Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-09-19 12:52

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 20-09-19 12:52

Hoi allemaal, ik wil ook graag afvallen, hoe berekenen jullie je ideale gewicht?

**Geplaatst**: 20-09-19 13:44

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 20-09-19 13:44

ideale gewicht is je bmi berekenen .Kun je via google wel vinden.Deze moet dan tussen 20 en 25 zijn.
ik ben bijv 178 cm en moet 78 kg gaan wegen om een bmi van 25 te halen.

**Geplaatst**: 20-09-19 14:55

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 20-09-19 14:55

Mmm ik zal eens zoeken, ik ben 1,74 lang

**Geplaatst**: 21-09-19 11:52

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 21-09-19 11:52

Hier gaat het verrassend goed. Heb nog steeds veel last van stress en stress eten, maar toch presteer ik het om af te vallen.

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|83,1
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|61,9
ScarOfWars |65|85|68.9
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|64,3|61,3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |65|72.4|66.9
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|66,4
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

**Geplaatst**: 24-09-19 07:37

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 07:37

Waar zijn jullie mee begonnen ivm afvallen? Ik eet en snoep al niet veel, dus weet niet goed waar te beginnen. Daarnaast heb ik fibromyalgie dus extra sporten is vaak toch te veel van het goede nadat ik mijn 4 paarden heb gedaan....

**Geplaatst**: 24-09-19 07:41

Geplaatst: 24-09-19 07:41

Kleine dingetjes. 20+ kaas ipv 48+ kaas, smeerkaas 10+, kipfilet ipv ham, volkoren brood, water drinken, de trap pakken ipv de lift, geen frisdrank/koekjes in huis halen of mee nemen maar school/werk. Een banaan is net zo lekker (bij wijze van

).
En ik ben begonnen met meer sporten, maar volgens mij beweeg jij al genoeg!

**Geplaatst**: 24-09-19 08:05

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 08:05

Ik ben ook kleine dingen gaan schrappen. Haalde eerst elk weekend een zak chips in huis, waarvan ik later dacht: waarom doe ik dat eigenlijk?

En ik ben echt 1 persoons porties gaan eten. Ik woon alleen en kook dus voor 1 persoon, maar kookte vaak te veel en dan at ik hetgene wat er teveel was ook maar op, omdat het zonde was om weg te gooien en te weinig was voor nog 1 portie.

**Geplaatst**: 24-09-19 08:09

Geplaatst: 24-09-19 08:09

Hier weer kilo's kwijt! $*\o/*$
Van 107,3 | 102,8 | 100,00

Hou alleen nog veel vocht vast van infuus gisteren..

**Geplaatst**: 24-09-19 08:30

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 08:30

Goed bezig Pepperrr!

Ik ben begonnen met geen frisdrank meer te drinken, geen suiker meer in de thee en mijn eten afwegen.

**Geplaatst**: 24-09-19 09:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 09:47

Ik ben begonnen met alle zoete broodbeleg te schrappen.Alle witbrood,rijst en spagetti te vervangen door volkorenvarianten.Kaas wel 48+,maar een derde van mijn normale hoeveelheid.Geen vruchtensappen,chocolademelk en maximaal 2 stuks fruit dat een laag glycemische waarde heeft(voor diabetespatienten.)Geen snoep,koekjes of gebak.Alleen in het weekend een wijntje en wat cashewnoten.Dan ook wat lekkere snacks zoals een broodje kroket of hamburgen.Verder geen sauzen

**Geplaatst**: 24-09-19 09:49

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 09:49

Wat bij mij zo'n ongelofelijk verschil heeft gemaakt dat ik alle frisdrank en limo enzo heb vervangen door gewoon water en thee. Dat gaat onbewust zo hard!

**Geplaatst**: 24-09-19 09:52

Geplaatst: 24-09-19 09:52

Resistance schreef:
Wat bij mij zo'n ongelofelijk verschil heeft gemaakt dat ik alle frisdrank en limo enzo heb vervangen door gewoon water en thee. Dat gaat onbewust zo hard!

