Vorig onderwerp | Volgend onderwerp
Toevoegen aan eigen berichten Pagina 5 van de 8 [ 179 berichten ]
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Volgende
Plaats een nieuw onderwerp

Angst angst en nog eens angst

 
Profiel   

Amado7 schreef
Ik denk dat jullie zeker aan de goede richting denken hoor. Zelf kon ik dat nooit goed plaatsen. Het begon met angst in vergaderingen en op stille plekken. Zo vanuit het niets. En had echt alleen toen angst, wat steeds meer en meer uitbreide. Ik ga met keiveel plezier naar mijn werk en de studie gaat me goed af. Ik geniet onwijs van mijn sociale contacten en hou heel mijn leven al niet van stilzitten. Sinds februari ben ik overgestapt naar een nieuwe baan en heb zoveel meer vrijheid en vrije tijd voor mijn idee. Was eerder altijd 24/7 met werk bezig en sinds februari is vrij ook vrij. Dus daarom kan ik het totaal niet plaatsen. En toen ook vamaf april veel avondjes vrijgehouden om wat rustiger aan te doen maar de klachten bleven aanhouden. Dus toen weer m'n sociale leven wat meer begonnen. Daarom klinkt de term burn out mij totaal niet herkenbaar in mijn oren. Ja nu de laatste week dan wat meer , maar niet dat je opgebrand ben van je werk of het moeilijk vind je grens aan te geven. Haal juist zo enorm veel energie uit sociale contacten en uit mijn werk.

Zebrastreep, ik heb gelukkig al hulp! Alleen daar zijn we druk aan het zoeken naar de oorzaak maar tot nu toe niet echt gevonden omdat ik altijd al zo actief ben in m'n leven en daar weinig aan verandert is. Juist alleen maar beter geworden dan eerst denk ik.


Ik denk dat je angstklachten je op dit moment uitputten. Dit is al een half jaar aan de gang, angst doet veel met je lichaam en je zenuwstelsel, die raken daar ook oververmoeid van. Daarom kan het best dat je, je nu overwerkt voelt. Belangrijkste is het accepteren en er niet tegen vechten. Geeft je lichaam/hoofd aan dat het even genoeg is nu? Luister daar dan even na voordat je helemaal niet meer uit bed kunt komen. Succes!
Laatste bericht

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-11-21 08:49 



 
Profiel   

Bedankt weer allemaal! Osteopaat/oefentherapie/fysio staat op mijn lijstje!

Net de HA gebeld, vitamine D is te laag. Ze gaat nog even met de HA overleggen hoe of wat, hij was nl pas net binnen. De rest was goed zei ze.

Dingen die moeten? Sociale leven, afspraken, psycholoogafspraken, werken, doe nog fotografie wat best veel tijd kost en steeds meer moeten wordt dus daar ga ik even een break bij nemen denk ik na volgende week. Studie, maar die is flexibel dus kan ik nu eventjes stilleggen of iig minder doen. En vooral mijn sociale leven is gewoon best wel druk maar dat heb ik dus altijd al wel een beetje. Hier oppassen, daar vriendengroep, daar terrasje, daar chillen, daar even heen omdat het niet goed gaat met iemand, voor die klaar staan. Vind dat ook erg leuk allemaal maar soms misschien wat te gek.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-11-21 09:00 



 
Profiel   

Sociale contacten zijn natuurlijk belangrijk, maar tot rust komen ook. Je kan er vast wel een beetje in snoeien. Je moet niet op alle uitnodigingen ingaan hè een keer nee zeggen is normaal…

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-11-21 09:11 



 
Profiel   

Hoeveel tijd heb je gemiddeld voor jezelf gedurende de week? En dan reken in tijd waarin je eet, winkelt, enz. niet mee. Gewoon tijd waarin je op de bank zit en niets hoeft?
[ img ]

Vanwege mijn ADHD ben ik snel overprikkelt en heb ik daarom dit overzicht gemaakt van alles dat moet en te kijken waar de momenten zijn dat ik iets voor mezelf kan doen

Het kan veel inzicht geven als je voor jezelf van de afgelopen weken iets vergelijkbaars invult. Op welke momenten laadt jij je batterij op en zijn er genoeg van die momenten om alle moetjes weer aan te kunnen?

