Geplaatst: 03-02-20 16:06 Desty schreef:Enige betrouwbare vetmeting die bestaat is meting in water. Klemmen/weegschaal etc is allemaal niet betrouwbaar! Een dexa scan komt wel nog redelijk in de buurt.
Hier spring ik toch nog even op in, want dat klopt niet.
De enige accurate methode is een autopsie, maar dat is om praktische redenen natuurlijk niet aan te raden (100% accuracy). De dichts bijkomende methoden, die wel herhaalbaar zijn, is een MRI scan of een CT scan (99% accuracy). Veel succes met sparen alvast, de rekening zal rond de 500 euro per scan liggen.
Vervolgens heb je een reeks met methodieken die allemaal niet accuraat zijn en zo dicht mogelijk bij de MRI proberen te komen. Onderwatermeting, bod pod en DEXA scan zijn hier voorbeelden van, maar eigenlijk zijn deze allemaal niet betrouwbaar.
De DEXA-scan wordt meestal als de "gold standard" aagewezen, maar hieronder een vergelijking MRI vs DEXA:
Let op het onderschrift: de verklaarde variantie was slechts 24%.
Bron: Changes in DXA-derived lean mass and MRI-derived cross-sectional area of the thigh are modestly associated - Tavoian, Ampomah, Amano, Law, Clark - July 2019 https://www.nature.com/articles/s41598-019-46428-w
Zie dat sommige waarnemingen een +5% resultaat op de dexa-scan laten zien terwijl ze in werkelijkheid 5% afname hadden. Of een -3% op de dexa-scan terwijl het eigenlijk +10% was.
De overheersende vraag is echter waarom je eigenlijk je vet% zo precies zou willen weten. Het maakt nergens uit, zelfs niet op het podium bij een bodybuilding show. De enige reden dat je het precies zou willen weten is als je wetenschappelijke experimenten aan het uitvoeren bent en de resultaten wilt meten. Voor een particulier (n=1) is het onmogelijk om alle factoren constant te houden om resultaten van een programma/dieet te meten.
Gewoon regelmatig op de weegschaal stappen en je voortgang (foto's of 1RM's of wat je dan ook traint) bijhouden zou genoeg moeten zijn om te weten of wat je doet ook daadwerkelijk werkt.
bah 
(ander merk) 
