Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-06-23 22:55

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 07-06-23 22:55

Ik ben nog steeds bezig, van 84,1 inmiddels 73,65

**Geplaatst**: 08-06-23 05:47

Geplaatst: 08-06-23 05:47

Op Facebook zijn er groepen medical medium, daar staat echt veel.

**Geplaatst**: 08-06-23 09:22

Geplaatst: 08-06-23 09:22

marleen_usar schreef:
Op Facebook zijn er groepen medical medium, daar staat echt veel.

Wat heeft dat met IF te maken ? Of adviseert hij ( naast heel veel bleekselderij ) ook nog IF ?

**Geplaatst**: 08-06-23 10:51

Geplaatst: 08-06-23 10:51

marleen_usar schreef:
Op Facebook zijn er groepen medical medium, daar staat echt veel.

Misschien moet je een eigen topic openen, dit gaat over Intermittent fasting en jij hebt het ovrr herl iets anders

**Geplaatst**: 08-06-23 17:17

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 08-06-23 17:17

Sjonge, het lijkt mij gewoon een reactie op de post van Saul omdat die aangeeft ook een trage schildklier te hebben.

Dan mag dat toch wel even genoemd worden

**Geplaatst**: 08-06-23 18:54

Geplaatst: 08-06-23 18:54

@saul inderdaad nachtdienst.
Ik vast nu van 23 tot 15 uur. Lijkt te werken.

Wat ontzettend knap Billy! Vast je continu Of ook dagen niet?

**Geplaatst**: 08-06-23 20:48

Geplaatst: 08-06-23 20:48

Zerena schreef:
Sjonge, het lijkt mij gewoon een reactie op de post van Saul omdat die aangeeft ook een trage schildklier te hebben.

Dan mag dat toch wel even genoemd worden

Van mij wel hoor, ik snapte alleen het verband niet tussen IF en medical medium.

**Geplaatst**: 08-06-23 23:26

Geplaatst: 08-06-23 23:26

timokyana schreef:
@saul inderdaad nachtdienst.
Ik vast nu van 23 tot 15 uur. Lijkt te werken.

Wat ontzettend knap Billy! Vast je continu Of ook dagen niet?

Ik vast continu maar wel wisselend. Meestal 18:6, soms 16:8. Ik hou me meestal aan ongeveer 1850 cal met 1 cheatday gemiddeld

**Geplaatst**: 12-07-23 09:43

Geplaatst: 12-07-23 09:43

Ik wil IF wel eens een kans geven.
Nu ontbijt ik vaak niet sochtends vroeg, maar ik neem wel vaak een beker chocomel sochtends vroeg (drink geen koffie of thee).
Doorbreekt dit de fasting periode?

**Geplaatst**: 12-07-23 09:59

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 12-07-23 09:59

Ja

**Geplaatst**: 12-07-23 10:09

Geplaatst: 12-07-23 10:09

Oke jammer, ik hoopte dat dat alleen het geval was bij een maaltijd. Zwarte koffie of thee/water is geen probleem denk ik?

**Geplaatst**: 12-07-23 10:12

Geplaatst: 12-07-23 10:12

Koffie mag ook niet. Alleen water en lichte thee. Alles wat voedingsmiddelen bevat mag niet.

**Geplaatst**: 12-07-23 10:23

Geplaatst: 12-07-23 10:23

Zwarte koffie mag wel, is juist goed.

**Geplaatst**: 12-07-23 10:27

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 12-07-23 10:27

Kan ik hier een vraag stellen? Zou IF iets voor mij zijn? Dat kunnen jullie uiteraard niet voor mij beantwoorden. Maar is er een betrouwbare (vooral dat) site/groep, waar ik mijn licht eens kan opsteken?

**Geplaatst**: 12-07-23 10:53

Geplaatst: 12-07-23 10:53

rien10 schreef:
Kan ik hier een vraag stellen? Zou IF iets voor mij zijn? Dat kunnen jullie uiteraard niet voor mij beantwoorden. Maar is er een betrouwbare (vooral dat) site/groep, waar ik mijn licht eens kan opsteken?

