Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-17 18:08

Geplaatst: 03-08-17 18:08

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-08-17 20:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-08-17 20:10

Vandaag
O: 250 g griekse yoghurt (2% vet), frambozen en blauwe bessen rn 3 el ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: trosje druiven + 1 zwarte koffie
L: 2 volkoren bth met 1 plak 30+ kaas, 1 volkoren bth met 100% pindakaas
T: 1 punt paprika en schaaltje cherry tomaten
A: 2 gepofte aardappels met een sausje van creme fraiche, 1 boomstammetje en salade (sla, komkommer, tomaat, avocaco, geitenkaas en dressing)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig drukke lange dag op kantoor en 's avonds nog een afspraak

**Geplaatst**: 03-08-17 22:30

Geplaatst: 03-08-17 22:30

Uiteindelijk vandaag:

O: 200 gram magere kwark met honing en 150 gram bramen en frambozen
T: wit pistoletje met roomboter en aardbeienspread
M: een wit en een bruin pistoletje met aardbeienspread
A: vegan uiteten, drie gangen menu (veel groenten, fruit, noten, quinoa)

B: 2 uur lesgeven in de baan, een paard rijden (45 minuten), een uur zwaar stalwerk, 30 km fietsen met flink klimmen en dalen

**Geplaatst**: 04-08-17 15:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-08-17 15:06

Vandaag:

O: twee kiwi's en twee plakjes ontbijtkoek met blauwe bessen
M: een bruine boterham met bramenspread, twee bruine boterhammen met pindakaas, een notenreep van Zonnatura
T: een halve paprika
A: eten bij m'n schoonouders, dus wordt vast iets van aardappels en groenten
T: een speciaalbiertje

B: een paard rijden, een uur stalwerk, de hele dag beetje rommelen in huis, verder niet te veel in verband met hersteldag

**Geplaatst**: 04-08-17 20:45

Geplaatst: 04-08-17 20:45

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-08-17 07:00

Geplaatst: 05-08-17 07:00

Brrr happy italy vind ik echt een slechte tent. Was het eten lekker?

Hier nog steeds aan het road trippen in Canada, gezond eten lukt daardoor even niet zo goed

.
Man, man, man wat is het eten hier duur in de supermarkt!!

O: 2 bth met nutella, banaan, water.
T: pindareepje, water.
L: 2 bth met nutella, water.
T: carrot muffin, jus d'orange.
T: kaneel broodje, water.
A: spagetti carbonara, water, appelsap.
T: blikje grapefruit frisdrank, wat dorito's.

B: 16km hiken door de bergen.

**Geplaatst**: 05-08-17 10:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-08-17 10:37

Sauna dagje gister
O: 50 gr havermout lijnzaad melk
T: courgette soep
L: halve vk bol met zalm en krab en sla/dressing
A: salade met 2 schijven geitenkaas walnoten wat d
Frietjes/mayo en wat brood
T: 3 bitterballen en 2 inktvis ringen
B: kwartier fietsen, dat was het haha

**Geplaatst**: 05-08-17 10:38

Geplaatst: 05-08-17 10:38

Foutje

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 05-08-17 10:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-08-17 10:38

Geplaatst: 05-08-17 10:38

Supervixen gaaf die Road trip! Hoelang ben je er???

**Geplaatst**: 05-08-17 16:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-08-17 16:53

15 dagen, het is een schitterend land!

**Geplaatst**: 05-08-17 20:44

Geplaatst: 05-08-17 20:44

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-08-17 12:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-08-17 12:46

O: 2 bananen, kopje zwarte koffie
L: Amandelmelk en bevroren banaan smoothie

Verschrikkelijk misselijk en moe, en vanavond werken. Blegh.

**Geplaatst**: 06-08-17 18:01

Geplaatst: 06-08-17 18:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-08-17 05:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 07-08-17 05:40

O: bruin bolletje met nutella, appel, banaan, thee.
L: bagel met blauwe bessen, bruin bolletje met nutella, water.
T: 2 mueslirepen, water, 3 maoam snoepjes.
A: mc chicken menu met cola light en medium friet.
T: smirnoff ice, caramel popcorn.

Lekker vakantiedagje :')

Wel veel bewogen!

Afbeelding

**Geplaatst**: 07-08-17 08:52

Geplaatst: 07-08-17 08:52

Afgelopen weekend een weekendje weg met vriendlief, vandaag weer een balansdag!

