Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-23 00:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-01-23 00:05

Ik ben gelukkig weer opgeknapt! Moet echt weer wat beter gaan opletten qua ontbijt, dan heb ik s ochtends weinig trek en daarna schiet het erbij in.

Vandaag:
O: Een sinaasappel
L: 2 Italiaanse slofjes met kaas en 2 gekookte eieren en een stuk komkommer
A: 2vk wraps met paprika, champignons, kidney bonen, kaas, aioli en rucola
T: klein zakje haribo en 2 lindor chocolaatjes

B: Half uur paardrijden (zonder zadel), half uur grondwerk, drie kwartier wandelen en 15km fietsen

**Geplaatst**: 04-01-23 18:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-01-23 18:57

Vandaag had ik bedacht naar stal te lopen (hardlopen dus he), was niet ideaal gezien het weer dus kwam helemaal verkleumd thuis maargoed.

O: Niet echt gehad, wat snoepjes en koekjes tijdens het lopen
T: Warme chocolademelk (goeie hersteldrank én superlekker)
L: 4 vk boterhammen met kaas
T: Sinaasappel, vk boterham met kokosbrood
A: Vegetarische shoarma met aardappeltjes en salade
T: Stukje ananas

B: 15km hardlopen, 1.5 uur mesten en hardlopen. Verder schoongemaakt en opgeruimd in huis.

**Geplaatst**: 04-01-23 19:14

Geplaatst: 04-01-23 19:14

O: 2 geroosterde broodjes met avocado en gepocheerd ei
T: Cup a soup pompoen
L: 2 beschuiten met pindakaas en banaan
T: Pakje penywafels
A: Spaghetti bolognese
T: tortillachips met pittige tomatensalsa

B: post bezorgen: lopen & fieten + half uur paardrijden

**Geplaatst**: 04-01-23 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-01-23 20:38

Hier een gekke dag. Begrafenis wat erg verdrietig was

O: paar happen skyr met Bolletje ontbijtgranan + 2 kopjes koffie
L: half bruin afbakbroodje met kip, kaas, ei, tomaat + cappuccino
T: gevulde koek en later glas wijn
A: orzo met broccoli, kipgehakt, stukjes walnoot en rozijnen
T: schaaltje vla met yoghurt en ik denk straks nog wat te snaaien (chips ofzo)

B: zeer weinig

**Geplaatst**: 05-01-23 20:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-01-23 20:31

Vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: mok chocolademelk
L: 2 witte bth met grillworst, 1 witte bth met kaas en 1 witte bth met hagelslag + thee
T: 2 biscuitjes, 2 mandarij en en later nog 2 gevulde olijven
A: dahl van zoete aardappel, rode linzen en spinazie met platbrood erbij + 2 glazen rode wijn
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 12,5 km hard gelopen met tempoblokken, 3 paarden gereden

**Geplaatst**: 09-01-23 08:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-23 08:52

Gisteren de halve marathon van egmond gelopen. De eerste wedstrijd weer sinds mijn zwangerschap/bevalling. Wat een pittige; over het strand volle bak wind tegen en daarna pittige klimmetjes door de duinen.
Had geen tijdsdoel, wilde hem uitlopen en genieten. Dat is gelukt in 1.55 dus onder de 2 uur.
Werk aan de winkel maar voor nu niet ontevreden!

Lijstje gisteren
O: 250ml skyr met ontbijtgranen en rozijnen + 2 koppen koffie en kop thee
T: 1 witte bth met pindakaas, banaan + water
T: eat natural notenreep + flesje isotone sportdrank en water (na de halve marathon)
T: 2 witte bth met pindakaas + water
A: sushi besteld (niet zoveel) + 2 glazen rode wijn
T: schaaltje chocorozijnen

B: 21km hard gelopen dus ;-)

**Geplaatst**: 09-01-23 11:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-23 11:10

Knap hoor Venthe, zo'n pittige loop onder de 2 uur!