Dit idd

**Geplaatst**: 24-09-19 12:31

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 12:31

Mmm het meeste doe ik dus al, ik drink echt zelden frisdrank, eigenlijk alleen koffie (vaak al zonder suiker) en kruidenthee, ik eet ook nooit zoet op mijn crackers, brood eet ik niet want krijg ik last van mijn darmen. Koekjes of chips is soms een koekje of een handje in het weekend....Daardoor weet ik niet waar ik moet beginnen.....al bloed wezen prikken enz maar komt weinig tot niets uit...veel water drinken is het enige wat ik niet doe, maar daarnaast drink ik dus wel veel kruidenthee (6 grote mokken per dag). Enige wat ik heel moeilijk vindt om te minderen met mijn prakkie in de avond, maar dat is ook maar 1 bord en niet een hele grote hoeveelheid....soms wel een toetje in de vorm van yoghurt of vla (2 x per week). Ik eet met warm weer wel eens een keer een ijsje of iets maar ik kom er maar niet achter waarom ik niet afval...erg frustrerend! Eet vaak minder dan mijn dochter van 7. Sinds ik bevallen ben van haar is het gewoon drama met mijn gewicht.

**Geplaatst**: 24-09-19 12:34

Geplaatst: 24-09-19 12:34

BarbaraNova schreef:
Mmm het meeste doe ik dus al, ik drink echt zelden frisdrank, eigenlijk alleen koffie (vaak al zonder suiker) en kruidenthee, ik eet ook nooit zoet op mijn crackers, brood eet ik niet want krijg ik last van mijn darmen. Koekjes of chips is soms een koekje of een handje in het weekend....Daardoor weet ik niet waar ik moet beginnen.....al bloed wezen prikken enz maar komt weinig tot niets uit...veel water drinken is het enige wat ik niet doe, maar daarnaast drink ik dus wel veel kruidenthee (6 grote mokken per dag). Enige wat ik heel moeilijk vindt om te minderen met mijn prakkie in de avond, maar dat is ook maar 1 bord en niet een hele grote hoeveelheid....soms wel een toetje in de vorm van yoghurt of vla (2 x per week). Ik eet met warm weer wel eens een keer een ijsje of iets maar ik kom er maar niet achter waarom ik niet afval...erg frustrerend! Eet vaak minder dan mijn dochter van 7. Sinds ik bevallen ben van haar is het gewoon drama met mijn gewicht.

Wat voor kruidenthee drink je? Ben een keer geschrokken van de hoeveelheid suiker in de kruidenthee van... zonnatura geloof ik

**Geplaatst**: 24-09-19 12:35

Geplaatst: 24-09-19 12:35

Hou je de kcal bij? Hoeveel kcal eet je op een dag?

**Geplaatst**: 24-09-19 12:37

Geplaatst: 24-09-19 12:37

BarbaraNova schreef:
Mmm het meeste doe ik dus al, ik drink echt zelden frisdrank, eigenlijk alleen koffie (vaak al zonder suiker) en kruidenthee, ik eet ook nooit zoet op mijn crackers, brood eet ik niet want krijg ik last van mijn darmen. Koekjes of chips is soms een koekje of een handje in het weekend....Daardoor weet ik niet waar ik moet beginnen.....al bloed wezen prikken enz maar komt weinig tot niets uit...veel water drinken is het enige wat ik niet doe, maar daarnaast drink ik dus wel veel kruidenthee (6 grote mokken per dag). Enige wat ik heel moeilijk vindt om te minderen met mijn prakkie in de avond, maar dat is ook maar 1 bord en niet een hele grote hoeveelheid....soms wel een toetje in de vorm van yoghurt of vla (2 x per week). Ik eet met warm weer wel eens een keer een ijsje of iets maar ik kom er maar niet achter waarom ik niet afval...erg frustrerend! Eet vaak minder dan mijn dochter van 7. Sinds ik bevallen ben van haar is het gewoon drama met mijn gewicht.

Toch water drinken eens proberen of alles opschrijven wat je eet en door iemand laten nakijken, misschien eet je te weinig of zijn de verhoudingen van je macro's niet goed.

**Geplaatst**: 24-09-19 12:51

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 12:51

Misschien idd eens bij gaan houden in bijv de app van myfitnesspall inderdaad

Kwam er toen achter dat ik toch eigenlijk meer at dan ik dacht en dat sommige dingen waarvan ik dacht dat ze redelijk gezond waren, echt calorie-bommen zijn

**Geplaatst**: 24-09-19 22:26

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-09-19 22:26

Ik denk ook even een eetdagboekje bijhouden voor 2 weken ofzo. Dan kan je kritisch kijken naar wat je binnen krijgt. Wat eet je bijvoorbeeld sochtends? Muesli / cruesli kan al veel verschil tussen zitten qua kcal. En smiddags? Wat voor crackers eet je? Daar kan je ook nog kijken of je kan overstappen naar een magerder variant. Soms kan je je heel erg verkijken op dingen die noten bevatten (repen, crackers, etc). Maar ook dingen zoals rijstwafels, drie van die dingen (die ik zo als snack zou nemen) is evenveel als een bruine boterham.

