Leuk om weer eens een lijstje te zien maar vooral goed teken dat je hier niet zo meer mee bezig bent!

Gezellig weer wat meer posters!

Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden.

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 3 el teff, 125g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 1 kop koffie
T: appel en minneola + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + 200 ml smoothie (ananas/mango/passievrucht/sojamelk)
T: 2 kleine winterwortels en een paprika
A: aardappelkroketjes uit de oven, kip corden blue, salade van komkommer, cherrytomaten, feta, olie en kruiden en beetje suikervrije appelmoes
T: 4 digestive bisctuitjes + thee

B: heel weinig, dagje op werk zitten en vanavond cursus

Ik heb de laatste dagen last van een 'globusgevoel', alsof er dus iets vast zit in mijn keel wat ik niet weg kan slikken. Zal wel een zwangerschapskwaaltje zijn... maar irritant/pijnlijk is het wel. Iets eten helpt om even dat gevoel niet te hebben dus nog een uitdaging erbij om gezond te blijven eten.
Gisteren zijn er dan ook 4 digestive biscuitjes bij gekomen, 2 pakjes lu crackertjes en klein schaaltje hot krokantjes.

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 3 el teff, 125g grambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 1 kop koffie
T: sinaasappel + thee
L: grote pistolet met kaas en een kom soep (bij de intratuin, het kan weer )
T: banaan en 2 dadels met laagje pure choco + thee
A: ?? (Bij vrienden)

B: ochtendje op werk zitten, vanmiddag wat rommelen op stal (2 paarden longeren en wat opruimen) en misschien nog 30 min met de honden wandelen.

Wat vervelend Em, hopelijk lost het snel zichzelf weer op

Gisteren, niet de meest gezonde dag (zoals ik graag wilde) maar veel onderweg en is het lastig om voedzaam te eten:
O1: banaan + haver latte
O2: smoothie van peer, banaan, gember, kaneel en water + haver latte
M: 2 krentenbollen met dun laagje light boter
T: grote handvol dropjes (denk 10+) + 4 pindarotsjes
T: een peer + 2 schijfjes mozzarella los gesnackt tijdens het koken
A: lasagne van pompoenbladeren en heel veel groenten met beetje geitenkaas/mozzarella erop

B: 45 minuten personal training, 1 paard rijden en 7 km gewandeld (EINDELIJK weer gesport! )


Vandaag:
O: smoothie van peer, banaan, gember, kaneel en water + haver latte
M: waarschijnlijk broodje onderweg, dus broodje hummus met groenten of zoiets
T: ?? misschien nog ergens koffiedrinken met vriendlief
A: restje van de lasagne van gisteren, en daarna weer even uitgekaast

B: niet veel, vooral veel in de auto naar afspraken

Heerlijk dat je weer hebt kunnen sporten Penny!

Gisteren bij vrienden een pizza gegeten

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
T: banaan + thee
T2: 2 dadels met laagje pure choco
L: 2 vk crackers met humus en augurk, 2 vk crackers met 48+ kaas en mosterddille saus + 140g skyr banaan breaker
T: appel
A: ?? (Bij vrienden, meende iets te horen ovet hutspot maat niet zeker)

B: ochtendje op stal geholpen (vooral in de binnenbak lesgegeven en wat paarden getoilleteerd), vanmiddag veel afspraken (verloskundige, nieuwe auto ophalen, naar de babywinkel en naar vrienden)

Gisteren:
O: 3 witte boterhammen met boter en kaas/hagelslag/speculoos
L: 2 volkoren wraps met roerei in roomboter gebakken van 3 eitjes met avocado, kruidenroomkaas, tomaat en siracha mayo. Een banaan met pindakaas toe.
A: patat en een kroket met mayo en ketchup
TD: appel custardcakeje

B: 8 km hardlopen, half uurtje fietsen en lopend werk

Oef, lastige dagen gisteren en vandaag. Komt door erg veel onregelmatigheid qua dagen, ik ben overal en nergens. Laat aan het werk of helemaal niet.

