Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-06-17 13:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-17 13:16

O: halve meloen, halve papaya
L: Zoete aardappel salade, met spinazie, tomaat, komkommer, chia, bruine rijst, avo.
T: Speculaasje, cappucino
A-
Maar wel om 22.00 eruit voor een lange dienst van 20 uur. Dus wie weet wat de schade daarna is. :))

**Geplaatst**: 29-06-17 14:32

Geplaatst: 29-06-17 14:32

Mijn dag vandaag:

O: een handje frambozen en een appel
T: twee boterhammen 'mueslibrood' zonder iets erop, een soja latte macchiato en een havermoutkoek
M: twee bietentortilla's met hummus, spinazie, maïs en wortel
A: 75 gram sojabonen-noedels met 200 gram gewokte groenten en een scheut tamari

B: een paard rijden, 30 minuten stalwerk, rest van de dag op kantoor... Als het lukt nog een klein rondje hardlopen vanavond!

**Geplaatst**: 29-06-17 18:23

Geplaatst: 29-06-17 18:23

O: 2 beschuiten met kaas, water.
T: hand noten/rozijnen, een banaan, 1 bth met pindakaas, twee koppen thee.
L: 2 bth met kipfilet, paar druiven en wat sojabonen. Thee.
T: 2 bth met kipfilet, een peer, water, thee.
A: volkoren pasta met spinazie, tuinerwten, kruidenkaas en zalm. Twee glazen karvan cevitam, 1 festini ijsje.
T: thee, rol mentos choco, 2 koekjes.

B: 45 min krachttraining, 15 min op de crosstrainer.

**Geplaatst**: 29-06-17 20:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-06-17 20:24

O: 50 gr havermout/melk/rozijntjes/banaan
L: 2 vk rijstwafels met avocado, tomaat, komkommer, ui, paprika, gekookt ei en kaas en losse salade nog.
T: appel
A: thaise soep met wat kip, groente en eier noodles.
B: 40 minuten fietsen en uurtje kracht training
T:? misschien nog wat kwark e.d.

**Geplaatst**: 29-06-17 21:29

Geplaatst: 29-06-17 21:29

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-06-17 10:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-06-17 10:20

Vandaag:

O: een 200 ml bosbessmoothie, een cappuccino en een klein koekje bij de koffie
T: 1/2 Tony Chocolonely
M: luxe bol met brie
T: bakje fruit
A: 40 gram sojabonen noedels met 200 gram gewokte groenten en een scheutje tamari

B: hele dag aan het werk op Outdoor Gelderland, veel rondlopen, een paard longeren, 45 minuten stalwerk, 4 km hardlopen

**Geplaatst**: 30-06-17 18:45

Geplaatst: 30-06-17 18:45

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-06-17 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-06-17 19:20

O: 2 beschuiten met jam, wat verse ananas, water.
T: 1 bth met pindakaas, een banaan, noten/rozijnen, 2 koppen thee.
L: 2 bth met pindakaas, 150 gr wortel, thee.
T: 2 bth met pindakaas. Thee.
T: magnum dubbel framboos.
A: groene curry met kip, spinazie en sperziebonen. Karvam cevitam. 1 festini aardbei.
T: thee, choco mentos, koekje.

B: 5.5km hardlopen.

**Geplaatst**: 01-07-17 18:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-07-17 18:42

Gister bruiloft van vriendin! Waren officieel geen dag gasten dus zelf tussendoor uit eten geweest. Veel gedansd in se avond.
O: 50 gr havermout lijnzaad banaan en appel met melk
L: thaise soep met 2 bb met zuivelspread
A: uit eten; 'Braziliaanse barbeque met warm/koud buffetje': beetje tomatensoep en stukje brood, Noorse zalm, paling en krab, gebraden stukjes vlees van de barbeque, wat rauwkost, 2 gehaktballetjes en wat frietjes met mayo
T: cup cake, loempiatje, klein worstenbroodje en paar mini snacks uit de frituur
B: wat kracht training en veel gedanst op de bruiloft

**Geplaatst**: 01-07-17 18:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-07-17 18:46

Zit eraan te denken om met mijn vriend over te stappen naar David loyd ipv studenten sportcentrum. Krijg 10,- korting p.m. Omdat mijn zus er werkt. Is het nog wel veel duurder maar het is er rustiger, dichterbij huis en zwembad en sauna e.d. is ook wel heel fijn om te gebruiken. Dan kan ik ook de avond bv gewoon gaan. Iets wat nu niet gaat ivm de drukte. Misschien zorgt het ook wat voor meer discipline om te gaan. Wat betalen jullie voor de sport school? Iemand ervaring met David loyd?