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-11-21 23:39 



 
Profiel   

Dank voor je lijstje Zonnebloem! Had het vorige keer wel gelezen maar niet meer gereageerd zie ik :) Ben ook maar een lijstje begonnen met indelen van mijn dag.

Zit toch in de buurt van een burn out denkt psych. En ikzelf ook wel een klein beetje. Sinds dat ik dat eigenlijk toch vermoedde en ik gesprek had gehad waar dat een beetje uitkwam, heb ik in mijn agenda geschrapt. Alles behalve werk eigenlijk, want werk zie ik verder niet tegenop, zit nu weinig druk op en brengt structuur en bovendien is dat de enige plek waar ik even kan gaan zonder angst te voelen of na te denken. Maar goed, kreeg het advies: elke dag rusten in ieder geval. Elke dag 1 moment niks doen. En dan niet een filmpje kijken maar echt niks doen, kop thee en uit het raam kijken.

Sindsdien was de constante angst weg! Helemaal blij, het gaf al zoveel rust ondanks dat mijn lichamelijke klachten er wel waren en zelfs toenamen. Maar de angst is het ergste. Maar sinds een paar daagjes toch wel weer langzaam terug, terwijl ik wel echt heel veel rust probeer te houden. Misschien iets met feestdagen, drukte, geen idee.

Vandaag was het wel echt mis. Ik ben gelovig dus gingen met een kerk meeluisteren, vriend was er en nog broertje en ouders. En ik kon niet echt bezig zijn zoals puzzelen oid omdat alles klaar stond voor het gourmetten. Dus zaten echt met een klein groepje om laptop heen, ik raakte echt volledig in paniek want mijn maag ging echt super raar doen weer door de spanning. En vervolgens staat heel de avond mijn lichaam onder stress. Zo vervelend. Ik kan dan ook niet goed relativeren van: oke, dit was net, nu gaan we gourmetten en is het weer chill. Het is dan lastig om positief te denken terwijl het me eigenlijk alleen maar aan het huilen maakt dat het vandaag niet goed ging en alle lichamelijke klachten zo hevig aanwezig zijn.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-12-21 22:13 



 
Profiel   

Ik haal mijn eigen topic weer even omhoog om van me af te schrijven.

Gelukkig gaat het heel veel dagen goed. Vergeleken met die hele heftige paniek is het gelukkig redelijk te doen. De enorme paniekaanvallen zijn inmiddels wat gedaald, het is nu vooral nog heel veel angst in mijn lichaam.

Inmiddels zijn we een stuk verder en heb ik zicht op wat onverwerkte emoties waren en wat me triggert en wat ik moeilijk vind. Hoewel ik hier zicht op heb, en dit aan het verwerken ben, blijft de angst heel erg hoog. Dit vind ik lastig, wanneer zal het dan minder worden? Naar mijn idee ben ik een stuk verder omdat ik nu weet wat ik lastig vind, wat pijnlijk is en waar ik naar verlang. Echter is de angst nog steeds hoog en dat vind ik heftig. Gevolg: slecht slapen, veel angst, veel lichamelijke klachten.

Ik heb nu een boek voor mijn scriptie over EFT. Mensen hier ervaring mee ? Lijkt op dat moment redelijk te helpen voor een paar minuutjes en dan komt het weer op. Ondertussen ga ik verder bij de psycholoog en hier zijn we bezig met mijn gevoel maar kan erg moeilijk mijn muur laten zakken.

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-03-22 16:51 



 
Profiel   

Heb je ooit gedacht aan plant medicijnen? Dat kan zó veel inzicht geven, alsof je tien therapiesessies in één keer doet. Het zou je kunnen aanspreken. Wel altijd met juiste, degelijke begeleiding.
Voor de gein kan je daar eens op googlen?