Gisteren:
O: smoothie van peer, banaantje, gember, water en kaneel + haver latte
M: 2 krentenbollen met roomboter + 1 witte bol met pindakaas
T: klein stukje brownie
A: 1/3 bakje frietjes met mayo, 1 klein bakje salade (op m'n werk na een open dag, dus beetje kleine snack)
T: 2,5 glas rode wijn
A2: 1 (koude) pizzapunt, 8 blokjes melkchocolade en 3 dropjes

B: 45 minuten krachttraining en 10.000+ stappen


Vandaag:
O: 2 krentenbollen met roomboter + groot glas smoothie van courgette/blauwe bes/kleine banaan/sojamelk en lepel pindakaas
T: 1 haver latte
M: 1/2 bakje frietjes met mayo (weer semi aan het werk, niets anders voorhanden)
T: 4 speculaasjes, grote soja cappuccino, 1 plak cake, 1 pakje LU crackertjes volkoren
A: uiteten, wordt waarschijnlijk vegetarische pizza bij een Italiaan en wellicht een wijntje of toetje

B: uurtje padellen

Gisteren
O: 200 ml Griekse yoghurt 0%, hand frambozen, 4el muesli + 1 kop koffie
T: 2 Ferrero rocher bonbons + thee
L: in restaurant; vooral een truffel/champignonsoep daarna een croque monsieur en klein puntje appeltaart toe + munt thee een decaf cappuccino
A: paar toastjes met port salut/smeersels, 4 ovenbitterballen en 1,5 paprika
T: 4 handjes chocoladerozijnen...

B: ochtendje op stal paarden voeren en paarden in/uit molen/padock

Planning vandaag
O: 200ml Griekse yoghurt 0%, hand frambozen, 4 el muesli + 1 kop koffie
T: banaan en mineola + thee
L: 2 harde speltbroodjes met humus + 330 ml skyryoghurtdrink
T: 3 rijstwafels met laagje pure chocolade
A: kip burger op een hamburgerbroodje, salade en gebakken aardappeltjes uit de oven
T: schaaltje vla met yoghurt
wellicht later nog 2 dadels met laagje pure choco

B: weinig, dagje op werk zitten

Gisteren prima aan lijstje gehouden alleen in de avond nog trek en ipv de dadels 4 digestive biscuitjes gepakt

Planning vandaag
O: ik had een acaibowl gemaakt maar brrr dat is echt niet mijn ding Dus na 4 happen weg gegooid en 2 volkoren crackers met pindakaas gepakt + 1 kop koffie
T: banaan en minneola + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + breaker high protein (banaan/blauwe bes)
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: kipshoarma met bulgur, snijbonen, paprika, tomaat en een yoghurtsausje
T: 2 dadels met laagje pure choco + thee

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond cursus

Ik hoop weer terug te zijn in dit topic, drukke periode gehad met verhuizing en pup en wat tegenslagen. Maar de rust lijkt een beetje terug en ik heb weer meer tijd voor hardlopen en paardrijden en daarmee ook behoefte om fatsoenlijk te eten Merkte tijdens de verhuizing een combi van weinig & ongezond eten en vervolgens een periode van veel snacken. Nu weer ietsje meer in balans.

Vandaag:
O: Banaan, hand nootjes, bakje yoghurt met all bran (nog geen magnetron en vind dan havermout teveel moeite)
T: 3 chocomallows, stuk chocolade
L: 2 kommen groentesoep (bouillon, soepgroenten & vermicelli), groentemuffin en een volkoren bolletje
T: 3 droptoffees, nog een paar chocomallows en een glas mango dream
A: 2 soorten pasta: tagliatelle met roomsaus en zalm en volkoren macaroni met tomatensaus, champignon, paprika (beide restjes), 4 blokjes kaas
T: Tros druiven

B: 5km hardlopen, half uurtje wandelen en kwartier ringfit

O: scrambled eggs, bacon, toast en tomaat. Glas vers geperst sinaasappelsap.
L: koffiebroodje, appel, druiven
TD: amandelcroissant
A: voorgerecht wat focaccia, hoofdgerecht pasta carbonara met wat broodjes

B: 20 kilometer wandelen

s1993 welkom terug! gezellig. wat leuk een puppy, wat voor hond is het?

Gisteren redelijk aan lijstje gehouden alleen 's avonds een patatje van de mcdonalds bijgekomen na de cursus. Onderweg hadden we een klein akkefietje met de auto, dus even door de mcdrive gegaan om weer tot rust te komen en de schrik weg te eten

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 3 el teff, hand frambozen en 1 tl honing + 1 kop koffie
T: minneola en banaan + thee
L: luxe broodje met een smoothie (in restaurantje, ben mijn lunch vergeten)
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: witte rijst met kip, paprika, champignons en stroganoffsaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig

Een lagotto romagnolo pup
[ img ]

Planning vandaag, ben benieuwd in hoeverre ik me eraan houd
O: Banaan, plak suikerbrood, bak yoghurt met all bran
T: Druiven, sinaasappel
L: 4 boterhammen met baba anousch
T: Stuk komkommer, waarschijnlijk iets lekkers (zoets)
A: Massala dosa
T: Misschien een warme chocomel

B: 10km hardlopen, 3 uur bezig bij de paarden (voeren, mesten), half uur paardrijden en uur wandelen

Wat een heerlijke foto s1993!

