Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-10-15 11:37

Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst door de TopicStarter : 25-10-15 11:37

Op het moment ben ik de training van mijn pony en paard aan het afbouwen omdat ik geopereerd word en dan 6 weken niet mag rijden.

Nu ben ik aan het nadenken over mijn nieuwe trainingsschema en benieuwd wat anderen er van vinden en hoe jullie trainingsschema er uit ziet.

Maandag: longeren zonder bijzet
Dinsdag: +/- 40 minuten rijden, lichte training
Woensdag: +/- 40 minuten rijden - normale inspanning
Donderdag: 60 minuten les - zware inspanning
Vrijdag: +/- 40 minuten rijden - normale inspanning
Zaterdag: Wedstrijd (Z dressuur)
Zondag: Vrij (minimaal 8 uur op de wei en nog een stukje aan de hand wandelen)

Soms hebben we wedstrijd op zondag, dan schuift alles gewoon een dagje door.

Mijn paarden staan minimaal 4 uur per dag buiten, tenzij het écht stormt.

Ik longeer zonder bijzet, gewoon aan het halster omdat ik merk dat mijn paarden het beter doen als ze na een wedstrijddag (veel prikkels) gewoon 2 dagen vrijwel niets moeten. Ze zitten dan lekkerder in hun vel.

Ik ben benieuwd of mijn schema te soft is en ik misschien zwaarder of langer moet trainen en ben zeer benieuwd hoe jullie schema er uit ziet.

**Geplaatst**: 25-10-15 11:42

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 25-10-15 11:42

Ik zou persoonlijk de vrije dagen beter verdelen dus ergens tussen in een vrije dag. Zo staan ze 5 dagen in training en heeft het lichaam geen tijd om te herstellen.

Die van mij is jong en staat nu zo in training

Maandag mennen 15/20 min
Dinsdag vrij
Woensdag vrij
Donderdag mennen 15/20 min
Vrijdag vrij
Zaterdag mennen 15/20 min
Zondag vrij.

Op sommige vrije dagen gaan we wandelen buiten of even aan de longeerlijn. Maar wel genoeg vrij om zijn lichaam te laten herstellen van de inspanning.

**Geplaatst**: 25-10-15 11:44

Geplaatst: 25-10-15 11:44

Smudge schreef:
Op het moment ben ik de training van mijn pony en paard aan het afbouwen omdat ik geopereerd word en dan 6 weken niet mag rijden.

Nu ben ik aan het nadenken over mijn nieuwe trainingsschema en benieuwd wat anderen er van vinden en hoe jullie trainingsschema er uit ziet.

Maandag: longeren zonder bijzet
Dinsdag: +/- 40 minuten rijden, lichte training
Woensdag: +/- 40 minuten rijden - normale inspanning
Donderdag: 60 minuten les - zware inspanning
Vrijdag: +/- 40 minuten rijden - normale inspanning
Zaterdag: Wedstrijd (Z dressuur)
Zondag: Vrij (minimaal 8 uur op de wei en nog een stukje aan de hand wandelen)

Soms hebben we wedstrijd op zondag, dan schuift alles gewoon een dagje door.

Mijn paarden staan minimaal 4 uur per dag buiten, tenzij het écht stormt.

Ik longeer zonder bijzet, gewoon aan het halster omdat ik merk dat mijn paarden het beter doen als ze na een wedstrijddag (veel prikkels) gewoon 2 dagen vrijwel niets moeten. Ze zitten dan lekkerder in hun vel.

Ik ben benieuwd of mijn schema te soft is en ik misschien zwaarder of langer moet trainen en ben zeer benieuwd hoe jullie schema er uit ziet.

Als jouw paard het hier goed op doet, moet je gewoon zo door gaan.

Zelf rijd ik wel elke dag. Rijd 3 of 4 keer in de bak en de andere keren ga ik op buitenrit. Die van mij doet het hier goed op.

**Geplaatst**: 25-10-15 11:45

Geplaatst: 25-10-15 11:45

Ik heb geen schema...

Degene die 'vol' in training staat heeft minstens 1 dag per week vrij maar in realiteit is dat vaker door mijn gezondheid.
Degene die ingereden wordt loopt twee keer per week en daar zit minstens 1 dag tussen en vaak twee en soms drie, hangt er net vanaf hoe het valt.

**Geplaatst**: 27-10-15 11:48

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 27-10-15 11:48

Ik vind je schema er toppie uitzien.

Maar je wilt het afbouwen? Dan zal ik beginnen met de wedstrijden te laten vervallen en na 3 weken de intensieve arbeid ook. Dan heb je alleen nog licht werk over.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-15 13:20

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-15 13:20

Bambiliny schreef:
Ik vind je schema er toppie uitzien.