**Geplaatst**: 01-07-17 20:14

Geplaatst: 01-07-17 20:14

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-07-17 20:25

Geplaatst: 01-07-17 20:25

ChantalSmook schreef:
Zit eraan te denken om met mijn vriend over te stappen naar David loyd ipv studenten sportcentrum. Krijg 10,- korting p.m. Omdat mijn zus er werkt. Is het nog wel veel duurder maar het is er rustiger, dichterbij huis en zwembad en sauna e.d. is ook wel heel fijn om te gebruiken. Dan kan ik ook de avond bv gewoon gaan. Iets wat nu niet gaat ivm de drukte. Misschien zorgt het ook wat voor meer discipline om te gaan. Wat betalen jullie voor de sport school? Iemand ervaring met David loyd?

Ik betaal 41 euro per maand, all inclusive. Dus altijd sporten, met alle lessen meedoen, afspraken met trainers, gratis koffie/thee, een keer per twee weken mag je onder de zelfbruiner. Ook een zwembad en sauna trouwens.

Vandaag een waardeloze eetdag.

O: 1 bth met kaas, 1 bth met pindakaas, gekookt ei, water.
T: water, wat ananas.
L: pistoletje geitenkaas, walnoot, honing. Broodje bapao, wat ben&jerry's ijs.
T: hand chips, haribo snoepjes. Twee beschuiten met jam.
A: driegangendiner bij een turks restaurant.

B: 45 min krachttraining, 15 min op de crosstrainer. 30 min wandelen.

**Geplaatst**: 02-07-17 14:12

Geplaatst: 02-07-17 14:12

Supervixen dat is ook wel een netteprijs dan voor die faciliteiten. Ik heb nog even nagedacht maar denk dat ik het gewoon lekker ga doen haha.
Gister:
O:paar mini broodjes bij vriendin met geitenkaas, rauwe ham en pindapasta
L: 250 gr kwark met wat havermout, lijnzaad en kaneel/kurkuma
A: chili sin carne met zoete aardappel en veel groente.
B: niet veel haha

vandaag:
O: 50 gr havermout/melk/rozijntnjes/banaan/kruiden
L: Kom thaise groente soep met 3 vk crackers met avocado/zuivelspreid en komkommer
A: Spare rib buffet voor mijn vaders verjaardag met o.a. aardappeltjes, rauwkost en stokbrood begreep ik.

(barbeque weer garantie was niet zeker en eigenlijk ben ik erg blij met dit alternatief haha)
B: Uur cardiocore

**Geplaatst**: 02-07-17 18:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-07-17 18:23

O: tosti van 2 bruine bth, water.
T: banaan, twee koppen thee.
L: tosti van 2 bruine bth, water. Paar snoepjes. Bakje met watermeloen en ananas.
T: water, een appel, een peer, wat rozijnen/noten.
A: kom pompoensoep, 1 kaiserbroodje met geitenkaas, honing en walnoot. 1 kaiserbroodje met jam. Raket ijsje.
T: thee, koekje.

B: 12km trailrunnen in het bos met veel heuvels.

**Geplaatst**: 02-07-17 19:04

Geplaatst: 02-07-17 19:04

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-07-17 10:55

Geplaatst: 03-07-17 10:55

Ik had een mega idioot weekend achter de rug, dus ook (weer) mega raar gegeten. Vrijdag en zaterdag in het ziekenhuis gezeten na een lelijke klap van een paard. Zou het hele weekend met een vriendinnetje naar allerlei lezingen/seminars gaan. Nog wel een soort van gedaan dus rest van het weekend in Amsterdam verbleven.

