Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-18 04:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-02-18 04:00

Vandaag een rare dag:

O: twee witte getoaste boterhammen met beide een half eitje, vier stukken honingmeloen
T/M: twee appels en vier granola/havermout koekjes
T/A: portie spaghetti met wat groentes en rode saus en een colaatje

B: 5 km wandelen/klimmen, rest van de dag vooral in de bus gezeten en gereisd en bekomen van de spierpijn van afgelopen dagen

**Geplaatst**: 10-02-18 20:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-18 20:08

O: 1 maisbth met kaas en 1 met hagelslag. Banaan. Thee.
T: water, thee.
L: tosti's van 3 maisbth, beschuit met hagelslag.
T: 1 kippendrumstick. Thee.
A: bloemkool, krieltjes, 2 drumsticks. Cola light.
T: thee, 2 napoleon drop. Koekje.

B: 7.5km trailrun wedstrijd, 25 min krachttraining, 15 min fietsen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-02-18 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 10-02-18 20:42

O:Volle kwark met muesli en havermout
T: Banaan
L: 1vk bth oude kaas/sambal, 1 met brie/honing
A: 2 pitabroodjes met shoarma en whiskeysaus, wat frietjes uit de Actifry en sla
T: In de wijnbar, dus ik denk de nodige glazen rode wijn en wat borrelhapjes :))

B: 14km hardlopen

**Geplaatst**: 10-02-18 21:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-02-18 21:30

O. Geitenkwark met wat 92 choco en een hoop macadamia noten
T. Twee plakken pompoencake met dikke laag ghee
L. Acai bowl met allemaal stuff en proteinen
D. Tempeh met gewokte spinazie en ricotta en paddestoelen
T. 2 blokjes 92choco

**Geplaatst**: 11-02-18 12:01

Geplaatst: 11-02-18 12:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-02-18 15:45

Geplaatst: 11-02-18 15:45

O: Havermout met appel rozijnen kaneel en wat suiker,1/4 ei, sinaasappel, champignon en wat broccoli met aioli
L: 1 boterham kaas en 1 boterham
sandwichspread
T: komkommer en wortel
T: Kom soep
A: Uit eten

B: 9km hardlopen, 25km fietsen

**Geplaatst**: 11-02-18 18:30

Geplaatst: 11-02-18 18:30

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-18 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-18 22:42

11.00: 2 ovenpistoletjes waarvan 1 met oude kaas en 1 met chocovlokken
12.15: banaan
15.00: Rijstepap met bruine suiker en vanille

17.00 Paprikachips en 3 biertjes
18.30 Quesadilla van 2 wraps, kip, mais, paprika, chilibonen, sla en kaas
20.30 appel
B: 10km hardlopen (interval) en 40min wandelen

**Geplaatst**: 12-02-18 14:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-18 14:34

terug van weg geweest.

O: 1 volkoren bth met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 mandarijn + kop koffie zwart
L: 2 volkoren bth met 1 plak 20+ kaas en cup a soup (champignon)
T: pakje lu crackertjes + thee
A: tomatenrisotto met chorizo, spinazie en feta + water
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks hele dag gewerkt

**Geplaatst**: 12-02-18 17:12

Geplaatst: 12-02-18 17:12

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:50, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-02-18 21:09

Geplaatst: 12-02-18 21:09

Behoorlijk gesport, dus ook veel gegeten.

O: een maisbth met kaas en een met hagelslag. Thee. 2 uitgeperste mineola's.
T: 11.00: 2 maisbth met chocopasta, water en thee. 1 banaan.
T: 2 fruit energie reepjes. Water.
L: 14.00: 2 maisbth met wat knoflooksaus, 150 gr snacktomaatjes.
Choco paaseitje. Thee.
A: asperges met aardappel, ham en gekookt ei. Cola light.
T: 2 maiswafels met pindakaas, thee, 3 choco paaseitjes, appel, wat rozijnen/pecannoten.

B: 45 min krachttraining en 30 min op de fiets in de sportschool. 13.4km hardlopen in het bos. 50 min wandelen.

**Geplaatst**: 12-02-18 21:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-02-18 21:18

O: 2 volkoren beschuitjes, sinaasappel (was niet lekker)
T: Havermout met amandelmelk, stukje pure chocolade met hazelnoot
L: Gnocchi met mozzarella, tomatensaus, aubergine, prei en champignon (kleine portie)
T: Halve meloen, 2 mandarijnen
T: Kleine appel met wat kwark
A: Zoete aardappel, pompoen, prei en rode ui uit de oven met wat geitenkaas

B: 5km fietsen, 5km wandelen, heel rustig dagje, ga zo ook al naar bed, ben niet helemaal fit

**Geplaatst**: 13-02-18 11:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-02-18 11:19

Gisteren nog aardig wat biscuitjes bij gekomen..

