Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-08-17 20:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-08-17 20:43

O. 2 plakken bananenbrood
L. Magere geitenkwark met bosbessen
T. Bosbessen en nakdreep, hand noten
D. 2 haringen en rode bieten/paprika/rode ui curry
T. 2 rijstenwafels met paprika spread

**Geplaatst**: 16-08-17 21:20

Geplaatst: 16-08-17 21:20

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-08-17 20:30

Geplaatst: 17-08-17 20:30

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-08-17 12:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-17 12:53

Vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 appel en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltcrackers met roombrie en komkommer + kom pastinaaksoep (unox)
T: water
A: borrel bij vrienden dus allemaal lekkere hapje en wijn

B: 2 paarden licht gereden verder een kantoor dag

**Geplaatst**: 18-08-17 13:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-17 13:00

Vandaag:

O: twee dadels, een bruin hard bolletje zonder iets erop en 250 ml verse jus d'orange
M: twee bietenwraps met een beetje hummus, handje rauwe spinazie en halve paprika
T: drie biscuitjes
A: uiteten met m'n ouders, zullen veel verschillende hapjes zijn

B: 10,5 km hardlopen, halve dag schoonmaken en twee uur lesgeven in de buitenbaan

**Geplaatst**: 18-08-17 19:00

Geplaatst: 18-08-17 19:00

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-08-17 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-08-17 19:51

O: 1 maisbth met geitenkaas, 1 maisbth met pindakaas, wat blauwe bessen, 1 banaan, water.
T: water.
L: gnocchi met courgette, wortel en salie. Cola light.
T: 2 koppen thee, paar worteltjes, 100 gr kersen, 3 pruimen, 3 crackertjes, blokje milka.
A: pannenkoeken, festini peer. Cola light.
T: water, koekje.

B: 9.5km hardlopen in het bos, 25 min wandelen, 30 burpees.

**Geplaatst**: 19-08-17 15:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-17 15:09

Laat ontbijt: groot glas vers druivensap
Vroege lunch: Tortelinni met rode bieten en citroen, 200 gr tomaat
T: Gemberthee
A: Zuchinni fritters met avocado salsa
T: Bananensmoothie met amandelmelk
T: 2 stukjes pure chocola

**Geplaatst**: 19-08-17 17:41

Geplaatst: 19-08-17 17:41

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-08-17 19:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-08-17 19:43

O. Maiswafels met avocado en kip
L. Pompoensalade met pitten en geitenkaas + halve avocado + gedroogde peer
D. Garnalen curry met veel groenten en 2 koppen tomatensoep + 2 naanbroodjes van glvrij brood met ghee
D. 2 stukken choco 92 en een hand noten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-17 04:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-17 04:12

O: 2 vk boterhammen jam, wafel met ahornsiroop, banaan
L: 2 "harde" (ik beschouwde ze meer als taai) broodjes kaas, banaan, hand cherrytomaatjes
T: Glas ijskoude cola

A: Wrap met gegrilde kip, tomaat, sla en dressing; patatjes met ketchup; grote groene salade; biertje
T: biertje en hand chips
B: 14km hiken (ong 5u over gedaan), in totaal vandaag 22000 stappen volgens m'n iPhone

**Geplaatst**: 20-08-17 21:30

Geplaatst: 20-08-17 21:30

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-08-17 22:14

Geplaatst: 20-08-17 22:14

O: 1 bth met pindakaas, 1 bth met jam, wat kersen, smoothie met banaan, framboos,minneola.
T: water, mueslireep.
L: 1 bruine pistolet met knakworstjes, 1 kaiserbroodje met knakworstjes. Water.
T: water.
A: gebakken aardappels, 1 biologische hamburger, 1 gekookt ei, halve avocado, sla. Fanta zero, 1 raket ijsje.
T: milka koekje, 4 sesamcrackers, 1 appel, halve peer, paar stukjes ananas. Thee. Blokje chocola.

B: vanmorgen 8km gewandeld in het bos, vanmiddag 15km hardgelopen. Totaal bijna 30.000 stappen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-08-17 03:24

Geplaatst door de TopicStarter : 21-08-17 03:24

Heerlijk is dat he Supervixen!

O: 2vk bth jam, wafel met ahornsiroop, perzikyoghurtje
T: Banaan
L: 4vk bth kaas, hand cherrytomaatjes
T: Mango en cola light
A: Patat met ketchup en kipnuggets. Heb nog een salade in de koelbox liggen maar tegen de tijd dat we na een dikke file bij ons motel waren, had ik daar zó geen zin meer in. En welkom in Amerika, waar op elke straathoek een fastfoodketen zit :))

.
T: 3 biertjes en een schaaltje chips
B: 16km kajakken (laag water, 3u over gedaan) en even zwemmen

**Geplaatst**: 21-08-17 18:28

Geplaatst: 21-08-17 18:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-08-17 18:29

Geplaatst: 21-08-17 18:29

O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen trek door stress)
T: cappuccino + thee
L: 1 br bth met eiersalade en kaas, 1 br bth met leverworst, 1 br bth met pure vlokken + thee
T: klein schaaltje sojacrackertjes
T2: 250 g cherrytomaten
A: 2 puntjes quiche (bladerdeeg, ei, parmezaanse kaas, ricotta, prei en ham) met een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor en 's avonds nog een afspraak

**Geplaatst**: 21-08-17 20:08

Geplaatst: 21-08-17 20:08

O: 2 br bth met pindakaas, 2 minneola's, water.
T: thee, mueslireep.
L: 3 br bth met pindakaas, banaan. Water.
T: wat sesamcrackers, fanta zero, blokje milka.
A: mie met groenten, satesaus, gebakken ei, kroepoek. Festini aardbei. Fanta zero.
T: water, 2 koekjes. Wat ananas.

