Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-23 19:52

Ik wil graag weer beginnen met paardrijden maar heb een angststoornis

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-23 19:52

Hallo,

Ik ben 20 jaar oud. Ik heb vanaf mijn 9e t/m mijn 12e paardgereden en had hier altijd veel plezier in. Helaas ben ik hier toen mee gestopt. Ik zou heel graag weer beginnen met paardrijden omdat ik het heel erg mis, maar door mijn sociale angststoornis durf ik dit niet. Ik heb extreme angst voor contact met mensen die ik niet ken, heb ook PTSS vanwege pesten en ben heel bang weer gepest te worden. Mijn lichaam verstijft letterlijk van angst als ik sociaal contact moet hebben. Heeft iemand tips hoe ik weer zou kunnen beginnen met rijden?

**Geplaatst**: 05-11-23 19:54

Re: Ik wil graag weer beginnen met paardrijden maar heb een angststoornis

Geplaatst: 05-11-23 19:54

Misschien via een zorgboerderij of een manege met ervaring op dit gebied?

**Geplaatst**: 05-11-23 19:55

Geplaatst: 05-11-23 19:55

Heb je hulp bij je angststoornis?
Is er niemand die je goed kent die met je mee wilt gaan?

**Geplaatst**: 05-11-23 19:55

Geplaatst: 05-11-23 19:55

Zou er iemand een aantal keer met je mee kunnen gaan die je goed kent?

Dan heb je in ieder geval een vertrouwd iemand bij je , die mogelijk ook zou kunnen helpen als 'vreemden' tegen je praten.

Of misschien eerst een aantal keer privéles om te wennen. En daarna naar een rust lesclubje met weinig mensen en kleine stapjes uitbreiden als jij eraan toe bent.

Het kan ook juist zeer helpend zijn uiteindelijk om het rijden weer op te pakken en daar ontspanning en plezier uit te halen.

**Geplaatst**: 05-11-23 20:04

Geplaatst: 05-11-23 20:04

111horsegirl schreef:
Hallo,

Ik ben 20 jaar oud. Ik heb vanaf mijn 9e t/m mijn 12e paardgereden en had hier altijd veel plezier in. Helaas ben ik hier toen mee gestopt. Ik zou heel graag weer beginnen met paardrijden omdat ik het heel erg mis, maar door mijn sociale angststoornis durf ik dit niet. Ik heb extreme angst voor contact met mensen die ik niet ken, heb ook PTSS vanwege pesten en ben heel bang weer gepest te worden. Mijn lichaam verstijft letterlijk van angst als ik sociaal contact moet hebben. Heeft iemand tips hoe ik weer zou kunnen beginnen met rijden?

Wat naar voor je :knuffel:

Ik zou ook zeggen, klein en therapeutisch beginnen via een zorgboerderij met coach eventueel.

Heb je hulp voor je PTSS? Want wellicht kan iets als emdr helpen de scherpe randjes er af te halen.

**Geplaatst**: 05-11-23 20:56

Geplaatst: 05-11-23 20:56

Heftig ts, er bestaat ook therapie met paarden, is dat niet iets voor je? Volgens mij behoort daar uiteindelijk ook rijden toe. Je kunt evt ook met een vertrouwd iemand erbij een privéles gaan volgen en aangeven dat je niet persé les wilt (als je dit spannend vind) maar gewoon even een uurtje wilt hobbelen. Er zijn ook kleine manege's of met een oproepje op MP kom je denk ik al snel iemand tegen met paarden aan huis die jou wel een lesje aan wilt bieden. Dat is net een drempel lager denk ik.

**Geplaatst**: 05-11-23 21:07

Geplaatst: 05-11-23 21:07

Ik denk dat het handigste is om een berichtje op marktplaats of iets in die richting te plaatsen, en dan te vragen naar privé lessen bij iemand aan huis.
Op manege's en zorgboerderijen heb je toch vaak dat er ook vreemde mensen rondlopen die dingen kunnen vragen, of mensen die naar je les kijken, en ik denk dat dat voor nu alleen ongewenste spanning oplevert.
Bij iemand aan huis is het vaker veel rustiger en kan jij uiteindelijk gewoon in alle rust met alleen een paard en instructuer (en misschien mensen om jouw te ondersteunen) lekker met paardrijden bezig zijn.

**Geplaatst**: 05-11-23 21:12

Geplaatst: 05-11-23 21:12

Mijn advies zou zijn om te gaan kijken naar een manege voor aangepast paardrijden. Daar werkt instructie die hier in meer gespecialiseerd is dan bij standaard manege's. Daarnaast zijn de groepen vaak kleiner op dit soort manege's.

Mogelijk zit er een FPG manege bij jou in de buurt:
https://www.unieksporten.nl/sport/paardensport

**Geplaatst**: 05-11-23 21:14

Geplaatst: 05-11-23 21:14

Ik denk dat hierboven een aantal heel fijne tips staan, hopelijk kun je daar al iets mee!
Verder wou ik nog even toevoegen dat op de manege waar ik heb gewerkt doordeweeks op een paar ochtenden privélessen gegeven wordt. Hier zijn dan heel weinig mensen aanwezig omdat er verder geen lessen zijn, het doordeweeks is en de manege verder gesloten is. Mocht je daar meer info over willen kun je altijd een pb sturen, dit is in de regio Utrecht.