Zaterdag:

O: ziekenhuisontbijtje, twee bruine boterhammen met appelstroop
T: een Nakd reep en 200 ml bosbessensapje
M: een klein stukje olijvenstokbrood, een panini met grillworst en kaas
T: een halve Tony
A: speltrisotto met pompoen en hazelnoten
T: thee met honing

B: niet veel, kan amper bewegen :Y)

Zondag:

O: een soja latte macchiato en een kaneelbroodje (Starbucks)
M: een speltbol met brie en olijventapenade, een verse muntthee en een puntje cheesecake
T: een granolakoek met rozijnen (opnieuw van de Starbucks)

Verder geen trek meer, wat niet zo gek was...

B: niets vanwege de pijn en de hele dag binnen bij de seminars

Planning vandaag:

O: schaaltje notencruesli met Optimel fruityoghurt
T/M: 6 mini bananenpancakes (100 gram speltmeel, een banaan, 150 ml ongezoete amandelmelk)
T: een stuk komkommer
A: een bietenwrap met paprika, wortel, rauwe spinazie, maïs en hummus

B: mag voorlopig weer niets...

**Geplaatst**: 03-07-17 15:30

Geplaatst: 03-07-17 15:30

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-07-17 20:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-07-17 20:14

Jeetje picassox hoe kwam dat zo? Waar ben je geraakt?

**Geplaatst**: 04-07-17 00:40

Geplaatst: 04-07-17 00:40

Jeetje Picassox wat vervelend.. rust nemen dan maar! Sterkte..

O: 50 gr havermout lijnzaad rozijntjes banaan melk
L: 500 gr kwark met wat muesli
T: banaan
A: zoete aardappel chili met veel groente en een vlees, avocado en rauwkost salade van gister met wat dressing
T: rauwkost salade van gister met dressing
B: uur fietsen en uur body pump

Eerste les bij nieuwe sportschool. Helemaal blij want degene die vandaag de les gaf heeft inval lessen gedaan bij studenten sportcentrum. Haar lessen vond ik een van de betere dus lekker geknald en fijn vooruitzicht! Woensdag bij haar body Shape ingeschreven. Met name met Cardiocore vond ik haar heel motiverend en geloof dat woensdag soort gelijk is. :):)

**Geplaatst**: 04-07-17 07:37

Geplaatst: 04-07-17 07:37

Nieuw pensionpaard bij mij op stal zette aan om te rennen, maar hij heeft een peesblessure dus mag absoluut niet rennen. Ik probeerde hem tegen te houden maar kwam er toch op een gegeven moment achter/op flank hoogte en hij haalde met twee benen uit. Kwam vervolgens terug rennen en zag me niet liggen in het hoge gras... Kortom: ik lig aardig in de kreukels...

Ik ben geraakt op m'n ribben zijkant en achter, maar inwendige organen zijn flink beschadigd.

**Geplaatst**: 04-07-17 10:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-07-17 10:03

Jeetje heftig! Rustig aan dan maar.

**Geplaatst**: 04-07-17 11:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-07-17 11:03

Jeetje heftig hoor. Dat zal dan wel even gaan duren.....

**Geplaatst**: 04-07-17 14:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-07-17 14:20

Ik ben er bang voor ja!

Vandaag mijn dag, lekker frustratie eten door het thuiszitten:

O: een glas water met citroensap/spirulina en twee kiwi's
T1: 1,5 bruine boterham met vegan filet american
T2: 5 chocoladebiscuitjes
T3: 4 chocoladebiscuitjes
A: 300 gram gekookte brocolli en een vegan 'hamburger' met een beetje ketchup

B: 20 minuten wandelen

**Geplaatst**: 04-07-17 20:48

Geplaatst: 04-07-17 20:48

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-07-17 07:56

Geplaatst: 05-07-17 07:56

O: 50 gr havermout lijnzaad rozijntjes kurkuma kaneel banaan en melk en gekookt ei
T: Italiaanse bol met kaas, 1 gebakken ei champignons en avocado
A: thaise soep met Chinese kool komkommer en andere groente
B: avond dienst, druk veel gelopen en had amper tijd om te zitten. Had nog rijst willen koken en kwark erbij maar is erbij ingeschoten..