.

O: appel met magere yoghurt en kaneel. Thee.
T: water.
T: 2 liefde en passie witte boterhammen met wat boter. Thee.
L: salade met appel, selderij en kip. 2 liefde en passie witte bth met wat boter. Thee, water.
T: thee, 2 choco eitjes, plakje geitenkaas, 1 bth met pindakaas.
A: vega curry met zoete aardappel, kikkererwten, tomaat en spinazie met zilvervliesrijst. Cola light.
T: thee, bacardi dragonberry en vast nog iets lekkers.

B: 45 min krachttraining, 15km hardlopen in het bos, 45 min wandelen.

.

Gisteren:

O: 3vk bth met chocovlokken
T: Flesje AA drink
L: Volle kwark met muesli, banaan,
T: hand dropjes
A: pizza kipshoarma en een rode wijn
T: 6 biertjes, 4 bitterballen
B: 28km hardlopen

Vandaag de hongerklap:
O: 3 speltpannenkoeken met stroop, halve banaan
L: croissantje tonijnsalade, croissantje oude kaas/ei, 2x koffie
T: Appel
T2: Vast een borrel met wat lekkers
A: ? Eten bij m'n schoonouders.
B: rustdag, misschien nog wel even een rondje wandelen.

Afgelopen dagen behoorlijk gebunkerd, maar ook ruim 80 km (totaal) door de jungle gelopen/geklommen/gezwommen, dus het was ook nodig zeg maar.

Gisteren:

O: twee keer witte toast met scrambled egg, een wit toast met aardbeienjam, een stuk honingmeloen en een beker chocolademelk
T: een grote plak 'bananencake' (lokale snack), twee stukken watermeloen
M: portie witte rijst met wat groenten/bonen
T: een ijskoffie en een punt worteltaart (om te vieren dat we vier dagen 80 km jungle hadden overleefd )
A: twee kleine pitabroodjes met aubergine, courgette tomaat en mozzarellakaas, als toetje een chocolademousse
T: een passievrucht-sapje, een biertje en twee mojito's

B: ruim 25 km gehiket door de jungle (geen pad recht, klimmen en dalen continu, ongeveer 7 uur over gedaan)

Vandaag weer iets normaler ritme, en vanaf morgen weer wat strenger op m'n eten letten (als in, juiste dingen binnen krijgen):

O: granola met gezoete yoghurt (ze kennen hier geen ongezoete helaas), paar stukjes watermeloen
M: een banaan en een pakje zoute crackertjes
T: een colaatje
A: broodje tonijnburger met wat komkommer en een ijskoffie

B: weinig, halfuurtje door de stad gewandeld verder rustig aan gedaan vanwege verstuikte enkel


Planning morgen:

O: granola met gezoete yoghurt en een paar stukjes meloen of ananas
M: een salade met avocado en bieten en vegan dressing
T: een portie watermeloen
A: van plan soort van vegan sushi hier op de hoek te halen

B: halfuurtje wandelen door de stad, 's avonds een uurtje salsales

Vandaag weer even normaal. Gisteren uiteten geweest en woensdag gaan we weer..

O: 180 ml ongezoete amandelmelk met 30 g havermout en 2 kiwis + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: handje walnoten + thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas + cup a soup
T: handje frambozen
A: aardappelgratin, sperziebonen en kogelbiefstuk met sjalottijm saus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: kantoordag en 1 paard rijden

Wat het uiteindelijk is geworden vandaag:

Gister beetje raar gegeten, had overdag nogal trek en s'avonds was dat helemaal weg, maar moest nog wel avondeten na het hardlopen, dus dit van gemaakt:

O: Havermout met yoghurt en appel, stokbroodje met kaas
T: Stukje chocolade, appel, kaki, handje nootjes
T: Heel pak paaskoekjes (die ronde met creme, niet helemaal gepland maar wel van genoten )
L: Stukje quiche zonder korst met broccoli, spinazie, cottage cheese, geitenkaas en ei
T: Wortel, komkommer, tomaat met hummus
A: Tomatensoep met een broodje