Maar je wilt het afbouwen? Dan zal ik beginnen met de wedstrijden te laten vervallen en na 3 weken de intensieve arbeid ook. Dan heb je alleen nog licht werk over.

Het afbouwen is geen probleem.
Ik wil juist een beter schema wanneer de beweging weer is opgebouwd.

**Geplaatst**: 28-10-15 13:24

Geplaatst: 28-10-15 13:24

Mijn schema (toen mijn vorige paard nog hoog in training stond)

maandag rust
dinsdag 40 minuten licht arbeid 10 minuten oppakken
woensdag 20 minuten licht arbeid 20 minuten oppakken
donderdag longeren
vrijdag 40 minuten licht arbeid 10 minuten oppakken
zaterdag wedstrijd
zondag vrij/wandelen

natuurlijk wisselde nog wel eens een dag.

Laatst bijgewerkt door Bambiliny op 28-10-15 13:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-10-15 13:24

Geplaatst: 28-10-15 13:24

Ik heb die van mij ongeveer dit schema:

Maandag: Rijden/Longeren
Dinsdag: Verzorgster rijden
Woensdag Vrij (of rijden)
Donderdag Verzorgster rijden
Vrijdag Rijden (of vrij als hij woensdag gereden heeft)
Zaterdag: Rijden/Longeren
Zondag: Beetje wisselend ene keer rijden andere keer vrij andere keer de bak slepen.

Hij werkt gemiddeld 5 a 6 keer in de week, ene keer werkt hij harder als de andere keer (bij mijn verzorgster is het meer beweging dan dat hij écht hard werkt)

**Geplaatst**: 28-10-15 14:09

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 28-10-15 14:09

Het is denk ik per paard verschillend?
Maar net waar jullie als combi het goied op doen toch?

Ik heb het volgende schema:

Maandag : longeren of los
Dinsdag: rijden
Woensdag: longeren of los
Donderdag: rijden
Vrijdag: longeren of los
Zaterdag: rijden (prive les) (meestal ook mn wedstrijd dag, 1 x pm)
Zondag: longeren of los

Longeren doe ik altijd gewoon aan t halster.

**Geplaatst**: 28-10-15 14:26

Geplaatst: 28-10-15 14:26

Ik heb ongeveer het volgende schema:
Maandag : rijden (45min)
Dinsdag: rijden (45min)
Woensdag: longeren of vrij
Donderdag: rijden (les 45min)
Vrijdag: longeren of vrij
weekend verscheelt heel veel, ligt eraan wat ik dat weekend gepland heb.
als ik thuis ben dan zaterdag vaak een buitenritje en als ik wedstijd heb, heb ik dat altijd op zondag.
als hij zondag wedstrijd heeft gehad dan longeer ik hem op maandag ipv rijden.

**Geplaatst**: 28-10-15 14:33

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 28-10-15 14:33

Ik denk dat iedereen moet doen wat bij zijn/haar paard past, en bij je eigen tijdschema

Zelf probeer ik het lichtere en zwaardere werk wel af te wisselen, dus geen priveles de dag voor de wedstrijd, maar eerder in de week. Na een wedstrijd meestal een dag vrij of een buitenrit

**Geplaatst**: 28-10-15 15:24

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 28-10-15 15:24

mijn training ziet er ongeveer zo uit:
maandag: rustdag
dinsdag: s'ochtends 20 minuutjes longeren en s'avonds les met veel voorwaarts neerwaarts en vaak caveletti oefeningen
woensdag:pittige dressuurles (mits wedstrijd op zaterdag soms enkele sprongen)
donderdag: springles
vrijdag: pittige dressuur (voor wedstrijd)
zaterdag: spring (wedstrijd)
zondag: hobbelen zonder zadel, longeren op stem, tuttelen, licht werk

**Geplaatst**: 28-10-15 16:57

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 28-10-15 16:57

Ik zit ook te denken aan een goed schema... Iemand tips? Mijn paard is na 6 maanden weer intensief rijdbaar, nu alleen stappen dus heeft iemand een goed trainingsschema?

**Geplaatst**: 28-10-15 17:00

Geplaatst: 28-10-15 17:00

Ik heb geen schema. Enige vaste is dat ik op woensdag les heb

.