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-03-22 17:08 



 
Profiel   

Bedoel je kruiden ? Of wat bedoel je er precies mee ? :D Ik heb toevallig wel een diffuser met lavendel olie besteld :D Geen idee of dat überhaupt iets doet maar ik wilde toch graag zo'n ding!

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-03-22 17:58 



 
Profiel   

Lastig hoor, nog steeds zoveel angst.
Vooral als je - zo lees ik je bericht - eigenlijk niet weet waar de angst van wegkomt.
Je hebt inzichten, bent dingen aan het verwerken, op zich hartstikke positief, maar toch blijft de angst nadrukkelijk aanwezig.

Wat mij bijstaant van eft is dat je vaststelt dat je bang bent, zegt 'Ook al ben ik bang, ik respecteer mijzelf' en dan tik je zachtjes op een lijst acupunctuurpunten.
Dan zeg je 'Ook al ben ik bang, ik accepteer mijzelf' en weer 'tikken' en dan 'Ook al ben ik bang, ik waardeer mijzelf' en weer 'tikken'.

Op zich fijn dat het voor heel even helpt - en de grote vraag is natuurlijk waarom het effect weer weggaat...
('Ook al komt de angst nu weer terug, ik respecteer mijzelf.' Tikken. Etc.)

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-03-22 18:26 



 
Profiel   

Amado7 schreef
Ondertussen ga ik verder bij de psycholoog en hier zijn we bezig met mijn gevoel maar kan erg moeilijk mijn muur laten zakken.


In zo'n geval werkt een combinatie van verbale en non-verbale therapie soms wel goed. Sommige mensen die met verbale therapie hun muur niet makkelijk kunnen laten zakken, moeilijk bij hun gevoel komen, kunnen dat wel makkelijker met een vorm van non-verbale therapie (denk bv aan psychomotorische therapie (PMT), muziektherapie, creatieve therapie, therapie met assistentie van dieren enz).

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-03-22 18:43 



 
Profiel   

Janneke2 schreef
Lastig hoor, nog steeds zoveel angst.
Vooral als je - zo lees ik je bericht - eigenlijk niet weet waar de angst van wegkomt.
Je hebt inzichten, bent dingen aan het verwerken, op zich hartstikke positief, maar toch blijft de angst nadrukkelijk aanwezig.

Wat mij bijstaant van eft is dat je vaststelt dat je bang bent, zegt 'Ook al ben ik bang, ik respecteer mijzelf' en dan tik je zachtjes op een lijst acupunctuurpunten.
Dan zeg je 'Ook al ben ik bang, ik accepteer mijzelf' en weer 'tikken' en dan 'Ook al ben ik bang, ik waardeer mijzelf' en weer 'tikken'.

Op zich fijn dat het voor heel even helpt - en de grote vraag is natuurlijk waarom het effect weer weggaat...
('Ook al komt de angst nu weer terug, ik respecteer mijzelf.' Tikken. Etc.)

Nee klopt! Tenminste, ik denk dat ze een goed punt heeft dat de angst wel ergens vandaan komt wat te maken heeft met faalangst/niet goed genoeg zijn/emoties altijd weggeduwd /emoties niet kunnen uiten. Maar wat er voor zorgt dat het de ene week heel goed gaat en dan ineens weer terug bij af soms zonder aanleiding, geen idee. Dat is het 'enge' er aan, dat ik niet weet wanneer het komt en het weer gaat. En daardoor toch uiteindelijk geen controle hier over heb, wat het weer spannend en vermoeiend maakt.

Pateeke, ja daar zou ik ook weleens even naar kunnen kijken inderdaad. Al is het aftikken van geld aan de psycholoog al eigenlijk best wel genoeg qua uitgaven naast de rest :') Maar mentale gezondheid voor alles! Ik wil mijn nuchterheid namelijk ook heel graag weer terug :+

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-03-22 22:35 



 
Profiel   

Misschien kan je eens een beetje inlezen op een histamine-gevoeligheid en het vermijden van histamine-rijke voedingsmiddelen. Want daar kunnen angstgevoelens ook behoorlijk door opvlammen :j

Link naar dit berichtGeplaatst: 27-03-22 09:55 



 
Profiel   

Amado7 schreef
Nee klopt! Tenminste, ik denk dat ze een goed punt heeft dat de angst wel ergens vandaan komt wat te maken heeft met faalangst/niet goed genoeg zijn/emoties altijd weggeduwd /emoties niet kunnen uiten.

