Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-24 15:07

Geplaatst: 02-01-24 15:07

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 5 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 10,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Kitty (1,77 m.) - 15 kg - 5,5 kg (nu 76,5)
Mandarijn - 15kg - -8,7kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 28,2 kg (nu 80.5)
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -8,2 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -11
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 5,4kg
Zertab - 20kg - 5,0 kg
Zonnetje81 - 85 kg - 15 kg - 76,5kg - 8,5 kg

Ik was de afgelopen twee weken behoorlijk ziek, dus weinig gegeten en ben wat afgevallen. Nu weer wat aangekomen doir het normale eten. Was te verwachten.

Nog 1 kilo en dan heb ik mijn doelgewicht van 65kg bereikt $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-01-24 15:32

Geplaatst: 02-01-24 15:32

Ook ik start weer en ben begonnen met de vriezer en voorraadkast leeg te eten.
Ik woog vd week 109,3kg, wel eind vd dag en tussen de feestdagen in dus ik denk dat er ±2kg vanaf gerekend mag worden.
Maar heb het voor nu als startgewicht genoteerd.
Doel: onder de 100kg komen, met 105kg als eerste doel, daarna langzaam verder afvallen tot ±70kg met telkens 5kg als tussendoel (dus 100 - 95 - 90 etc
Hoe: minder snoepen, gezonder eten, regelmatig eten, meer bewegen.
Geen deadline oid, het mag van mij 30 jaar duren bij wijze van spreken zolang het op een gezonde manier gebeurt.
Ik wil fixeren, doorslaan etc zoveel mogelijk voorkomen.

Afgelopen zomer ben ik 99,3kg geweest en heb daar toen mijn doel van onder de 100kg behaald, nadat ik een maand ziek op bed lag en bijna niets binnen hield.

Dat gewichtsverlies was leuk, maar de manier waarop niet. :')

Inmiddels wel weer volledig opgeknapt, weer fatsoenlijk gaan eten maar tegen dat ik er weer aan toe was het diëten op te pakken kwamen de feestdagen eraan
Dus toen besloten het naar januari op te schuiven, wel een beetje op te letten in de tussentijd.

**Geplaatst**: 04-01-24 09:37

Geplaatst: 04-01-24 09:37

Nou, hier is de eerste 1,5 kg eraf.
Nog 12,3 te gaan.

Lor, ja met die feestdagen geen doen. Was hier de chocolade verleiding te groot haha.

**Geplaatst**: 04-01-24 09:58

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-24 09:58

Wel efficiënt maar niet de beste manier om af te vallen idd Lor1

Horsii hier ook! Heerlijk altijd die eerste week dat het zo snel gaat :))

**Geplaatst**: 04-01-24 10:01

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-24 10:01

Ik woog op oudjaarsdag 77,3 kilo. Sinds begin december mezelf niet gedragen dus die uitspraken hier van oh einde jaar -10 heb ik niet gehaald. Ik heb dat ook maar gelaten en ingezet op stabiel blijven. Nu ben ik na oudjaar wel een stuk zwaarder en ongesteld dus zal wel allemaal tellen. Deze week nog wat leuke dingen op de planning en dan weer aan de slag, werken en hiermee aan de slag.

**Geplaatst**: 04-01-24 10:34

Geplaatst: 04-01-24 10:34

xingridx schreef:
Wel efficiënt maar niet de beste manier om af te vallen idd Lor1

Horsii hier ook! Heerlijk altijd die eerste week dat het zo snel gaat

Ja zo jammer dat het begin alleen zo snel gaat haha.

**Geplaatst**: 08-01-24 12:01

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 08-01-24 12:01

Zo, resultaat in week 1 -1,3 kg totaal - best netjes gezien de verjaardag die we op zaterdag hadden $*\o/*$

En ben keurig 2x wezen sporten en vanavond weer. Even ritme erin bouwen weer met op maandagavond spinning en woensdagochtend bodypump. Er moest zeker op woensdagochtend altijd veel te veel, nu gewoon prioriteit geven aan eerst uurtje sporten zodra de kinderen naar school zijn!

**Geplaatst**: 08-01-24 12:05

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 08-01-24 12:05

Netjes.

Hier in week 1 -2,6 kg

**Geplaatst**: 08-01-24 13:27

Geplaatst: 08-01-24 13:27

Ik zit op -1,1kg na 1 week. Had -1,9kg maar had zaterdag verjaardag met uiteten welke als cheatdag fungeerde en dat was te merken. Echt, niet eerlijk hoe medicatie zorgt dat omhoog zo simpel is en omlaag niet

.

Nu weer netjes door! Wil graag croptops op vakantie kunnen dragen en dan moet ik echt max 73kg zijn anders ziet dat er niet uit.

**Geplaatst**: 08-01-24 14:13

Geplaatst: 08-01-24 14:13

Goed bezig!

Hier nog stabiel, alleen vandaag iets in de plus. Komt denk ik omdat ik spierpijn heb van m'n workout gister.