**Geplaatst**: 28-10-15 17:20

Geplaatst: 28-10-15 17:20

zomer
maandag - dressuurtraining in bos van een uur (rondje 6/7 km)
dinsdag - mennen 15-25 km
woensdag - vrij
donderdag - dressuurles (om de week) of mennen 15-25 km
vrijdag - dressuurtraining in bos van een uur (rondje 6/7 km)
zaterdag - vrij
zondag mennen of buitenrit van 20-25 km

winter
maandag - dresssuurtraining in de bak
dinsdag - mennen 15-25 km
woensdag - vrij
donderdag - dressuurles (om de week) of mennen 15-25 km
vrijdag - dressuurtraining in bak
zaterdag - vrij
zondag mennen of buitenrit 15-25 km

**Geplaatst**: 29-10-15 06:27

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 29-10-15 06:27

Ik heb geen vast schema.

Ik bekijk per week hoe paard aan voelt.

Afgelopen week:

Maandag: Bos
Dinsdag: 30 min dressuurmatig trainen
Woensdag: Kort wat lage hindernissen springen
Donderdag: Vrij
Vrijdag: 30/40 minuten dressuurmatig trainen
Zaterdag: Springwedstrijd
Zondag: Bos

**Geplaatst**: 29-10-15 07:34

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 29-10-15 07:34

Ik heb geen super vast schema maar wel een globaal ritme.

Crossseizoen:
3x pw dressuur waarvan 1x per twee weken les
1x springen waarvan 1x per twee weken les
1x buitenrit of galoptraining (of combinatie van)
1x rust
1x longeren
We gaan dan 2x per maand op wedstrijd, crosswedstrijden komen ipv spring training, dressuur wedstrijd ipv springles of galoptraining. Eens per zes weken ipv een springles een cross training.

Buiten het Crossseizoen:
3x pw dressuur, soms iedere week 1x les
1x per week springen waarvan 1x per maand les
1x rust
1x longeren
1x buitenrit

Dressuur wedstrijd komt ipv buitenrit, springwedstrijden ipv springtraining. Ongeveer 2x per maand op wedstrijd, meer dressuur dan springen.

**Geplaatst**: 13-11-15 20:09

Geplaatst: 13-11-15 20:09

Sinds drie maanden hebben wij een 4-jarige Gelderse ruin. Gezien hij van mijn vader en mij samen is, en ik rij en mijn vader ment is het een beetje zoeken naar een goed werkend schema. We willen hem voornamelijk niet al te veel aan het werk zetten.

Nu hebben we dit schema:

Maandag: Rust (stapmolen, wandelen, lekker los)
Dinsdag: 30 minuten longeren met lichte bijzet, verder wandelen en los
Woensdag: Dressuur (les)
Donderdag: rijden, maar niet intensief. 'soepelmaak oefeningen' en beweging geven onder het zadel. Als rijden niet kan die dag, dan rust (aan halster longeren/beweging geven)
Vrijdag: Rust (stapmolen, wandelen, lekker los)
Zaterdag: Mennen
Zondag: 30 minuten longeren (dubbele lijnen, zwaarte van trainen licht aan hoe zwaar hij het de dag ervoor heeft gehad. Als het mennen zwaar voor hem was, dan een middel intensieve longeersessie) Verder wandelen en los

Als iemand tips of feedback heeft hoor ik het graag!

**Geplaatst**: 13-11-15 20:44

Re: Het juiste trainingsschema, hoe doe jij het?

Geplaatst: 13-11-15 20:44

Ik heb voor mijn pony's dit schema:

pony 1, hier rijd ik zelf op.

Maandag: Longeren, of wandelen. Longeren doe ik eerst gewoon zonder bijzet, later wel met bijzet.
Dinsdag: Rijden, 3 kwartier/uur intensief.
Woensdag: vrij
Donderdag: Les, een uur intensief.
Vrijdag: Half uurtje relaxed rijden, tenzij ik op een zaterdag wedstrijd heb, dan is ze vrij.
Zaterdag: Wedstrijd, of een buitenrit.
Zondag: Vrij

Pony 2, mijn oude pony, rijd nu mijn zusje op.

Maandag: Vrij
Dinsdag: Rijden, intensief 3 kwartier.
Woensdag: Longeren, soms met bijzet maar meestal zonder (longeren doe ik zelf)
Donderdag: Vrij
Vrijdag: Les, intensief een uur
Zaterdag: Buitenrit, heel soms een oefenwedstrijd, maar volgend jaar krijgt mijn zusje haar startpas, dus dan gaat ze wss meer wedstrijden starten $*\o/*$

Iemand nog tips?