Op zich zijn dat 'goede werkpunten'.
Citaat
Maar wat er voor zorgt dat het de ene week heel goed gaat en dan ineens weer terug bij af soms zonder aanleiding, geen idee.
Dat is het 'enge' er aan, dat ik niet weet wanneer het komt en het weer gaat. En daardoor toch uiteindelijk geen controle hier over heb, wat het weer spannend en vermoeiend maakt.
:(:)
Angst is een deel van je overlevingsinstinct.
En je kunt als mens getriggerd worden door 'een prikkel' (om het technisch te zeggen) die jijzelf, met je bewustzijn niet waarneemt.
Maar je zenuwstelsel hoort/ ruikt/ ziet etc etc het wel en reageert er op.
Dus probeer niet te hard dit soort zaken te achterhalen. Zoek de controle eerder in zaken als : 'zodra het weer bingo is, weet ik wat mij te doen staat'.
(En eft mag van mij non-verbaal heten.)

Link naar dit berichtGeplaatst: 27-03-22 10:39 



 
Profiel   

pmarena schreef
Misschien kan je eens een beetje inlezen op een histamine-gevoeligheid en het vermijden van histamine-rijke voedingsmiddelen. Want daar kunnen angstgevoelens ook behoorlijk door opvlammen :j

Ik had vroeger wel altijd hooikoorts maar inmiddels geen last meer van , slikte af en toe weleens antihistamine pilletjes maar laatste jaren totaal geen last meer van. Maar ik zou dat eens kunnen onderzoeken.

Ja dat is een goede Janneke. Het moeilijke is alleen dat als het eenmaal gebeurt dat ik geen controle meer over mijn lijf heb en geen enkele ademhalingsoefening werkt bv. Ik kan nl nu wel redelijk uit de paniek blijven maar ik kan op zo'n moment dat er weinig kan (bv een vergadering, belangrijke dingen waar je niet zomaar makkelijk elke keer weg kan lopen) mijn lichaam niet tot rust brengen en ontstressen. Dat lukt pas als ik weer ergens heen kan lopen en kan bewegen, dan zakt het weer. Maar eerder vaak niet.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-03-22 21:38 



 
Profiel   

Amado7 schreef
Ja dat is een goede Janneke. Het moeilijke is alleen dat als het eenmaal gebeurt dat ik geen controle meer over mijn lijf heb en geen enkele ademhalingsoefening werkt bv.

Je lichaam gaat om haar moverende redenen in paniek.

Wat doorgaans het beste werkt is in eerste instantie je lichaam haar zin geven. Even hollen of kickboksen in de lucht: je lichaam weet dat jij de boodschap begrepen hebt (om te vechten of te vluchten).

(Werkt beter dan meteen te willen ontspannen, je instinct blijft dan als het ware roepen
'DOE IETS, anders ben je lunch!!! NU!!!)
Citaat
Ik kan nl nu wel redelijk uit de paniek blijven maar ik kan op zo'n moment dat er weinig kan (bv een vergadering, belangrijke dingen waar je niet zomaar makkelijk elke keer weg kan lopen) mijn lichaam niet tot rust brengen en ontstressen. Dat lukt pas als ik weer ergens heen kan lopen en kan bewegen, dan zakt het weer. Maar eerder vaak niet.

... en midden in een vergadering is het idd lastig.
Ik heb wat dat betreft veel gehad aan touch for health.
Sowieso kon ik op rustige momenten na de paniek en het rondje hollen onderzoeken 'welke meridianen reageerden'. (Nier en ook blaas staan voor angst, maar soms gelardeerd met bijvoorbeeld woede of verdriet.)
En dan 'deed ik de bijbehorende punten'. (Dat kan redelijk tijdens een vergadering.)

