Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-09-21 08:48

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst door de TopicStarter : 30-09-21 08:48

Hoi allemaal

Heel erg bedankt voor alle reacties. Ik probeer op iedereen te reageren, maar soms glipt iemand er tussendoor, sorry. pbs lees ik ook, maar ik heb nog geen energie en tijd gehad om erop te antwoorden. Gisteren kwam ik er helaas niet aan toe om er verder op te reageren, daarom vandaag. Erover praten met vrienden en familie vind ik ontzettend lastig, vooral omdat ik dan waarschijnlijk 'in de gaten gehouden' wordt: iets wat ik nodig heb, maar wat heel definitief en tegennatuurlijk voelt. Ik kan het slecht uitleggen, want hoewel ik ontzettend graag wil stoppen en een gezond eetpatroon wil, voelt stoppen ook heel slecht.

Er is bij mij algemeen bloedonderzoek gedaan (maar niet hiervoor) en alles was perfect in orde. In de ochtend word ik niet wakker met honger, ik kan gerust een hele dag niets eten (wat vaak mijn alternatief is voor ongezond eten, gewoon helemaal niets). Tegen mijn vriend zeg ik dan dat ik al gegeten heb als hij thuiskomt. Zodra ik in de ochtend niet eet, heb ik de rest van de dag lichamelijk gezien geen honger.

Memories; fijn om te horen dat het bij jou nu zoveel beter gaat. Geeft mij ook hoop voor de toekomst. Ik zal je even een pb sturen omdat ik wel nieuwschierig ben naar de therapie die je gevolgd hebt.

Eigen risico heb ik momenteel ook even niet helaas, maar ik wil overstappen van zorgverzekeraar per 1 januari, zijn hier nog handige dingen voor? Waarbij specifieke dingen wel/niet vergoed worden?

Renee: dit is inderdaad herkenbaar, ik ga zo vaak de supermarkt in met het voornemen om bijvoorbeeld een croissantje te kopen (ook niet gezond, maar beter dan een reep chocola naar binnen werken lijkt me) en vervolgens eet ik én het croissantje én de reep chocola. Supermarkt vermijden is dus een goed idee, maar ik doe (omdat mijn vriend veel werkt) ook vaak de boodschappen. We willen wel graag kijken of we online kunnen bestellen.

Tallie: het gaat bij mij niet om honger, dat heb ik namelijk amper. het is gewoon het mentale aspect van eten, waardoor ik me fijn voel. Denk ik.

Warboel: ik heb inderdaad vrijwel hetzelfde. Ik kan ook bepaalde structuren echt heel slecht hebben en deze dingen zijn inderdaad veilig.

Janneke: Bedankt voor je uitgebreide post. Ik weet niet of ik echt per se mensen om me heen mis, ik vind alleen zijn namelijk helemaal niet zo erg normaal gesproken. Alleen momenteel ben ik het liefste alleen zodat ik kan eten, dus in plaats van in de pauzes met mijn collega's te zitten, blijf ik in mijn eigen stukje kantoor of ga ik naar buiten. Het van me af schrijven voelde eerst doodeng, omdat ik bang was voor geen reacties of dat mensen hier ook zouden vinden dat het wel mee zou vallen en dat ik gewoon terug moest naar de huisarts (of me niet aan moest stellen). Ik ben heel opgelucht om te lezen dat ik niet de enige ben, dat mensen er vanaf zijn gekomen en dat mensen het niet raar vinden.

**Geplaatst**: 30-09-21 09:10

Geplaatst: 30-09-21 09:10

Ik lees vooral veel over voeding, maar doe je op het moment ook al aan sport? Mijn ervaring is dat als je veel sport je ook minder behoefte aan ongezond eten krijgt.

Verder is er op bokt ook iemand die bij een Voedingspsycholoog loopt: [MWS] Voedingspsychologe, mijn laatste hoop

Wellicht is dat mogelijk een ondersteuning van je probleem?