Wij hadden gister verjaardag van mijn moeder:
O: 2 vk boterhammen met kokosbrood
T: Sinaasappel
L: 1vk boterham met kokosbrood en 2 met pindakaas
T: Stuk medovnik (tsjechische honing-noten taart), heel veel hapjes (wraps met zalm, blokjes kaas, stukjes komkommer en snacktomaatjes)
A : Kwart van een plaatpizza met groenten en kaas
T: Een stuk monchou taart

B: 15km fietsen, 1.5 uur mesten, uur wandelen

**Geplaatst**: 09-01-23 21:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-23 21:35

Ik merk dat we tegenwoordig minder fruit in huis hebben omdat we de 'grote' boodschappen bestellen, maar ik het niet fijn vindt om fruit te bestellen. Want ben daarin wat kieskeurig... Naar de supermarkt gaan is er even bij in geschoten dus morgen of woensdag even zorgen dat er weer meer fruit is. Ik vind fruit heerlijk dus als het er ligt eet ik het wel.

Vandaag:
O: 2vk boterhammen met kokosbrood
T: Stukje brownie (nieuwjaarsborrel op werk)
L: 2vk boterhammen met pindakaas, 2 met kaas
T: Half plakje cake, stuk komkommer
A: Shakshuka met zelfmaakte kaasbroodjes
T: Een sinaasappel

B: 30km met elektrische fiets, in totaal een uur wandelen

**Geplaatst**: 10-01-23 09:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-23 09:33

Heel herkenbaar s1993!

Gisteren
O: 250ml skyr met ontbijtgranen en rozijnen + 2 kopjes koffie
T: klein puntje appeltaart en dun plakje cake + kop koffie
L: 2 vk crackers met kaas en augurk, 1vk cracker met grillworst + thee
A: zuurkoolschotel (zuurkool in rode wijn, aardappelpuree met appel en brie bovenop) + glas rode wijn en water
T: schaaltje chocorozijnen en 8 biscuitjes....

B: hele dag op stal gewerkt, 3 paarden gereden.

Beetje veel gesnoept

**Geplaatst**: 10-01-23 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-23 22:42

Vandaag een iets te strakke planning (meeting na meeting) en daardoor geen tijd om te lunchen. Toen ik op de kamer van mijn vriend een pak lange vingers vond is die gesneuveld.

O: 2vk boterhammen met kokosbrood
T: Een eetlepel brownie, half bakje havermout met havermelk
L: Sinaasappel, half pak lange vingers
A: Toscaanse carré op een hamburgerbroodje. Verder een salade, zoete aardappel en broccoli

B: In totaal 65km met elektrische fiets, uur wandelen en half uur in de tuin werken

**Geplaatst**: 11-01-23 11:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-23 11:25

Gisteren
O: 250ml skyr met ontbijtgranen en rozijnen + 2 kopjes koffie
T: gevulde koek + cappuccino
L: bruine pistolet met kaas, kip, sla, tomaat en ei + blikje ice tea green (onderweg bij tankstation gehaald)
T: 3 lu crackertjes
A: restje zuurkoolschotel van maandag (zuurkool in rode wijn, aardappelpuree met appel, brie) + 1 glas rode wijn
T: schaaltje vla met yoghurt en later nog een plak cake

B: 2 paarden intensief gereden (2x uur privéles), 8,5 km hardlopen (rustig tempo, even de benen los schudden na Egmond)

**Geplaatst**: 12-01-23 09:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-01-23 09:48

Gister:
O: Bakje havermout met havermelk en een sinaasappel
T: Plakje suikerbrood met boter
L: 2vk boterhammen met kaas en 2 vk boterhammen met pindakaas
T: Sinaasappel, klein kaasbroodje en een paar snoepjes
A: Zalm met zilvervliesrijst en sperziebonen
T: Glaasje mozart likeur met slagroom

B: 5km hardlopen (ik had het heel zwaar dus rondje iets ingekort), 40km met elektrische fiets, uur mesten en half uur wandelen

Planning vandaag:
O: Banaan en bakje yoghurt met all bran
T: Spekjes (oeps, net al gegeten)
L: 2vk boterhammen met ei, italiaans slofje met kaas
T: Sinaasappel
A: Wraps met kidneybonen, paprika, champignon, kaas en aioli

B: Uur wandelen en 5km fietsen, thuiswerkdag en met deze wind en regen weinig zin om naar buiten te gaan. Als ik vroeg terug ben van de tandarts misschien een stukje roeien.

