Gister
T: 2 energygels en een banaan
O: Boterham met kaas, beschuitje jam en een protein pudding
L: Groentesoep (bouillon met véél groente en wat vermicelli), wat cheesepops en een eiwitreep
T: Appel, crème brulee koekje
A: Sushi (12 California rolls, een stukje gebakken zalm en een zeewiersalade)
B: 21km hardlopen, 15 km fietsen, 1.5 uur wandelen