Moderators: Muiz, Firelight, NadjaNadja, Essie73, Maureen95
phormicola schreef:O: 90gr haver, 10gr lijnzaad, 20gr whey, kaneel, zoetstof
B: 1.5u-2u benentraining
T:shake van 200gr kwark, 20gr whey, 1 banaan, zoetstof
L: 2 allisonboterhammen, 75gr paardenrookvlees, komkommer/ketchup
T: kersenflap, 2 kleine glaasjes rosé
A: goulash met verse parpadelle, 4 kleine glaasjes rode wijn, paar stukken chocola met mint als toetje
T: kwart kersenflap, pinda's, 6 Allison boterhammen met pindakaas en chocopasta
Bhriseis schreef:Dank je Leonie!
Flinke hoeveelheden gezonde voeding helpen hier ook enorm tegen vreetbuien. Ik heb er normaal bijna nooit last van, maar door te weinig en niet goed te eten, kan ik mezelf niet beheersen op een hongerig moment. Ook als je weet dat je O/L/A op zich elk zo'n 600 kcal bevatten, ben je wellicht minder geneigd om nog iets naast je lijstje te nemen?
Voel je je nooit moe na zoveel brood Eske? Ik val al bijna in slaap na een keer een broodje als lunch.
B: Kijken in de auto hoe vriendlief de paarden doet, en een paar keer zwaaien
T vanavond: Bakje yoghurt in plaats van Griekse roomyoghurt