Gisteren;
O: 3 chocolade broodjes van danerol
L: kampioentje met 30+ kaas en humus
A: pistoletje met vega worst, mosterd, ketchup en gebakken uitjes en salade
T: zak met truffel kruidnoten, halve reep Tony's en chips tja je hebt een cheatday of je hebt het niet

Vandaag;
O: havermout met soja, honing en chocolade flavour van body en fit
L: 3x bolletje cracker met 30+ kaas, hagelslag en pindakaas
A: rijst met sperziebonen en vegetarische balletjes in satesaus.
T: havermout reepje en wat fruit denk ik

Vandaag:

O: een banaan
O2: een bruine boterham met pindakaas en hagelslag
T: vier biscuitjes met chocolade
M: vier Waldkorn crackers met hummus en komkommer
A: kleine wrap van de Vegetarische slager met groenten en vega kipsaté

B: 5 km wandelen en hele dag in huis gewerkt, veel lichamelijk bezig geweest (tillen, traplopen, schilderen, sjouwen)

O: beschuit met kaas, beschuit met pindakaas, sap van 2 mineola's.
T: 1 bth met pindakaas, 1 banaan, wat druiven, noten/rozijnenmix. Thee.
L: 2 bth met pindakaas, snacktomaatjes, 4 suikervrije dropjes, thee.
T: 2 bth met pindakaas, thee.
T: een appel.
A: pannenkoeken, waarvan 2 met ui. Cola light.
T: 2 oreo koekjes, paar stukjes peer en appel.

B: uur krachttraining, half uur hardlopen/wandelen op de loopband.

Ik zie resultaat van het bijhouden van de calorieën, vakantiekilo's zijn weg. Dus mooi verder werken aan meer spiermassa en nog wat minder vet.

O: Volle yoghurt met aardbeien en muesli
T: Banaan
L: speltbroodje tonijnsalade, kaascroissant
T: 2 vk crackers tonijnsalade
A: pitabroodje vegetarische shoarma met zelfgemaakte knoflook/mayo/yoghurtdressing; krieltjes uit de Actifry, komkommer/tomatensalade
T: Wijntje en blokjes oude kaas
B: 14km hardlopen

Op hoeveel calorieën zit je dan nu Supervixen?

Vandaag wordt een uitdaging, ik heb een late dienst en we gaan pizza bestellen met de jongeren .

O: 60gram havermout met sojamelk, lijnzaad en chocolade flavour (body&fit)
L: 3 meergranen crackers met nader te bepalen beleg
A: couscous met groenten en humus en een vega burger

T: cliff bar en wat fruit en snack groente

Ongeveer 1900-2000 per dag. Ik hou het alleen maar bij omdat het me weerhoudt om 's avonds te gaan snaaien. Dan word ik geconfronteerd met hoeveel ik al gegeten heb en lukt het me om gewoon 1 of 2 koekjes te eten ipv 5 koekjes en chocola en snoepjes enz.

Ik heb ongeveer 2400 nodig per dag.

O: 50 gr havermout lijnzaad melk en banaan
L: 2 bb met avocado en kaas en kom paprika wortel tomaten soep
T: klein koffie koekje
A: stamppot vaaan spinazie zoete aardappel feta walnooot en zongedroogde tomaat
T: glas rode wijn en zoute snacks sour cream

O: soja yoghurt met cornflakes, cliff bar
T: Iced pumkin spice americano, plak bananenbrood
L: Pizza slice
A: 2 bakjes blauwe bessen, 1 bakje bramen
T: Zak doperwten chips. Verassend lekker.

B: 21 km gelopen door New York

O: 1 bth met kaas,1 bth met jam, thee.
T: appel, innocent smoothie.
L: in brasserie: wit boerenbrood met carpaccio, pesto, rucola en parmezaanse kaas. Thee.
T: thee.
A: mexicaanse bonenschotel van hak met zilvervliesrijst. Cola light.
T: ? Ik ga naar de bios dus misschien nog wat lekkers.

B: half uurtje wandelen, paar uur kozijnen en buizen schilderen bij een vriendin.

O: 50 gr havermout lijnzaad melk rozijnen
T: banaan
L: 5 vk crackers met cottage cheese en een avocado
T: zin om te eten nu maar dadelijk uit eten. Misschien even wat kwark
A: uit eten bik tapas restaurant mwt AH 2e gangen menu actie nog.
B: 70 minutem fietsen

Pff ik zit standaard op 1700 cal. Ik word echt dik van lucht met mijn 1,57m .

Vandaag:
O: 2 plakken zelfgebakken bananenbrood met suikervrije hazelnootpasta
L: Kampioentje met humus en 30plus kaas en een meergranen cracker met hagelslag
A: Couscous met groenten en een vega zigeunerschnitzel. Misschien nog een kopje courgette soep, ligt eraan of de jongeren op mijn werk er wat lekkers van maken
T: havermout reepje, een bakje Skyrr yoghurt en worteltjes

Van 02 word je niet dik hoor. Van zoveel koolhydraten wel!

