Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-06 14:33

hoe wordt ik leniger?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-06 14:33

ik ben niet stijf ofzo, maar de spagaat lukt me niet meer. benen kan ik wel tot mn hoofd krijgen maar ook net niet meer in mn nek. maar zou ik dat ooit nog wel kunnen? zijn jullie lenig?

**Geplaatst**: 20-07-06 14:36

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 14:36

Ik denk gewoon door te oefenen. Als je het elke dag even doet rek je die spieren weer op en zou het imo na een tijdje weer moeten lukken..

**Geplaatst**: 20-07-06 14:37

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 14:37

Phoe, ik heb dat allebei nooit gekund! Ik ben niet echt lenig. Ik kom wel op het hoogste paard van de manege zonder trappetje, maar dan moet ik vaak wel m'n beugel 2-3 gaatjes langer doen.
Heb geen idee hoe je leniger wordt, daarom ga ik ook even meelezen.

**Geplaatst**: 20-07-06 14:39

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 14:39

OMG!!!!! Ik ben zo'n stijve hark, ben al blij dat ik op m'n paard kan klimmen!
Maar als jij volgens mij oefent komt dat wel weer terug hoor.

**Geplaatst**: 20-07-06 14:42

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 14:42

Heel veel oefenen.
Ik heb ook de spagaat en split gekund en langzaamaan lukt het weer een beetje.
Ben heel lenig geweest vroeger en nu toch niet meer helemaal. Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 20-07-06 14:43

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 14:43

ik denk dat Ellen gelijk heeft, veel oefenen, en ik ben ook blij dat ik nog op/van het paard af kom, zo stijf als een plank Clown

**Geplaatst**: 20-07-06 14:50

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 14:50

ik turn. Ben best lenig. kan de spagaat voeten tegen me hoofd enz.
maar is heus niet uit de lucht gevalle.
Als is het maar 2 x in de week alles even oprekken.
en zo merk je dat alles steedsiets verder gaat Lachen

.
ik heb altijd de spagaat gekunt was een tijd gestopt met turnen.
en in een mum van tijd was t weer trg
Iedere keer beetje verder.
je moet t alleen niet overdrijve want dat is niet goed voor je spieren liezen etc. Lachen

het is gewoon even de goede wil hebben ^^.
Hehe. Haha!

**Geplaatst**: 20-07-06 14:53

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 14:53

Megg, dat geldt niet voor stijve mensen hoor! Ik ga never nooit de split kunnen! Het doet nu al pijn...

**Geplaatst**: 20-07-06 20:27

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 20:27

IKbenEllen schreef:
Megg, dat geldt niet voor stijve mensen hoor! Ik ga never nooit de split kunnen! Het doet nu al pijn...

Daarom moet je ook oefenen en niet doorduwen. Ik kan m nu ook niet correct, maar heb het vroeger (heeeeeeeeel vroeger) wel gekund. Als ik nu weer elke dag zou rekken enzo dan kan ik het vanzelf wel weer..

**Geplaatst**: 20-07-06 20:28

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 20:28

Ik denk dat je idd gewoon moet oefenen. Lachen

Ik kan het ook niet, en ik hoef het ook niet te kunnen. Knipoog

**Geplaatst**: 20-07-06 20:44

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 20:44

Hee, lijkt me wel leuk!
Ga ik proberen, elke dag oprekken Haha!

**Geplaatst**: 20-07-06 21:58

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 20-07-06 21:58

Quote schreef:
Heel veel oefenen.
Ik heb ook de spagaat en split gekund en langzaamaan lukt het weer een beetje.
Ben heel lenig geweest vroeger en nu toch niet meer helemaal.

Idem hier zo.
Iedere dag beetje rekken, moet ik weer eens doen in combinatie met buikspieroefeningen *LOL*

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-06 22:40

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-06 22:40

als het pijn doet, moet je zeker niet doorduwen en dan toch 10 seconden in die houding blijven zitten, zodat de spieren kunnen rekken toch? Tong uitsteken

ik ga dr maar weer eens mee beginnen Tong uitsteken

beetje leniger worden vond ik niet kwaad kunnen

**Geplaatst**: 21-07-06 01:31

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 21-07-06 01:31

Okey, ik voorzie blessures.
Als je gaat rekken zonder dat je het kan, kun je een hoop verknallen.
Zorg sowieso dat je warm bent, dus bv na het sporten ofzo even rekken.
Rek altijd en houd dan vast, dus nooit veren!
Gebruik een houding waarin je je spier voelt, maar het geen pijn doet, en houd dat dan bv 30 sec vast, en dat doe je dan een paar keer.

**Geplaatst**: 21-07-06 10:04

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 21-07-06 10:04

Je hebt stijve mensen en je hebt soepele mensen en van alles er tussenin. Echt stijve mensen zullen nooit soepel worden, geloof me, ik heb het geprobeerd. Wel soepelER natuurlijk.

**Geplaatst**: 21-07-06 10:40

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 21-07-06 10:40

Ik ben aardig lenig. Ik kan zonder oefenen bijna een spagaat maken. (scheelt 10 á 5 cm van de grond)

**Geplaatst**: 21-07-06 11:31

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 21-07-06 11:31

Elke dag wat rek en strek oefeningen doen Lachen

**Geplaatst**: 21-07-06 11:40

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 21-07-06 11:40

In het bos in stap gaan rijden op de theetijd van de dazen... Clown

en dan ook alle dazen op alle plaatsen doodslaan zonder afstappen.

Nee even serieus, je klinkt me al erg lenig, met wat training zal dat wel nog wat leniger worden. Ik ben echt niet zo lenig als jij...

**Geplaatst**: 22-07-06 17:47

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 22-07-06 17:47

oefenen oefenen oefenen oefenen Knipoog

**Geplaatst**: 22-07-06 18:27

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 22-07-06 18:27

Spagaat kan ik ook niet Clown

Heb wel 5 jaar op turnen gezeten maar spagaat heb ik nooit gekund. Ook nooit veel mee geoefend, als ik meer oefende lukte het wel meer, dus oefenen oefenen oefenen idd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-07-06 21:55

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-06 21:55

spagaat doen is misschien ook niet echt nodig, maar lenigheid kan handig zijn. maar echt turnen is slecht heb ik gehoord als je dat heel veel jaren doet. maar stijver wordt je vanzelf, dus leniger wil ik wel worden. ik ben al bezig met oefenen Tong uitsteken

haha..

**Geplaatst**: 23-07-06 11:22

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 23-07-06 11:22

Hoe doe je die rekoefeningen?
Voorbeeldjes?

**Geplaatst**: 23-07-06 12:39

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 23-07-06 12:39

Euh met je handen de tenen aanraken (ik kan mijn handen plat op grond doen), beetje strechten.

**Geplaatst**: 23-07-06 12:43

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 23-07-06 12:43

Ik kan ook mijn handen plat op de grond aanraken zonder mijn knieeen te buigen. Knipoog

Je moet nooit zonder goede warming up de spagaat doen en gewoon steeds iets verder, slecht voor je spieren.
Hollybolly: Jaren turnen op hoog niveau is idd erg slecht voor je. Vork

**Geplaatst**: 23-07-06 12:50

Re: hoe wordt ik leniger?

Geplaatst: 23-07-06 12:50

Turnen, moord voor je rug en knieen