Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-07-17 12:10

Geplaatst: 13-07-17 12:10

O: muesli met volle melk
T:3 snoepjes, 3 koeken

L:4 meergranen crackers met jam
T:2 kiwis
D: alweer lasagne we hadden nog groente over.
T:? Bruiloft dus nog geen idee.

B:60 min wandelen
D: water en thee

**Geplaatst**: 13-07-17 12:22

Geplaatst: 13-07-17 12:22

ChantalSmook schreef:
Oh daar hoor ik veel goede verhalen over! Neem je nog wat eetbaars mee? Hopelijk hebben jullie ge luk met het weer!

Nee, je mag helemaal niets meenemen. Caravans en tenten worden doorzocht, dus je moet alles daar kopen! Een duur en vrij ongezond grapje!

**Geplaatst**: 13-07-17 12:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-17 12:31

Das jammer picasso!-veel plezier daar

**Geplaatst**: 13-07-17 14:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-07-17 14:47

Jemig Picasso, ze zijn lang niet gek daar. Succes en veel plezier!

O: 8 lychees, half bakje oats met quinoa hipster melk, koffie
L: Bevroren banaan, wat water, chia zaadjes, en paar lepels vegan proteine poeder
T: Baquette met tomaat, pesto, rucola, pijnboompitten
A: - slapen voor nachtdienst
A: - Fruit, noten, soep, 2 broodjes

**Geplaatst**: 13-07-17 18:33

Geplaatst: 13-07-17 18:33

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-07-17 16:21

Geplaatst: 14-07-17 16:21

Picassox schreef:
ChantalSmook schreef:
Oh daar hoor ik veel goede verhalen over! Neem je nog wat eetbaars mee? Hopelijk hebben jullie ge luk met het weer!

Nee, je mag helemaal niets meenemen. Caravans en tenten worden doorzocht, dus je moet alles daar kopen! Een duur en vrij ongezond grapje!

Vind dat altijd zo stom.

**Geplaatst**: 14-07-17 18:06

Geplaatst: 14-07-17 18:06

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-07-17 14:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-07-17 14:13

Planning vandaag
O: 250 g magere kwark met aardbeien, frambozen en 4 el bolletje ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: half plakje cake
L: 2 speltcrackers met plak 30+ kaas en 2 gekookte eitjes + cup a soup (champignon)
T: hele galiameloen + thee
A: AYC sushi + water

B: Zou eigenlijk 1500 m voorronde lopen tijdens NK atletiek maar ivm veel afmeldingen hebben ze de voorrondes geschrapt en moet ik pas morgen in actie komen tijdens de finale. Dus nu maar even rustig 4 km inlopen en de beentjes los schudden

**Geplaatst**: 15-07-17 19:35

Geplaatst: 15-07-17 19:35

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-07-17 11:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-17 11:58

Planning vandaag
O (09.30 uur): 250 g magere kwark met aardbeien, frambozen en 4 el bolletje ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L(12.30): mexicaanse maaltijdsalade van de AH (kidneybonen, kip, sla en tomatedressing)
T (14.00): speltbol met plak 30+ kaas)
T (15.45): banaan
16.23 uur: 1500m finale NK atletiek
T (16.45): breaker high protein
A: pannekoeken :Y)

**Geplaatst**: 16-07-17 13:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-17 13:49

Vandaag body meting weer gedaan. Leuk om te zien want ondanks dat ik al jaren rond hetzelfde gewicht blijf hangen is mijn vet percentage wel lager en mijn spieropbouw omhoog gegaan terwijl ik eigenlijk gewoon lekker aan het leven ben met een gezonde basis/beweging maar ook gewoon lekker borrelen en lekker eten. Heeft even geduurd voordat mijn mind set weer wat relaxter was na het strak diëten en me niet schuldig meer voel na een 'lekkere snaaidag'.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/rozijntjes
L: paar stukjes meloen, 2 BB met roerei (2 eitjes, bosui, 1 avocado).
T: banaan
A: Nasi
T:250 gr kwark, meloen stukjes
B: uurtje body pump en uurtje fietsen

**Geplaatst**: 16-07-17 15:08

Geplaatst: 16-07-17 15:08

Wat goed ChantalSmook! Daar gaat het toch uiteindelijk om, lekker leven en goed in je vel zitten!

O: Appel, nectarine, stukje 'koek?' gemaakt van amandel en vijgen.
T: Koffie
L: Dadels, broodje vega worst met tomaat, komkommer
T: Zelfgemaakt groentesoepje
A: Sate van tofu, boontjes, worteltjes, beetje quinoa.
T: Stroopwafel, 1 blokje chocola

B: 10 uur staand/lopen/rennend gewerkt, uurtje yoga

**Geplaatst**: 16-07-17 17:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-17 17:16

Erg knap gedaan hoor Chantal! Je bent een voorbeeld voor velen! Bevalt de nieuwe sportschool nog steeds zo heerlijk?

Vandaag:
O: 70 g geroosterd donker speltbrood met zelfgemaakte jeneverbessen jam, magere melk
T: 2 x latte, banaan, 2 perziken, wat meloen, wat wokkels
L: 100 g speltbrood geroosterd met cherrytomaat, light roomkaas en zelfgemaakte grote kop tomatensoep
A: Vega worstjes op de BBQ, ketchup, gebakken aardappeltjes, tomaat, sla, paprika, komkommer, erwten, ui, wat dressing
T: Cidertje?
B: 50 min. HIIt workouts

**Geplaatst**: 16-07-17 17:41

Geplaatst: 16-07-17 17:41

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-07-17 19:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-07-17 19:40

Ja dat is ook zeker

.
Bhri bevalt heel goed. Deze week wat meer geweest om even intensiteit van alle lessen te testen. Les aanbod is veel meer maar ook even 'wellness' erachteraan met een paar baantjes zwemmen, stoombad en sauna is super fijn. Mensen liggen met mooi weer ook gewoon daar op ligstoelen buiten. Het is het ik vind het geld meer dan waard.