Misschien als je eens een dagmenu plaatst dat mensen hier er ook even naar kunnen kijken

**Geplaatst**: 26-09-19 11:55

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 26-09-19 11:55

Ik ga zeker een dagboekje bijhouden vanaf maandag. Ik ontbijt en lunch met Wase Vezelrijk crackers, deze zijn per stuk 33 kcal, das toch niet zoveel? De kruidenthee die ik drink is de Detox van Zonnatura, hier staat niet op dat hier suiker in zit. Ik eet geen zoet op mijn crackers, wel eens kaas maar meestal kipfilet of filet american….ik zal idd meer moeten gaan lezen en wegen ofzo...

**Geplaatst**: 27-09-19 09:44

Geplaatst: 27-09-19 09:44

Pepperrr schreef:
Hier weer kilo's kwijt! $*\o/*$
Van 107,3 | 102,8 | 100,00

Hou alleen nog veel vocht vast van infuus gisteren..

Ondertussen 96,7 :')

gaat lekker snel nu ik bijna niet kan eten haha

**Geplaatst**: 27-09-19 10:58

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 27-09-19 10:58

Lekker onder de 100! $*\o/*$

Pas je wel op voor het jojo-effect als je straks weer wel normaal kan eten?

**Geplaatst**: 28-09-19 11:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 28-09-19 11:42

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|83,1
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|61,9
ScarOfWars |65|85|68.1
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|64,3|61,3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |65|72.4|66.9
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|66,4
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

**Geplaatst**: 28-09-19 15:25

Geplaatst: 28-09-19 15:25

Bedankt voor de positieve vibes hier! Inderdaad, niet meer achterom kijken maar juist vooruit.
Ik ben nu bijna 3 weken weer echt goed aan het opletten en ongeveer 3- 3,5 kg kwijt. Af en toe een etentje met wat meer koolhydraten (gisteren sushi) waardoor het nogal wisselt en ook na een flinke sportersessie ben ik de dagen daarna zwaarder door vocht wat ik dan meer vasthoud.
Merk wel dat ik telkens wel weer goed die knop om kan zetten om weer goed op te letten, dus hopen dat dat vol te houden is.

Jeetje Pepper, dat gaat hard! Scheelt wel als je niet kan eten natuurlijk

BarbaraNova, zou het ook nog kunnen dat je te weinig eet? Een eetdagboek kan je in ieder geval inzicht geven in wat je precies binnen krijgt.

Ik eet nu (koolhydraatarm/beperkt) best veel voor mijn gevoel, maar blijkbaar genoeg om toch af te vallen.

**Geplaatst**: 02-10-19 14:39

Geplaatst: 02-10-19 14:39

Hello ladies!
Zit nu bijna 8 weken na mijn bevalling en mag weer rustig aan gaan sporten en kilo’s kwijtraken.
Zit nu op 68 en wil graag weer naar de 60 die ik voor mijn zwangerschap ook woog (ben overigens 1,64 lang)

Opletten op mijn eten doe ik al veel, drink alleen water (bij uit eten af en toe eens fris of koffie), gebruik mager broodbeleg (en op mijn zelfgebakken desembrood zelfs alleen een beetje boter) en eet savonds doorgaans een gewone gezonde maaltijd. Tussendoortjes zijn fruit, wortelen, komkommer ed.
Het enige wat ik echt niet kan laten is elke dag een klein blokje pure chocolade.
Heb mijn inname de laatste 3 weken bijgehouden en zit rond de 1750kcal per dag en ben nu dus nog nauwelijks actief (blijf met deze inname rond die 68 zitten). Probeer elke dag een rondje te wandelen, maar dat zet geen zoden aan de dijk.
Vanaf half oktober ga ik op tennisles en wil ik nog 1x per week gaan paardrijden of hardlopen.

Wat kan ik nog meer doen?

**Geplaatst**: 02-10-19 17:20

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-10-19 17:20

Welkom!

Ikzelf moet met 1.70m rond de 1600 gaan zitten wil ik afvallen en dan ben ik nog vrij actief, weet niet of je nog iets anders kunt minderen?
Zou als ik jou was ook via een online calculator uitrekenen op hoeveel je moet gaan zitten om af te vallen, vooral omdat je, zoals je zegt, nu nog niet zo actief bent

Wat ik bij mezelf merkte was dat ik s avonds gewoon echt teveel opschepte. Sinds ik meer ben gaan afwegen gaat dat een stuk beter.
Lunch brood heb ik vervangen door volkoren crackers met mager beleg. Schrok van de hoeveelheid kcal in brood sinds ik het ben gaan bijhouden :oo