O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: banaan
L: 500 gr magere kwark en 50 gr havermout
A: risotto met kip, kastanje champignons, gewone champignons, courgette, spinazie en ui
T: 2 stukken chocolade

Mijn wereldreis is begonnen, wel grappig om een lijstje te posten denk ik :

Gisteren:

O: pancake met banaan en chocoladesaus, drie getoaste witte boterhammen met boter en jam
T: een cola
M: 'fried rice' met groenten en een half glas papayajuice
A: halve pizza met tomaat en kaas

B: hele dag reizen, wandelen (ongeveer 3 tot 4 uur) en met zware backpack wandelen (zeker meer dan 45 minuten)

Vandaag:

O: een halve passievrucht, een halve banaan, een stukje ananas en een stukje watermeloen
T: een groentenomelet
T: een kop thee met melk en suiker, een cinnamon/chocolade rol
M: een stuk drakenfruit, een passievrucht, een halve papaya
A: 'fried rice' met groenten

B: hele dag lopen en stad verkennen

Tof Picasso, geniet van je reis! Waar ben je nu?

Gisteren:
O: Yoghurt met framboosjes en muesli
T: Banaan
L: 2 bruine pistoletjes vega filet americain, glas sap
T: Mandarijn + havermoutkoekje
A: Salade van quinoa, sla, pulled beef, kidneybonen, tortillachips, tomaat, mais
T1: 3 speculoosjes
T2: 2 biertjes en wat stukjes salami
B: 60min fietsen,van 8-22 op kantoor...

Ik zit nu in Sri Lanka!

heb je ergens een blog die je bij gaat houden?
Heel veel plezier! Heel anders zal het eten worden! Hoe lekker heel veel producten zijn tijdens het reizen hoe je af en toe ook wel beperkt word wanneer je bijvoorbeeld lang reist om toch vers en gezond te eten (zonder risico op ziek worden haha)

Heel veel plezier picasso!

O. 2 gebakken ei met tomaat en kurkuma/gember
T. 2 boekweitwafels met notenpasta
L. Tonijnsalade met 2 dadels
T. Hand noten
D. Twee stukken zalm uit de oven met asperges

was rond lunch tijd nog in de stad dus toch maar even een broodje gegeten bij de hema
o: 50 gr havermout lijnzaad melk
t: banaan
l: hard broodje met kip, ei, augurk,rucola en kerrie mayo
t: kom uiensoep
a: risotto met kip en groente
t: 250 gr magere kwark met een paar noten en rozijntjes
b: uurtje XCO

O: twee sneetjes speltbrood met margarine, 30+ kaas en peren-appelstroop
L: flink wat tomaat-zoete puntpaprika soep met drie sneetjes spelt brood en een kakifruit
A: ongeveer 75g volkorenpasta met een haf pakje tomatenblokjes, een half blikje tomatenpuree, een halve groene paprika, een halve rode paprika, een half sjalotje, een teentje knoflook en een half blok feta
T: smoothie van 250ml ongezoete amandelmelk, 1 schepje chocolade eiwitpoeder, 1 banaan en 1el pindakaas en nog twee losse kiwi's

B: een uur body pump
D: water en thee

O: 50 gr havermout lijnzaad melk ongez. noten en rozijntjes
T: banaan
L: 3 bb met kaas
t: 2 kleine chocolaatjes
a: bami met babi ketjap en foe yong hai en kroepoek (bij moeders meegegeten)

O: Volle yoghurt met appel, kaneel en muesli
T: Banaan + havermoutkoekje
L: 4vk bth oude kaas
T: Blokje pure chocolade
A: Courgetti met tomaat/champignon/citroen/basilicum-saus; rode linzenballetjes (met havermout en tomaat) uit de oven
T: Toastjes met Franse kaas
B: Uur bootcamp

Vandaag
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen honger)
L: 2 tosti's van volkorenbrood en kaas en wat ketchup
T: trosje druiven
A: hartige taart met rode biet, rucola, gerooktezalm en parmezaanse kaas + kom zelfgemaakte broccoli courgette soep
T: paar biscuitjes en thee

B: 1 paard gereden verder hele dag binnen gerommeld

O: 2 kopjes koffie met melk en suiker
T: Gekookt ei met zout
L: 2 volkoren crackers met jam
T: Pakje fit sap en halfvolle melk
A: Nog geen idee

Beetje weinig gegeten, dat klopt. De crackers waren op en had verder niks in huis

O: Gemberthee met 9 verse vijgen
T: 2 lollies
L: Jacket patato met witte bonen in tomatensaus, zakje rozemarijn crackers
A: Stukje chocola en 5 dadels
T: Gemberthee en glas rode wijn

B: 10 uur lopend gewerkt.

Gisteren:
O: 1 plak bananenbrood met jam en een gekookt eitje
L: kampioentje met humus en 30+ kaas en een gekookt eitje
T: Zonnatura puur fruit reepje
A: 2 kommen pompoensoep en een spelt pistoletje met camembert
T: 2 blokjes pure chocola

Vandaag:
O: 40gram havermout met magere vruchtenyoghurt, chiazaad en lijnzaad
L: 3x bolletje cracker met 30+ kaas, vegetarische smeerworst en pindakaas
T: havermout reepje en radijsjes
A: stamppot met vegetarische gehaktballetjes in satésaus van de vegetarische slager

Vandaag niet zo best...

