Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-09-23 08:46

Geplaatst: 10-09-23 08:46

verootjoo schreef:
Dat is ook heel lastig, het zit diep in onze cultuur geworteld dat we vooral normaal moeten doen en emoties iets voor binnen zijn. (Binnen je huis of binnen je lijf, niet voor een ander)

Zoek op spotify Bas van Pelt eens op, die heeft er mooie podcasts over.

Ah dankjewel voor de tip! dat ga ik eens doen.

Het is inderdaad iets wat ons niet geleerd wordt, ik vind het soms al lastig om het binnen mijn lijf te voelen.

Catori:
Ik lees dat er angst onder zit voor de mening van een ander. Ik denk dat het belangrijk is om daarmee aan de slag te gaan, zelfvertrouwen en eigenwaarde. Al dan niet met hulp van een goede therapeut. Veel mensen die een gebrek aan eigenwaarde hebben betrekken alles op zichzelf, gaan bij iedere opmerking twijfelen hoe iemand dat bedoeld en betrekken het dan vaak negatief op zichzelf. Want dan wordt de onbewuste angst/ gebrek aan eigenwaarde weer gevoed. Zie je wel, ik kan het niet etc. en is het circeltje weer rond en het vervelende gevoel bevestigd. Het gaat ook helemaal niet om wat een ander van jou vindt. Het gaat er om wat jij van jezelf vind.

Het voorbeeld van de klas, je bent pas twee weken geleden begonnen. Een heftige klas, twee moeilijke kinderen. Je wilt dat het direct lukt maar dat kan niet. Je bent eerlijk in je reacie en de ander oordeelt maar dat zegt dus meer over de ander dan over jou. Alleen nu keldert jouw zelfvertrouwen waarmee de kans dat je dit probleem op lost ook keldert. Je zou ook kunnen zeggen, geef me even de tijd..ik leer de klas nu pas kennen. Ik vind wel een manier om dit op te lossen en vervolgens denk je na over manieren om dit op te lossen. Het hoeft ook niet in twee weken opgelost te zijn. Niemand leert door het allemaal direct perfect te doen. Iedereen maakt eerst fouten, het gaat er om hoe je daarna hersteld en leert.

Meditatie in beweging doe ik door middel van Tai Chi Tao in een groep, dan werkt het beter. Hier door leer je ook acceptatie en zelfcompassie trouwens. En loslaten.

Ik ben echt blij dat ik dit ooit gevonden heb.

**Geplaatst**: 10-09-23 08:52

Geplaatst: 10-09-23 08:52

marleen_usar schreef:
Los laten doe ik in de natuur, heerlijk over de hei met mijn hondjes. Morgen mogen we weer heerlijk los laten.

Dit. Ik heb ook een veeleisende baan, en dat hou ik vol door lekker te wandelen met de hond. Beste vorm van meditatie en therapie die er is, samen de natuur in.

**Geplaatst**: 10-09-23 08:55

Geplaatst: 10-09-23 08:55

Elisa2 schreef:
verootjoo schreef:
Dat is ook heel lastig, het zit diep in onze cultuur geworteld dat we vooral normaal moeten doen en emoties iets voor binnen zijn. (Binnen je huis of binnen je lijf, niet voor een ander)

Zoek op spotify Bas van Pelt eens op, die heeft er mooie podcasts over.

Ah dankjewel voor de tip! dat ga ik eens doen.

Het is inderdaad iets wat ons niet geleerd wordt, ik vind het soms al lastig om het binnen mijn lijf te voelen.

Catori:
Ik lees dat er angst onder zit voor de mening van een ander. Ik denk dat het belangrijk is om daarmee aan de slag te gaan, zelfvertrouwen en eigenwaarde. Al dan niet met hulp van een goede therapeut. Veel mensen die een gebrek aan eigenwaarde hebben betrekken alles op zichzelf, gaan bij iedere opmerking twijfelen hoe iemand dat bedoeld en betrekken het dan vaak negatief op zichzelf. Want dan wordt de onbewuste angst/ gebrek aan eigenwaarde weer gevoed. Zie je wel, ik kan het niet etc. en is het circeltje weer rond en het vervelende gevoel bevestigd. Het gaat ook helemaal niet om wat een ander van jou vindt. Het gaat er om wat jij van jezelf vind.

Het voorbeeld van de klas, je bent pas twee weken geleden begonnen. Een heftige klas, twee moeilijke kinderen. Je wilt dat het direct lukt maar dat kan niet. Je bent eerlijk in je reacie en de ander oordeelt maar dat zegt dus meer over de ander dan over jou. Alleen nu keldert jouw zelfvertrouwen waarmee de kans dat je dit probleem op lost ook keldert. Je zou ook kunnen zeggen, geef me even de tijd..ik leer de klas nu pas kennen. Ik vind wel een manier om dit op te lossen en vervolgens denk je na over manieren om dit op te lossen. Het hoeft ook niet in twee weken opgelost te zijn. Niemand leert door het allemaal direct perfect te doen. Iedereen maakt eerst fouten, het gaat er om hoe je daarna hersteld en leert.

Meditatie in beweging doe ik door middel van Tai Chi Tao in een groep, dan werkt het beter. Hier door leer je ook acceptatie en zelfcompassie trouwens. En loslaten. Ik ben echt blij dat ik dit ooit gevonden heb.

Wat zeg je dat mooi! Ik ben het er zo mee eens!

Je mag fouten maken hé? Zeker als je weinig steun ervaart vanuit je team is het gewoon extra pittig.