**Geplaatst**: 30-09-21 12:28

Geplaatst: 30-09-21 12:28

Chipszak schreef:
Erover praten met vrienden en familie vind ik ontzettend lastig, vooral omdat ik dan waarschijnlijk 'in de gaten gehouden' wordt: iets wat ik nodig heb, maar wat heel definitief en tegennatuurlijk voelt. Ik kan het slecht uitleggen, want hoewel ik ontzettend graag wil stoppen en een gezond eetpatroon wil, voelt stoppen ook heel slecht.

Dat heb je toch gedaan...? Met als resultaat dat we weten dat mensen het niet echt snappen.
En 'gedoe met eten' is een symptoom.
Waarvan, dat is de grote vraag - maar het ongewenste 'gedrag' is niet de hoofdzaak. (Gedrag tussen aanhalingstekens, want op zich doe je het wel - maar het is geen vrije keuze.)

En als gezegd, dat zigzaggen in je eigen psyche vreet energie. Een deel van jou wil stoppen, een deel van jou wil juist doorgaan - en het einde van het liedje is dat het steeds ingewikkelder wordt en je steeds vaster komt te zitten.
Ivm de wachtlijsten in de zorg (ik weet dat je eerst een hindernis genaamd 'huisarts' moet nemen!!) : dat zigzaggen is ook buiten de gespecialiseerde eet-zorg op te lossen met bijvoorbeeld emdr.
Wellicht kan daarmee niet alles worden opgelost, maar het kan wel 'lucht' geven als je minder heftig 'zigzagt'.

Citaat:
Er is bij mij algemeen bloedonderzoek gedaan (maar niet hiervoor) en alles was perfect in orde. In de ochtend word ik niet wakker met honger, ik kan gerust een hele dag niets eten (wat vaak mijn alternatief is voor ongezond eten, gewoon helemaal niets). Tegen mijn vriend zeg ik dan dat ik al gegeten heb als hij thuiskomt. Zodra ik in de ochtend niet eet, heb ik de rest van de dag lichamelijk gezien geen honger.

Nu zegt een algemeen bloedonderzoek vooral dat er geen heftige ziektes of grote problemen aan de orde zijn.
Op zich goed nieuws, dat natuurlijk wel. (Magnesium is geen onderdeel van het standaard bloedonderzoek, en het is ook lastig te meten. Er is een protocol dat neerkomt op: koop een goed merk magnesiumtabletten, en voer de dosis geleidelijk op tot je diarree krijgt: op dat moment weet je dat je lichaam alle magnesium die ze nodig heeft aan boord heeft.)

Ook mbt de fysieke honger klink je lichamelijk gezond. Een mens hoort toe te kunnen met twee maaltijden per dag, als drie niet lukt. (Geldt niet voor mensen met diabetes type 1, de meeste mensen met diabetes type 2 kunnen dit wel.) (Contra: 'doe zes eetmomenten om snaaien te voorkomen'.)

Mbt de zorgverzekering: je kunt je basispolis bij maatschappij 1 hebben en je aanvullende verzekering bij maatschappij 2.

Citaat:
Warboel: ik heb inderdaad vrijwel hetzelfde. Ik kan ook bepaalde structuren echt heel slecht hebben en deze dingen zijn inderdaad veilig.

... zo ken ik iemand die bij bepaalde prikkels op een nare manier 'spaced out' raakt.
Wat haar helpt, is 'tastzin'.
Kantoorversie: in je handen wrijven, eventueel over je gezicht wrijven, handen om knieën en zachtjes trommelen.
Thuis 'beklopt' ze zichzelf zoals paardenmensen dat doen na het afzadelen: wrijven en zachtjes met een losse pols je bovenarmen, nek, schouders en wat al niet even laten voelen 'ik ben hier'.

Citaat:
Ik weet niet of ik echt per se mensen om me heen mis, ik vind alleen zijn namelijk helemaal niet zo erg normaal gesproken.

... daar zeg je eens een waar woord mbt triggers.
Vaak weet je het als mens niet met je logische verstand.
De triggers werken ook niet in op je logische verstand, maar op andere delen van je hersenen.
Een bepaalde 'openheid' en wellicht een soort turfschrift kunnen helpen : er gebeurde dit, of ik voelde me dat of ik dacht zus - of het komt out of the blue..., en toen moest ik eten.

