Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-08-16 12:49

Geplaatst: 16-08-16 12:49

De link uit de OP doet het nog steeds, die ben ik nu aan het downloaden.
De anderen heb ik vorig jaar maart al gedownload op de site van Evy zelf toen het nog gratis was. Maar ik zag net dat dat domein inmiddels te koop staat.
De andere serie heb ik van weer een hele andere site gratis gedownload in dezelfde periode.

Ik ben nu uit de OP aan het downloaden, omdat in mijn serie een van de twee les 12-jes het niet doet.
Inmiddels weet ik dat de link in de OP wel een compleet werkende serie 2011 heeft, ik blij

Edit: De Keep Running downloads zijn inmiddels helemaal niet meer te vinden via de link in de OP. Jammer... Dan moet ik het met mijn oude downloadjes doen.
Als mensen een pbtje sturen met hun e-mail, ga ik eens kijken of ik ze kan inpakken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-08-16 13:27

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst door de TopicStarter : 16-08-16 13:27

Waneer lopen jullie het liefst.
In de ochtend middag of avond.
Zelf doe ik het graag in de avond als er niemand meer op straat is maar het nog wel licht is XD

**Geplaatst**: 16-08-16 13:29

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 16-08-16 13:29

Ik heb gister in de avond gelopen, dat ging heel lekker!
Normaal ging ik vaak 's ochtends, alleen schijnt het gezonder te zijn om 's avonds te gaan, want dan is je lichaam meer "wakker". Merkte ook dat ik veel beter sliep, dus dat ga ik er in houden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-08-16 13:31

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst door de TopicStarter : 16-08-16 13:31

Tijdens de boot club wordt je geleerd om voor het ontbijt in de ochtend een halfuur te gaan wandelen of hardlopen.
Dan komt je lichaam sneller in een ritme en is beter voor je lichaam.

Toen is het mij ook super bevallen.
Maar de laatste tijd als ik te snel op sta krijg ik last van migraine dus in ochtend sporten gaat bij mij niet meer.
Merk het wel aan mijn lichaam.

Zelf ben ik in de avond het actiefst

**Geplaatst**: 16-08-16 13:33

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 16-08-16 13:33

Ik merk zelf eigenlijk ook dat ik 's ochtends te stijf ben om te hardlopen, moet dan heel erg inkomen. 'S avonds heb ik daar geen last van.

**Geplaatst**: 16-08-16 13:36

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 16-08-16 13:36

Ik ben een aantal weken geleden begonnen, alleen nu zit de klad er een beetje in ivm tijdgebrek.

Hoop het binnenkort wel weer op te kunnen pakken.

Iemand nog een tip voor een fijne hardloop broek? Heb er nu een van adidas, soort legging model maar hij zakt af tijdens het lopen. Is geen fijn ding.

**Geplaatst**: 16-08-16 13:39

Geplaatst: 16-08-16 13:39

Ik liep vroeger graag in de ochtend, als de meeste mensen nog slapen of net aan hun ontbijt zitten.
Ik heb ook geleerd dat in de ochtend gaan sporten beter is, omdat je lichaam dan de rest van de dag gevoeliger wordt voor de insuline, en je dus makkelijker suikers opneemt en verbrand. Voor mij als diabeet sowieso beter, maar ook gunstiger als je wilt afvallen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-08-16 13:42

Geplaatst door de TopicStarter : 16-08-16 13:42

odenxia schreef:
Ik ben een aantal weken geleden begonnen, alleen nu zit de klad er een beetje in ivm tijdgebrek.

Hoop het binnenkort wel weer op te kunnen pakken.

Iemand nog een tip voor een fijne hardloop broek? Heb er nu een van adidas, soort legging model maar hij zakt af tijdens het lopen. Is geen fijn ding.

Ik heb een hardloop broek zowel kort als lang van kalenji zit super
Ook mijn schoenen heb ik daarvan

**Geplaatst**: 16-08-16 13:52

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 16-08-16 13:52

Ik liep wanneer het uitkwam maar nooit voor het ontbijt schijnt voor vetverbranding beter te zijn maar dat beetje wat ik heb wil ik graag houden.

Ik heb een broek van de kruidvat die komt tot net over de knie en 1 van H&M dat is een lange. Beiden zitten lekker en zakken niet af.

**Geplaatst**: 16-08-16 14:09

Geplaatst: 16-08-16 14:09

Ik zal echt zó graag gaan hardlopen, ook omdat ik nog een belofte heb staan met mijn vriendin maar ik heb gewoon geen zin/tijd om dat te doen ofzo _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-08-16 14:10

Geplaatst door de TopicStarter : 16-08-16 14:10

Kim_RC schreef:
Ik zal echt zó graag gaan hardlopen, ook omdat ik nog een belofte heb staan met mijn vriendin maar ik heb gewoon geen zin/tijd om dat te doen ofzo

De meeste mensen hebben eerder geen zin dan tijd XD
Zo is het hier ook

**Geplaatst**: 16-08-16 14:16

Geplaatst: 16-08-16 14:16

AfricanLady schreef:
Kim_RC schreef:
Ik zal echt zó graag gaan hardlopen, ook omdat ik nog een belofte heb staan met mijn vriendin maar ik heb gewoon geen zin/tijd om dat te doen ofzo