**Geplaatst**: 12-01-23 11:36

Geplaatst: 12-01-23 11:36

Mijn afgelopen weken waren echt even aftasten met wat werkte qua eten. 6 weken terug mijn rug gebroken, geopereerd/vastgezet en nu aan het revalideren... Zo min mogelijk zitten, veel staan/lopen maar niet belasten. Super misselijk geweest van de pijnmedicatie en dus weinig eetlust gehad, maar ook minder gaan doen omdat ik al mijn 'normale' activiteit/sport/werk moest schrappen

Wel enorm veel moeten wandelen... gelukkig mag ik sinds een weekje weer fietsen, maar daarvoor moest ik overal lopend heen. Dan kwam ik gerust op minstens 3 uur wandelen per dag... :')

Inmiddels ook van de pijnmedicatie af, weer begonnen met een paar uurtjes werken en vanaf vandaag ga ik trainen met de fysio. Goede vooruitzichten!

Lijstje van gisteren:
O: havermout met banaan, blauwe bessen, havermelk en een blokje chocolade
T: 3 Belvita chocobiscuits + havercappu
L: stuk stokbrood met tomatensaus, kipfilet, kaas, pesto en tomaat uit de oven + spelt eierkoek met boter en suiker
T: Prince biscuit + nog een havercappu
T: kipnuggets van de McDonalds :')

A: Mexicaanse wrap met gekruide kip, mais, paprika, rucola, tortilla chips en beetje knoflooksaus
T: bakje ananas + mandarijntje
+ aantal glazen water en koppen thee
B: totaal ca 2,5 uur wandelen

Vandaag wordt denk ik zo:
O: kwark met banaan en Cruesli
T: oliebol :')

+ havercappu
L: 2 boterhammen met tonijnsalade en ei + spelt eierkoek
T: Eat Natural reep + iets van koffie
T: appel
A: hoorde dat het AVG wordt van rode kool, aardappels en een schnitzel
T: ? Als ik nog trek heb een bakje vla en/of koekje bij de thee
+ water/thee
B: totaal 2 uur wandelen, 15 km op de elektrische fiets en eerste PT met de fysio

Blij dat mijn eetlust weer redelijk oké is en hopelijk ook mijn lijf weer gauw op de rit!

**Geplaatst**: 12-01-23 18:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-01-23 18:11

Joysie wat heftig joh! hoe heb je je rug gebroken?

Vandaag
O: 2 kopjes koffie (geen boodschappen meer in huis)
T: banaan en 3 rijstwafels met laagje choco + 2 kopjes koffie
L: 3 vk crackers met kaas en augurk + thee
T: kop chocolademelk
A: ik gok een patatje met 2 snacks bestellen
T: stukje tony's chocolade karamel zeezout

B: 2 paarden gereden, 12,5 km hard gelopen met kinderwagen in de stromende regen tegen de wind in ;-)

**Geplaatst**: 13-01-23 19:55

Geplaatst: 13-01-23 19:55

Wow pittig Joysie, fijn dat het weer de goeie kant op gaat!

Venthe respect voor jouw loop gister, ik had er echt geen zin in met dat klote weer...

Gister bij mij nog m&m's bij gekomen savonds

Vandaag:
O: Havermout met yoghurt en banaan
L: 2vk boterhammen met kokosbrood en wat noten
T: Sinaasappel
A: 2vk wraps met paprika, champignon, kidneybonen, sla, kaas en aioli
T: Naar een feestje dus waarschijnlijk snacks

B: 20km fietsen, in totaal anderhalf uur wandelen

**Geplaatst**: 14-01-23 09:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-01-23 09:07

Ja het was ook echt een pittige run. Vandaag staat mijn lange duurloop op de planning dus dat word weer een natte loop...

