Moderators: C_arola, Coby, Nicole288, Dyonne
Moonlight17 schreef:Waarom niet iemand je laten helpen bij het maken van zo'n trainingschema.
Ik ken zelf Horsebeat, je maakt een 0 meting, je krijgt een trainingsschema en een vervolg meting of meerdere. Zij kunnen je ook vast helpen met je vragen over het juist trainen met hartslagmeter
Hilary schreef:@Nessinator, hoe heb jij je basismeting hierboven uitgevoerd? Ik heb altijd geleerd om alles 2 minuten te doen, en dan linksom en rechtsom apart. En tijdens je 0-meting alleen hoefslag volgen en grote voltes rijden.
Ik probeer even te bedenken of het nou wel of niet goed was om tussendoor halt te houden, daar verschilden de meningen over.
nessinator schreef:Dat is inderdaad wat ik gedaan heb, stap en draf links en rechts 2 minuten over de hoefslag en tussendoor 30 seconden halthouden. Galop op de volte, ook links en rechts. Dus in totaal heb je 6 stukjes van 2 minuten met elk 30 seconden tussendoor. Hoe goed je paard's conditie is, zie je dan vooral aan hoe snel de hartslag terugloopt tijdens de rustmomenten, vandaar ook dat je in mijn mening inderdaad moet stilstaan tussen de stap-, draf- en galopminuten. Je kan ook kiezen om stil te blijven staan totdat de hartslag is gezakt tot onder een bepaalde waarde, dan kan je kwantificeren hoe goed je paard's conditie is aan de hand van hoe lang het duurt voordat de hartslag terug is op die waarde.
[ [url=m/4F2fH8.png]Afbeelding[/url] ]
Dit is mijn oorspronkelijke nulmeting. Je ziet dat de hartslag zelfs iets oploopt in de ruststukjes. (overigens was het tempo wel constant, ondanks wat de (blauwe) snelheidslijn suggereert)
[ [url=m/WbRAms.png]Afbeelding[/url] ]
Dit is dezelfde meting na 2 maanden gericht conditie trainen. De hartslag zelf wordt hoger (we gingen ook sneller, ook dat is beter geworden in de weken tussen de metingen), maar zie hoe snel die terugloopt in de rustmomenten. Conditie is dus veel beter geworden!
nessinator schreef:Nee, qua nulmeting heb ik niks veranderd.
Ik heb wel mijn training iets aangepast, door op de hartslag af te gaan in de beslissing of ik door kon draven of niet. Helaas staan op het moment al mijn paarden stil, dus train ik ook niet meer met hartslagmeter...
Tijdens het hardlopen let ik met alles wat ik voor de paarden heb geleerd, wel beter op mijn eigen hartslag. Bijvoorbeeld door te stoppen met hardlopen boven een bepaalde waarde, en pas weer door te rennen als hij onder een andere waarde is gezakt, en ik gebruik de herstelzones die Polar voor je berekent om te kijken wanneer ik weer 'mag'.
nessinator schreef:Ik rijd wel altijd los voordat ik de nulmeting doe, want anders zie je te veel opwarm-ruis op je meting. Het kan dan zomaar zijn dat voor je eerste rondje stap de HS nog rond de 60 ligt en bij de tweede al op 80, terwijl dat alleen maar betekent dat ze op gang zijn gekomen.
Welke hartslagwaarde ik hanteer voor de draf hangt heel erg van mijn paard en de ondergrond af, ik ga bijvoorbeeld rustig met HS 145 bult op in draf, maar op gelijke ondergrond al met HS 130 terug in stap. Mijn merrie heeft ook van zichzelf al een wat lagere hartslag dan mijn ruin, dus waar ik bij hem door zou gaan tot 135, zou ik bij haar misschien al op 125 stoppen, en bij hem weer doorgaan als de hs stabiel onder de 85 gezakt is en bij haar wachten tot hij onder de 80 is.
Veel plezier bij de seminar!