Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-11-06 21:52

dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-11-06 21:52

sorry als het bij STW hoort

Ik heb een nogal zware periode van leren voor de boeg. Mijn probleem met leren is altijd dat ik er binnen no-time echt enorm duf van wordt! Die dufheid gaat dan gepaard met slecht concentratievermogen en beginnende hoofdpijn. Ik ga dan altijd maar even naar beneden, maar de dufheid gaat daardoor niet weg (wordt wel minder). Omdat ik toch ècht moet gaan leren zoek ik toch naar oplossingen om die dufheid weg te krijgen!

Jullie tips om die dufheid te bestrijden? En hoe ik die hoofdpijn moet voorkomen?
Of is er gewoonweg niks aan te doen?

**Geplaatst**: 13-11-06 22:26

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 13-11-06 22:26

Heb precies hetzelfde.. Ga dit topic volgen..

**Geplaatst**: 13-11-06 22:27

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 13-11-06 22:27

Volgens mij is er niks aan te doen... Even een stukje lopen ofzo helpt wel, maar ook niet voor lang.
Zorg sowieso wel voor genoeg frisse lucht op je kamer!

**Geplaatst**: 13-11-06 22:27

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 13-11-06 22:27

Misschien even ommetje met de hond lopen?

**Geplaatst**: 13-11-06 22:31

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 13-11-06 22:31

Zorg voor veel dingen om te kauwen.
Borrelnootjes, chips, of kauwgum, maakt niet uit wat.
Kauwen is nadenken, tenminste bij mij Haha!

**Geplaatst**: 13-11-06 22:31

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 13-11-06 22:31

Gewoon een hele tijd leren. Dingen opschrijven helpt je gedachte erbij te houden. Maak bijv. schema's en samenvattingen. En neem na elk uur een kwartier pauze. En dan ECHT pauze. Een stukje lopen, muziek luisteren. Geen boek lezen, computeren of tv kijken.
En als het echt niet lukt is de aspirine een uitkomst! Veel succes!

**Geplaatst**: 13-11-06 23:29

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 13-11-06 23:29

Heb ik ook last van. Ik ga daarom s'ochtends leren tussen 9 en 12. Na het eten val ik al snel in slaap. S'ochtend werk bij mij erg goed! En anders even een frisse neus halen.

**Geplaatst**: 13-11-06 23:30

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 13-11-06 23:30

Jobbeltje schreef:
Zorg voor veel dingen om te kauwen.
Borrelnootjes, chips, of kauwgum, maakt niet uit wat.
Kauwen is nadenken, tenminste bij mij

Als je veel moet leren moet je dus ook veel eten?????
Dan zou ik dicht groeien Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 14-11-06 00:25

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 00:25

seabert schreef:
Jobbeltje schreef:
Zorg voor veel dingen om te kauwen.
Borrelnootjes, chips, of kauwgum, maakt niet uit wat.
Kauwen is nadenken, tenminste bij mij

Als je veel moet leren moet je dus ook veel eten?????
Dan zou ik dicht groeien

Ik eet altijd heel veel tijdens het leren, uit verveling, waardoor ik op een gegeven moment helemaal niet meer kan leren omdat ik propvol zit Haha!

.

En m'n boeken onder de kruimels zitten...

**Geplaatst**: 14-11-06 10:07

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 10:07

Jobbeltje schreef:
Zorg voor veel dingen om te kauwen.
Borrelnootjes, chips, of kauwgum, maakt niet uit wat.
Kauwen is nadenken, tenminste bij mij

Bij mij ook, en vervolgens moet ik dan weer trainen om in shape te blijven *LOL*

Lauwe douche, even wakker worden.
Rondje fietsen of wandelen, frisse lucht doet ook goed.
muziekje aan ?

**Geplaatst**: 14-11-06 10:12

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 10:12

Vandaar dat ik ook de optie kauwgum opperde Knipoog

Ik dacht overigens ook ooit ergens gelezen te hebben dat kauwbewegingen de hersenen stimuleerd, maar of dat nou een verzinsel van mezelf is of echt wetenschappelijk onderbouwd, geen idee.

**Geplaatst**: 14-11-06 11:34

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 11:34

Zorgen dat je in ieder geval genoeg slaap krijgt 's nachts.
Verder niet langer dan een uur achter elkaar leren. Dan even een pauze nemen.
Het is bewezen dat mensen na 3 kwartier al minder dan de helft van de leerstof opnemen. Laat staan dat je 3 uur zit Haha!

Even een pauze van 10 minuten en weer een uurtje leren.
In die pauze ga je ook echt iets ontspannends doen.
Even televisiekijken, naar buiten is heel goed, toilet, enz.

