Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Supervixen schreef:Lekker gedaan goof! Je hebt dat toch een soort basisconditie waardoor je het snel weer opbouwt.
Ik heb mijn gewonnen asics getest. Ik heb echt heerlijk gelopen, een fijne duurloop van 15km op 5.30 min/km en een gemiddelde hartslag van 147. Ik had echt nog makkelijk een halve kunnen doen, maar liep op de weg en het werd saai en donker .
Gaucho tip van flip: train ook je onderrugspieren en doe daar rek en strek oefeningen voor. Heb na die 54km in oktober een week last van de spieren in mijn onderrug gehad en bij de 50km in november niet meer. Ik heb daar veel aan gewerkt.
troi schreef:Hier een stralend zonnetje vandaag! Ik had eigenlijk zonnebril nodig
Bikkels jullie om in regenachtig weer te gaan lopen!
Vandaag en afgelopen donderdag (en dinsdag maar dat had ik geplaatst) weer gelopen, zo braaf mijn 3 trainingen vd week gedaan. Ik vind het nog steeds pittig maar houd het vol. Volgende week een flinke stap erbij, van afwisselend 90sec joggen en 120sec wandelen naar een stuk met oa 3min joggen erin aan 1 stuk. Ik ben wat pessimistisch eigenlijk maar ga het gewoon proberen en desnoods die week herhalen als de overgang te lastig blijkt.
Voor de mensen die deze opbouw ook gedaan hebben, waren er specifieke overgangen die heel zwaar bleken eigenlijk? Of ging het qua gevoel geleidelijk?