Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
Amado7 schreef:Bij mij hielp het niet, maar je hoort er super goede verhalen over dus het is altijd te proberen. Het is natuurlijk.
Het is wel aan te raden om laag te beginnen. Ik begon volgens internet een normale dosis , maar ik heb 3 dagen kotsberoerd op bed gelegen en ben toen lager begonnen, toen ging het wel goed. Maar hielp uiteindelijk niet echt.
Wellicht is het beter om aan de oorzaak te werken, waardoor je slecht slaapt en je cortisol hoog is.
Imre schreef:Ik slik ook 5-HTP en magnesium en het tijdstip waarop ik de 5-HTP neem maakt voor mij heel erg uit. Ik slik het nu bij mijn lunch ipv ontbijt en dan slaap ik langer door.
Zoek trouwens ook eens op youtube naar somatische oefeningen die je cortisol helpen verlagen, misschien heb je daar nog iets aan.
Elisa2 schreef:Ashwaghanda werkt tegen een hoge cortisol.
5 http verhoogd serotonine.
Op ander soortige manieren ontspanning proberen te zoeken kan ook er belangrijk zijn. (voor zover mogelijk), ademhalingsoefenen e.d.
NikkiDeKerf schreef:Wanneer zijn je schildklierwaardes voor het laatst gecontroleerd? Ik heb een trage schildklier en was al lang prima ingesteld, maar had ineens bijna een jaar van weinig tot letterlijk niet slapen. Begon precies zoals jij schrijft met wakker worden midden in de nacht. Dat is niet uit te houden zeker als het erger wordt.
Uiteindelijk bleek dat mijn schildklierwaardes iets anders waren dan normaal. Nog binnen de normaalwaardes, maar voor mij net iets te scherp ingesteld. Medicatie in overleg iets verlaagd... probleem opgelost. Waardes ook weer zoals ze daarvoor waren. Als je dus recent niet gecheckt bent en vergeleken hebt met je eigen normaalwaardes zou ik dat zeker doen.
Elisa2 schreef:Nou daar moest ik ook aan denken, ik weet dat een niet goed werkende schildklier echt voor allerlei problemen kan zorgen. Schildklier heeft ook een link met de bijnieren die cortisol produceren.
Alleen cortisol kan ook juist weer de werking van de schildklier beinvloeden.
Misschien beter ook om te kijken of de situatie op een een of andere manier beter te krijgen is en meer ontspanning te gaan zoeken. Bijv. meditatie,ademhalingsoefeningen, wandelen, zwemmen etc. om het cortisol op een natuurlijke manier naar beneden te krijgen. Zoiets kan niet te lang doorgaan anders zit je straks met een flinke burn out.