**Geplaatst**: 14-11-06 17:49

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 17:49

opschrijven wat je aan het leren ben, niet domweg zitten lezen dan neem je niks op en kan je net zo goed niet lezen en niets anders doen, en als je zit te leren en je schrijft niks op val je idd in slaap (heb ik ook). en verder idd iets om te knabbelen, kauwgom, crackertjes(geen chips of nootjes daar wor je dik van :p ) en geen muziek dat lijdt af!!
en idd ook korte pauze's houden loop ff een rondje met de hond, drink een kopje thee met je moeder of wie dan ook.

maar het allerbelangrijkste is opschrijven wat je probeert te leren. lange stukken tekst proberen te leren dmv alleen te lezen heeft echt geen zin en daar wordt je idd duf van en val je bij in slaap.

**Geplaatst**: 14-11-06 17:58

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 17:58

Ik heb ook verschrikkelijk last van dufheid, hoofdpijn en concentratieverlies tijdens het leren. Na 20 min begint het al. En om nou iedere 20 min pauze te nemen... Ik zal de tip van eten ook is proberen. Hopelijk helpt het.

**Geplaatst**: 14-11-06 18:14

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 18:14

Wat bij mij nog wel eens helpt is voordat ik ga leren iets van 20 minuutjes skeeleren, en dan direct gaan leren! Je kunt ook beter kort en intensief, dan ellenlang leren, dan neem je toch niks meer op Knipoog

en idd dingen opschrijven

maar ook niet domweg hele stukken tekst 'overschrijven'.

**Geplaatst**: 14-11-06 18:18

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 18:18

zuurstof is het toverwoord. Dus lekker naar buiten fietsen, lopen of voor mijn part kruipen, als je maar evenje gedachten verzet in de buitenlucht.

**Geplaatst**: 14-11-06 18:21

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 18:21

Ik heb dat ook wel eens gehad, meestal was ik dan met mijn 'favoriete' vak bezig. Neem op tijd een goede pauze, maar zorg ook voor afwisseling. Als je ergens anders mee bezig bent dan blijf je er ook een stuk beter bij.

**Geplaatst**: 14-11-06 18:34

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 18:34

Heey, voor mij ook even een abo Haha!

**Geplaatst**: 14-11-06 18:36

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 18:36

Ik kan me ook wel eens slecht tot leren zetten, zoals nu. als ik dan eenmaal leer, word ik snel slaperig. mijn tip (waar ik zelf ook nog veel van kan leren) goed plannen, veel slapen, en dan gaat het denk ik beter.

**Geplaatst**: 14-11-06 18:40

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 18:40

Ik heb het ook, maar ook als ik zoals nu voor bokt zit. Ik kan nu wel slapen. Echt heel irri.

**Geplaatst**: 14-11-06 19:07

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 19:07

Chocola. Cacao zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren. Ik nam het met m'n examen, hielp heel goed.

En verder heel veel drinken, als je ook maar een heel klein beetje vocht te weinig heb verlies je je concentratie.

**Geplaatst**: 14-11-06 19:11

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 19:11

Ik zit nu ook hard te leren (morgen examen) en bij mij slaat ook de dufheid toe...
Ik mag van mezelf na elk hoofdstuk even opstaan om wat lekkers te halen. Tja... dat wordt lijnen na mijn examen, maar anders hou ik het echt niet vol.

**Geplaatst**: 14-11-06 19:19

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 14-11-06 19:19

Wat bij mij meestal wel helpt is echt in blokken van een uur of anderhalf uur leren (zet bijvoorbeeld timer van je telefoon of kookwekkertje). Daarna echt 10 minuten of een kwartiertje pauze houden, loop even een stukje, maak een kop thee, what ever, als het maar niets met lezen/leren etc te maken heeft. En daarna weer een blok van een uur of anderhalf uur (ligt beetje aan jezelf hoe lang je je blokken maakt).
Stop ook echt als je wekkertje gaat, niet nog even snel zus of nog even snel zo, maar pauze is pauze.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-11-06 13:13

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst door de TopicStarter : 15-11-06 13:13

bedankt voor de reacties, er zitten echt nuttige tussen!

Nog niet eens aan het idee gedacht om mijn raam eens lekker open te zetten. Dat helpt wel een beetje moet ik zeggen Lachen

Nu staat het raam van mijn studeerkamer `s nachts lekker wijd open en als ik leer op een kiertje. Het brengt wat frisheid naar binnen!

Ik wist niet dat de concentratie na 3 kwartier al zo drastisch zou zakken.... Nouja, nu om het uur maar 10/15 minuten pauze gehouden en dat werkt ook wel. Al moet ik zeggen dat het bij de eerste pauzetjes beter werkt dan bij de daarop volgende pauzes, dan is die dufheid toch weer amper weg te krijgen.

Nog meer tips zijn zeer welkom, ik probeer ze allemaal uit Knipoog

**Geplaatst**: 15-11-06 13:18

Re: dufheid tijdens het leren, hoe weg te krijgen?

Geplaatst: 15-11-06 13:18

Wat ook helpt, al klinkt het wat raar, is om met 'kom' handen flink op je hoofd te slaan. Dit is een onderdeel van het Chines Chi Qong. Probeer maar eens.....

En natuurlijk geboeg frisse lucht, beweging en naar mijn idee juist niet teveel eten want daar wordt je duf van.