**Geplaatst**: 17-07-17 11:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-07-17 11:35

O: Halve meloen, vk boterham met vega gehakt beleg
T: Verse jus
L: VK bh met heel veel groente en pompoen hummus, koffie
T: Vegan protein shake
A: Wilde rijst salade, vega worstje met ketchup

B: Uurtje bodycombat, half uurtje yoga

**Geplaatst**: 17-07-17 13:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-07-17 13:43

Gisteren liep ik op het NK atletiek, wat een ervaring! Op de 1500m gefinished in een tijd van 5.09,67 en daarmee 8!! seconden van mijn PR gesnoept. En geen laatste geworden!
Eventjes een foto spammen
Afbeelding

Planning vandaag
O: banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 tosti's van volkoren brood, kaas en kipfilet en wat ketchup
T: 2 bolletjes schepijs
T2: smoothie van banaan, aardbei en sinaasappelsap
A: ?
T: schaaltje vla met yoghurt

B:2 paarden gereden, 2 uur hardlooptraining op de baan (waarvan half uur krachttraining in krachthonk)

Chantal wat fijn te lezen dat je nu zoveel relaxter om kan gaan met voeding je ook nog positieve resultaat ziet! Echt super

**Geplaatst**: 17-07-17 14:41

Geplaatst: 17-07-17 14:41

Wat ontzettend gaaf en gefeliciteerd met je mooie resultaat!

Waar haal je trouwens de tijd vandaan om twee paarden te rijden en ook nog twee uur te trainen.. knap.

**Geplaatst**: 17-07-17 15:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-07-17 15:45

Ik begin om 06.00 uur met de paarden, dan ga ik werken en 's avonds is mijn training

**Geplaatst**: 17-07-17 18:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-07-17 18:27

Strakke planning! Ik fitness 3 keer per week en 3 keer per week hardlopen.. dat vereist aardig wat planning naast mijn werk.

O: 2 maisbth met een beetje roomboter, 1 banaan, water.
T: 1 maisbth met wat boter. Water.
L: restje couscous van gisteren. 1 maisbth met pindakaas, water.
T: pakje crackers van lu met pindakaas, 150 gr wortel, water.
T: 4 snoepjes,stukje milka.
A: krieltjes,snijbonen,toscaanse carre. Cola light.

B: 2 stallen mesten, half uur krachttraining, uur wandelen, zo nog een uurtje fietsen.

**Geplaatst**: 17-07-17 19:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-07-17 19:33

Oké, veel idioter worden m'n weekenden niet qua eten dan afgelopen weekend. Veel tosti's, zelfs vlees, veel loempia's en bier en dat beschrijft ongeveer alles wat ik binnen heb gekregen. M'n buik staat op z'n kop en m'n huid is er gelijk slechter van geworden, maar het was het waard!

Vanmiddag teruggekomen van de Zwarte Cross, dus m'n ontbijt was nog vrij idioot.

O: wit pistoletje met rookworst en mosterd
M: vier speltboterhammen met fruitspread (alleen fruitsuikers)
A: een salade van 80 gram spinazie, een halve komkommer, een paar olijven en een scheutje balsamico met kruiden

B: een paar uur lesgeven in de buitenbaan, twee stallen en de weides mesten

Vanaf morgen even echt detoxen van een (te) gek weekend!

**Geplaatst**: 17-07-17 20:42

Geplaatst: 17-07-17 20:42

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-07-17 22:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 17-07-17 22:54

Knappe prestatie Venthe! Gefeliciteerd!

O: Volle yoghurt met muesli, lijnzaad en frambozen
T: banaan en 2 spekjes
L: 2 volkoren boterhammen oude kaas/serranoham, 1 met serranoham
T: Leev chocochip koekje en 2 koffieleutjes
A: salade van volkoren fusili, avocado, komkommer, tomaat, eikenbladsla en pesto/mayo/yoghurtdressing
T: wijntje en toastjes gorgonzola
B: uur SGT

**Geplaatst**: 17-07-17 23:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-07-17 23:41

Venthe! Gaaf hoor! Gefeliciteerd! Leuk om een beeld te hebben bij je!

Picassox klinkt als een zwaar goed weekend! Geluk ook met het weer gehad he!

O: 50 gr havermout lijnzaad rozijntjes banaan melk
L: 65 gr ongekookte penne met saus van magere pasta carbonara (was bezig met koken voor mijn late maar hij was zo lekker dus maar meteen op haha )
A: zalm uit de oven met avocado komkommer tomaat en bosui en 1 bb
T: 250 gr magere kwark met een kano koek
B: uurtje fietsen en veel lopen op het werk

**Geplaatst**: 18-07-17 12:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-07-17 12:16

Wat ontzettend stoer Venthe!!

O: Halve meloen, 2vk boterhammen met vega 'vlees' beleg.
T: Handje pecan noten
L: Tofu met pindasaus, boontjes
T: Appel
T: Geroosterd olijvenbroodje

Ik ga om 11 uur vanavond werken, dus daarvoor even slapen. Als avond eten heb ik restje tofu, bosbessen, en grote bak salade mee.