**Geplaatst**: 13-11-15 20:52

Geplaatst: 13-11-15 20:52

Volgens mij doe je het qua inspanning goed, maar heb je er ook iets ingebouwd om af en toe af te wisselen en de arbeid interessant te houden (ook voor jou

)
Keer in de week springen, cavaletti's, balken, buitenrijden, longeren met of zonder ruiter etc etc
Houdt ze lekker fris in het hoofd

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-11-15 21:00

Geplaatst door de TopicStarter : 13-11-15 21:00

Mareintje schreef:
Volgens mij doe je het qua inspanning goed, maar heb je er ook iets ingebouwd om af en toe af te wisselen en de arbeid interessant te houden (ook voor jou )
Keer in de week springen, cavaletti's, balken, buitenrijden, longeren met of zonder ruiter etc etc
Houdt ze lekker fris in het hoofd

Ik spring regelmatig met mijn paarden.

Daarnaast zet ik ook vaak rare dingen in de bak, een blauw zeil, oude kerstboom bijvoorbeeld en rijden we ook buiten. Of half om half, een half uurtje binnen aan het werk en dan nog 15 minuten buiten op de paden rijden en buiten uitstappen.

**Geplaatst**: 13-11-15 21:17

Geplaatst: 13-11-15 21:17

Ik maak gebruik van een schema die gebaseerd is op spier opbouw en de supercompensatie

Als ik een wedstrijd heb bijv wil ik dat het paard dan in staat is de beste prestatie te leveren dus in een piek zit kwa spierbelasting.

Ik heb als voorbeeld morgen concour dus gisteren een zwaardere les getraind en extra gevraagd, vandaag veel stap werk los werken etc dus geen rustdag maar wel minder zware meer conditie(cardio) gerichte training. Zaterdag kan ik door de supercompensatie meer vragen want de spieren hebben zich daar op voorbereid, daardoor krijg je meer losheid, snellere ontspanning in de spier en meer kracht.

De gewone werkweek is hier wisselend maar er word sowieso om de dag getraind voor spier behoud en als ik meer spier opbouw en conditie wil ga ik weer uit van het supercompensatie systeem. 1 dag zwaardere training afgewisseld met daarna lichtere meer conditie gerichte training gevolgt door weer een zwaardere training voor de spieropbouw dat kun je dus zo opbouwen tot de conditie en bespiering op pijl is en kan je op 1 lijn verder trainen zonder veel zwaardere training toe te passen.

Verder staan de paarden elke dag minimaal 6 uur buiten en krijgen per duur aangepast voer. Maar dat is niet heel afwijkend van wat de meeste ruiters doen

Afwisseling is inderdaad ook heel belangrijk, zeker de meer conditie gerichte trainingen doe ik in het bos lekker lange lijnen rijden

**Geplaatst**: 13-11-15 22:36

Geplaatst: 13-11-15 22:36

Smudge schreef:
Mareintje schreef:
Volgens mij doe je het qua inspanning goed, maar heb je er ook iets ingebouwd om af en toe af te wisselen en de arbeid interessant te houden (ook voor jou )
Keer in de week springen, cavaletti's, balken, buitenrijden, longeren met of zonder ruiter etc etc
Houdt ze lekker fris in het hoofd

Ik spring regelmatig met mijn paarden.
Daarnaast zet ik ook vaak rare dingen in de bak, een blauw zeil, oude kerstboom bijvoorbeeld en rijden we ook buiten. Of half om half, een half uurtje binnen aan het werk en dan nog 15 minuten buiten op de paden rijden en buiten uitstappen.

Leuk idee van die kerstboom!
Die houden we er in voor na de kerst!!

**Geplaatst**: 15-11-15 19:57

Geplaatst: 15-11-15 19:57

ma longeren aan halster/wandelen 20 min
di bosritje van een uurtje
wo rust, alleen poetsen
do 30 - 40 min fanatiek in de bak dressuur
vr wandelen/rust
za dressuur in de bak 30 - 40min
zo bosrit van 2 uur. soms wisselen za en zo wel eens

zo doen wij het en eigenlijk al zo`n 5 jaar, ze doet het er goed op, rij verder geen wedstrijden. soms een endurance wedstrijd en dan pas ik de trainingen aan. want na een flinke training in het bos mag ze 2 dagen rust en soms wel eens 3 ligt aan hoe zij zich voelt.

**Geplaatst**: 15-11-15 20:02

Geplaatst: 15-11-15 20:02

ma kan ik niet.
di lange teugelen\longeren
wo kan ik meestal niet
do kan ik meestal ook niet
vrij schriktraining\longeren/ freestyle
za lange teugelen en longeren
zo lange teugelen/longeren/schriktraining/of iets anders

overigens zijn het niet mijn pony's maar verzorg pony's, en het zijn shets vandaar dat ik niet rijd.