Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-07 17:44

conditie

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-07 17:44

haai

ik heb een jong paard van bijna 4 jaar.
ik rij nu vaak met hem buiten Lachen

wat is de beste manier om zijn conditie op te bouwen???

**Geplaatst**: 04-02-07 19:17

Re: conditie

Geplaatst: 04-02-07 19:17

Door een schema op te zetten waarin eerst veel gestapt wordt en later veel meer gedraafd wordt. Draf is de zwaarste gang en moeten ze dus het hardst in werken. Eerst 3 min. draven dan 6 min. stappen en zo steeds verder.

**Geplaatst**: 04-02-07 19:17

Re: conditie

Geplaatst: 04-02-07 19:17

Dan zou ik zelf gewoon de buitenrit steeds iets uitbreiden/langer maken en/of steeds iets meer draven of galoperen. Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-07 19:37

Re: conditie

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-07 19:37

jesse_rulez schreef:
Dan zou ik zelf gewoon de buitenrit steeds iets uitbreiden/langer maken en/of steeds iets meer draven of galoperen.

jah dat doe ik nu ook Lachen

eerst alleen maar stappen en later kleine stukjes draven en het rondje steeds langer maken Lachen

**Geplaatst**: 04-02-07 20:08

Re: conditie

Geplaatst: 04-02-07 20:08

fjordnina schreef:
Door een schema op te zetten waarin eerst veel gestapt wordt en later veel meer gedraafd wordt. Draf is de zwaarste gang en moeten ze dus het hardst in werken. Eerst 3 min. draven dan 6 min. stappen en zo steeds verder.

Bij mijn weten is draf helemaal niet de zwaarste gang, maar misschien vergis ik me en verschilt het per paard? (Ik denk nu aan endurance: veel ruiters galopperen daar bijna alles, terwijl mijn merrie liever het meeste draafde omdat ze daar minder moe van werd.) Volgens mij krijgen paarden vooral veel conditie van stappen (gek genoeg), en dan natuurlijk wel in een vlot tempo. Galopperen is ook goed, ook om de longen sterker te maken.

Maar hoe ang is je paard onder het zadel? Want als dat nog niet zo lang is, moet je natuurlijk niet te fanatiek gaan rijden! Het schijnt erg lang te duren voor de pezen zo goed zijn uitgehard dat je langere ritten kunt maken, terwijl je paard relatief snel een goede conditie heeft.

**Geplaatst**: 04-02-07 20:13

Re: conditie

Geplaatst: 04-02-07 20:13

Bij endurance moet je de gang rijden die het best bij je paard past. Als dat lange stukken draven is ga je dat toch doen. Er staat nergens dat je MOET galoperen. Voor een schema heb ik er hier een

Voor het trainingsschema zijn een aantal uitgangspunten:

Voor wie:
- Gezond, niet-“groen” paard met basisafrichting/basisharding (min. 5 jaar oud)
- Een ruiter met onafhankelijke zit, gevoel voor balans en met een basisconditie.

Dit schema bouwt ook een stukje uithoudingsvermogen van de ruiter op.

Het schema:
- Dit trainingsschema is een algemeen schema. Ieder paard is anders en het is dus zaak om goed naar je paard te blijven luisteren tijdens de trainingen en zijn gezondheid en welzijn in de gaten te blijven houden. Het is voor eigen rekening en risico.
- Kan ook gebruikt worden voor het weer op conditie brengen van een paard (en de ruiter!) na de winterpauze.
- Arbeidsstap is een actieve, gelijkmatige, ontspannen stap met ondertredende achterhand.
- Arbeidsdraf is een actieve, gelijkmatige, ontspannen draf in een licht voorwaarts/neerwaarts met ondertredende achterhand.
- Arbeidsgalop is een actief gesprongen, gelijkmatige, ontspannen galop, waarbij het paard lekker in de hand staat en actief zijn achterhand onderbrengt, zonder pogingen te ondernemen er tussenuit te racen.