O. 2 gebakken ei met garnalen, guacamole en een eiwitshake
L. 3 maiswafels met dikke geitenkaas, 2 koppen bottenbouillon met groenten
D. Kipshoarma met paprika, courgette en glvrije pita broodjes, halve avocado
T. Hand noten en 20gr choco 99

Ook daar word je niet dik van hoor, ik eet altijd veel koolhydraten. Als je maar genoeg beweegt om het te verbranden.
Weet niet of je veel beweegt op een dag?

O: 1 bruine pistolet met kaas, 1 bruine pistolet met jam. Thee. Banaan.
T: water, fruit bowl peeler. Zonnatura notenreep appel kaneel.
L: thee, couscous met avocado, tomaat, ei, sugar snaps en courgette.
T: thee, appel, 2 oreo koekjes.
A: zelfgemaakte pompoensoep met naanbrood en knoflooksaus.
T: thee en nog iets van fruit of een koekje denk ik.

Zonder avond tussendoortje zit ik nu op ruim 2100kcal.
Hardlopen was ruim 1300 kcal, bmr is 1440. Minimaal 2740 verbrand dus vandaag.

B: 19.3km hardlopen, snoeiwerk in de tuin.

Over koolhydraten bestaan wel veel discussies, ik hoor juist altijd dat je het wel nodig hebt en juist moet binnen blijven krijgen.

O: een koffiebroodje en een wit bolletje zonder iets
T/M: twee handen ongezouten cashewnoten en een banaan
T: een flesje sportkrant en een sultana
A: een burger met sla, mayo en plakje kaas

B: 16,7 km hardlopen (Dam tot Dam), 3,5 km wandelen

Sportkrant? Is dat lekker ?

Lekker hardgelopen? Was heerlijk weer om hard te lopen.

Er zullen vast mensen zijn die baat hebben met minder koolhydraten, maar over het algemeen heeft je lichaam die gewoon nodig, en dat geldt des te meer als je veel beweegt. Ik vind het ook best een belerende opmerking

Hahahahah de sportkrant was heerlijk! Ik bedoelde uiteraard sportdrank

Ja, wel redelijk lekker gelopen eigenlijk!

Waarvoor heb je zoveel koolhydraten nodig, bhriseis ?

En het is geen belerende opmerking hoor, iemand zei alleen iets wat niet klopt.

Koolhydraten is nog steeds een brandstof, wie veel beweegt, kan KH prima aanwenden. Wat jij zei is ook niet juist, nl dat je van koolhydraten perse dik wordt

Gisteren lekke r uitgebreid gekookt: lasagne met chorizo en heel veel kaas en appelcrumble met vanille ijs toe. En omdat het zondag bakdag was ook nog speculaasjes gebakken.
Vandaag weer even normaal maar wel makkelijk want drukke volle dag.
O: speltbol met jonge kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 3 bth met beleg (2 hartig en 1 zoet)
T: 2 speculaasjes
A: aardappelkroketjes uit de oven, boomstammetje en doperwten/worteltjes en wat appelmoes
T: ?

B: hele dag kantoor en vanavond groepsles spinnen

O: Papaya met limoen, koffie, banaan
T: Broodje met pesto, mozarella en tomaat
L: Bakken met fruit, 4 zakjes rozemarijn crackers
T: Chocolaatje
T: Pompoensoep
T: Koffie, nog meer koffie, espresso
A: Havermout, 2 broodjes met vega worst.

16 urige nachtvlucht. 22.000 stappen.

Nee, er werd geklaagd dat ze van lucht dik werd. Dat is niet waar. Van teveel koolhydraten wel

Jij zei toen dat je lichaam veel koolhydraten nodig heeft. Dat is niet waar omdat je lichaam prima/zelfs beter kan functioneren op vrijwel geen koolhydraten.

Superfixen, ik beweeg redelijk veel hoor. Hardlopen, kracht training, met de hond of paard erop uit. Ik ben ook niet dik hoor met 52 kilo. Maar ik moet gewoon continue zo opletten wat ik eet, het zit er zo aan.

Vandaag;
O: 60 gram havermout met sojamelk en chocolade flavour
L: 3x bolletje cracker met suikervrije hazelnoot pasta, 30+ kaas en smeerkaas
A: vegetarische saté met rijst en broccoli
T: havermout reepje en worteltjes

Goh...

Van 'teveel alles' word je dik. Maar dat kunnen we toch niet bepalen als we verder niets zien dan een eetlijstje? En niet iedereen heeft baat bij koolhydraatarm. Anyway, ik ga weer ontopic