De meeste mensen hebben eerder geen zin dan tijd XD
Zo is het hier ook

Ja nja, dat is zo, maar ik heb vaak ook geen tijd.. Ik zit op volleybal, train 2x in de week van kwart voor zes tot kwart over zeven, heb in het wedstrijdseizoen zowat iedere zaterdag wedstrijd, rij af en toe nog eens paard tussendoor en zit net in de tweede.. Zo heel veel tijd heb ik dan niet meer over om te gaan hardlopen :')

**Geplaatst**: 16-08-16 18:44

Geplaatst: 16-08-16 18:44

Alle links zijn niet meer beschikbaar.. -O-

**Geplaatst**: 16-08-16 18:52

Geplaatst: 16-08-16 18:52

Je loopt in het begin zeker niet meer als een half uur totaal, dus je hebt meestal wel een keer een half uurtje beschikbaar om te lopen.
Het is echt jezelf er toe zetten om te gaan.

Africanlady, ik heb ook de loopschoenen van de Decatlon, niks mis mee hoor.
En diegene die vroeg naar een hardloop broek, die hebben ze daar ook fijne.

Morgen les 19 en die begint al meteen met 5 minuten hardlopen, op zich haal ik 5 minuten met gemak maar ik heb nogal wat opstart moeite die eerste paar minuten haha
Vind het fijner om eerst met 2 minuten te beginnen.

**Geplaatst**: 16-08-16 20:07

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 16-08-16 20:07

Ook al z'n diesel :Y)

pas maar op volgende week wordt erger. Ik deed vaak eerst even 10 minuten wandelen op den duur dan was ik al wat warmer en hield ik het makkelijker vol

**Geplaatst**: 16-08-16 23:38

Geplaatst: 16-08-16 23:38

Ja hahahha moet eerst even voorwarmen haha
Maar dat is misschien wel een goeie tip, thanks.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-16 00:15

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-16 00:15

Vanavond maar weer blokje om met les 2
Eerste les was 20 minuten en naar mijn gevoel had die wel langer mogen duren.
Was niet heel moe alleen tijdens het hardlopen zelf maar herstelde best snel.
Dat wandelen tussendoor duurde me net wat te lang.
Vonden jullie dat ook

**Geplaatst**: 17-08-16 00:46

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 17-08-16 00:46

Omdat Evy t bij mij niet meer deed, heb ik een tijdje met de app '5k runner' gerend. Lijkt op Evy alleen je kan je eigen muziek eronder zetten, vond ik wel een groot pluspunt.

**Geplaatst**: 17-08-16 13:53

Geplaatst: 17-08-16 13:53

Dat is wel heel fijn, Ilona... Weet je of die app er ook is voor Android?
Ga zo eens even kijken, want m'n eigen muziek is wel zo lekker

**Geplaatst**: 17-08-16 16:44

Geplaatst: 17-08-16 16:44

Ja dat had ik in het begin ook, die 3 minuten wandelen duurde me veel te lang.
Maar goed dat word steeds minder

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-16 16:44

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-16 16:44

Siamsmeesje schreef:
Dat is wel heel fijn, Ilona... Weet je of die app er ook is voor Android?
Ga zo eens even kijken, want m'n eigen muziek is wel zo lekker

Er is een Android app in de store

**Geplaatst**: 17-08-16 16:46

Geplaatst: 17-08-16 16:46

Ilona schreef:
Omdat Evy t bij mij niet meer deed, heb ik een tijdje met de app '5k runner' gerend. Lijkt op Evy alleen je kan je eigen muziek eronder zetten, vond ik wel een groot pluspunt.

Ik heb de evy-app, en afgezien van het commentaar wat ze geeft, kun je je eigen muziek gewoon luisteren!

**Geplaatst**: 17-08-16 17:02

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 17-08-16 17:02

Ben met dit programma vorig jaar begonnen met de training voor de Run van Winschoten 10 kilometer.

Uiteindelijk zelfstandig gaan lopen omdat mijn lijf meer en sneller kon dan het programma.

Getraind met 7 kilometer voor het eerst in de benen de 10 gelopen..ging niet verkeerd.

Moet nu weer aan de slag voor september.

Vond het een erg fijn programma en had met de muziek eral onder. Super prettig lopen.

**Geplaatst**: 17-08-16 20:43

Geplaatst: 17-08-16 20:43

AfricanLady schreef:
Siamsmeesje schreef:
Dat is wel heel fijn, Ilona... Weet je of die app er ook is voor Android?
Ga zo eens even kijken, want m'n eigen muziek is wel zo lekker

Er is een Android app in de store

Heel mooi

Ik wil juist trainen op een rustig begin. Doordat ik hypermobiel ben moet ik heel erg opletten dat ik niet te hard van stapel ga, juist omdat het lijf zo weinig last geeft.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-16 20:52

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-16 20:52

Ik heb vanavond mijn tweede les gehad.
Weer fijn gelopen en kon nu beter mijn tempo bepalen.
Maar ze vertelde ondertussen dat als je een gesprek kon voeren onder het lopen dan heb je een goed tempo. Maar hoe langzaam ik ook loop met iemand praten kan ik niet zonder te hijgen whahahahha.

Nu zie ik dat bij mijn gratis versie de helft van de lessen ertussenuit missen bv les 3.
Maar het bevalt zo goed dat ik het echte progamma maar ga aanschaffen maar zit hier ook muziek bij in ?
Heb geen zin om zelf muziek te downloaden namelijk.

Welk progamma doen jullie ?