Ben wel weer helemaal on track met kcal bijhouden en vooral m'n eiwitdoel halen

en ben weer begonnen met 2 a 3 keer in de week thuis sporten, nu met gewichtjes om ook de spieropbouw wat aan te pakken ipv alleen gewicht verliezen.

**Geplaatst**: 08-01-24 14:26

Geplaatst: 08-01-24 14:26

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 5 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 10,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Mandarijn - 15kg - -8,7kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 28,2 kg (nu 80.5)
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -8,2 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -11
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 5,4kg
Zertab - 20kg - 5,0 kg
Zonnetje81 - 85 kg - 15 kg - 76,5kg - 8,5 kg

Ik heb mijn naam verwijderd uit het lijstje.
I.v.m. ernstige ziekte moet ik proberen op gewicht te blijven.

**Geplaatst**: 08-01-24 20:09

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 08-01-24 20:09

Hier week 1: -1,9 kilo.

Nu zwaar de griep, dus we shall see wat week 2 gaat brengen.

**Geplaatst**: 08-01-24 22:58

Geplaatst: 08-01-24 22:58

Oke, ooooit lang geleden me aangemeld bij dit topic en toen heel lang van bokt verdwenen. Ik zou wel graag weer meedoen! 4 januari begonnen op 96.3kg en nu zit ik op 94.8. Dus week 1: -1,5kg! Ik zou uiteindelijk graag -25 willen, maar ik ga stap voor stap.

Beterschap mariekeoo!

**Geplaatst**: 08-01-24 23:04

Geplaatst: 08-01-24 23:04

Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 5 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 10,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Horsii - 2,6 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Mandarijn - 15kg - -8,7kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 28,2 kg (nu 80.5)
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Renee1991 - 10 kg - -8,2 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -11
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 5,4kg
Zertab - 20kg - 5,0 kg
Zonnetje81 - 85 kg - 15 kg - 76,5kg - 8,5 kg

**Geplaatst**: 09-01-24 10:35

Geplaatst: 09-01-24 10:35

Citaat:
Het lijstje :
Angie - 20 kg - 0,0kg
Ania -18 kg - 5 kg
Bonnie1998 - 25kg - 13.9kg
Celine_Famke - 30kg - 23,5kg
Cheytjuh - 20kg - -2,1kg
Chubby - 20 kg - -17 kg
Dancyy - 8,3 kg - 1,4 kg
Deugenietje - 20kg / -1.0 kg
DideH - 9 kg - 1 kg
EmptyWords - 60 kg - -2.1kg
Esmee_RS - 10 kg - 10,6 kg
Faringo - 5kg - 1,3 kg
Horsii - 2,6 kg
Idylle - 8.8 kg - - 1,7 kg
Indy_Mouse (1,67m): 93/-15kg / -3,7kg / 89,3kg
Jorex -10 kg- 5.6 kg
Kanzi -10 kg - 0 kg
Mandarijn - 15kg - -8,7kg
MarlindeRooz - 15kg - 0 kg
Mariekeoo - 31,6 kg - 28,2 kg (nu 80.5)
Moestuin - 40 kg - 0 kg
Momo94 - 40 kg - 5 kg
Netjuh 6 - 25kg
Olle - 25kg -
Renee1991 - 10 kg - -8,2 kg
Secricible -15kg -9,5kg
Soepblik - 59,9 - 0kg
Vliendertje - 7,5 - 4,2
Veriye -12kg; -11
xPearl - 15 kg - -1,3
Zerena - 40 kg - 5,4kg
Zertab - 20kg - 5,0 kg
Zonnetje81 - 85 kg - 15 kg - 76,5kg - 8,5 kg

Ik lees al een tijdje mee en toch besloten om me te melden in dit topic.
Er moeten een hoop kilo's nu af bij mij en ik denk dat ik hier een extra motivatie uit kan halen

.

Ik las dat een hele hoop al lekker zijn gestart het nieuwe jaar!
ik ga één keer in de week wegen en dat heb ik gedaan op 4 januari, dus nu weer even wachten tot donderdag :-)

Beterschap Mariekeoo

**Geplaatst**: 10-01-24 20:57

Geplaatst: 10-01-24 20:57

Ik wil me ook aansluiten in dit topic. Wil 10 kilo afvallen en ik wil aanstaande maandag als startpunt nemen.

Ik snoep tussendoor gewoon te veel, dus daar wil ik mee beginnen om daar eens mee te stoppen en dan daarna verder afbouwen.
Merk echt dat suiker en vet verslavend is. Wordt gewoon beetje chagrijnig als het er niet is. Herkennen jullie dit? En hebben jullie nog tips?