Geef het tijd en houd moed!

**Geplaatst**: 10-09-23 08:55

Geplaatst: 10-09-23 08:55

Ik hou van de podcast 'omdenken' veel bruikbare info over loslaten (en waarom dat soms lastig is).

**Geplaatst**: 10-09-23 08:58

Re: Loslaten

Geplaatst: 10-09-23 08:58

Dankjewel Urbanus! Inderdaad daar gaat het om, fouten mogen maken..van jezelf vooral. Niemand is perfect geboren.

**Geplaatst**: 10-09-23 12:10

Geplaatst: 10-09-23 12:10

Healing world op Facebook plaatst ook hele mooie berichten daar staat vast iets tussen.

**Geplaatst**: 10-09-23 12:25

Geplaatst: 10-09-23 12:25

Catori schreef:
Er werd om een voorbeeld gevraagd en over hoe het dan zit met zelfvertrouwen.
Ik ben twee weken geleden begonnen met een nieuwe baan. (basisonderwijs) en die is mega heftig.
Terwijl ik écht wel wat gewend ben.
Dus valse start begonnen. Lukte me niet, twee vreselijke heftige kinderen in de klas. Het lukt me niet.
Gevoel van falen.
Op de vraag hoe het gaat, geef ik aan dat ik het zwaar vind.
Ik krijg een minder fijne reactie en heb direct spijt van mijn opmerking.
Denk nu dat ze spijt hebben van mij aannemen voor deze baan, bang mensen teleur te stellen....
Dat blokkeert, waardoor er niks meer lukt. Zelfvertrouwen keldert nog verder.

Hier lijkt me nog iets anders onder zitten; je kan namelijk lesgeven in het basisonderwijs want je hebt je diploma gekregen dus bekwaam ben je.

Wat er vaak gebeurt als je mensen, collega’s of in jouw geval kinderen voor je krijgt waarmee het niet lekker klikt is dat je ergens geraakt wordt, meestal in een oud patroon.
Als je niet naar je luisteren wordt bv een patroon van vroeger getriggerd: ‘niemand luistert naar mij, ik ben het niet waard om naar te luisteren’, of: ‘niemand ziet mij staan, ik ben de moeite niet waard’, of er wordt iets groters getriggerd bv een pestverleden.
Dit gaat geheel onbewust en je wordt dan geraakt, dat maakt dat je vanuit je overleving/instinct gaat reageren en niet vanuit jezelf, en de ander doet dat dan ook, je draagt namelijk onbewust al zulke dingen op elkaar over en dan gaat het de soep in.
Het kan heel fijn zijn om die dingen naar je bewustzijn te halen met iemand die daar geschikt voor is, supervisors zijn daarin gespecialiseerd, om te weten wat er zit en waar je precies op reageert. Dan kan je leren vanuit je kracht te reageren ipv vanuit je zwakte.

**Geplaatst**: 10-09-23 17:59

Geplaatst: 10-09-23 17:59

Catori schreef:
Dank je wel voor alle reacties en tips.
Mediteren is denk ik een goed idee.

Doen jullie dat met geleide meditaties?
Zo ja, nog tips?
Ook voor het mediteren in beweging?

@SplashIsLief: die uitspraak is mooi en waar. Tenminste waar weet ik niet, maar herken het wel.
Hoe harder ik vind dat ik moet loslaten of me iets niet aan moet trekken, hoe erger dat het aan me vast blijft zitten.
Laat ik het even toe, met name het bijbehorende gevoel, dan is het daarna vaak makkelijker.
Vaak een gevecht met mezelf. Ik merk dat ik ergens mee blijf zitten, dan baal ik dat ik niet los kan laten, om vervolgens weer boos te worden op mezelf dat ik ook al faal in het niet kunnen loslaten......vervelende cirkel.

Goede tips leeslampje. Bij mij is het vaak angst. Angst voor de mening van een ander, dat ze niet anders kunnen denken dan dat ik niks kan.

Er werd om een voorbeeld gevraagd en over hoe het dan zit met zelfvertrouwen.
Ik ben twee weken geleden begonnen met een nieuwe baan. (basisonderwijs) en die is mega heftig.
Terwijl ik écht wel wat gewend ben.
Dus valse start begonnen. Lukte me niet, twee vreselijke heftige kinderen in de klas. Het lukt me niet.
Gevoel van falen.
Op de vraag hoe het gaat, geef ik aan dat ik het zwaar vind.
Ik krijg een minder fijne reactie en heb direct spijt van mijn opmerking.
Denk nu dat ze spijt hebben van mij aannemen voor deze baan, bang mensen teleur te stellen....
Dat blokkeert, waardoor er niks meer lukt. Zelfvertrouwen keldert nog verder.

In een dergelijke situatie ga ik met mijzelf in gesprek en geef ik aan mijzelf aan dat mijn gevoelens er mogen zijn.

Dus ik merk dat ik de afgelopen dagen heel heftig vond. Ik ben heel wat gewend. Mijn gevoel is dus terecht. Ik mag dit heftig vinden.

Ik vind het op dit moment moeilijk. Dat betekend niet dat het mij niet lukt. Misschien kan ik kijken hoe ik deze situatie kan verbeteren.

Ik heb het gevoel dat ik op dit moment faal. Waarom voel ik dat? Deze dagen waren heel heftig. Dat betekend niet dat ik faal. Het is een kans om mijzelf verder te ontwikkelen of misschien zelfs op zoek naar een andere baan... etc

Dat is wat mij persoonlijk meer rust geeft dan meditatie.