Vandaag koolhydraten bunkeren, morgen een halve marathon .
O: Vk bth appelstroop, vk bth jam, vk bth pure choco/zeezout-hagelslag T: Banaan en krentenbol L: 2vk crackers met een omelet van 2 eieren, 2 handen spinazie en een plak oude kaas T: cracker chorizo, plak ontbijtkoek A: pannenkoeken met spek en stroop , rabarber toe T: Appel en handje chips B: 40min wandelen en 20min fietsen
Supervixen
Berichten: 12857
Geregistreerd: 28-04-11
Geplaatst: 28-07-17 17:11
O: 2 maisbth met wat nutella, smoothie van banaan, kokosmelk, mango en 1 mineola. Water. L: 1 hamkaas croissant, 2 pistoletjes met pindakaas, water. T: water, hand amandelen/rozijnen, appel, paar snoepjes. A: krieltjes, erwten, valess sateschnitzel. Waterijsje. Cola light. T: ?
B: 9.2km hardlopen, 45 min krachttraining, 20 min wandelen.
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 28-07-17 21:19
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:39, in het totaal 1 keer bewerkt
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 29-07-17 18:38
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:39, in het totaal 1 keer bewerkt
Noeps
Berichten: 16929
Geregistreerd: 19-12-04
Geplaatst door de TopicStarter: 29-07-17 23:14
10.00: 3 volkorenbth met pure hagelslag, banaan/avocado Smoothie 13.00: krentenbol B: 21km hardlopen, tussendoor gelletje en een halve banaan gehad 16.30: krentenbol 18.30 halve zak chips en een glas sinaasappelsap 20.00: antipasto ( Italiaanse hammetjes, vitello tonato, chorizo, kaas), spaghetti mrt knoflook, olijfolie, tomaat en chilipeper; glas rode wijn
Plien hoe is je halve marathon gegaan? Of was dit nog een training
Vandaag lekker zondags O: 2 kopjes koffie met koffiemelk L: boerentosti met franse kaas, zalm en komkommer + verse sinaasappelsap en cappuccino (bij een restaurant T: stuk taart A: ?? Bij schoonouders
O: 2 vk boterhammen met vega smeerworst T: halve vegen proteïne reep L: hele papaya met passievrucht 3 dadels met pindakaas A: soepje van gepureerde wortel en zoete aardappel broodje met avocado en tomaat T: stuk Tony's en glas rosé
Uur hitt en uur bodybalance
Noeps
Berichten: 16929
Geregistreerd: 19-12-04
Geplaatst door de TopicStarter: 30-07-17 14:57
Gisteren was idd de halve marathon! Ging minder goed dan verwacht. Eerste 10km prima, relatief rustig tempo en mooi op schema voor een tijd tussen de 1;55 en 1;58. Maar tweede helft kreeg ik behoorlijk last van de warmte en wind en mijn linker bovenbeen, nog nooit eerder zo gehad. Gefinsht in 2;10 .
Vandaag: 10.30: smoothie van avocado, banaan en komkommer 13.00 volle yoghurt met muesli, een banaan en whey crispies Straks vast een wijntje en wat borrelhapjes A: Runderfiletlapje, kreukelfriet uit de actifry en broccoli met knoflook en citroen
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 30-07-17 17:50
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:39, in het totaal 1 keer bewerkt
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 31-07-17 14:30
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt
Vandaag erg drukke dag dus weinig tijd om te eten O: 2 volkoren crackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk L: bruin pistoletje carpaccio (onderweg) A: spaghetti met pesto, cherrytomaatjes, chorizo, geitenkaas en rucola T: stukje taart (verjaardag)
B: hele dag kantoor
Picassox
Berichten: 10678
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 31-07-17 17:32
Het weekend weer gefestivalt. Maar een enkel glas alcohol gedronken, vooral veel water maar qua eten toch lastig en wordt het 's avonds vaak een frietje.