Citaat:
Het van me af schrijven voelde eerst doodeng, omdat ik bang was voor geen reacties of dat mensen hier ook zouden vinden dat het wel mee zou vallen en dat ik gewoon terug moest naar de huisarts (of me niet aan moest stellen). Ik ben heel opgelucht om te lezen dat ik niet de enige ben, dat mensen er vanaf zijn gekomen en dat mensen het niet raar vinden.

'Bokt op haar best'...!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-21 12:08

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-21 12:08

Kidde schreef:
Ik lees vooral veel over voeding, maar doe je op het moment ook al aan sport? Mijn ervaring is dat als je veel sport je ook minder behoefte aan ongezond eten krijgt.

Verder is er op bokt ook iemand die bij een Voedingspsycholoog loopt: [MWS] Voedingspsychologe, mijn laatste hoop

Wellicht is dat mogelijk een ondersteuning van je probleem?

Qua sport doe ik alleen aan paardrijden momenteel. Ik heb weinig tijd en geen energie voor sporten op het moment.

Qua triggers: ik moet voor mijn gevoel altijd eten. De enige momenten waarop ik niet wil eten zijn als ik echt druk aan het werk ben met iets, of dat nou werk of hobby is. Ik zit erover te twijfelen mijn vriend dit topic te laten lezen, maar ik vind het zo lastig, omdat hij momenteel ook een zware drukke periode heeft en ik wil hem hier niet mee belasten eigenlijk.

**Geplaatst**: 02-10-21 09:49

Geplaatst: 02-10-21 09:49

Heey TS, het is een bekend iets van ASS dat je in momenten van onzekerheid (bijvoorbeeld lockdown) vast komt te zitten in bepaalde patronen met "veilig" eten. Want dat is iets wat je dan wel kan controleren. Voor mij heeft het heel erg geholpen om een heel vast weekritme te hebben. Bij mij ziet elke week er in grote lijnen hetzelfde uit. Daardoor hoef ik die structuur niet bij (ongezond) eten te hebben. Ik herken het nog wel hoor, ik heb bijvoorbeeld maandag een tentamen. Dat = stress. Dus dan val ik heel snel in veilige gerechten. Die zijn bij mij; chips, diepvriespizza, aardappelgratin. Allemaal niet gezond. En ja ik vreet dan rustig een zak chips leeg na het avondeten.

Dus ik probeer dat te vervangen door bijvoorbeeld ovenschotel met witlof (vind ik ook heel lekker). Dan eet ik dat maar 3x per week dat maakt mij niet uit, het is nog altijd gezonder. Of ik eet samen met mensen zodat ik wel eten moet koken.

Misschien kan je behalve meer routine in je week ook beginnen met of de chips of de chocolade vervangen door iets wat je ook lekker vindt, maar minder ongezond is. Je kan bijvoorbeeld rijstwafels kopen met zo'n choco laagje?

Het hoeft natuurlijk niet allemaal in 1x helemaal perfect en over te zijn. Ik heb zowel donderdag als vrijdag een zak chips gehad. Maar ik heb beide avonden wel normaal en gezond avondeten gehad. Dus ik ben alsnog trots op mezelf in plaats van te balen van die chips.

**Geplaatst**: 23-10-21 13:32

Geplaatst: 23-10-21 13:32

Hoi TS, hoe gaat het met je?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-10-21 15:44

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst door de TopicStarter : 27-10-21 15:44

Hoi allemaal,

Sorry voor het lange niet-reageren. Het ging steeds slechter eigenlijk, maar nu heb ik een paar dagen vrij en die doen me goed. Ik heb heel veel tips gehad en ik ga me eens verdiepen in de verschillende psychologen die ook aanbevolen zijn. Ook heb ik sinds kort een doel om voor af te vallen, waardoor ik hoop ik weer de goede kant op ga. Het was zo erg dat op 2 dagen dat mijn vriend niet thuis was, ik echt letterlijk alleen maar ongezonde dingen heb gegeten (voor veel te veel geld) en daardoor voelde ik me nog rotter. Het helpt mij op de vrije dagen dat ik niets in huis heb, want dan hoef ik er niet voor naar de winkel (voordeel van luiheid dan wel weer).

