Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-12-06 12:43

Spit, hoe kom je eraan en hoe er weer vanaf?

Geplaatst door de TopicStarter : 05-12-06 12:43

Zaterdag is het met sokken aantrekken in m'n rug geschoten, zondag nergens las van. Toch voor de zekerheid niet meer paard gereden. Nu is gisterochtend en vanochtend alweer 3 keer erin geschoten. Gelukkig niet zo erg dat ik geen kant op kan, maar toch niet fijn.
Hoe komt het en wat kan ik eraan doen, zodat het overgaat? Ik voel me nu net een bejaarden en dat ben ik toch nog lang niet.

**Geplaatst**: 05-12-06 13:48

Re: Spit, hoe kom je eraan en hoe er weer vanaf?

Geplaatst: 05-12-06 13:48

Warm houden....dé tip.
Beweging....
Het is de kunst om in vloeiende bewegingen te bewegen en niets te forceren.
Waar het erger van wordt is je stijf houden.
Als de pijn te erg is,trekt je rug strak en kun je niet meer ontspannen,vraag bij de dokter om spierontspanners.
Meestal schiet het erin door een draaiende beweging van je ruggenwervels.[dus voortaan goed door je knieën zakken bij het bukken,en geen plotselinge bewegingen maken.Zet je voeten ook in de richting waar je naartoe gaat buigen om draaien te voorkomen.]
Meestal is het één zijde van de lange rugspier die keihard wordt.
De spier heeft een opdonder gehad en verkrampt zich.

Hou je rustig,en ga even langs de HA om te bevestigen dat er geen wervel verschoven is,of scheurtje in je spier zit.

edit;typo's Bloos