 day shred, paardrijden.

Vandaag:
O: 2 x snee gevuld roggebrood (met noten e.d. is dat dus) met appelstroop
T: sinaasappel
L: Op woensdag haal ik altijd een broodje

T: appel
A: wrap met zelfgemaakte humus, sla, tomaat... etc.
Beweging: dag 6 van 30ds, paardrijden en huishouden!

**Geplaatst**: 09-01-13 09:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 09:33

Mijn lijstje voor vandaag

O: 150 ml magere yoghurt mt een handje muesli
T: Appel
L: Bakje rauwkost, 1 snee roggebrood met een plak gerookte zalm en een beker melk
T: Cappuccino
A: Cubaanse bonenschotel (zwarte bonen, rode ui, knoflook, balsamico azijn, tomatenpuree, tartaar, limoensap, agavesiroop en 50 gram rijst)
T: Niets

Beweging: 1.5 uur cardio en dag 7 van 30 day shred!

**Geplaatst**: 09-01-13 10:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 10:12

Mijn planning voor vandaag:
O: Een bruine boterham met halvejam en 1 kop thee.
T: 1 banaan.
L: Twee bruien boterhammen met 30+ kaas en ham, 1 beker optimel.
T: 2 mandarijnen.
A: een pasteschotel met kip, room, perzikken en champignons.
T: schaaltje gemengd fruit.
Beweging: 1 uur paardrijden en 1 uur cardio.

**Geplaatst**: 09-01-13 11:03

Geplaatst: 09-01-13 11:03

Planning voor vandaag:

Activiteit: 30 day shred dag 6 van level 1.

O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: appel
M: 2 gekookte eieren + banaan
T: appel
A: uiteten bij een Indonesisch restaurant

**Geplaatst**: 09-01-13 11:15

Geplaatst: 09-01-13 11:15

Gisteren
O: Schaaltje melk met honey loops, kopje groene thee
T: Fruit tella Dummy (snoepje ), groene thee
L: Schaaltje melk met honey loops en kleine tosti ham/kaas, glas melk
T: 2 mandarijntjes groene thee
A: Braadstoom gerecht van knor. Varkenssnitzel (ongepaneerd) met champignons, uien, paprika's. Zakje erom, uurtje in de oven en klaar

Glas water
T: Handje chips, blikje fanta lemon en half glaasje rode wijn

Vandaag:
O: Schaaltje melk met honey loops, kopje groene thee
T: sinaasappel, groene thee en cappuchino
L: Schaaltje melk met honey loops en nog iets erbij. Weet nog niet wat....
T: 2 mandarijntjes
A: ?!? onbekend
T: ?

**Geplaatst**: 09-01-13 12:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 12:23

O: bakje yoghurt met 1 broodje en een glas ice thea zonder prik
T: niets
L: denk 2 broodjes met??? en kopje thee
T: denk een kop thee met een speculaasje
A: vis met sla en gebakken aardappelen
T: appeltje en een banaantje

**Geplaatst**: 09-01-13 12:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 12:30

09:00 3 boterhammen met salami en beker yoghi
11:00 Cracker met kaas
Straks op me werk nog 2 crackers met kaas en vanavond Rode kool.

**Geplaatst**: 09-01-13 13:02

Geplaatst: 09-01-13 13:02

O: 2 boterhammen met suiker.

Verder nog niets, heb een griepje en totaal geen trek

.

**Geplaatst**: 09-01-13 13:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 13:19

Wat is trouwens beter
Een broodje hamburger of 4 broodjes kaas smiddags
Kwa calorieen

**Geplaatst**: 09-01-13 13:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 13:20

Geen van beide... Is allebei moddervet.
Je kunt calorien / vet / koolhydraten checken op verschillende eetmeters op internet.

**Geplaatst**: 09-01-13 13:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 13:22

Oke

**Geplaatst**: 09-01-13 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 14:50

Zo eindelijk weer iets kunnen eten, stomme griep dus vandaag mijn lijstje
7 uur: Granny Smith appel, flesje water.
10 uur: meergranen broodje zonder beleg, water
13 uur: meergranen broodje zonder beleg en een skinny soy mocha.
13.30 uur: versgeperst sinaasappelsap, vitamine C bruistablet.

Vast voedsel $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-01-13 15:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 15:39

Wat fijn dat je je beter voelt depende

Ochtend: havermout
Lunch: 1 boterham met 20+ smeerkaas en boterham met rookvlees, dun plakje ontbijtkoek met halvarine
Tussendoor: denk fruit of een cracker

**Geplaatst**: 09-01-13 16:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 16:06

6:45: Boterham en vivit.
9:15: Eierkoek.
10:45: 2 bolletjes en een beetje dubbelfris.
12:30: Ontbijtkoek

**Geplaatst**: 09-01-13 16:08

Geplaatst: 09-01-13 16:08

08.45- 2 broodjes jam
11-30- zoute popcorn :')

11.45- 1 sinaasappel
14.00- 2 peren en een kiwi
avondeten: bloemkool met aardappels en vleesvervanger.

over de hele dag alleen water gedronken, beweging vandaag is een uur fitness (krachttraining) en huishouden.

**Geplaatst**: 09-01-13 16:13

Geplaatst: 09-01-13 16:13

O: frosties met melk
T: -
L: broodje kaas, gebraden gehakt, smeerkaas en een snicker
T: stroopwafel

Wat het avondeten wordt weet ik nog niet.

Ohja, als beweging 1 pony gereden, maar niet fanatiek ivm komst veulen.

**Geplaatst**: 09-01-13 16:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-01-13 16:19

O: 3 crackers philadelphia light, banaan, thee
T: -
L: 2bb 30+kaas, appel, thee
T1: 1bb peer-appelstroop
T2: 2 rijstwafels
A: AVG
T: Appel, sultana

**Geplaatst**: 09-01-13 16:21

Geplaatst: 09-01-13 16:21

Gister

10.00 halve banaan

14.00 een tosti kaas

15.30 schaaltje kwark

18.30 vega bami en een hertog ijsje

00.00 honger dus crackers gegeten =)

Vanmorgen:

Om 7 uur opgestaan en met me honden gelopen, en huishouden (dit kwa beweging)

10.30 Rijstwafel met kaas en een appel

15.00 bruine pistolet met oude 48+ kaas

Moet een een stuk rijden voor een afspraak van mijn werk

21.00 zuurkoolstamppot met vega worst