Gisteren medium dag, merk dat ik toch beetje spanning heb voor m'n operatie van volgende week. Dus dat uit zich in soms wat slechter eten dat ik zou willen.
O: 2 beschuitjes met roomboter en pure hagelslag + een haver latte
M: een tosti van 2 casino-sneetjes, 2 plakken kaas en ketchup + een kom pastinaaksoep + 3/4 van een Italiaanse bol met eiersalade (méga trek)
T: 1/4 van een gevulde koek
A: spruitjesstamppot met een vegan gehaktbal en gebakken uitjes
T: 8 blokjes melkchocolade en een klein bakje vegan tiramisu

B: twee paarden toiletteren en 10.000+ stappen


Vandaag:
O1: een kleine peer, een banaan en een haver latte
O2: twee krentenbollen met laagje roomboter
T: kopje koffie met scheutje havermelk
M: pastinaaksoepje en een hard broodje met eiersalade
A: gele curry met babymaïs, sperziebonen en bloemkool en een klein beetje zilvervliesrijst

B: 45 minuten krachttraining, verder uurtje bij de paarden mesten/voeren/vegen en 10.000+ stappen

Iets anders dan verwacht maar prima tevreden
Wat voor operatie krijg je?

Gisteren uiteindelijk wat anders gegeten als avondeten (aardappelpuree met gestoofde rode kool en appel en een kipworstje). Dus vanavond eet ik de kip met rijst.

S1993 wat een schattige hond!!

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
T: minneola en banaan + thee
L: uitlunchen in de stad
T: ?
A: witte rijst met kipdijfilet, champignons, paprika en stroganoffsaus
T: 2 dadels met pure chocolade + thee

B: 2 paarden longeren en vanmiddag vast nog even door de stad struinen, vanavond uurtje zwangerfit

Wat een dropje die hond!

Hier heerlijk aan het genieten van vakantie:
O: getoast brood met bacon, kaas en gebakken ei. 2 cappuccino's en een glas vers sinaasappelsap.
L: croissant met kaas
A: paar cheesebites, halve geitenkaassalade, pancakes met fruit en chocola. Nig een cappuccino.
TD: halve pizza

B: 12 kilometer wandelen en 8 hardlopen

Ja het is een heerlijk beest! Maar wel even aanpassen qua planning

Vandaag:
O: Banaan, yoghurt met all bran
T: Druiven, stukje chocolade
L: Restje van gister: massala dosa met 2 eieren, een sinaasappel
T: 2 groentemuffins
A: 250g doperwten, een kaaskroket, vegaballetjes en aardappelballetjes met fritessaus
T: 4 droptoffee's en 4 cremekoekjes

B: Heel weinig, alleen een uurtje wandelen

Zo. Ik schommel al sinds m'n bevalling rond de 70 kilo haha. Geen tijd voor echt sporten omdat manlief onregelmatig werkt ook en ik vrije tijd daardoor liefst besteed aan ons, vriendinnen of het huis. Inmiddels ook verhuisd.
Voorheen kon ik de kleine gewoon op sleeptouw nemen en makkelijk een uur wandelen. Nu wandel ik in zijn tempo mee en is de buggy niet meer leuk voor langer dan een half uurtje heen en terug naar de supermarkt met een broodje in zn hand .

Ik pak nu de elektrische fiets naar mijn werk nu we verhuisd zijn. 13 km heen en terug en probeer hem bewust op de laagste stand te zetten. Fiets is dubbel zo zwaar dus voelt wel als normaal fietsen van eerst). Met mooie weer kan ik de mountainbike pakken maar die heb ik helaas na 3 ritjes al lek gereden en staat nog op de to do lijst.