Gisteren
O: 250ml skyr met ontbijtgranen en rozijnen + 1 kop koffie
T: banaan en gevulde koek + 1 kop koffie
L: 2 mueslibollen met kaas + thee
T:kop chocolademelk en pakje lu crackertjes
A: mexicaanse ovenschotel (gehakt, tomatenblokjes, kruiden, chilibonen, mais, torillachips, puntpaprika en kaas)
T: schaaltje almhof sinaasappelkwark
T2: 4 blokjes pure choco met noten

B: ochtendje stallen mesten en 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 15-01-23 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-01-23 20:59

Ik heb gister 8km met de hond gedaan en toen was ik er wel klaar mee en heb nog een stuk geroeid
Vandaag:
O: Maaltijdreep, sinaasappel, banaan
T: Zakje protein chips
L: Een paling en een gepocheerd ei met room en kaas en een snee brioche
T: Pakje Lu crackers, warme chocomel met slagroom
A: Zalm teriyaki en een pokebowl met zalm (helft van de rijst laten staan, dat was teveel)

B: 7km wandelen, 20km fietsen en 1.5 uur mesten

**Geplaatst**: 17-01-23 22:09

Geplaatst: 17-01-23 22:09

Vandaag mijn ontbijt thuis vergeten (op het aanrecht laten staan) en wilde met de lunch wandelen naar de winkels maar werd aangehaakt bij overleggen. Gelukkig waren er nog wat snacks op kantoor.

O: 2vk boterhammen met pindakaas
T: Een tomaat, 2 mandarijnen
L: 2vk boterhammen met kaas, klein bakje frambozen
T: Gemengde noten en 3 kerst chocolaatjes
A: Doperwten, vegaballetjes, aardappelkroketjes en een kaaskroket

B: Half uur wandelen, 50km met elektrische fiets en heel veel traplopen op kantoor :')

**Geplaatst**: 18-01-23 16:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-23 16:46

Ik ben wat te veel aan het snoepen in de avonden merk ik

Gisteren
O: 250ml skyr met ontbijtgranen en rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco + kop koffie
L: 2 witte bth met kaas, 2 witte bth met grillworst, 2 witte bth met pindakaas en een banaan (witbrood vult niet...) + glas optimel
A: pasta met gehakt, tomatensaus, paprika, kruiden, geraspte kaas en creme fraiche
T: schaaltje almhof sinaasappelkwark
T2; schaaltje chocorozijnen en later nog 5 biscuitjes

B: hele dag op stal gewerkt, 1 paard gereden, 's avonds hardlooptraining op de baan (in - 400/800/1000/1200/1000/800/400 met r. 400m dribbel - uit, totaal 11,2 km)

Planning vandaag
O: 250ml skyr met ontbijtgranen en rozijnen + 2 kopjes koffie
L: harde speltbol met kaas en een harde speltbol met kip grillworst + glas sinaasappel-banaan sap
T: 3 mandarijnen + thee
A: aardappeltjes uit de oven, duitse biefstuk met uienjus en een salade
T: schaaltje almhof sinaasappelkwark

B: weinig, boodschappen doen en beetje rommelen in huis

**Geplaatst**: 19-01-23 15:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-01-23 15:28

Nou met zoveel beweging is een beetje snoepen geen ramp toch?
Ik heb gister heel netjes gegeten, vanavond gaan we uiteten dus vast gepland daaromheen dan wat gezonder te eten

Inmiddels weer veel fruit in huis, dat helpt mij goed om minder te snoepen.