B: 9km fietsen, 9km hardlopen

Gisteren goed aan mijn lijstje kunnen houden:) had zo'n zin in chocola 's avonds en toen vond ik een chocoladeletter in de kast... maar heb hem weer achterin de kast gegooid en maar een kopje koffie genomen

Planning vandaag
O: 27 g havermout met 180 ml ongezoete amandelmelk, 1 el gebroken lijnzaad en 2 kiwis + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: kop koffie met koffiemelk
L: aardappelsoep (bataat, gewone aardappel, courgette, knoflook, ui en kruiden en wat feta) met een ciabatta broodje
T: banaan en handje walnoten
A: risotto met prei, rucola en ontbijtspek
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden en daarna tot laat werken

O: 2vk bth chocovlokken
T: koffie en een schaaltje volle kwark
L: Pistoletje oude kaas/appelstroop, croissantje, glas verse jus
T Mergpijp
A: stamppotje van zoete aardappel met spinazie, zongedroogde tomaatjes en feta
T: Toastjes gorgonzola
B: 14km hardlopen en een uurtje wandelen

O: twee witte toast met scrambeld egg, tomaat en ui
T: twee kleine appeltjes
M: grote salade zonder dressing (sla, paprika, ui, avocado) en geroosterde halloumini
T: 80 gram M&M’s en een colaatje
A: stokbroodje met beetje gezouten roomboter

B: 45 minuten wandelen

Planning vandaag

O: puntje zelfgemaakte appeltaart + 2 kopjes koffie met koffiemelk (vriend is jarig en dit was het enige moment vandaag dat we samen van de appeltaart zouden kunnen genieten )
L: grote kom aardappelsoep van gisteren misschien nog 1 snee brood erbij om te dopen
T: schaaltje frambozen
A: AYCE sushi

B: werken op kantoor en 1 paard rijden

Gisteren:
O: Sojayoghurt + grote hand noten
L: Salade rode bieten, linzen, feta
A: Falafel met linzen + worteltjes met bietenhummus
B: Weining

Planning vandaag:
O: Sojayoghurt, halve schep whey, grote hand noten
L: Zalm met gemengde bonen en salade
A: Wokgroenten, 2 eitjes en bloemkoolrijst
B: 45min boksen, 30 min functionele training

O: kwark met fruitmuesli
L: 2 geroosterde boterhammen met kaas-kipfilet-komkommer en kaas-katenspek-komkommer, peer
A: McDo
T: whey shake

B: uurtje krachttraining

.

O: appel met magere yoghurt, kaneel en een paar pecannoten. Thee.
T: 2 maisbth met wat boter, banaan, thee.
T: water, fruitbowl.
L: salade met appel, kip en selderij, 2 maisbth met boter, 3 paaseitjes, thee.
T: rozijnen/pecannoten, proteïnereep. Thee.
A: vega nasi met ei en cassavekroepoek. Cola light.
T: thee.

B: 40 min krachttraining en 25 min fietsen in de sportschool. 14km hardlopen in het bos met 1090 hoogtemeters.

Pittige dag, supervixen! Nice

Vandaag
O (07.00): 2 speltcrackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L (11.30): 450 g optimel kwark Griekse stijl kers + kopje koffie met koffiemelk
T (15.30): 2 vk bth met 1 plak 30+ kaas + water
A: pasta met kipgehakt, cherrytomaten, spinazie en room
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, huishouden en werken

Planning vandaag
O: 180 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad en 2 kiwis + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee + handje walnoten
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas + cup a soup champignon
T: ??
A: borrel bij vrienden, veel hapjes en 3 glazen wijn

B: dagje kantoor, hopelijk eind van de dag nog even rondje hardlopen of wandelen met de hond

Gisteren.
Ik was ziek, duizelig maar wou nog wel de hond even uitlaten (want dat verdiend hij). Halfuurtje naar buiten moet kunnen zou je denken. Werd ik me daar in het midden van het park onwel! Besloten dat het niet verder door kon gaan en eventjes aardig wat calorieën naar binnen gewerkt. En het werkt want voel me stukken beter

L: Lasagne rijkgevuld
T: Één hapje donut
A: Pizza 4 kazen, zak chips heinz tomato ketchup

2500kcal.