Wel mijn fruit tussendoortjes en havermout ontbijt weer opgepakt maar de slechte blikjes cola die ik ben gaan drinken ter compensatie van m'n wijntjes toen ik zwanger was (1 per dag) is er nog niet af. Komend jaar een nieuwe kinderwens dus ergens wil ik wel weer fit en gezond eten. Maar die balans is zo lastig. Energie is ook te wensen over. Maar hé ik ben nog steeds die 70 kilo en in mijn hoofd was ik toen wel teveel met kcal tellen bezig om echt te genieten toen ik bijna 6 kilo lichter was.

Scheelt wellicht dat de wekelijkse borrel avonden en kebab als afsluiting niet meer gebeurd met corona en kind.

Ik ben 2 dagen ziek geweest en ik had vandaag vooral alleen crackers met kaas, hagelslag en een blikje cola.* vandaag ging dus wel weer een stuk beter, ik had herstel dag op de bank met films en een deken. Kind op de opvang. Dit was sinds 2 jaar... haha.

Maaar hé ik kom binnen vallen en weer meelezen voor inspiratie. Oorspronkelijke boktnaam was ChantalSmook trouwens.

Leuk om nog herkenbare namen terug te zien!

Vandaag:

O: Banaan, sojamelk en all bran
T: Stukje chocolade, wat koekjesdeeg (moet de koekjes nog afbakken)
L: 2 boterhammen met vegetarischeen filet, een boterham met een plak kokosbrood en 3 gekookte eieren
T: Stukje kaas, half sneetje suikerbrood
A: Zilvervliesrijst, champignons, prei en parmezaan
T: Warme choco? Glaasje likeur? Geen idee....

B: 8.5km hardlopen, 15km fietsen en als het goed (droog) is paardrijden

O: 1 bruine boterham met ham en gebakken ei
L: pistolet met kippeling en joppie saus
A: 2 flinke scheppen wortels met kipschnitzel
T: kiwi en een glas ranja

B: Stalwerkzaamheden en 3 kwartier gereden

Ik ben zwanger en val wat teveel af, dus even puzzelen qua eten.

Lekker wat noten, avocado etc. enzo toevoegen? Schijnt ook goed te zijn voor de ontwikkeling. Gefeliciteerd trouwens. Hoever ben je?

Chaos op het werk(onderbezetting in de zorg vanwege corona uitval dus ontbijt vergeten en deze later ingehaald. Ik ben geen ontbijter en eet grotendeels op het werk.
Vriezer prakkie hebben we gedeeld. Manlief was werken.

O:rest hapje van m'n peuter: halve banaan, 3 happen yoghurt met wat havermout en gemengde noten
T: stukje chocolade
L: 4 sneetjes brood, 1 grote plak kaas, 2 plakjes ham, hummus en cherry tomaatjes
T: yoghurt havermout lijnzaad ong. Gemengde noten. (Eigenlijk mijn ontbijt)
T: speculaasje 1 x
A: half ikea bakje nasi met kroepoek en augurken
B: 2 x 45 minuten elektrische fiets standje 2 (storm:-)). Veel stappen gezet op het werk.

O: wentelteefjes met appel, kaneel en rozijnen + kop thee.
T: een appel en een stroopwafel + glas limonade.
L: 3 volkoren cracker; 2 met pompoen humus en 1 met oude kaas en komkommer.
T: 2 speltwafels met pindakaas.
A: Tagliatelle met spinazie, gebakken zalm en roomsaus + kop thee.
T: stuk cheesecake.

Matheno, wat steenbok zegt kies voor producten waar meer kcal en eiwitten inzitten; avocado, noten, pindakaas/notenpasta, hartig beleg. Je kan ook kiezen voor (volkoren) bolletjes/krentenbol ipv gewoon brood, daar zitten meer kcal in en happen makkelijk weg. Eventueel volle zuivel en bijvoorbeeld brood dubbel beleggen: humus met kipfilet, of avocado met gekookt ei, kaas met ham enz.

Steenbok, welkom terug!

Gisteren had ik niet zo'n goede dag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
L: 1 kaastosti met kom groentensoep (op concours)
T: minneola + kop chocolademelk
T2: schaaltje sojaricecrackers
T3: 2 digestive biscuitjes
A: zoete aardappel met zwarte bonen, mais, kruiden en cheddar uit de oven met zelfgemaakte guacamole en creme fraiche
T: appelcrumble uit de oven met een bol vanille roomijs

B: ochtendje op stal geholpen (3 paarden gelongeerd, 1 uur les gegeven). En nog even mee geweest op concours (maar daar niet zoveel gedaan)