Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-07-06 08:54

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 08:54

Zwemmen of fietsen

**Geplaatst**: 27-07-06 10:53

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 10:53

mereldevogel schreef:
Ik weet wel aardig wat van hardlopen af, en het is niet verstandig om in één keer fanatiek te worden. Opbouwen is belangrijk! Je kunt dus ook beter met een rustig tempo beginnen, jogtempo, en pas later je tempo opschroeven.
Maar als je wilt afvallen, gaat het vooral om duur, en niet om snelheid.

Dan heb ik het goed aangepakt, want ik loop langzaam, maar wel lang.

**Geplaatst**: 27-07-06 12:23

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 12:23

ik heb ergens gehoord dat je met traplopen de meeste calorieen verbrandt Lachen

**Geplaatst**: 27-07-06 13:32

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 13:32

Karoliefje_ schreef:
Ik heb gehoord dat je van paardrijden 330 calorieren af valt per een rustig uurtje paardrijden, dus geen keihard werken. Maar rustig uurtje rijden, Misschien dat es proberen

Je hebt helemaal gelijk:
Activiteit: paardrijden (algemeen)
Aantal minuten: 60
Verbruikte engerie: 422 kcl 17 punten afgerond.

bron 40 punten.nl

**Geplaatst**: 27-07-06 14:38

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 14:38

paardrijden dus en nordic walking ofzo. weet niet hoe je het schrijft maar mijn ouders doen het en het is zeer goed voor je spieren en conditie. ook val je ervan af! daarbij gebruik je iets van 80% van je spieren!! Haha!

succes

**Geplaatst**: 27-07-06 14:39

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 14:39

HEt is de bedoeling dat je lichaam schrikt als het ware. Stel jij wandelt elke dag al zoizo 30 minuten, dan val je dara niet van af, dan zal je dat verder op moeten bouwen. Variatie in het sporten, want aan alles wen je, dus ook je lichaam.
Cardiotraining is erg goed en gezond. Het gaat weliswaar niet razendsnel, maar als je van nooit sporten naar 3 keer per week dan merk je duidelijk verschil. Lichte krachttraining, met erge lichte gewichten, dit om je sieren als het ware te verlengen, je wordt er strakker van, krijgt andere houding waardoor het lijkt dat je langer bent en je raakt er niet 'opgepompt' van.
Wat hier al genoemd werd, touwtje springen is erg goed voor je, voor je hart en ook voor vetverbranding.

**Geplaatst**: 27-07-06 14:40

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 14:40

Cardiosport, zoals hardlopen en spinnen.

**Geplaatst**: 27-07-06 16:57

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 16:57

De eerste fout die je maakt is willen afvallen door veel te sporten. Terwijl je dit voor een overgroot deel doet door je eetpatroon aan te passen.
Mijn vriend (fysio) heeft onderzoek gedaan naar obesitas (is wel weer het uiterste punt, maar de afval technieken blijven hetzelfde) en je valt af door juist je eten aan te passen. Door middel van sporten blijf je op het juiste gewicht.
Als je elke dag geloof ik (zal het eens navragen straks) een half uur sport dan doe je er zoveel dagen/weken erover om 1 kilo vet helemaal weg te krijgen, kortom als je dat leest zie je dus dat het niet realistisch is.

**Geplaatst**: 27-07-06 17:40

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 17:40

Ik kan me goed voorstellen dat dat voor mensen met obesitas geldt, maar voor heel veel mensen met een normaal postuur of licht overgewicht helpt het aanpassen van het eetpatroon juist helemaal niet. En al helemaal niet bij mensen die normaal al gezond eten en toch wat te zwaar zijn.

En dat baseer ik puur op eigen ervaring en heel veel gesprekken met mensen die ook in de strijd tegen kilo's zitten Haha!

