Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-06-19 13:31

Geplaatst: 08-06-19 13:31

Ik kom me hier ook melden! Ik ben nu een maand bezig met afvallen of liever gezegd: bewust eten. Ik ben nu bezig met een koolhydraat arm dieet en meer fruit eten. Ik pak vooral de fruitsoorten die weinig fruitsuikers bevatten zoals rood fruit.
Ik ben 1.60 en ik woog 57 kg. Opzich valt dat mee maar ik kreeg een buikje en vaak de vraag of ik zwanger was. Dit is voor mij erg confronterend, zeker omdat we in een icsi traject zitten.
Ik ben vanochtend op de weegschaal gaan staan en er is in 1 maand tijd al 2 kg af!
Het kost me niet heel veel moeite om mijn eetpatroon aan te passen.
Ik eet geen brood meer, geen aardappelen en zo min mogelijk zuivel.
Mijn streven is 52kg

**Geplaatst**: 08-06-19 13:33

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-06-19 13:33

Koolhydraatarm en veel fruit rijmen niet echt met elkaar. In fruit zitten enorm veel suikers en dat zijn net zo goed koolhydraten.

**Geplaatst**: 08-06-19 13:46

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-06-19 13:46

Bij koolhydraat arm dieet staat dat aardbeien, blauwe bessen frambozen en ander rood fruit mag. Dus die eet ik nu vooral

**Geplaatst**: 08-06-19 18:49

Geplaatst: 08-06-19 18:49

Het diëten ging in het begin heel leuk, 2 kilo er af in ongeveer 2 weken tijd. Nu schiet het niks meer op ik blijf een beetje op het zelfde gewicht hangen.

Ik ben bijna 1.80m en weeg nu 88.4 kilo, de hele tijd gaat het van 88.2 naar 88.6 dan weer 88.3 dan weer 88.8 etc etc, ik kom maar niet onder die 88 kilo en ik wil zo graag die 87 een keer zien. :')

Vandaag besloten om toch een ander eetpatroon aan te wennen, namelijk echt overstappen op een eiwitrijke voeding. Ik wil nu mijn cracker/brood maaltijden gaan vervangen voor skyr met chiazaad, hennepzaad, amandelen en fruit.

Heeft iemand hier ervaring mee?

**Geplaatst**: 14-06-19 17:28

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 14-06-19 17:28

Petrichor, ben je wel consequent je kcal inname aan het bijhouden? En sport je ook? Het kan zijn dat je (onbedoeld) toch te veel binnen krijgt, waardoor je niet afvalt.

Ik heb zelf geen ervaring met compleet eiwitrijke voeding, maar ik beperk mijn brood wel tot 1 keer per dag. In de ochtend neem ik magere yoghurt met fruit en noten, en in de middag brood met hummus of mager vlees. (bevat ook redelijk wat eiwitten).

Ik heb mijn twijfels of chia/hennepzaad echt een toevoeging is aan de skyr, naar mijn idee is het voornamelijk heel erg duur en onnodig. Amandelen zijn wel goed, zit vol met onverzadigde vetten!

**Geplaatst**: 14-06-19 17:31

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 14-06-19 17:31

Ben zelf de laatste tijd nog niet echt afgevallen helaas, ben nog niet echt consequent genoeg bezig geweest. En ik ga wat meer varieren in het sporten, heb het idee dat alleen hardlopen niet echt genoeg vet verbrandt.. (liep 3x per week). Dus nu 2x per week hardlopen en 1 of 2 x krachttraining

Vanavond een avondje bios, ik wilde toch wat lekkers eten, dus ik heb een zak met snoepwortels gekocht en magere smeerkaas erbij

Is samen maar iets van 200 kcal. En dan nog wat snack-a-jacks, voor de variatie.

**Geplaatst**: 14-06-19 22:32

Geplaatst: 14-06-19 22:32

Dames, ik ga dit topic ontstippen.
Mijn streefgewicht haal ik niet, ik blijf steeds tussen de 58.8 en de 59.6 hangen.
Maar ik kom van 71.8 bij een lengte van 1.70m dus voor mij perfect.
Wel is duidelijk te zien dat mijn vetpercentage is afgenomen en ik meer spieren heb gekweekt. Het is nu zaak dat vetpercentage nog meer naar beneden te werken, maar aangezien spieren zwaarder wegen dan vet zal ik niet veel meer afvallen.
Dus bij deze afvaldoel gehaald, nu verder perfectioneren.

Iedereen hier verder SUCCES!!
Jullie kunnen het! $*\o/*$

**Geplaatst**: 14-06-19 22:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 14-06-19 22:41

Lous super prestatie.Succes dan verder met het verlagen van je vetpercentage.

**Geplaatst**: 14-06-19 22:47

Geplaatst: 14-06-19 22:47

Inmiddels heb ik de 87 kilo bereikt, maar wat duurt het lang zeg.

Ik mag van mijzelf absoluut niet opgeven en moet nu echt door zetten tot ik onder de 80 kilo weeg.

Te veel eten doe ik absoluut niet, ik hou mij aan 3 maaltijden en 1 keer perdag een tussendoortje wat bestaat uit een banaan/eierkoek. Voor de rest eet ik niets tussendoor. Ik heb een app die de kcal bijhoud en zit elke keer rond de 1500 kcal.

Toch heb ik zelf wel het idee dat ik zo nu en dan wat vocht vast hou.

**Geplaatst**: 15-06-19 09:09

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 15-06-19 09:09

Goed bezig Lous!
Volhouden Petrichor! Volgens mij hebben meerdere hier dat al gehad dat ze een tijdje een beetje op een plateau rondhangen qua gewicht.