Gezondheid van het paard:
- Geef het paard zo veel mogelijk weidegang voor vrije beweging en geestelijke rust.
- Pas het voeder aan waar het paard dit aangeeft door verlies aan werklust, vermagering of te veel temperament. Voer naar de arbeid die het paard heeft geleverd, niet naar wat je planned te gaan doen; er kan altijd iets tussenkomen, je training vervalt en het paard krijgt te veel voer.
- Controleer bij vertrek en thuiskomst de hartslag. Rustwaarde bij vertrek zou tussen 30 en 40 moeten liggen. Bij terugkomst max. 60. (Het paard heeft tenslotte al een staptraject van min. 15 minuten gehad om te herstellen).
- Blijven observeren en bij negatieve symptomen (bijv. dikke benen, warme benen, metabole “problemen”, verlies van werklust, vermagering, etc.) onmiddellijk pas op de plaats en stapje terug, voeder aanpassen. Probleem oplossen alvorens verder te gaan.

De trainingen:
- Het spreekt voor zich dat de hieronder voorgestelde trainingen bij voorkeur buiten, in de natuur, doorgevoerd dienen te worden en niet primair bedoeld zijn om in een manegehal uitgevoerd te worden.
- De programma’s van 60-70 min. laten zich onder omstandigheden echter wel in de manege uitvoeren bij extreem slechte weersomstandigheden. Ze werken dan echter relatief “geestdodend”. Dus puur als noodoplossing en dan zeker geen 3-5x per week!
- T/m week 7 kan een korte sessie vervangen worden door een longeersessie (suggestie: dubbele longe of enkele longe met bijzet) of een dressuurles.
- Langste sessie aan het eind van de opbouwweek (opbouwweek d.m.v. de kortere sessies).
- Na langste sessie (vanaf week 6) “vrije dag” (vrije dag = even 15-20 min. loswerken aan de longe of wandeling van 30 minuten aan de hand).
- Probeer uit te vinden hoe hard jouw paard loopt in een arbeidsstap, arbeidsdraf en arbeidsgalop, dan kun je gemakkelijk uitrekenen hoeveel kilometer je hebt gereden, maar helpt het je ook bij het bedenken van nieuwe routes, die je in het gestelde schema kunt afwerken (langer uitstappen is nooit verkeerd).

Snelheid (benaderingen):
- Arbeidsstap: 5 - 8 km/uur
- Arbeidsdraf: 9 - 19 km/uur
- Arbeidsgalop (canter): 12 – 25 km/uur

Een aantal van de belangrijkste dingen zijn:
- Het paard moet netjes in de balans lopen.
- De ruiter moet ook netjes in balans zitten.

- Let op signalen van vermoeidheid en overbelasting van je paard.
- Zorg dat jullie er allebei plezier in hebben.
- Zorg voor voldoende afwisseling.

Een dressuur- of springles kan best een korte sessie vervangen. Ook een half uurtje goed longeren (met bijzet of dubbele longe) met intervallen (8 min. draf, 1 min. galop, 1 min. draf, 1 1/2 min. galop, 1 min. draf, 2 min. galop, 1/2 min. draf - omdraaien - 3 min. draf, 1 min. galop, 1 min. draf, 1 1/2 min. galop, 1 min. draf, 2 min. galop, 5 1/2 min. draf en vervolgens uitstappen) kan een vervanging zijn als er door omstandigheden eens een keertje wat weinig tijd is en je je paard toch gericht wilt bewegen.

Week 1

60 min.
3-5 x p/w
60 min.
Arbeidsstap
Diverse bodemsoorten

Week 2

60 min.
3-5 x p/w
25 min.
5 min.
25 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Diverse bodemsoorten
Zoek goede bodem voor draf
Wissel regelmatig de route

Week 3

70 min.
3-5 x p/w
20 min.
5 min.
10 min.
5 min.
20 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap

Week 4

60 min.
3-5 x p/w
15 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
20 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Controleer regelmatig of het paard
actief op 4 benen loopt
in 2 sporen en of
de gangen regelmatig zijn.
Zit zelf netjes in balans.

Week 5

60 min.
3-5 x p/w
15 min.
10 min.
5 min.
10 min.
20 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap

Week 6

60 min.
3 x p/w
15 min.
10 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Hoe ziet het hoefbeslag eruit?
6-8 weken is zo'n beetje de periode die je
tussen 2 beslagbeurten maximaal aan moet houden.
(i.v.m. slijtage ijzers en voorkomen van grote
standcorrecties).

90 min.
1 x p/w
20 min.
10 min.
5 min.
10 min.
5 min.
10 min.
5 min.
10 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Neem een andere, afwisselende route.
Voer deze lange sessie door aan het
eind van de week.