Planning vandaag, beetje gekke tijden
O (10.30): 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en wat mango en blauwe bessen uit de vriezer + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L (15.00): 2 volkoren bth met wortelspread en kipfilet
T: 2 mandarijntjes
T2: 150 g worteltjes
A (21.00): restje risotto van gisteren en nog wat losse cherrytomaatjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden en verder kantoordag met veel afspraken tot laat

**Geplaatst**: 13-02-18 18:05

Geplaatst: 13-02-18 18:05

Vandaag:
O: Hüttenkäse, muesli, lepel walnootolie, 1 sinaasappel
L: Kom bonensoep
T: handje cashewnoten, hele avocado
A: Gaan uit eten bij een steakhouse, maar ben vega. Dus vermoed salade geit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-02-18 09:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 14-02-18 09:30

Gisteren:
O: 4vk beschuitjes met chocovlokken
T: Banaan, krentenbol
L: Meergranentriangel oude kaas, croissantje jam
T: Appel
A: Kop champignonsoep en 2 belegde broodjes salami/roomkaas/sla
T: 2 wijntjes

B: 13km hardlopen, 30min fietsen

**Geplaatst**: 14-02-18 10:38

Geplaatst: 14-02-18 10:38

Oliver schreef:
Vandaag:
O: Hüttenkäse, muesli, lepel walnootolie, 1 sinaasappel
L: Kom bonensoep
T: handje cashewnoten, hele avocado
A: Gaan uit eten bij een steakhouse, maar ben vega. Dus vermoed salade geit

Werd een salade Haloumni kaas met hazelnoten en brood. En 2 glazen rode wijn.

Vandaag:
O: Kwark met appel en cashewnoten
L: Bruine bonensoep
A: Pompoen met vega gehakt en courgette uit de oven
B: Uur kickboksen

**Geplaatst**: 14-02-18 14:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-18 14:35

O: 450 g optimel griekse stijl kers + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: pakje lu crackertjes
L: 2 speltcrackers met kipfilet en komkommer en 2 speltcrackers met kaas en komkommer
T: 2 mandarijntjes + thee
T2: 150 g worteltjes
A: waarschijnlijk langs de mac..
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag werken en 's avonds helpen met oefenparcours

**Geplaatst**: 14-02-18 18:53

Geplaatst: 14-02-18 18:53

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-02-18 23:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-02-18 23:16

O: 1 bth met hagelslag, thee.
T: water, 2 bth met wat boter. Banaan.
L: salade met appel en kip, wit pistoletje. Thee.
T: paar choco paaseitjes, sap van 3 bloedsinaasappels. Thee.
A: halve pizza prosciutto, beschuitje met hagelslag, cola light.
T: thee.

B: uur krachttraining, 8km hardlopen in het bos, 4km wandelen.

**Geplaatst**: 15-02-18 10:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-02-18 10:25

Gisteren nog 7 biscuitjes en 3 celebrations bij gekomen..

Planning vandaag
O: 180 ml ongezoete amandelmelk, 35 g havermout, 1 el gebroken lijnzaad, handje mango en blauwe bessen uit de vriezer + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 zwarte koffie en thee
L: Ah salade bowl + kom broccolisoep (unox)
T: 2 crackers met 30+ kaas + 150 g worteltjes (voor de training)
A: ovenpasta met pompoen, spekblokjes en kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, 2 uur hardlooptraining op de baan (waarvan half uur krachttraining in krachthonk)

**Geplaatst**: 15-02-18 15:57

Geplaatst: 15-02-18 15:57

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-02-18 19:16

Geplaatst: 15-02-18 19:16

Vandaag echt een slechte dag door een dagje Amsterdam.

O: 1 bth geitenkaas, 1 bth hagelslag, 2 kleine gekookte eitjes. Thee en water.
L: mc wrap, salade, cola light.
T: gebakje, cola light.
A: halve pizza prosciutto die over was van gisteren, water.
T: thee, 2 choco paaseitjes.

B: ruim 13000 stappen in Amsterdam gelopen.

**Geplaatst**: 15-02-18 20:34

Geplaatst: 15-02-18 20:34

Vandaag:
O: Havermout met pompoen, halve schep whey
L: Salade, 1 avocado, 2 gekookte eieren, 100gr Hüttenkäse
T: Bakje kwark, schep whey, 2 el muesli
A: Roerbak spruitjes, broccoli, paddenstoelen, parmezaanse kaas
B: Uur krachttraining (ben nu zin aan het maken.. :')

)

**Geplaatst**: 16-02-18 10:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-18 10:38

Vandaag
O: 180 ml ongezoete amandelmelk, 35 g havermout, 1 el gebroken lijnzaad, handje mango en blauwe bessen uit de vriezer + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 vk bth met plak 30+ kaas en komkommer + 100 g cherrytomaten
T: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
A: borrel bij vrienden (hapjes en wijn)

B: ochtend werken op kantoor, 1 uur wandelen

**Geplaatst**: 16-02-18 15:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-02-18 15:34

O: 4 passievruchten, sinaassappel
T: 2 dadels met walnoten
L: 2 bietenburgers met halve broccoli
T: 2 passievruchten, 3 gember biscuits
A: Grote groene salade met geroosterd olijvenbroodje

B: anderhalf uur gewandeld