Gister:
O: 2 vk boterhammen met ananasjam
T: Klein bakje frambozen
L: 1/4 vega frikandelbroodje, een kom groentesoep en 2 vk boterhammen met brie en komkommer
T: Mandarijn, stuk komkommer, banaan
A: 2 vk wraps met paprika, champignon, kidneybonen, kaas en aioli
T: Bakje mango

B: 7.5 km hardlopen, 5km op de gewone fiets, 15 km op de elektrische fiets, half uur paardrijden, uur mesten, half uur grondwerk en een wandeling van een half uur

Vandaag:
O: 2 vk boterhammen met 2 eieren
T: Banaan, stuk komkommer, zakje smart protein chips
L: 2 kommen groentesoep met 4 boterhammen om te dippen
T: Ik denk een sinaasappel en een appel
A: Uit eten ( 3 gangen bij proeflokaal bregje)

B: 50km met de elektrische fiets, uur wandelen. Misschien ga ik zo nog even naar mijn paard dan komt er nog wat bij maar ik heb ook nog giga veel te doen voor werk.

**Geplaatst**: 22-01-23 21:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-01-23 21:03

Gister 's ochtends gelijk naar de paarden geweest en mijn ontbijt vergeten:
L: Stukje pizza (restje, 1/8 van een tante fanny bodem) en een italiaans slofje met kaas
T: Zakje smart protein chips, 2 mandarijnen en een sinaasappel
A: Udon noodles met champignongs, spinazie, bosuitjes en 2 gekookte eieren
T: Warme chocolademelk met slagroom en marshmallows

B: In totaal 2 uur wandelen, 5km hardlopen, 15km fietsen en een uurtje mesten

Vandaag:
T: Snoepjes tijdens het hardlopen (vind ik lekkerder dan een gelletje en werkt net zo goed)
O: Volle yoghurt met een banaantje en all bran
T: 1.5 chocolade muffin
L: 1 volkoren pistoletje met geitenkaas, komkommer en tomaat, een mueslibol met halvarine en een kaiserbroodje met 1 helft eiersalade en 1 helft tonijnsalade
T: Appel
A: Stamppot boerenkool, salade en toastjes (veel trek)
T: Dropjes

B: 16km hardlopen, 15km met elektrische fiets, half uur paardrijden en uur mesten en half uur wandelen

**Geplaatst**: 26-01-23 21:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-01-23 21:34

Ik lees hier al ff mee maar ga ook maar eens af en toe iets plaatsen

O: 3 crackers (pindakaas, kaas en Gelderse worst), 2 mandarijnen en een kop koffie
L: 2 geroosterde boterhammen met kaas en roerei van 1 ei + kop thee
A: klein bord Mie
Tussendoortjes: 2 Kempische wafels en 2 crackers pindakaas en Gelderse worst

B: niet zo veel, 2 stallen gemest

**Geplaatst**: 29-01-23 11:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-01-23 11:05

Planning vandaag:

O: 225 gr Skyr yoghurt + thee
T: 1 stuk appeltaart + koffie
T: 225 gr Skyr yoghurt + thee
T: 1 mueslireep met blauwe bessen, en chocolade truffels
A: Andijviestamppot met kabeljauw
T: chocoladetruffels en warme chocolademelk met slagroom

B: beetje schoonmaken thuis

**Geplaatst**: 02-02-23 13:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-02-23 13:57

Gister echt weer wat te weinig gegeten en veel bewogen, was een slechte planning. Vandaag wat meer eten om weer in balans te zijn:

O: Banaan, 2 vk boterhammen met kokosbrood
T: Peer, hand druiven, handje pecannoten
L: 2 vk boterhammen met geitenkaas en komkommer, 2 met brie en komkommer
T: 2 koekjes, 2 mandarijnen, een appel, een stuk komkommer en een chocolaatje
A: Ik denk nacho's met kaas en guacamole en een paprika. Maar vriend kookt dus niet zeker

B: 50km met de elektrische fiets, uur wandelen en ik denk vanavond paardrijden

**Geplaatst**: 07-02-23 16:57

Geplaatst: 07-02-23 16:57

O: 450 gram Skyr met suikervrije limonadesiroop
L: 2 pitabroodjes met pompoen en falafel
T: 2 stukken quiche lorraine
A: Goulash stoofschotel
T: stuk arretjescake

B: postbezorgen: lopen en fietsen + 3 km wandelen