Week 7

65 min.
3 x p/w
15 min.
15 min.
5 min.
5 min.
5 min.
5 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Draaf ook eens af en toe een (klein)
stukje over de harde weg (asfalt);
let wel op voor uitglijden;
ga niet te hard.

105 min.
1 x p/w
15 min.
15 min.
5 min.
15 min.
5 min.
15 min.
5 min.
15 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap

Week 8

80 min.
3 x p/w
15 min.
20 min.
5 min.
20 min.
20 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Controleer regelmatig je hoefbeslag.
Na 8 weken moet er zeker weer eens
naar gekeken worden door een kundig
hoefsmid.

105 min.
1 x p/w
15 min.
20 min.
5 min.
10 min.
5 min.
10 min.
5 min.
20 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Niet alleen als je ijzers vervangen
moeten worden, maar ook i.v.m. de
hoefgroei. Grote standsveranderingen
vermijden.

Week 9

85 min.
3 x p/w
15 min.
25 min.
5 min.
10 min.
5 min.
10 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
In plaats van telkens op je paard te zitten,
kun je er natuurlijk ook eens een stukje
naast joggen. Paard en RUITER moeten
fit zijn!

115 min.
1 x p/w
15 min.
25 min.
5 min.
10 min.
5 min.
10 min.
5 min.
25 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap

Week 10

95 min.
3 x p/w
15 min.
30 min.
5 min.
30 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbiedsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Kies vooral interessante en leuke,
afwisselende routes.

135 min.
1 x p/w
15 min.
30 min.
5 min.
15 min.
5 min.
15 min.
5 min.
30 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap

Week 11

105 min.
2 x p/w
15 min.
15 min.
5 min.
15 min.
5 min.
15 min.
5 min.
15 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbiedsdraf
Arbeidsstap
Trainen is leuk! Hou er dus vooral de lol in.

145 min.
2 x p/w
15 min.
30 min.
5 min.
30 min.
5 min.
20 min.
5 min.
20 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap

Week 12

95 min.
2 x p/w
15 min.
30 min.
5 min.
30 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Laat deze week het hoefbeslag in
orde brengen. Nieuwe ijzers kunnen
dan 10 –14 dagen “ingelopen” worden,
want je loopt ook geen marathon op
nieuwe gympen!

175 min.
1 x p/w
15 min.
15 min.
5 min.
15 min.
5 min.
30 min.
5 min.
15 min.
5 min.
15 min.
5 min.
30 min.
15 min.
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsgalop
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Arbeidsdraf
Arbeidsstap
Dit is de laatste intensieve trainingsweek.
Heeft het paard een beetje vetreserve?
Bespierd en afgetraind is iets anders dan mager!

Week 13

95 - 105 min.
(Doe deze
training in
het begin van
de week, niet
vlak voor de wedstrijd!)
1 x p/w
of
1 x p/w
95 min.
of
105 min.
Schema week 12
Of
Schema week 11
In deze week is het belangrijk om
het paard fit, ongeblesseerd en
“fris in zijn hoofd” te houden.
Hoefbeslag OK?!

60 min.
1 x p/w
Dressuurles

30 min.
1 x p/w
30 min.
Longeren

http://www.endurancepeelrand.nl/ komt het vandaan en dan trainingschema

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-07 17:03

Re: conditie

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-07 17:03

dankje wel Lachen

hij is in juni beleerd,en rij nu zo ongeveer 3x in de week een half uur.
meestal is dat 2x in de bak en in het weekend 1 buitenrit.

ik denk dat ik dan pas een poging ga doen om te starten als hij 6 is .
ik wil het allemaal niet te snel doen , wantjah heb al de tijd nog Knipoog

en als het al niets is...dan hebben we gewoon een leuke lange buitenrit gemaakt haha Haha!

bedankt voor jullie info !

**Geplaatst**: 07-02-07 20:02

Re: conditie

Geplaatst: 07-02-07 20:02

Ik heb hetzelfde, een jong paard van bijna 4, vorig jaar beleerd.

Wij hebben alleen maar aan een losse teugel buiten gereden, voornamelijk gestapt en later wat drafjes en heel soms enkele galopjes.
Ik merk dat je het vrij snel aan je paard kunt opmerken waneer je tegen het randje aan zit.
Niet altijd even goed natuurlijk, maar zo leer je paard wel kennen.
Op dat soort momenten ga ik er ook naast lopen.

Die schema's zijn een goede leidraad, maar let vooral op je paard.