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 08:21 



 
Profiel   

Amado7 schreef
pmarena schreef
Misschien kan je eens een beetje inlezen op een histamine-gevoeligheid en het vermijden van histamine-rijke voedingsmiddelen. Want daar kunnen angstgevoelens ook behoorlijk door opvlammen :j

Ik had vroeger wel altijd hooikoorts maar inmiddels geen last meer van , slikte af en toe weleens antihistamine pilletjes maar laatste jaren totaal geen last meer van. Maar ik zou dat eens kunnen onderzoeken.


Je hoeft zelfs helemaal geen gevoeligheid voor hooikoorts te hebben, om gevoelig te zijn voor histamine :) Kenmerken daarvan zijn allerlei angstgevoelens en hyperventilatie-achtige symptomen.

Het kan een verklaring zijn voor van die episodes dat je ineens sneller angstig bent terwijl het in andere periodes beter gaat, dat je dan door bvb. je voeding een stapeling hebt gekregen van teveel histamine waardoor je sneller van de leg bent :(:)

Hyperventilatie-achtige / paniek klachten krijg je dan ook sneller. En daarbij zaken als duizeligheid / gevoel van troebel hoofd, vermoeidheid....

Voedingsmiddelen die hoog in histamine zijn / deze vrijmaken zijn o.a. wijn / alcohol, (vooral oude) kaas, chocolade / cacao, zoetigheid, vleeswaren, tomaten, spinazie, yoghurt en andere gefermenteerde e.d. etenswaren, smaakversterkers (chips, borrelnootjes, pakjes & zakjes), druiven, aardbeien, cashewnoten - pinda's - walnoten, kaneel, curry, soya bonen / saus.... hier vind je de meest complete lijst die ik ken: https://mastcell360.com/low-histamine-foods-list/

Mochten daar dingen tussen zitten die je veel eet dan kan het echt verlichting te geven om daar wat in te schrappen / vervangen door gunstige voedingsmiddelen om je histamine-niveau (en daarmee vatbaarheid voor angstgevoelens) te verlagen :j

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 09:57 



 
Profiel   

Andere invalshoek: kan het zijn dat je autisme hebt?

Ik dacht tot mijn 28e ook dat er niets aan de hand was. Maar nu blijkt dat ik het zo goed kan verbergen dat ik het zelf niet eens door had. Van de 1 op andere dag hield ik het niet meer vol en raakte ik overspannen/in burn-out. Dingen die ik vroeger heel leuk vond en energie uit haalde gingen niet meer, ik kon alleen nog maar huilen en liep met een permanente steen in mijn maag, samengeknepen keel en angst.

Meestal hebben mensen een verkeerd beeld van wat er bij autisme wel of niet moet zijn. Zo ben ik bijvoorbeeld énorm sociaal en heb daar echt behoefte aan. Ik kan me goed verplaatsen in anderen, vind dat ook belangrijk, en houd altijd rekening met hun gevoelens en behoeften. Mijn favoriete uitlaatklep is festivals, sta zonder problemen tussen 10.000 mensen in te dansen.

Achteraf gezien had ik altijd al wel last van sociale- en faalangst maar verborg dat ook heel erg weg en dacht dat dat normaal was, dat iedereen dat op een bepaalde manier wel heeft.

Stilzitten en niets doen hielp wel wat bij de symptoombestrijding maar loste het probleem niet op, vooral de angst bleef enorm hangen. Achteraf gezien heb ik door de 1,5 jaar stilzitten mijn drempel voor prikkels ook enorm verlaagd en levert dat nu ik mijn werk en sociale leven weer oppak onnodige problemen op. Sinds ik weet dat de burn-out vanuit mijn autisme komt heb ik veranderingen aangebracht in mijn dagelijks leven, werk en ben ik vriendelijker naar mezelf. Niemand hoeft rekening met me te houden of me speciaal te behandelen maar ik kan wel mezelf helpen in situaties of soms gewoon accepteren dat mijn lichamelijke (angst) reactie is wat het is en dat het wel weer wegzakt. Grappige is dat de enorme hooikoorts en gespannen blaas waar ik altijd last van had bijna volledig zijn verdwenen sinds ik mijn gevoel dus niet meer onderdruk en het met die burn-out explodeerde.