Ik heb me voorgenomen niet meer te bashen, maar als je zo ziek en duizelig bent waarom eet je dan dát?

Is in mijn ogen echt hetzelfde als, oh ik heb morgen een toets. Laat ik al mijn huiswerk nu uit het raam flikkeren.

Pardon? Dát? Heb er anders heerlijk van genoten hoor.

Ik was ziek en had cravings naar kaas en koolhydraten (zat in ketose, deze heb ik gisteren verbroken). En als ik zin heb ik kaas dan ga ik kaas eten. Simpel. Ik crave er niet voor niets naar. En het schroefde meteen mijn kcal drastisch omhoog wat nogal nodig was.

Verder geloof ik in de volgende theorie: je valt af zolang je minder eet dan je verbruikt. Maakt niet uit of je crap eet of niet. Werkt als een tierelier bij mij ondanks reeds ondergewicht (bmi 16) en het houd het afvallen makkelijk. Soms heb je zin in iets ongezonds en soms heb je zin in iets gezonds. Dat is heel normaal en ben ik blij om, je zou maar alleen worteltjes mogen eten echt niet.

Maar goed echt commentaar om niks, is toch niet raar om een pizza en een zak chips te eten als je daar zin in hebt en de kcal nodig hebt
Lekker opdonderen met je geitenwollensokken commentaar en mij in mijn waarde laten.

Dagen daarvoor gingen als volgt:

18-2 en 19-2 gevast
20-2 200kcal
21-2 400kcal

dat met ziek zijn'
ik wou eigenlijk veel langer vasten maar toen werd ik ziek.
Toen dacht ik, als ik een klein beetje eet kan mijn lichaam wel herstellen.
Maar dit was niet het geval.
Eerst dacht ik het zit tussen je oren, je lichaam is zoveel meer in staat dan je denkt.
Maar in het park liet mijn lichaam zien dat het op was, ik kon niet meer op mijn benen staan en heb midden in het park op een bankje moeten liggen. Beschamend. Op de terugweg nog een kwartier voor een eerrit gezeten, midden in het centrum, nog geen 100 meter van huis, maar ik kon niet.
ik ben blij dat ik goed gegeten heb gisteren
dat ik me beter voel
en dat ik mocht van mezelf.

En nu moet jij commentaar leveren? Wie ben jij? Waarom gebruik je het woord bashen? Dat duid erop dat je slechte intenties heb met jouw bericht. Wie ben jij om mij zo te behandelen, om mij te 'bashen'? Ben je ongesteld? Waarom laat je mij niet in mijn waarde? Waarom stuur jij zo'n gemene reactie naar mij? Waar heb ik dat aan verdiend? Waarom post je zelf niks nuttigs maar wel zo nodig commentaar moeten leveren? Waarom zo negatief? Waar heb ik deze reactie aan te danken? Heb je überhaupt wel nagedacht over de consequenties van je post? Waarom zou je überhaupt iemand WILLEN 'bashen'? Waarom niet gewoon lief zijn tegen elkaar en elkaar in ons waarde laten? Heb je zelf problemen waarom je anderen onderuit wil halen?

2kg afvallen in 2 dagen is niet goed.
mijn lichaam snakte naar wat voedsel. ik had zin in kaas.
ik voel me zoveel beter doordat ik naar mijn lichaam geluisterd heb.
In het park ik kon niet meer op mijn benen staan.
Maar voel me zoveel beter nou.

Maar je hoeft je geen zorgen te maken dat er nog meer van zulke dagen komen hoor met pizza en en een zak chips. Past namelijk niet binnen mijn kcal en ik durf niet zoveel koolhydraten te eten.

Waarom zou je willen afvallen met ondergewicht?? En hoezo vast je en eet je niks met ondergewicht????

Ik denk sowieso dat je gewoon "normaal" moet gaan eten met ondergewicht en zelfs aankomen

Dat is de ziekte.