Meh, hele week goed opgelet met eten, dacht; ga nu eindelijk die laatste 500-900 gram eens halen. Ben ik gewoon dik een kilo zwaarder dan vorige week... -O-

**Geplaatst**: 15-06-19 09:28

Geplaatst: 15-06-19 09:28

Moet je ongesteld worden?
Gesport? Spierpijn?

Een keer iets heel zouts gegeten ofzo?

En vrouwen schommelen gewoon best erg he.

**Geplaatst**: 15-06-19 09:55

Geplaatst: 15-06-19 09:55

Dat inderdaad! Kan aan heel veel dingen liggen. -O-

Ik heb inmiddels mijn streefgewicht en vetpercentage (min of meer) bereikt. Afvallen hoeft dus niet meer, maar ik lees hier nog wel mee. Inmiddels staat de teller op -19 kg. De laatste paar kilo's zijn eraf gevlogen omdat ik gestopt ben met de pil. Daardoor heb ik ook echt veel minder schommeling in mijn gewicht.

Ik las iets over eiwitrijke voeding? Ik eet behoorlijk eiwitrijk (110-120 gr. per dag). Wat wil je weten?

**Geplaatst**: 15-06-19 10:48

Geplaatst: 15-06-19 10:48

Adamootje, heb je paar eetlijstjes van een dag? Wel benieuwd waar jij je eiwitten uithaalt. Ik vind het best lastig om genoeg eiwitten te eten uit gewoon normaal eten.

**Geplaatst**: 15-06-19 12:20

Geplaatst: 15-06-19 12:20

Es_ther schreef:
Moet je ongesteld worden?
Gesport? Spierpijn?

Een keer iets heel zouts gegeten ofzo?

En vrouwen schommelen gewoon best erg he.

Moet wel dit weekend ongesteld worden, maar daar heb ik normaliter niet zoveel last van dat ik dan echt veel zwaarder ben. Hopen dat t er morgen weer beter voor staat!

**Geplaatst**: 20-06-19 19:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 20-06-19 19:12

Ik meld me ook.
Vorig jaar mezelf lichamelijk uitgeput. Vanwege stoppen met roken en daardoor extreem bezig met eten en de weegschaal.
Op een gegeven moment 53.5 kg met een lengte van 166cm. En ik kreeg een incontinentie probleem.

Nu gestopt met alles afwegen en weeg nu tussen de 59 en 61 kg.
Zit beter in mijn vel, geen incontinentie probleem meer, beter humeur.
Ik let op met wat ik eet. En dat moet ook wel als je chauffeur bent.
Ik probeer te inline skaten en te fietsen wanneer dat kan. Verder elke dag paarden verzorgen.
Ik kan wat meer bewegen maar ik ga mezelf niet merr ertoe deingen waardoor het stress geeft.

En ja alsnog wil ik er wel wat af, eerst herstellen van afgelopen jaar.
Goed in mijn vel zitten is mij meer waard

**Geplaatst**: 23-06-19 09:32

Geplaatst: 23-06-19 09:32

ScarOfWars schreef:
ScarOfWars schreef:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|84.1
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|61,9
ScarOfWars |65|85|71.0
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|60.9
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |65|72.4|66.9
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

Na een aantal weken stil te hebben gestaan qua gewicht, is er eindelijk weer wat af! Nog 6kg te gaan! $*\o/*$

hier van hetzelfde

**Geplaatst**: 02-07-19 10:46

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-07-19 10:46

Hier niet zo vaak meer aanwezig maar vanochtend weer eens op de weegschaal gestaan. Laatste weegmoment 76,1 en vanochtend 73,8 kg $*\%/*$
Met name door minder koekjes eten maar dit vervangen door fruit.

**Geplaatst**: 02-07-19 10:53

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-07-19 10:53

Goed bezig Evelien!

**Geplaatst**: 02-07-19 11:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-07-19 11:10

Mooi resultaat Evelien!

Hier een week de teugels kwijt geweest

maar we zijn terug op het rechte pad nu, nog 2 weken en dan hebben we vakantie, dus nu zeker 2 weken doorbijten. wat er af is, is er af.

**Geplaatst**: 02-07-19 11:39

Geplaatst: 02-07-19 11:39

Goedzo Evelien, lekker bezig $*\o/*$ !

Komt goed leenbeesje! En wat je zegt, wat er af is, is er af

.

**Geplaatst**: 03-07-19 21:00

Geplaatst: 03-07-19 21:00

Wauw! Goed bezig Evelien!

Je kunt het Leen! Summer ready body!

Keek net in de spiegel, toch wel een beetje trots dat ik inmiddels dit soort jurkjes gewoon kan dragen

**Geplaatst**: 03-07-19 21:01

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-07-19 21:01

Wow! Dide, prachtig! En je haar zo lang!

ik ken je alleen maar van korfbalfoto’s!

**Geplaatst**: 03-07-19 21:09

Geplaatst: 03-07-19 21:09

Flying_Angel schreef:
Wow! Dide, prachtig! En je haar zo lang! ik ken je alleen maar van korfbalfoto’s!

Hihi ja en dan te bedenken dat ik er afgelopen jaar zelfs nog centimeter of 15 af heb gehaald :')

Met sporten heb ik het inderdaad altijd met 6000 elastiekjes in een knotje

Nu is het plan fit de zomer door! Ben al lekker aan het fitnessen geslagen, wil nu niet off-season terugvallen naar zwaarder gewicht!

**Geplaatst**: 03-07-19 21:40

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-07-19 21:40

wauw Dide, wat zie je er goed uit! Summer body zal voor volgend jaar zijn, daarvoor moet ik te veel gewicht verliezen, maar het begin is er

**Geplaatst**: 03-07-19 22:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-07-19 22:10

Wow super Dide!