O: drie pannenkoekjes met een soort dadelpasta, twee stukken watermeloen en een half pitabroodje zonder iets
M: fish and chips (gefrituurde witvis en paar aardappelschijfjes met ketchup) en een kleine salade, een smoothie van komkommer/spinazie/kokoswater en een latte macchiato
T/A: twee chocochip cookies en een paar biscuitjes

B: ruim 7 (!) uur gehiket in de bergen, extreem veel geklommen

Beetje rare dag, ik kan niet zo goed tegen stress icm reizen.

O: 4 verse vijgen, thee
L: Bakje feta/olijven/tomaat/komkommer met olijfolie
A: Klein beetje verse ravioli met rode bieten en citroen vulling
T: Koffie
T: Koffie
T: Koffie
T: Halve scone met jam

B: Uur door Londen gewandeld

Picassox: Gaaf! Geniet! Je niet zo zorgen maken om eten, er juist van genieten.

Gisteren
O: 30 gr havermout, 25 gr whey, 150 ml melk, cacaopoeder
T: zespri gold
L: 3 volkorenboterhammen kipfilet/roomkaas/sadnwichspread
T: cracker kipfilet
A: 3 pannekoeken, kom tomatensoep
T: 200 gr kwark, 25 gr noten

Vandaag
O: 30 gr havermout, 25 gr whey, 150 ml melk, cacaopoeder
T: zespri gold
L: 3 spelboterhammen kipfilet/roomkaas/sandwichspread
T: cracker kipfilet
A: spinazie, 2 gekookte eieren, kom kippensoep
T: pure chocolade
T: 200gr kwark 25 gr noten

Niet echt geluncht omdat ik een hardloopwedstrijd had rond lunchtijd.

O: 2 bth met hagelslag, ontbijtkoek, 1 banaan. Thee.
T: thee, ontbijtkoek, 2 koekjes, 1 bth met hazelnootpasta. Water.
T: omelet van 2 eieren met courgette en champignon. Water, fanta zero.
A: zelfgemaakte courgettesoep, 2 kaiserbroodjes met wat knoflooksaus. Water.
T: thee, koekje.

B: 10km hardlopen, 40 min lopen, 4km fietsen.

Gister in de stad beland met de marathon van Eindhoven. laat ontbeten en had geen honger omdat we vrij vroeg gingen. We mochten gratis drinken door kennis die bij de sponsor werkte en waarvan iedereen gratis drankjes kreeg en ze aan bleven voeren . Uiteindelijk dus blijven plakken en in de stad ook gegeten. Toen ik rond half 10 thuis kwam zin om nog wat te eten en een pizza besteld en opgegeten met vriend.

O: 2 BB met 2 VK crackers (1 x kipkerrie, 1 x rookvlees en 2 x mosterd/kaas
A: Bic mac medium menu met frietjes en cola
T: Halve pizza met geitenkaas, rucola en tomaatjes
D: veel droge wijn.

Heerlijk lijstje chantal

Planning bij mij vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, handje blauwe bessen en kaneel (niet helemaal opgegeten) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: flinke tros druiven + thee
L: 2 volkoren bth met 1 plak 30+ kaas, 1 volkoren bth met 100% pindakaas
T: 2 volkorenn crackers met humus + cup a soup (champignon)
A: spaghettie met makreel en cherry tomaten
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag kantoor, ik hoop dat ik vanavond eindelijk weer eens tijd heb om te gaan trainen op de atletiekbaan.....

Ik kom weer een posten.

Vandaag:
O: 150gr Hüttenkäse, 2 lepel muesli, 150 gr druiven
L: Salade met rucola, 2 eieren, halve avocado, 2 tomaten, 20gr noten, geitenkaas, olijfolie
T: appel, hand pistachenootjes
A: Roerbakschotel met seitan, heel veel groente en cashewnoten

B: Uurtje spinning

o: 50 gr havermout lijnzaad melk noten
t: banaan
l: indiase bloemkool met aardappel kip en andere groente
a: 3 vk crackers, 4 plakjes kipfilet mosterd augurk zongedroogde tomaat en cup a soup
t: 300 gr magere kwark met honing en noten
b: half uur fietsen en uurtje body pump

O: Groene smoothie van spinazie, banaan en havermout
L: Salade vega spek, linzen, feta, rucola, kastanjechampignons
T: hand pistachenoten
A: Grote kom bruine bonensoep

Lijkt weinig maar zo'n 1750 kcal.

O. Maiswafels met kipfilet, dadel
L. Amandelyoghurt met 1 appel, handje noten en stuk 99 choco, kleine salade
T. Wortels met baba ganoush en stuk kokosbananenbrood
D. Reuze Tartaar met avocado
T. Amandelyoghurt met paar noten

O: twee sneetjes speltbrood met margarine, 30+ kaas en peren-appelstroop
T: een halve banaan, 1,5 kiwi en een halve peer
L: half stuk bosvruchten champagne taart
A: twee maaltijdpita's met falafel, tomaat, komkommer, rode ui en knoflooksaus en twee zoete aardappelen
T: 250ml ongezoete amandelmelk, een schepje bruine rijsteiwitpoeder en 1 banaan

D: water en thee
B: 1 uur bodypump en 45 minuten spinnen