Van simpele situaties zoals een bezoek aan de supermarkt waar dan iets op is of ik niet weet waar iets ligt kan ik zoveel angst ontwikkelen dat ik spontaan daar over mijn nek zou kunnen, bijna in huilen uitbarst, hyperventileer maar lucht te kort kom, niemand ziet dat aan de buitenkant. Toen het zijn hoogtepunt had liep ik 90% van de tijd met angst rond. En 10% van de tijd met paniek paniek paniek.

Je kunt je via de huisarts laten doorverwijzen naar een diagnostisch centrum. Ik ben bij deautismespecialist.nl geweest zij zitten verspreid door het land en hebben veel ervaring met volwassen vrouwen. Er zijn hele gerichte testen die je doet waaruit kan blijken dat jouw hersenen echt anders werken dan de standaard. Ga dus niet per se af op de mening van 1 psycholoog of huisarts maar verdiep jezelf er wat in om te kijken of je zaken herkent. Bij mij hebben 5 hulpverleners er 0,0 van gemerkt omdat ik blijkbaar heel goed ben in de schijn ophouden naar mezelf en anderen.

Wie weet ligt het voor jou ook in deze hoek en brengt het je verlichting.

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 10:09 



 
Profiel   

Maar Boris_rakker, waar blijkt dan uit dat jij autisme hebt? Want ik dacht dat minder sociaal zijn en je niet in anderen kunnen verplaatsen omdat je hun gevoelens niet kan lezen juist kenmerken zijn?

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 19:55 



 
Profiel   

Dank borisrakker! Wat heftig voor je dat je ook zo erg last van angst had! Dat is niet fijn. En 'fijn' dat er duidelijkheid over is en je nu veel beter door het leven kan gaan. Wat maakt het dat je autisme hebt?

Ik heb zelf zover ik weet geen/weinig kenmerken van autisme. Ik heb geen moeite met mensen aanspreken, ben erg sociaal, kan tegen iedereen aan praten, werk in de hulpverlening (niet dat mensen met autisme dat niet kunnen, zo bedoel ik het absoluut niet), maar ik kan denk ik opzich vrijwel goed in mensen inleven. Kan heel goed schakelen, ben erg flexibel, het maakt me niet uit als het ineens iets anders wordt, allemaal prima. Werd/wordt voordat ik last had van angst door iedereen bestemd als enorm nuchter en dat ben ik in heel veel opzichten ook denk ik. Diep van binnen wel een stresskip maar in veel dingen ook echt heel erg makkelijk. Ik heb iemand vaak meteen door, herken gemakkelijk emoties van anderen, soms nog voor ze het zelf zien en zie ook of iets sarcastisch is, neem niet veel letterlijk. (Als ik zo even de kenmerken op een rijtje opzoek op Google, ik begrijp dat dit niet overal voorkomt en dat ze ook niet altijd kloppen maar even grofweg de meest bekende kenmerken van ass ). Daarnaast heb ik ook geen specifieke interesses maar doe echt van alles wat en dat is prima. Ik hou juist van allerlei verschillende uitdagingen en afwisseling.

Dus ik zie bij mezelf niet per se kenmerken oid of iets wat op autisme kan wijzen.


Zie ook nog een lijst langskomen voor histamine producten. Dank voor de lijst! Ik ga er eens op letten om dit minder te eten, er zitten niet per se dingen bij wat ik veel eet. Er is ook geen verandering in voedsel oid geweest. Maar wel handig dat dit evt de angst wat zou kunnen verminderen. Al ben ik ook van mening dat ik toch ergens ook op zoek moet naar wat er onder ligt.

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 21:25 



 
Profiel   

(Ik heb alleen de OP gelezen)

Ik ben gediagnosticeerd met een paniekstoornis, voortgekomen uit trauma. Klinkt heftig, was het een tijdje ook. Dat geef ik eerlijk toe.

