eih man die zijn handig oekie.. ben ook bezig om me buikspiren weer terug te vormen. Denk dat het niet echt uitmaakt hoevaak je ze doet, als je iedere dag maar iets doet!
Ik heb van de sportschool oefeningen gekregen: 2 series van 15 sit ups en: op handen en knieen zitten en een knie van de grond af, dit dan gestrekt naar achteren brengen, daarbij opletten dat je bekken recht blijft (voor de spiegel doen dus) en dat je je been recht naar achteren brengt (dus niet smokkelen met schuin gaan) en de arm aan de andere kant gelijktijdig recht naar voren strekken. Dit links en rechts 6x 6 seconden gestrekt aanhouden. Been terug naar voren maar niet de knie op de grond laten steunen. Opnieuw strekken.
Op deze manier zag ik met 4 weken (4x pw naar sportschool) ongeveer weer 'lijntjes' in mijn buikspieren.
(je gaat dat natuurlijk rustig aan wel opbouwen he )
Je kan elke dag buikspieroefeningen doen, dat is geen probleem, alleen je moet het wel kunnen volhouden. De oefeningen voor buikspieren staan wel op internet, het zijn er zo veel. Daarnaast is het verstandig om cardio te doen, bijvoorbeeld hardlopen, dat is nodig om het vet te minderen. Als je dit wat afwisseld dan krijg een mooie strakke buik!
De oefening oid weet ik allemaal al, van het intensief wedstrijd jazballet dansen.. Maar ik heb het toen echt sóchtends en sávonds 40 gedaan enz misschien wel meer, als ik me verveelde.. en ik kreeg buikpijn erdoor gewoon echt pijn door het ineens zoveel doen! Vandaar dat ik vraag hoe ik het kan opbouwen .
Dat van de margriet is zeker handig! Hartstikke bedankt allemaal .
Doe ik aan overschot .. Mijn stippel zit hééééérlijk door, Krijg binnenkort me dressuurzadel met diepezit.. Dus dan word het helemaal doorzitten geblazen
Als (ja àls) ik ze doe, doe ik 3 setjes van 20, waarvan een met je benen omhoog (dan wordt ie dus zwaarder). Deze site heb ik van m'n broertje: http://www.fitness-island.com/
Als je het echt goed wilt doen dan moet je tijdens elke aanspanning van je buik even 1 seconde vast houden. Even goed aanspannen en zo train je de buikspieren optimaal, dat werkt echt!