Vandaag:
O: een glas versgeperste sinaasappelsap en een handje chocopinda's ( ) M: een halve mango, drie muesliboterhammen met een beetje roomboter, een vegan Tex Mex burger A: 200 gram doperwten en een m2c burger van de vegetarische slager T: stukje pure chocolade
B: hele dag in de weer/buiten lesgeven/stalwerk/honden uitlaten, 1,5 uur hardloop intervaltraining op de baan sinds lange tijd
O: Dubbele speltboterham met smeerkaas en komkommer. T: Handje honingdrop. L: Dubbele speltboterham met een omelet + caesarsalade. T: Plak zelfgemaakte kruidkoek. A: Stoofpotje van aardappel, witte bonen, doperwtjes, sperziebonen en gesmolten brie
O: Volle yoghurt met muesli, lijnzaad en whey crispies T: banaan en plak ontbijtkoek zero L: 2vk bth oude kaas/appelstroop; 1vk bth met alleen appelstroop T: cracker serranoham A: Runderfiletlapje, opperdoezer aardappeltjes en bloemkool uit de Actifry T: Radler 0.0 en handje doritos B: 40min fietsen en uur bootcamp
Rare dag, want onze eerste vakantiedag in Vancouver!
O: halve appel, muffin, croissant, water. T/L: sandwich met groenten en cheddar, water. T: italiaans ijsje, pinda reep. Cola light. T/A: chicken noodle soep. Water. Cola light. T: op de markt blauwe bessen, appels en fruit gehaald dus daar ga ik straks nog wat van eten.
B: 26000 stappen (hele dag door Vancouver gestruind)
o: smoothie met havermelk bevroren banaan maca chiazaadjes en havermout T: 2 plakken olijvenbrood l: 2 dadels 4 passievruchten 2 kinder buenos A: pompoensoep met olijvenbroodje T: koffie met havermelk
Uur yoga en 20 min zwemmen
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 01-08-17 17:07
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt
Picassox
Berichten: 10678
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 01-08-17 17:09
Bijna niets meer in huis, dus niet zo creatief vandaag.
O: 250 gram Skyr met 100 gram blauwe bessen en een beetje honing T: een volkoren cracker met pindakaas en een cappuccino M: vier volkoren crackers met pindakaas T: een dadel A: een geitenkaassalade en een paar stukjes stokbrood bij de salade
B: 10 km fietsen, 4 km wandelen, een uur stalwerk, 1/2 uur paardrijden
O:een appel, een croissantje, blauwe bessen, nakd reep. Thee. T: water, sesam reepjes. L: fish and chips, water. T: heel veel water! A: kleine salade en een broodje, blauwe bessen, water, cola light. T:cornetto achtig ijsje. Water.
We zitten inmiddels in Whistler, Canada, en het is hier 35 graden. Morgen nog warmer dus ik drink liters water.
O1 (voor het hardlopen): een Nakd reep O2: 150 gram Skyr met walnoten en honing M: 75 gram sla met bakje couscoussalade van de AH (couscous, hummus, kikkererwten en tomaatjes) T: 150 gram bramen A: vegan volkoren pasta pesto met cherrytomaatjes T: waarschijnlijk 2 of 3 rode wijn
B: 5,5 km intervaltraining (wat totaal niet goed ging vanwege de spierpijn), een uur stalwerk, twee uur buiten lesgeven en verder de hele dag beetje thuis opruimen/rommelen
merel_gomez
Berichten: 10041
Geregistreerd: 14-01-07
Geplaatst: 02-08-17 18:09
.
Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt
O: broodje met jam, yoghurt met blauwe bessen, banaan, thee. T: 2 pinda repen, water. L: 2 broodjes met jam, water. T: wat skittles, water. A: bbq met een stukje rundvlees, halve kipspies, aardappelsalade, salade, een broodje, cola light. T: water
Gisteren kwam daar nog een stroopwafel, een pakje sesamkoekjes en een soja latte bij. Duurde zo lang voor het avondeten...
Vandaag:
O: 200 gram magere kwark met honing en 150 gram bramen en frambozen T: wit pistoletje met roomboter en aardbeienspread M: sla met balsamico/appelazijn, kikkererwten en paprika A: vegan uiteten, drie gangen verrassingsmenu met alleen maar plantaardige producten
B: 2 uur lesgeven in de baan, een paard rijden, 1,5 uur stalwerk, 3 km wandelen