Ik ben hyper sensitief op alles wat in mijn lichaam gebeurd. Slaat bijvoorbeeld mijn hart een slag over, probeert mijn paniek stem (zo noem ik die tweede werkelijkheid die mijn hoofd wil creëren haha) mij over te nemen en paniek te veroorzaken. Dit is in het verleden erg ver gegaan. Tot aan gezichtsverlamming en niet meer kunnen lopen tijdens zo'n aanval aan toe. (Mijn hoofd imiteert dan echt de lichamelijke symptomen, zo sterk dat het ook daadwerkelijk lichamelijk te zien is.)

Lang verhaal kort, ik heb er best een tijd veel last van gehad. Dagelijk ij een paniek waas leven voor een hele tijd.

Maarrr.. op dit moment heb ik heel goed mee leren leven. Door van relativeren mijn tweede natuur te maken, ben ik het vaak voor. En als ik wel in een aanval zit, krijg ik mezelf er ook snel weer uit.
Ik ben begonnen bij een psycholoog met G schema's. Dit gaf wel wat inzicht, maar wat ik vooral meegenomen is dat ik niet gek ben en dat dit mij niet minder of gek maakt. Ik heb het geaccepteerd en daarna zelf heel heel hard gewerkt aan mindset, mind controle, relativeren en bewustwording.

Ik was tot mijn 1e paniekaanval (op mijn 18e) ook altijd heel nuchter. Iets heeft het getriggerd.


Conclusie: Het wordt beter! Laat je niet kisten. Zoek een goede psycholoog en kijk wat voor jou werkt. En verdiep je in relativeren en mind set. :D

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 21:49 



 
Profiel   

O even een toevoeging, bij mij uit het zich op milde momenten dus ook vooral lichamelijk. Bijvoorbeeld inderdaad weken lang last van mijn maag. (Paniekstem: kijk maar, je hebt maagkanker.) Dus je maag klachten kunnen inderdaad psycho somatisch zijn als er niks lichamelijks te vinden is

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 21:51 



 
Profiel   

Wat fijn dat de paniek en angst iets verminderd zijn en wat goed dat je er zo actief mee bezig bent! Wie weet lees ik er overheen maar heb je nu nog regelmatig therapie?

Ik herken mezelf flink je beschrijving van je zelf in reactie op het autisme verhaal. Vooral het snel kunnen schakelen, sociaal zijn, emoties van anderen aanvoelen en de flexibiliteit bv. Hier gaat het een stuk beter en blijven echte paniekaanvallen de afgelopen tijd gelukkig uit. Wel snap ik heel goed dat je het lastig vind om te begrijpen waar de angst vandaan komt en of er een specifieke trigger is (geweest). Zoals je zelf zegt, je wilt je nuchtere zelf weer terug. Dat gevoel herken ik, en ik wou dat ik een antwoord had, maar zover ben ik zelf helaas nog niet. Het gaat echt stap voor stap en kost tijd. Geef jezelf die ruimte, dus! Denk ook niet dat die zoektocht naar dat antwoord perse helpt, want wie weet komt het er wel niet, maar kan je wel om leren gaan met je angsten!
Anyway, ik heb niet echt tips voor je, buiten therapie die bij je past, en rust reinheid regelmaat. Zelf begin ik volgende week aan een training mindfulness. Ben erg benieuwd hoe dat gaat bevallen!

Vind het heel knap dat je ondertussen ook gewoon met je scriptie en studie bezig bent trouwens!

Link naar dit berichtGeplaatst: 29-03-22 23:04 



 
Profiel   

Ik had dus ook 28 jaar lang gezworen dat ik écht geen autisme heb :D een hele hoop van de punten die worden opgenoemd over inschatten van emoties bij anderen, sarcasme snappen etc zijn best wel zaken die voor een deel van de (vooral mannen) mensen met autisme gelden. Maar er wordt steeds meer bekend over het “ziektebeeld” en dat is vele malen breder dan de opvallende types om het maar bot te zeggen. Ik en de mensen in mijn omgeving beschrijven mij zoals jij de kenmerken van jezelf opnoemt. Ben de eerste die merkt dat het misschien niet goed gaat met iemand, leef me in en kan goed advies geven ook op emotioneel vlak.

