Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-10-22 12:18

Geplaatst: 12-10-22 12:18

Supervixen schreef:
MizzMontana welke route van 5km bedoel je? En die 1,6km, wat bedoel je daarmee?

Jaaa Ninus het was mooi vanmorgen hè.
Hier mijn laatste loopje vanmorgen gedaan voor de ultra. Bij zonsopkomst 7km gelopen met 400/300/200/100m versnellen.

Zo langzaamaan alles bij elkaar zoeken voor zaterdag.

Ik was zelf op zoek naar de route van een 5 km wedstrijd en daarvoor moest ik de app Routefabriek downloaden. Bij het inloggen stond als eerste de ISU route op de pagina, dus had ik die van 75 km even aangeklikt

Die 1,6 km bedoel ik de extra meters die bij jouw 75 km op de route staan.

Sorry, ik typ soms een beetje staccato denk ik :Y)

**Geplaatst**: 12-10-22 12:50

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-10-22 12:50

Haha ok. Maar 77.6-75 is volgens mij 2.6 km

**Geplaatst**: 12-10-22 13:17

Geplaatst: 12-10-22 13:17

Je hebt gelijk

niet mijn sterkste punt hoofdrekenen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-22 14:07

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-22 14:07

Als je te volgen bent, dan ga ik zeker volgen SV. Kan ik mooi onderweg in de trein doen :))

**Geplaatst**: 12-10-22 14:07

Geplaatst: 12-10-22 14:07

Ik krijg een tracker mee.
Startnummer is 75013.
Voor als jullie niks te doen hebben zaterdag.

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-22 14:10

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-22 14:10

Ik heb dus letterlijk niks te doen. Of naja, weinig. Reizen, startnr ophalen en uitrusten.

**Geplaatst**: 12-10-22 14:34

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-10-22 14:34

Leuk SV! Misschien heb ik er overheen gelezen, maar hoe laat start je?

**Geplaatst**: 12-10-22 15:02

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-10-22 15:02

6 uur in de ochtend.

**Geplaatst**: 12-10-22 16:06

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-10-22 16:06

Leuk, ik ga je volgen!

**Geplaatst**: 12-10-22 18:11

Geplaatst: 12-10-22 18:11

Leuk SV, ik ga je volgen!

**Geplaatst**: 12-10-22 21:24

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-10-22 21:24

Leuk, ik ga je ook volgen!

**Geplaatst**: 13-10-22 07:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-10-22 07:51

Spannend die laatste voorbereidingen op het weekend. Komt dichtbij nu!

Hier helaas helemaal niet fit. Zou vandaag een rondje met Ieris gaan lopen maar heb helaas toch af moeten zeggen. Nu ook 40 graden koorts dus maar goed ook.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-10-22 07:59

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 13-10-22 07:59

Ahh zonde, beterschap!

Ik moet vandaag nog een dagje werken. Daarna nog een rondje lopen. En dan morgen spullen bij elkaar zoeken. :):)

**Geplaatst**: 13-10-22 08:06

Geplaatst: 13-10-22 08:06

Beterschap Suusje... :(:)

**Geplaatst**: 13-10-22 08:15

Geplaatst: 13-10-22 08:15

Beterschap Suusje!

Woehoeee Sherivey, bijna :):)

**Geplaatst**: 13-10-22 09:38

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-10-22 09:38

SV, jeemig wat een afstand zeg! En dan 2,6 er bovenop, daar ben je wel even zoet mee.
Is die 77,6 met of zonder pauzes?
Echt stoer dat je mee gaat doen!

Sherivey, jij ook alvast heel veel succes bij de marathon, gaat vast helemaal goed komen!

Betershap Suusje, jee 40 graden koorts is geen pretje, ziek maar goed uit!

**Geplaatst**: 13-10-22 09:58

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-10-22 09:58

Beterschap Suusje!

SV dat is een vroege start zeg. Heb je al een idee hoe lang je aan het lopen bent? Of kijk je op de dag zelf hoe het gaat?

Leuk vooruitzicht Sherivey, het is bijna zo ver!

**Geplaatst**: 13-10-22 10:17

Geplaatst: 13-10-22 10:17

Over 50km doe ik ongeveer 6 uur inclusief pauzes, ik gok dat ik er een uur of 10 over doe als het meezit.

Ieris hoe bedoel je met of zonder pauzes? Er zijn drie verzorgingsposten (na 22, 44 en na 65km), hier zal ik sowieso wat eten, mijn drinkflessen moeten bijvullen en bij de post met de dropbag doe ik ook een droog shirt aan en misschien ook een schoenen en sokkenwissel. Drenthe is vaak toch natter gebied (de grond) dan ik gewend ben heb ik gemerkt.
Pauzes heb je dus sowieso op zo'n eind. Mijn vriend gaat ook nog op twee punten staan, gewoon voor support en als ik nog wat nodig heb.