**Geplaatst**: 02-11-21 15:32

Geplaatst: 02-11-21 15:32

Chipszak schreef:
Hoi allemaal,

Sorry voor het lange niet-reageren. Het ging steeds slechter eigenlijk, maar nu heb ik een paar dagen vrij en die doen me goed. Ik heb heel veel tips gehad en ik ga me eens verdiepen in de verschillende psychologen die ook aanbevolen zijn. Ook heb ik sinds kort een doel om voor af te vallen, waardoor ik hoop ik weer de goede kant op ga. Het was zo erg dat op 2 dagen dat mijn vriend niet thuis was, ik echt letterlijk alleen maar ongezonde dingen heb gegeten (voor veel te veel geld) en daardoor voelde ik me nog rotter. Het helpt mij op de vrije dagen dat ik niets in huis heb, want dan hoef ik er niet voor naar de winkel (voordeel van luiheid dan wel weer).

ach wat vervelend. Kan je er al over praten met je vriend?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-21 10:09

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-21 10:09

Nog niet met mijn vriend helaas. Intussen heb ik er wel met iemand anders over kunnen praten, wat fijn was. Samen hebben we gekeken welke opties er zijn, omdat ik zo eigenlijk niet verder wil. Hier ben ik momenteel druk mee bezig..

**Geplaatst**: 05-11-21 10:47

Geplaatst: 05-11-21 10:47

Ach ts wat moet dit zwaar zijn voor jou! Ik heb ook periodes waar ik pakken verslind en dan ook pakken in meervoud. Dus ik herken het wel.
Kun je week boodschappen doen bijvoorbeeld? Dat je één keer per week (wanneer jij je goed voelt en vol genoeg zit) boodschappen doet voor die week en dan met jezelf afspreekt niet meer te gaan tussendoor. Het is bij mij alles of niets(Bij jou krijg ik dat idee ook?) maar misschien dat je voor die week één chocolade reep kan halen en als die binnen een dag op is, is dat niet erg maar je kunt ook iedere dag één blokje pakken.
Naast dat werkt zoals eerder genoemd sporten echt, iets vinden wat jij leuk vind zoals bijv. zwemmen, groepslessen, touwtjespringen, etc.
Je moet vinden wat voor jou werkt, voor sommige is dat precies opschrijven wat ze van plan zijn te eten die dag en kunnen zich daar echt aan houden, misschien dat je eens alle calorieën op kan tellen zodat je weet wat je binnen krijgt.
Het is een moeilijker concept dan veel mensen vaak kunnen begrijpen ts dus ik wens jou sterkte en luister niet te veel naar die huisarts van je.

**Geplaatst**: 05-11-21 12:59

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst: 05-11-21 12:59

Hoi meis,
soms kan een doel echt zin hebben en goed werken, maar soms is het een valkuil 'eerste rang'.
Een doel dat jou echt helpt, kan de vicieuze cirkel doorbreken ('Ik vind het echt verschrikkelijk, maar ik kan het niet niet doen. Een deel van mij wil ook niet stoppen, omdat het eten zelf heel fijn is (ik ben ook een emotie-eter). Alleen achteraf voel ik me schuldig en rot en dik.')

Een doel dat deze vicieuze cirkel niet aanspreekt, maar alleen een kwestie is van 'ik wil met Kerst die ene jurk aan kunnen' voegt in wezen extra stress toe. (En drijft de emotie eter naar het eten, sprak ik uit ervaring.)
Uiteraard speelt er bij jou inmiddels meer dan emotie eten, dat je stiekem eten, het feit dat je je acties verschrikkelijk vindt :(:)

het feit dat een deel van jou wel wil stoppen en een ander deel van jou niet.
Wat een knoop...! En die moeizaam te ontwarren knoop geeft doorgaans weer nieuwe emoties: "als ik links ga loop ik zus vast, als ik rechts ga loop ik zo vast en ik 'zal iets moeten', wat ter wereld dan?? - Ik snap er geen barst van, ik ben stom en waardeloos en noem de mogelijkheden maar op....)" :(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-21 09:53

