Je moet het zien als krachttraining. Bij intensieve krachttaining scheur je de spiercellen iets uit elkaar. De dag erna moet je wel leicht trainen anders groeien de spieren precies zo als ze al waren en je wil ze juist beter maken. Ze moeten weer zachtjes aan elkaar groeien. De verhouding tussen opbouwen en onderhouden moet goed wezen. Iemand die aan body building doet en daar net mee start zal ook niet meteen 3 dagen achter elkaar gaan kanllen. echter al hij in topconditie is kan hij wel elke dag trainen.
Als je dus op de juiste manier opbouwd kan je steeds vaker en langer trainen