Beterschap suusje!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-10-22 12:29

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 13-10-22 12:29

Die pauzes snap ik volledig.

Denk dat ik ook wel een plaspauze moet houden tijdens de marathon.

Hoop zo min mogelijk, want rijen bij dixies. Zonde van mn tijd.

**Geplaatst**: 13-10-22 12:42

Geplaatst: 13-10-22 12:42

Alvast heel veel plezier supervixen. 6am is wel heel vroeg! Mijn familie woont bijna in Drenthe (net over de grens met Friesland), het is zeker een nat gebied

maar wel mooi!

Suusje veel beterschap, hopelijk voel je je snel weer oké :knuffel:

Sherivey voor jou is het ook bijna zover, leuk!!

Als ik tijd heb ga ik jullie volgen

Kylan, behalve vit D met de kortere dagen, heb je magnesium geprobeerd voor krampen? (van horen zeggen, niet eigen ervaring)

Verder heb ik een beetje half meegelezen, had een kleine hardlooppauze genomen na de marathon (met veel moeite, ik mis hardlopen), ben wel alweer aan het klimmen. Ik ga nu in m'n pauze van werk een klein rondje lopen denk ik, heb echt zin om weer op te starten

**Geplaatst**: 13-10-22 14:27

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-10-22 14:27

Leuk Lien, heerlijk even in je pauze hardlopen, fijn dat je er weer zin in hebt!

SV, ja dat soort pauzes bedoelde ik inderdaad, fijn dat die er in zitten, vroeg me namelijk af tot welke afstand je zou kunnen rennen zonder te stoppen.
Zo dat is inderdaad vroeg starten, spannend zeg!

**Geplaatst**: 13-10-22 15:27

Geplaatst: 13-10-22 15:27

Hoihoi!

Ik kom weer meelezen, want mag het hardlopen weer oppakken.

.

Begin vorig jaar mezelf ook al een keer hier gemeld. Vlak daarna geopereerd aan m'n enkel, waarna ik niet meer mocht hardlopen.
4 maanden terug een 2de operatie gehad en mag nu eindelijk weer gaan opbouwen. Na meer dan 1,5 jaar niet mogen rennen, voelt al een mijlpaal!

Sinds 2 weken mag ik weer opbouwen. Niveau is nog heel laag. 2 weken terug begonnen met 4x30 seconden en dan 2 min rust/wandelen.
10x1 min met 2 min rust lukte ook. Vandaag 5x1,5 min met 2 min rust gedaan, ook geen reactie in m'n enkel.

Kwa conditie merk ik wel dat ik terug op 0 ben. Niet gek na zo lang niet echt kunnen sporten.
Die 1,5min voelt al als heel lang, haha

Zal nog wel een tijdje duren voor ik weer de 5km aan een stuk kan lopen.

In maart wil ik de 12km gaan doen met de Circuit run.
Nog meer mensen hier die mee gaan doen?

Laatst bijgewerkt door kosseh op 13-10-22 15:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-10-22 15:28

Geplaatst: 13-10-22 15:28

kosseh schreef:
Hoihoi!

Ik kom weer meelezen, want mag het hardlopen weer oppakken. .

Begin vorig jaar mezelf ook al een keer hier gemeld. Vlak daarna geopereerd aan m'n enkel, waarna ik niet meer mocht hardlopen.
4 maanden terug een 2de operatie gehad en mag nu eindelijk weer gaan opbouwen. Na meer dan 1,5 jaar niet mogen rennen, voelt al een mijlpaal!

Sinds 2 weken mag ik weer opbouwen. Niveau is nog heel laag. 2 weken terug begonnen met 4x30 seconden en dan 2 min rust/wandelen.
10x1 min met 2 min rust lukte ook. Vandaag 5x1,5 min met 2 min rust gedaan, ook geen reactie in m'n enkel.

Kwa conditie merk ik wel dat ik terug op 0 ben. Niet gek na zo lang niet echt kunnen sporten.
Na die 1,5min voelt al als heel lang.

Zal nog wel een tijdje duren voor ik weer de 5km aan een stuk kan lopen.

In maart wil ik de 12km gaan doen met de Circuit run.
Nog meer mensen hier die mee gaan doen?

Ik heb er een tijdje geleden wel naar gekeken. Welke datum was het ook al weer?

**Geplaatst**: 13-10-22 15:29

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-10-22 15:29

26 maart. De inschrijving is deze week opengegaan

**Geplaatst**: 13-10-22 15:32

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-10-22 15:32

Welkom terug! Fijn dat je weer mag en kunt opbouwen.