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-21 09:53

Anastasia24 schreef:
Ach ts wat moet dit zwaar zijn voor jou! Ik heb ook periodes waar ik pakken verslind en dan ook pakken in meervoud. Dus ik herken het wel.
Kun je week boodschappen doen bijvoorbeeld? Dat je één keer per week (wanneer jij je goed voelt en vol genoeg zit) boodschappen doet voor die week en dan met jezelf afspreekt niet meer te gaan tussendoor. Het is bij mij alles of niets(Bij jou krijg ik dat idee ook?) maar misschien dat je voor die week één chocolade reep kan halen en als die binnen een dag op is, is dat niet erg maar je kunt ook iedere dag één blokje pakken.
Naast dat werkt zoals eerder genoemd sporten echt, iets vinden wat jij leuk vind zoals bijv. zwemmen, groepslessen, touwtjespringen, etc.
Je moet vinden wat voor jou werkt, voor sommige is dat precies opschrijven wat ze van plan zijn te eten die dag en kunnen zich daar echt aan houden, misschien dat je eens alle calorieën op kan tellen zodat je weet wat je binnen krijgt.
Het is een moeilijker concept dan veel mensen vaak kunnen begrijpen ts dus ik wens jou sterkte en luister niet te veel naar die huisarts van je.

We doen eigenlijk altijd weekboodschappen, maar daarbuiten ben ik geneigd om toch nog langs de winkel te rijden. Qua calorien krijg ik vaak minder binnen dan nodig om af te vallen (als ik dat bereken), omdat ik soms echt letterlijk alleen 2 repen chocola eten op een dag.

Met een goede vriendin heb ik het de laatste dagen regelmatig hierover en ik merk dat het helpt dat zij er vanaf weet. Het voelt alsof ik haar teleurstel als ik toch naar de winkel ga om iets te halen. Dat helpt mij en de afgelopen week gaat het heel erg goed.

Qua psychologen: ik heb erover nagedacht, maar ik verbruik mijn eigen risico zelden en ik heb momenteel het geld oprecht niet. Daarnaast zijn er in de omgeving ook vrij lange wachtlijsten en moet ik iemand vinden die bij mij past, ik kan niet zo maar de eerste beste die ik zie uitkiezen denk ik. Al met al, er zit een lichte verbetering in de afgelopen paar dagen. Nu nog de moed verzamelen om mijn vriend op de hoogte te stellen.

**Geplaatst**: 08-11-21 11:50

Geplaatst: 08-11-21 11:50

Ik lees veel tips over sporten. Maar let op dat je gaat sporten omdat je dit leuk vind en omdat het goed is voor je lichaam. Sporten is niet de uitkomst voor een eet stoornis. In mijn ervaring voed je een eet stoornis er alleen maar mee ("ik heb te veel / te slecht gegeten maar als ik nu sport dan valt het wel mee hoeveel ik aan kom"). Maar dit hoeft niet voor jou te zijn.

Ik zou kijken voor hulp bij een psycholoog. Een eet stoornis (in welke vorm dan ook) wordt vaak onderschat. Het is mentaal ontzettend vermoeiend.

Geen enkel mens is hetzelfde dus je moet echt op zoek naar een manier dat bij jou past. Heb je al eens geprobeerd om elke dag een klein reepje chocolade te eten naast het normale eten? Elke dag? Eet je de hele reep op? So be it, morgen weer een nieuwe dag. Wees niet te hard voor jezelf, je hebt het al zwaar genoeg.

Als honger hebben niet het probleem is, dan is eten ook niet de oplossing.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-22 16:47

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-22 16:47

Hoi allemaal,

Het is even geleden sins de vorige keer dat ik gereageerd heb. Door de lock down en feestdagen etcetera is het een hele periode echt slecht gegaan. Helaas is het onmogelijk gebleken mentaal om het aan mijn vriend te vertellen, zodra ik het wilde klapte ik helemaal dicht (vooral vanuit een soort 'angst' dat ik dit dan 'kwijt' ben). Heel veel beter gaat het dus niet per se. Wel heb ik verschillende filmpjes en programma's etc gekeken over vergelijkbare situaties en doet het me goed niet de enige te zijn.