Ik vind het super knap dat ik al lees dat mensen in een week tussen de 1 en 2 kilo afvallen

**Geplaatst**: 11-01-24 05:52

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-01-24 05:52

Ja zeker herkenbaar oretha. Ik bekijk per maaltijd of eetmoment heel bewust wat ik in mn mond stop. Beetje realisastie iedere keer. Eerste weken lastig en opletten maar daarna heb ik de hoop dat het meer automatisch gaat

**Geplaatst**: 11-01-24 13:03

Geplaatst: 11-01-24 13:03

Vandaag gewogen, maar helaas niks afgevallen.
Nu pas over twee weken weer wegen, aangezien ik volgende week lekker een paar daagjes weg ga

Afkicken van suiker is lastig inderdaad. Maar is meestal wel heel snel voorbij is mijn ervaring. Binnen een week heb ik er al geen last meer van.
Veel water drinken ;-)

**Geplaatst**: 11-01-24 14:22

Geplaatst: 11-01-24 14:22

Wat balen Olle! Dat motiveerd dan ook niet.

Gaat dat echt zo snel dat afkicken van suiker, dat bied perspectief

Ze zeggen wel altijd dat het 3 maanden duurt om nieuwe gewoontes aan te leren.

**Geplaatst**: 11-01-24 15:06

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-01-24 15:06

Voor de mensen die ook sporten/krachttraining doen, hoe doen jullie dat met wegen? Als je spierpijn hebt houd je natuurlijk vocht vast waardoor je zwaarder bent. En ik heb standaard na iedere workout spierpijn. :')

Ik deed eerst dagelijks. Maar het is niet heel motiverend om na sporten steeds een hoger getal te zien staan.

Wat zouden jullie dan aanraden qua weegmomenten?

**Geplaatst**: 11-01-24 15:11

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-01-24 15:11

Ik weeg elke dag en kan dat relativeren, maar pak dan een week of maand gemiddelde.

**Geplaatst**: 11-01-24 15:22

Geplaatst: 11-01-24 15:22

Zonnetje81 schreef:
Ik weeg elke dag en kan dat relativeren, maar pak dan een week of maand gemiddelde.

Ik doe hetzelfde. Meet ook mijn lichaam op een paar plekken op elke dag. Het helpt ook met inzicht in hoe je op bepaald eten, beweging die dag, etc. reageert en om te kijken of je vet verliest of dat er wat anders speelt. Maar je moet het idd wel naast je kunnen zetten dat je dan niet elke dag omlaag hoeft. Als je veel zout hebt gegeten kan je zomaar een stuk meer wegen ivm dat je vocht gaat vasthouden, om maar iets te noemen.

**Geplaatst**: 11-01-24 15:51

Geplaatst: 11-01-24 15:51

Hier nog steeds niet gezondigd maar na de de eerste week -2,6 nu +0.3.
-O-

**Geplaatst**: 11-01-24 16:07

Re: Afvallen 2023 - Wie doet er mee?

Geplaatst: 11-01-24 16:07

@horsii Is dat +0,3 van je begin gewicht of ben je nu in totaal 2,3 afgevallen?
Want let wel dat vocht altijd wat schommelt

**Geplaatst**: 11-01-24 16:16

Geplaatst: 11-01-24 16:16

horsii schreef:
Hier nog steeds niet gezondigd maar na de de eerste week -2,6 nu +0.3.

Wees niet te hard voor jezelf. -2,6kg is ook wel erg veel voor 1 week. 0,5~1kg per week wordt aangeraden door het voedingscentrum omdat de kans op een langdurig effect dan groter is, en die eerste kilos in het begin zijn puur vocht, geen vet. Die zijn meteen terug als je weer normaal gaat eten. Als je meer afvalt dan aangeraden moet je opletten op je gezondheid en de kans op schommelingen wordt groter. Daarbij kan je lichaam van te grote tekorten in een spaarstand komen en als je dan later weer normaal gaat eten kom je enorm aan. Voor korte tijd kan het wel hoor, en als je bij een diëtist/doctor loopt kan die die regel ook overrullen. Maar zelfstandig voor lange termijn moet je er voorzichtig mee zijn.

Weeg je trouwens elke dag of enkel eens in de zoveel tijd? Bij die laatste kan het natuurlijk zijn dat je om 1 of andere reden die dag toevallig groot dieptepunt had en vandaag een spike omhoog, maar dat je op de mediaan wel gewoon aan het afvallen bent. +0,3 is dan makkelijk te verklaren met dingen als vocht. Ook daarom weeg en meet ik per dag, dat maakt het makkelijker een gemiddeld lijntje te trekken hoe get gaat.

Ik laat zelf maandag weer weten hoe deze week ging, we zijn immers pas halverwege. Ik hoop nog steeds met max 73kg het vliegtuig in te stappen over anderhalve week, maar ga voor zo laag mogelijk (terwijl ik wel aan m'n voedingsstoffen kom). Ik aim dus wel op meer dan die 1kg per week, maar slechts voor 3 weken en zeer bewust oplettend op hoe mijn lichaam reageert. Daarna een maand stabiel houden op vakantie en dan normaal tempo verder.