Ik hoop dat je een plek vindt waar je weer kunt genieten van het paardrijden

**Geplaatst**: 05-11-23 21:15

Geplaatst: 05-11-23 21:15

111horsegirl schreef:
Hallo,

Ik ben 20 jaar oud. Ik heb vanaf mijn 9e t/m mijn 12e paardgereden en had hier altijd veel plezier in. Helaas ben ik hier toen mee gestopt. Ik zou heel graag weer beginnen met paardrijden omdat ik het heel erg mis

Prima...!
Ik snap dat 'gewoon doen' niet aan de orde is.
Maar wel doen, hoor!

Citaat:
maar door mijn sociale angststoornis durf ik dit niet. Ik heb extreme angst voor contact met mensen die ik niet ken, heb ook PTSS vanwege pesten en ben heel bang weer gepest te worden.

Heel naar...!
En herkenning hier. :(:)

Heb je momenteel therapie tegen je ptss/pestverleden?
En idd: gewoon pats boem naar de eerste de beste manege is de weg niet.
Eerst op de één of andere manier vertrouwen opbouwen!

Citaat:
Mijn lichaam verstijft letterlijk van angst als ik sociaal contact moet hebben.

... de freeze reactie.
Volgens Stephen Porges heftiger dan 'fight / flight'. (Ken je de filmpjes op YT van Stephen Porges over 'polyvagal theory'...?)

Citaat:
Heeft iemand tips hoe ik weer zou kunnen beginnen met rijden?

... ik zou zeggen netwerken. Mensen 'via via' leren kennen (... niet makkelijk!) en als je vertrouwen in iemand hebt kunnen opbouwen kun je richting rijden gaan denken.

**Geplaatst**: 14-11-23 21:40

Re: Ik wil graag weer beginnen met paardrijden maar heb een angststoornis

Geplaatst: 14-11-23 21:40

In welke regio woon je TS?

Ik ken misschien wel iemand die je kan helpen, zowel op een kleinschalige stal om weer tussen de paarden te zijn als met begeleiding. Zij is ook coach namelijk en in bezit van een simulator dus zo zou je misschien met kleine stapjes weer terug in het zadel kunnen komen

**Geplaatst**: 21-11-23 19:03

Geplaatst: 21-11-23 19:03

Hoi TS,
Wat goed dat je weer wilt beginnen met paardrijden. Kan me voorstellen dat (alleen al contact) met paarden heel fijn voor je is.
Je hebt hier al veel mooie tips gekregen maar voor het geval DE tip er nog niet bij zit ....
Als instructeur ben ik gespecialiseerd in gebegeleiding van ruiters met angst en om mijn netwerk te vergroten heb ik een facebook groep opgericht om ruiters met angst en begeleiders samen te brengen.
Je zou daar ook een (anoniem) oproepje kunnen plaatsten. Er zijn daar nl. ook begeleiders die een lespaard ter beschikking hebben. En als het goed is hebben de instructeurs in deze groep voldoende geduld.
Zelf heb ik helaas geen lespaard ter beschiking, wel een brave Joker (simulatorpaard) maar ik kan me voorstellen dat jij voor de "echte harige" wilt gaan.

In ieder geval succes en ik hoop dat je ergens een fijn plekje vindt.

**Geplaatst**: 22-11-23 23:26

Geplaatst: 22-11-23 23:26

Ik kan zeker snappen dat dat een grote stap is! Ik had laatst paardrijden ook weer opgepakt, ook met allerlei verschillende klachten. Dat is erg lastig, en vereist ook veel meer moeite dan normaal. Wel ben je altijd blij als je die stap hebt gemaakt. Achteraf was het toch niet iets voor mij, het reizen duurde gewoon te lang en ik heb niks wat mij aanspreekt in de buurt, dus voor nu ben ik toch echt gestopt. Maar ik kan met zekerheid zeggen dat je blij zal zijn als je weer op een paard zit/met een paard werkt!
Wellicht is het fijn om langs te gaan bij een aantal mogelijke plekken, om te kijken wat je het meest bevalt. Natuurlijk is dit ook lastig met je angstklachten, maar zo weet je het best met wie je een klik zal hebben, al voordat je op het paard stapt. Aangeven dat je een angststoornis hebt zal ook moeilijk zijn, maar zal het uiteindelijk wel allemaal gemakkelijker maken. Mensen zullen snappen waarom je soms zo kan reageren. Ook is het handig om te bespreken wat de verwachtingen zijn. Ik weet niet per sé waar je angsten in zitten, maar mocht het ook in het rijden zitten, kan je eventueel vragen of je dit langzaam kan opbouwen, van eerste keer langs het paard stappen, tot longeren, tot het rijden oid. Ook kan je hierin aangeven wat voor een contact je graag wilt hebben. Vind je positiviteit belangrijk? Geef dit dan aan. Dit allemaal bespreken is natuurlijk ook weer een grote stap, en kan je angsten vergroten op korte termijn, maar op lange termijn zal het wel je angsten verlagen. Zo voorkom je ook misverstanden en weet de instructeur goed hoe hij/zij moet reageren op bepaalde situaties.
Eventueel is er ook zo iets als paardentherapie. Ik weet niet precies hoe dit in zijn werking gaat, en of dat passend is in deze situatie, maar eventueel kan je hier ook naar kijken of dit wat bij je past.
In ieder geval super leuk dat je er over nadenkt om het weer op te pakken! Het lijkt misschien onmogelijk, maar dat is het zeker niet, en elk stapje die je zal maken zal het allemaal weer makkelijker maken in de long run. Succes ermee en ik heb alle vertrouwen in je!! :(:)