Ik ben ook niet énorm gericht op 1 ding. Ik ben geïnteresseerd in veel zaken maar verdiep me daar dan wel opvallend veel in. Zo wil ik geen kinderen maar weet meer over zwanger zijn en borstvoeding dan mijn vriendinnen met kids. Honden training, woning design, mijn werk enorm veel kennis verzameld. Qua paarden heb ik in 4 jaar met mijn eigen paard vanaf manege niveau zover ontwikkeld dat mijn instructrices vragen waarom ik zelf geen les ga geven :Y) toch best een beetje typisch aan de randjes :')

Wanneer ik weet dat zaken kunnen veranderen zoals op werk heb ik daar weinig moeite mee, ja even schakelen maar hop focus nieuwe kant op. Als ik met partner heb afgesproken om samen te koken, en hij belt om 16.00 op of ik met vrienden wil gaan varen dan ben ik wel heel erg van de leg kan spontaan gaan huilen en moet dan mijn gedachten weer verzamelen om te besluiten of ik het nou wel of niet wil.

Waar het zich in de praktijk nu heel erg in uit is dat ik snel overprikkeld ben en daardoor niet meer zoveel kan als ik wil. Tot het moment dat de emmer overliep en ik het niet meer vol hield had ik bijvoorbeeld altijd de radio aan op kantoor. Lette ik echt niet op waar ik in een restaurant ga zitten. Liep ik tegen minder problemen aan qua vol hoofd. Nu zou ik van die radio halverwege de dag dichtklappen, komt er paniek op en is het gewoon teveel en kan ik niet meer werken. In een restaurant blijkt dat het veel relaxter is om met m’n rug bij de muur te zitten want dan kan ik me beter op tafelgenoten concentreren.
Vroeger geen problemen met winkels kon de knop omzetten voor mezelf. Nu stond ik laatst een halfuur voor het speelgoed schap omdat ik niet kon focussen en bedenken wat het beste kado was…. :+

Het is moeilijk uit te leggen waar het zich in uit, het zijn alle kleine dingen en die zijn opgestapeld tot het zich uitte in angst en paniek. En écht dat houden vrouwen ontzettend goed verborgen ook voor zichzelf. Ik stond verbaasd van sommige dingen in de test, had echt niet door dat ik bepaalde dingen deed (en mijn omgeving dus ook niet). Duidelijk voor mij was iig dat de emmer overliep, ik niet meer functioneerde en dat er iets moest veranderen.

Link naar dit berichtGeplaatst: 30-03-22 07:49 



 
Profiel   

Maar wat maakt jou dan autistisch in plaats van (bijvoorbeeld) hypersensitief?
Ik vraag dit trouwens uit interesse :) herken namelijk dingen die je omschrijft. Maar ik had het er eens met een vriendin over die ik al lang ken en die psychiater is en die zei eigenlijk direct 'dat heb jij niet hoor'. Op een vriendelijke manier trouwens, zo lijkt het of ze heel bot was haha.

Link naar dit berichtGeplaatst: 30-03-22 10:19 



 
Profiel   

Ik zag dit topic voor voorbij komen, ik ga vanmiddag voor het eerst hypnose proberen voor mijn irrelevante angsten: ik ben bang voor nieuwe dingen, bang om met mn paard op pad te gaan (stel ik val eraf, stel de trailer valt om etc) en nog wel voor meer dingen. Psychologen geen succes. Vinden jullie het interessant om mn ervaring te horen als ik ben geweest?
Omhoog

Link naar dit berichtGeplaatst: 30-03-22 10:31 

Plaats een nieuw onderwerp  Plaats een reactie
Pagina 5 van de 8 [ 179 berichten ]
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Volgende
Vorig onderwerp | Volgend onderwerp




Zoek naar
Inloggen