Ik probeer de laatste tijd meer te eten, hoewel dat altijd tegenstrijdig klonk probeer ik nu veel meer te eten dan normaal, waardoor ik misschien wat meer vol zit en niet naar chocola ofso pak. Alleen merk dat ik daardoor eerder aankom, wat ik ook niet wil.

Inmiddels ben ik wel aan een sport begonnen, wat helaas nu weer grotendeels stil ligt. Best wel rot, maar ik heb het er maar even mee te doen. In ieder geval een korte update voor jullie, als er überhaupt nog mensen meelezen.

**Geplaatst**: 14-01-22 17:11

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst: 14-01-22 17:11

Ik lees zeker nog mee!

Vind je laatste bericht eigenlijk best verontrustend. Lees allemaal rode vlaggen er in.

Sporten is goed, maar niet als compensatie zeg maar.

Waarom vertrouw je je vriend niet? Idee om hem een brief te schrijven en daar in te zetten dat je het nog te moeilijk vind om het face to face te vertellen.
Want het is wel belangrijk dat je omgeving op de hoogte is. Gezien je ook verder geen hulp zoekt op dit moment.

**Geplaatst**: 15-01-22 01:36

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst: 15-01-22 01:36

misschien zou je eens de podcast van BOOST! Kunnen luisteren. Beetje lastig om kort uit te leggen maar Celien is ervaringsdeskundige en diëtist. Zij heeft ook online programma's die je kunt volgen

**Geplaatst**: 15-01-22 11:03

Geplaatst: 15-01-22 11:03

Hoi meis,
ik lees ook nog steeds mee.
Kennelijk heb je steun aan lotgenoten, misschien is dat iets om op voort te borduren.
Ik weet dat er een organisatie is die min of meer naar analogie van de anonieme alcoholisten 'anonieme overeters' heet. Misschien is dat er ook bij jou in de buurt...?

**Geplaatst**: 15-01-22 11:12

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst: 15-01-22 11:12

Ik heb ook altijd een haat liefde verhouding gehad met eten. En dat blijft. Maar ik ging voor m'n rug naar een osteopaat, was ook wat zwaar. Hij kwam met het plan om de eet momenten uit te stellen. Ik begon pas met eten rond 10/11 uur. Dit was vaak een appel ofzo. Om 1 uur half 2 nam ik dan mijn broodjes en dan half 4 nog een appel. En dan rond 6 uur avond eten. Heel soms savonds nog een snackje (iets met een salade of fruit of iets dergelijks). Hier voor at ik echt ongezond. Heel veel snoepen etc. Grote porties in 1 keer. Door dat ik mijn eet patroon heb doorbroken kan ik heel goed anders gaan eten. En heb ik weinig trek in ongezonde dingen. Maar heb mezelf nooit verboden om dat wel te nemen. Dit heeft er wel voor gezorgd dat ik ben afgevallen, maar ook veel beter in m'n vel ben gaan zitten.

Als het je zelfstandig niet lukt, vraag hulp. Al is het aan je vriend. Schrijf alles eens op wat je eet in een week. En ook er even bij wat het je kost, financieel en emotioneel. Een soort dagboekje er van maken. En doe dit ook es met een week of zelfs 2 weken gezond eten.

Ze zeggen dat je minimaal 2 weken nodig bent om een patroon te doorbreken. Probeer een weg te vinden die voor jou werkt.

**Geplaatst**: 15-01-22 11:50

Re: Moeilijke relatie eten

Geplaatst: 15-01-22 11:50

Het gaat hier (gedeeltelijk) over het te veel eten van chocoladerepen. Nu is het zo dat in cacao een lichtverslavende stof zit nl.theobromine.Ik ben er zelf ook gevoelig voor en ga ook vaak speciaal naar een winkel om chocoladerepen te kopen en dan blijft het echt niet bij 1 reepje! Op zich vind ik dat geen probleem maar goed voor de lijn is het niet.Daarom los ik het soms op door zelf chocolademelk te maken met cacaopoeder en dan zonder suiker .Dan is het wel gezond. Echter ik begrijp wel dat er bij ts meer problemen achter kunnen zitten die ze misschien niet in haar eentje kan oplossen.Sterkte,je komt er wel uit!