Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
_Ilsee_ schreef:Wat zijn jullie doelen eigenlijk? Zowel gewicht om te liften als algemene doelen? Specifieke wedstrijden ook of echt sterker worden? Mijn doelen voor nu zijn om in januari (precies 3 maand om te trainen) een 110kg squat te kunnen doen, 60kg bench en minimaal 130kg deadlift. En ik train op dit moment kracht 3x per week en 1 of 2 keer een cardio groepsles.
Eulogy schreef:Ik heb vandaag mijn deadlifts gefilmd voor wie geïnteresseerd is, laatste deadlifts van dit blok en ben zo blij dat dit volume blok over is https://www.instagram.com/p/B4XxTtQHTT- ... 34qdk44ipe
antje_vip schreef:Eulogy, wat sta jij breed! Ik sta zelf op heupbreedte met mijn handen breder. Weet jij of er reden is voor dit verschil in positie?
Ziet er wel gaaf uit!
enzino schreef:Ben het helemaal met je eens hij lagere reps, niet bij een volume/hypertrophy set. Bovendien is het gecontroleerd dus geen "stuiteren", gewoon touch & go. Dit doe ik ook zonder riem, het is "maar" 70% namelijk.Eulogy schreef:Ik heb vandaag mijn deadlifts gefilmd voor wie geïnteresseerd is, laatste deadlifts van dit blok en ben zo blij dat dit volume blok over is https://www.instagram.com/p/B4XxTtQHTT- ... 34qdk44ipe
Ik zou dat stuiteren niet echt aanraden.
Lekker je hele proces doorlopen met inhaleren, afzetten tegen je riem, etc want een deel van je vooruitgang zal komen van het ingesleten raken van dat proces. Minstens full-stop, indien gewenst zelf met complete reset (wat bv Layne Norton doet: https://www.facebook.com/LayneNorton/vi ... 294999447/ )
Eulogy schreef:Ilse, had helemaal over je heen gelezen haha sorry! Ja, lijkt me leuk! Hier is het ook 8 pond geloof ik, dus het maakt niet zoveel uit! Ik zal je even pb'en straks.
Heb gekeken op hun insta trouwens en misschien dat ik de volgende wedstrijd wel mee pak, lijkt me leuk! Zonder echte prep en zo dan maar toch.
Mijn doelen zijn me in 2020 plaatsen voor nationals (320kg totaal, dus ik hoop 110 squat, 60 bench, 150 deadlift oid, minstens), daarna zie ik het wel weer.
Ik heb vandaag mijn deadlifts gefilmd voor wie geïnteresseerd is, laatste deadlifts van dit blok en ben zo blij dat dit volume blok over is https://www.instagram.com/p/B4XxTtQHTT- ... 34qdk44ipe