**Geplaatst**: 27-07-06 19:04

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 19:04

aquarobic..... en je moet niet alleen sporten, daar zal je niet zo hard van afvallen, maar je moet sporten EN op je eten letten, dat werkt al beter Knipoog

**Geplaatst**: 27-07-06 19:06

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 19:06

zwemmen is niet alleen goed om calorien te verbranden, je traint er ook alle spieren mee. En je bouwt er echt een goeie conditie mee op ( heb vroeger op kunstzwemmen gezeten en moest altijd 10 a 15 baantjes trekken als warming up) Knipoog

**Geplaatst**: 27-07-06 19:07

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 19:07

zwemmen iniedergeval niet (gister ergens gehoord) en zoals de meeste zeggen fitniss en dat soort dingen

**Geplaatst**: 27-07-06 19:11

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 19:11

CardioFitness: 23 kilo in 8 maanden. wel 4x per week trainen.

**Geplaatst**: 27-07-06 21:58

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 21:58

Spinning!!!!

**Geplaatst**: 27-07-06 22:01

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 22:01

Laatst was op televisie dat je van seks het meest afvalt

**Geplaatst**: 27-07-06 23:09

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 23:09

tenzij je orale seks hebt want in sperma zitten veel eiwitten Haha!

**Geplaatst**: 27-07-06 23:39

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 27-07-06 23:39

eiwitten zijn wel goed voor je (als je traint). Bepaalde vetten helaas niet.

**Geplaatst**: 28-07-06 19:22

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 28-07-06 19:22

xx_Merle schreef:
Spinning!!!!

ja!
ik doe sinds kort ook spinning maar ben in de vakantie tijdelijk gestopt en dat heb ik geweten, van de 3 kilo die ( 5 weken spinning 1 keer per week en geen tussedoortjes meer eten) eraf was zijn er weer 2 bijgekomen

**Geplaatst**: 29-07-06 01:38

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 29-07-06 01:38

ohoo.. 2 kilo erbij, foei meis.. rap weer spinning doen dus..

**Geplaatst**: 29-07-06 16:24

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 29-07-06 16:24

Ik denk zwemmen en paardrijden.

**Geplaatst**: 29-07-06 16:40

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 29-07-06 16:40

Van wandelen val je best veel af, moet je het wel elke dag een uur doen en flink doorstappen. Elke dag een eind fietsen met een niet te hoge hartslag doet ook wonderen, je moet er alleen niet voor gaan om zo hard mogelijk maar zo lang mogelijk, anders verbrand je geen vet.

**Geplaatst**: 29-07-06 16:58

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 29-07-06 16:58

Van nordic walking val je, in tegenstelling tot wat hier beweert wordt, niet gek veel af. Je gebruikt wel veel spieren en verbruikt meer caloriën dan bij gewoon wandelen, maar het is zeker niet effectiever dan zwemmen ofzo.

Als je boven een bepaalde hartslag zit, ga je procentueel meer koolhydraten verbranden en minder vet. Let wel op het woordje procentueel: In totaal verbrand je bij een hogere inspanning natuuriljk meer, dus misschien ook wel meer vet. Als je écht wilt afvallen, zul je er toch wel voor moeten werken. Het valt aan te raden ook wat aan je kracht te doen en niet alleen cardio. Zo wordt de boel ook een flink stuk strakker. Bovendien verbranden spiercellen meer dan vetcellen, zodat je ook als je niks doet meer caloriën verbrandt.

**Geplaatst**: 29-07-06 17:03

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 29-07-06 17:03

Squashen en spinning

**Geplaatst**: 29-07-06 17:04

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 29-07-06 17:04

ammanda_rob schreef:
met stevig doorwandelen ( niet te extreem) verbrand je het meest, ( sport-instructeur advies.) Als je gaat rennen val je ook af, maar werk je tegelijk ook aan je conditie ( ook niet verkeerd) maar je verbrand meer met doorwandelen.
succes

Het is niet zo dat je met stevig doorlopen meer kcal. gebruikt dan met hardlopen, juist niet. Het is alleen wel zo dat je wandelen veel langer volhoudt waardoor je vetverbranding op gang kan komen.

**Geplaatst**: 29-07-06 17:14

Re: van welke sport val je het meest af?

Geplaatst: 29-07-06 17:14

Skeeleren! op goede skeelers en op een goede weg. Kijk eens op een site over wedstrijdskeeleren (www.skatebond.nl). Of wielrennen dit is vooral goed voor je benen en die worden hier ook snel slank van.