IF is voor veel mensen gezond. Het gaat er uiteindelijk gewoon om dat je minder eetmomenten per dag hebt, waardoor je darmen meer rust krijgen en beter kunnen herstellen.

**Geplaatst**: 12-07-23 10:55

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 12-07-23 10:55

Nou, dat is zeker goed voor mij. Ik kan echt de hele dag door eten......

**Geplaatst**: 12-07-23 10:56

Geplaatst: 12-07-23 10:56

Tovaita schreef:
Zwarte koffie mag wel, is juist goed.

ooh echt ?! Haha ik ben geen koffiedrinker, dus ik wist dit niet.
Ik denk dat je als je IF doet om af te vallen zwarte koffie wel mag ( geen calorieen ), voor herstel darmen is het wellicht een minder goed idee ? Ik weet het niet.

**Geplaatst**: 12-07-23 11:23

Geplaatst: 12-07-23 11:23

Ik zou ook wel een link naar een goede betrouwbare website weten, iemand met tips? Er staat zoveel op internet,maar dus ook een hoop onzin.
Als je aan IF doet, zijn de lunch en het avondeten dan groter/anders samengesteld?
Pas je je voedingspatroon er inhoudelijk op aan?
Het zal wel enorm schelen dat je dan savonds niet meer mag snaaien.... maar die trek savonds....wordt dat ook minder door IF?
En moet je IF dagelijks doen? Of kan je er voor kiezen om bijv. In het weekend geen IF te doen?

**Geplaatst**: 12-07-23 11:27

Geplaatst: 12-07-23 11:27

's Avonds snaaien is veelal een gewoonte. Daarbij verdwijnt een hongergevoel als je er niet aan toegeeft. De eerste weken kunnen zwaar zijn als je gewend bent 's avonds nog te snaaien en 's ochtends ook meteen te eten, maar eenmaal de knop om is het echt prima vol te houden.
Veel drinken helpt bij mij goed, dat vult de maag.

(ik ga er hierbij vanuit dat je vast tussen 20:00 en 12:00)

Je maaltijden hoeven niet groter/kleiner. Als je IF toepast puur om je lichaam te laten herstellen, is het wel belangrijk om in je eetraam voldoende kcal binnen te krijgen.
Doe je IF als extra hulpmiddel om kcal-restrictie toe te passen, is het wel verstandig om op de grootte van je maaltijden te letten.

**Geplaatst**: 12-07-23 11:34

Geplaatst: 12-07-23 11:34

Dank je wel. Ik denk eerder aan vasten tussen 18.00 en 10.00 uur. Ik ga het eens een kans geven. Misschien eerst stoppen met savonds snaaien, en van daaruit verder uitbouwen.

**Geplaatst**: 12-07-23 13:02

Geplaatst: 12-07-23 13:02

veneri schreef:
Dank je wel. Ik denk eerder aan vasten tussen 18.00 en 10.00 uur. Ik ga het eens een kans geven. Misschien eerst stoppen met savonds snaaien, en van daaruit verder uitbouwen.

Ja, zo kan je heel goed beginnen natuurlijk. En idd sommige mensen starten eerst met ... dagen per week met IF. Alhoewel het misschien gemakkelijker volhouden is als je het 7 dagen per week doet.

**Geplaatst**: 12-07-23 17:22

Re: Intermittent fasting

Geplaatst: 12-07-23 17:22

Ik doe het nog steeds, maar wel wisselend. Soms een dag niet, dan weer een dag echt wat strenger en dan zit ik meestal op tussen 13 en 19. Gewoon omdat het zo uitkomt en ik niet teveel in avond wil eten.
Dat merk ik meteen, wil ik de avond erna weer haha!
Ook in de ochtend meer trek als ik in avond gesnaaid heb.

Dus als ik dat niet doe, gaat de ochtend ook beter.

Maar, als ik echt trek heb, pak ik dus buiten de tijden ook gewoon eten. Ik doe het niet meer super strak zoals in t begin eigenlijk