Bokt.nl

11AFotograaf schreef:

Taartje schreef:

Ligt er ook aan natuurlijk hoe soepel een gewricht is denk ik!
Ik heb wel erg snel pijn bij heupopeners. Dan zet een kant van mijn bekken/heup zich vast.
Hebben nu een aangepast versie gemaakt en dan gaat t goed!
Yogalerares vond het ook raar dat ik daar wel vastzit en verder enorm soepel ben.
Ga over een uurtje weer yin doen! Heerlijk zo even voor een drukke avonddienst.

Het zal inderdaad veel aan de ontwikkeling van je spieren liggen. Mijn armen zijn heel soepel, maar missen ook erg veel kracht, terwijl mijn benen relatief meer kracht hebben, maar ook 'stijver' zijn, vooral mijn hamstrings zijn een probleem, maar dat is ook logisch van al het zitten, fietsen en paardrijden dat ik altijd heb gedaan.
Heupopeners zijn voor mij ook echt een probleem, maar dat zou ook nog in het emotionele stuk kunnen zitten.
Hopelijk heb je een fijne les gehad! Ik mag morgenavond weer!

muntdrop schreef:

Ik snap dan niet hoe je die downward dog moet doen haha. Stuitje gaat wel naar het plafond maar ik krijg niet extreem veel gewicht op mn benen, de spieren in mn kuiten houden me gewoon tegen om verder te gaan misschien komt dat dan wel als ik wat leniger ben. Ik moest het deze keer ook wel vrij lang vol houden, bij de andere filmpjes die ik heb gedaan lukte het wel prima en ik kon het wel volhouden maar het was wel intensief vond ik. Ik heb ook niet zomaar slappe armen maar echt van die mietjes armen sdie nauwelijks een normale push up kunnen doen haha.

Ik zag dat ik via de universiteit goedkoop yoga lessen kan volgen. 48 euro voor 9 lessen van 1.5 uur, super voordelig volgensmij. Ik kan alleen pas in februari instromen maar he de tijd vliegt.

Taartje schreef:

Bij yin train je het bindweefsel en denk dat dat voor ons hypermobielen ook veel doet met soepel zijn en worden (al schijn je wel beter yang soorten te kunnen doen. Juist om je spieren te ontwikkelen al werkt dat bij mij niet zo)
Dat emotionele stuk heb ik ook ervaren bij de hoofdstand.
Die houding is vooral gericht op t overwinnen van angsten. Zodra ik dat deed lukte de hoofdstand enorm snel!
Les was heerlijk! Hebben ook een beginnetje gemaakt met de handstand (die m'n yogalerares ook nog niet goed beheerst)
Morgenavond mag ik ook weer! (Ga normaal 2 x per week. Nu extra lesje ivm inhalen)
Veel plezier ook morgen!

Bootsiebob schreef:

Yin yoga heb ik ook eens gedaan. Kost me best wel wat moeite om het geduld op te brengen lang in houdingen te blijven. Maar toch word ik er ook sterker van. Ik probeer de handstand met behulp van de muur. Maar ik kan het nog niet, teveel angst. Vanwege hypermobiliteit en zwakke polsen, ellebogen en schouders ben ik vroeger (ja ja jeugdtrauma's) met gym (sowieso mijn grootste jeugdtrauma) zo door mijn armen gezakt en op mijn hoofd gevallen. (laten we het maar niet hebben over bokje springen waarmee ik mijn arm gebroken heb en al mijn andere 'ongelukjes' en botbreuken )
Wat ook fijn is in de downward dog is je benen om-en-om strekken en buigen, dus eerst het linkerbeen, dan het rechterbeen. Is heerlijk aan je benen en heupen. En vooral je vingers en tenen gespreid op de vloer zetten (je tenen alsof je er zo'n nagellak-droog-ding tussen hebt. Zo spreid je je draagvlak. En je hoofd relaxed laten hangen en schouders echt lekker strekken, zodat je rug recht is.

Bootsiebob schreef:

Yin yoga heb ik ook eens gedaan. Kost me best wel wat moeite om het geduld op te brengen lang in houdingen te blijven. Maar toch word ik er ook sterker van. Ik probeer de handstand met behulp van de muur. Maar ik kan het nog niet, teveel angst. Vanwege hypermobiliteit en zwakke polsen, ellebogen en schouders ben ik vroeger (ja ja jeugdtrauma's) met gym (sowieso mijn grootste jeugdtrauma) zo door mijn armen gezakt en op mijn hoofd gevallen. (laten we het maar niet hebben over bokje springen waarmee ik mijn arm gebroken heb en al mijn andere 'ongelukjes' en botbreuken )
Wat ook fijn is in de downward dog is je benen om-en-om strekken en buigen, dus eerst het linkerbeen, dan het rechterbeen. Is heerlijk aan je benen en heupen. En vooral je vingers en tenen gespreid op de vloer zetten (je tenen alsof je er zo'n nagellak-droog-ding tussen hebt. Zo spreid je je draagvlak. En je hoofd relaxed laten hangen en schouders echt lekker strekken, zodat je rug recht is.

Bootsiebob schreef:

Aan de hoofdstand heb ik me nog niet gewaagd, die les van Erin heb ik overgeslagen
Ik ben er nog niet aan toe. Heb wel eens een poging gewaagd, maar zal wel vanalles verkeerd gedaan hebben, want ik kreeg alleen maar pijn aan mijn hoofd en wilde dat ik er een kussen onder had.

Taartje schreef:

O dat met de hoofdstand is dan echt niet goed gegaan bij jullie!
Je kunt hem ook het beste met een yoga docente doen omdat het toch best een gevaarlijke houding is.
Wij deden hem in hele kleine stapjes en echt heel goed kijken en luisteren naar wat je kunt en wilt.
Hoofdpijn is niet goed dan heb je teveel op je hoofd geleund en je steunt echt alleen op je armen en je hoofdhuid raakt de grond wel maar steunt er niet op.

O de kraanvogel kan ik ook niet lang trouwens! en ook tijden dat hij helemaal niet lukt.. agh komt ooit vast wel eens haha.

Heb vandaag lekker nieuwe yogablokken, een mooie platte bolster voor onder mn rug en een nieuwe wollen yogamat voor de yin van mijn eindejaarsgeld besteld!
Kan ik zelf ook wat beter aan de slag thuis ermee! heb het namelijk altijd koud en zon wollen mat houdt de vloerwarmte weg.

Bootsiebob schreef:

Zo'n wollen mat lijkt me ideaal! Daar wil ik ook eens voor kijken. Mijn ruggengraat en heupbotten steken ook wat uit en doen pijn op een te dunne mat. Ik heb wel een fijne gewone mat nu, een keer bij mijn abo op yoga magazine gekregen.

Ik heb heel goedkope yoga foam blokken, een keer in Duitsland in een pakket met yoga mat en riem gekocht. Die mat is niets waard maar de blokken en riem zijn fijn. (alleen zuurstok roze, maar ja, ze waren goedkoop )

Ik waag me ook niet meer aan de hoofdstand zonder begeleiding. De kraanvogel lukt me ook niet, ja, 1 seconde ofzo, maar het maakt me niet zoveel uit, zolang ik maar lekker bezig ben.

Leuk dat iedereen hier best fanatiek is!