B: 50 min krachttraining, 20 min wandelen/joggen op de loopband, 30 burpees, 13km fietsen.

**Geplaatst**: 21-08-17 21:25

Geplaatst: 21-08-17 21:25

O: griekse yoghurt met fruitmuesli
L: 2 sneedjes maisbrood met kaas en katenspek
T: banaan
A: 2 rundertartaar en bonensalade met cherrytomaatjes uit eigen tuin

T: whey shake

**Geplaatst**: 23-08-17 09:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-17 09:52

Drukke dag hier dus meeste eten is onderweg..
O: 200 gr bio magere kwark met 30 g granola + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: kaasspelt twister en een oathie bol + water
T: fruit
A: waarschijnlijk hamburger met friet en water (kwalitaria)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: Tot vanavond laat afspraken dus helaas weinig beweging vandaag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-08-17 16:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 23-08-17 16:44

Gisteren:
O: 2 geroosterde bth jam, wafel met maple syrup; yoghurtje
L: 2 vk bth kaas, hand aardbeien, 100g worteltjes, hand pringles
T: 4 chocolate chip cookies
A: Salade met gegrilde kip, sla, stukjes tortillachips, wortel, tomaat en dressing
T: 3 biertjes en pringles
B: 2,5u hiken

**Geplaatst**: 23-08-17 22:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-08-17 22:30

Vandaag:

O1: drie volkoren boterhammen (vers van de bakker) zonder iets erop
O2: 200 gram watermeloen, 200 gram ananas
T: een kleine latte macchiato
M: een beker amandelyoghurt met pure chocola, banaan, honing en kokos, een plak bananenbrood en een peren-appelsapje
A: twee grote vissticks, een kleine salade, een schep gekookte worteltjes en een portie gefrituurde aardappeltjes met mayo
T: een halve appel na de wedstrijd

B: 1/2 uur buikspieroefeningen, halve dag door de stad heen slenteren/winkelen, hardloopwedstrijd 4 mijl (6,4 km) met een PR (en hele zere kuiten :')

)

**Geplaatst**: 23-08-17 22:32

Geplaatst: 23-08-17 22:32

O: 1 bth met pindakaas, 1 beschuit met kaas. Sap van 2 uitgeperste minneola's.
T: thee, mueslireep.
L: water, 4 bth met pindakaas, banaan.
T: blokje chocola, italiaans ijsje, appel, 4 crackertjes. Water.
A: 2 wraps met mexicaanse bonenschotel, creme fraiche en geraspte kaas. Fanta zero. Raket ijsje.
T: water, 2 koekjes.

B: uur krachttraining, 6 km fietsen, 4 km wandelen, 35 burpees.

**Geplaatst**: 24-08-17 14:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-17 14:49

Gisteravond uiteindelijk gewoon gezond bij mijn ouders gegeten dus vandaag ongezond (tot laat werken en vriend niet thuis dus geen zin om voor mezelf te koken)

O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen tijd/stress)
L: 2 harde speltbollen met pompoenhumus, 1 avocado en kiemgroenten
T: perzik + thee
A: mcChicken menu met water
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard 'gereden' (15 min draven) en 1 paard gelongeerd, verder hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 24-08-17 17:50

Geplaatst: 24-08-17 17:50

Eet beetje vreemd soms, ik probeer m'n vriezer, koelkast en stellingkast een beetje leeg te gaan eten. Over 6 weken vertrek ik voor lange tijd op reis, dus alles moet op!

Mijn dag:

O: 200 gram frambozen en schaaltje 200 gram bosbessen-soja-yoghurt
T: handje rauwe cashewnoten
M: 200 gram gewokte groenten en een M2C vegetarische burger
T: vijf koffieleutjes, een plak cake en een appel
A: de stad in met m'n vriend, dus zullen wel wat borrelhapjes en twee wijntjes worden

B: 5 km wandelen, een paard van een klant rijden (zweet liep over m'n rug

), rest hersteldag na de hardloopwedstrijd van gisteren

**Geplaatst**: 24-08-17 19:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-08-17 19:16

O: Havermout met amandelmelk en banaan
T: Raw reep met hipster dingen erin.
L: Vegan soja shepards pie met doperwten
T: Crackers met niks
A: Allerlei soorten groentes die op moesten
T: Stukje rauwe chocola

B: Uurtje yoga