Geplaatst: 24-09-19 09:48 Pepperrr schreef:IMANDRA schreef:Ben je anderhalve kilo per week afgevallen? Vind ik best heftig eigenlijk.
In het begin van je sneller af, maar als je zo veel per week af blijft vallen zou ik er wel voor kiezen om toch iets meer te gaan eten en wat langzamer af te gaan vallen. Dat is gezonder.
De eerste 2 weken heel veel afgevallen inderdaad. Denk vooral vocht wat ik vast hield want ik eet genoeg en ook voldoende vetten etc. Gaat nu wat langzamer
Ah oké. Probeer te richten op zo'n 0,5kg per week, dat zou gezond moeten zijn! Succes!
Ninx schreef:elnienjo schreef:Zou ook vis en vlees aan je dieet toevoegen, anders steven je op 'n B12 tekort af als je alleen maar eieren als dierlijk voedsel neemt. Je kunt vis en kip ook garen in de oven als je niet teveel vetten wil gebruiken.
B12 opname is niet afhankelijk van vlees of vis.
Het is een grondgebonden mineraal. Het wordt verstrekt aan veevoer zodat het in vlees terecht komt.
Je kunt het net zo goed dus zelf supplementeren.
Veel mensen hebben een tekort, veelal ook vleeseters. Vega mensen hebben soms zelfs een overschot.
M.a.w.: je kunt er geen klap van zeggen. Maar blijven bij feitelijkheden is altijd handig.
Je hebt in principe geen vlees of vis nodig wbt B12, maar wel andere dierlijke producten. Volgens mij -heb het laatst een keer opgezocht- heb je voldoende aan 1 glas melk per week. Daar kan je alle B12 die je nodig hebt uit halen. Weet niet hoe het zit met ei. Niet-dierlijke supplementen van B12 worden amper opgenomen overigens, dus dierlijke producten blijven de beste bron van B12.
Lijkt me overigens zeer sterk dat vooral vleeseters een tekort hebben. Heb je daar een bron voor? Denk dat vegans met name risico hebben op tekorten (want vegetariërs kunnen het nog uit zuivel halen, zoals gezegd).
@Eleeke: Dat zeg ik toch ook?
@Ninx: De recepten an sich zijn vast goed, maar het dieet wat The Green Happiness uit heeft gebracht zou ik niet volgen. Voedingscentrum waarschuwt er ook voor. Eens over keto/koolhydraatarm. Je kan veel beter een veelzijdig en afwisselend voedingspatroon aanleren, wat je straks ook vol kan houden als je klaar bent. Maar die discussie is al geweest hier, en TS heeft besloten toch haar eigen plan te trekken
Super tof dat het je zo goed lukt. Het zal nu ook echt wel te zien zijn aan je, denk ik! 
Word hier echt helemaal warm van en krijg nóg meer motivatie om mijn streefgewicht te behalen 
Mocht je het ooit nodig hebben, mijn PB staat open voor je! 