Zaterdag:

O: 200 gram Skyr met 150 gram blauwe bessen en een scheutje honing
T: een appel
M: lunchen op het terras: een half stokbroodje met brie, honing en walnoten uit de oven en een soja latte macchiato
T: twee speciaalbiertjes
A: uiteten: rundvleesburger met frietjes en salade
T: een thee met honing, een speciaalbiertje
T: vier mixdrankjes en een cocktail

B: 5,5 km hardlopen, halfuur stalwerk, hele dag winkelen/wandelen in Groningen (+- 25000 stappen), avond/nacht dansen

Zondag:

O: ontbijten in ontbijttentje vlakbij: een tosti met kaas, ui, tomaat, een koffiebroodje en een thee met honing
T: viparrangement bij WK Jonge Dressuurpaarden: drie cola's, een rode wijn, een kleine latte macchiato en drie stukjes van de bittergarnituur
A: een patatje met en een kaassoufflé

B: halve dag door de stad heen slenteren, halfuur stalwerk, 10 km fietsen

Planning vandaag:

O: twee speltboterhammen met pindakaas
M: grote fruitsalade van blauwe bessen, bramen, frambozen en ananas
A: veggie tosti: courgette en hummus op twee speltboterhammen

B: een paard rijden, middag buiten lesgeven, een uur werk op stal en misschien nog 45 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 07-08-17 19:15

Geplaatst: 07-08-17 19:15

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-08-17 11:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-17 11:13

Planning vandaag:

O: 150 gram frambozen/bramen en een Zonnatura notenreep
T: twee speltcrackers met geitenkaas
M: een appel en een hand druiven
T: een latte macchiato met sojamelk
A: uiteten met een vriendin

B: 6,5 km intervaltraining hardlopen, de rest van de dag door Bataviastad slenteren en een uur stalwerk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-17 15:43

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-17 15:43

Gisteren:

O: 2 sneetjes volkorenbrood met avocado; 3 koppen koffie
T: Banaan
T2: Mueslireep en een appel
L: Soort plat wit broodje met een omelet van eiwit en groente, iced koffie
T: 2 Yuengling biertjes
A: Lobster roll (hotdog-achtig broodje met krab en sla), frietjes, salade en drie glazen witte wijn
T: Corona'tje
B: 28.000 stappen door Boston

**Geplaatst**: 08-08-17 16:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 08-08-17 16:22

Vandaag
O: 250 g magere kwark met blauwe bessen en 4 el ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L; bruine speltbol met verse humus en gegrilde groenten + cappuccino
T: ?
A: AYCE sushi + 2 droge witte wijn

B: weinig, hele dag op kantoor en vanavond dus uiteten

**Geplaatst**: 08-08-17 18:22

Geplaatst: 08-08-17 18:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-08-17 14:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-08-17 14:50

Gisteren extreem veel gegeten bij de sushi

vandaag dus niet echt honger...

O: 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren crackers met 1 plak 30+ kaas en 4 plakjes kippendijworst, 2 volkorencrackers met 100% pindakaas + 1 cappuccino
T: schaaltje aardbeien
A: mcChicken menu met flesje water
T: schaalthe vla met yoghurt

B: 1 paard gelongeerd, 1 paard 'gereden' (15 min stap en 5 min draf)

**Geplaatst**: 09-08-17 18:47

Geplaatst: 09-08-17 18:47

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-08-17 04:24

Geplaatst door de TopicStarter : 10-08-17 04:24

O: Volkorenwrap met boerenkool, avocado en mais; halve banaan; koffie met melk
L: Salade van gemengde groene sla, kidneybonen, gegrilde kip, avocado, komkommer en honing-mosterddressing
T: Appel en een biertje
A: Wraps met pittige kip, mais, rijst en bruine bonen
T: Handje chips en een biertje
B: workout van 30min in de hotelgym (3km hardlopen en verder wat core- en beenoefeningen); 17.500 stappen door New York

**Geplaatst**: 10-08-17 08:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-08-17 08:39

Gisteren:

O: een appel en 250 gram sojabosbessen yoghurt
M: twee bruine harde bolletjes met hummus en een paprika
T: vijf chocoladebiscuitjes
A: een paar stukjes brood met aioli, een kom zelfgemaakte courgette-brocolli soep met zure room, een portie risotto met champignons
T: 3 glazen rode wijn

B: een uur intensief dressuurles, 4 km wandelen, 1,5 uur stalwerk

**Geplaatst**: 10-08-17 13:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-08-17 13:21

Vandaag
O: 2 volkoren crackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas, 1 volkoreb bth met 100% pindakaas + cup a soup (asperge)
T: pakje lu crackertjes + thee
A: ?? (Bij mijn broer op visite)

B: 2 paarden gereden, daarna hele dag op kantoor