Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-06-18 20:03

Geplaatst: 02-06-18 20:03

O: een bruine boterham met boter en jam, een bruin hard bolletje met chocolade hagelslag, een plak krentenbrood met spijs en boter
T: een soja latte
T: een nectarine
A: kleine portie bruine volkoren rijst met chicken tonight saus, paprika, ananas en vegetarische ‘kipstukjes’

B: 4,5 km hardlopen, 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 02-06-18 20:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-18 20:47

en zwemmen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-18 21:08

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-18 21:08

Gisteren:

O: 2 volkorenboterhammen hagelslag
T: Krentenbol
L: Lunchsalade Italiaans (AH) en een triangel met kip-zoete ui salade
T: B&F proteïnereep
A: Vleesspies, varkensfiletlapje en een visspies, stokbroodjes heks'nkaas en 200gr cherrytomaten
T: 2 radler 0.0, 2 glazen witte wijn en een stuk droge worst
B: 11km hardlopen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met perzik en lijnzaad
T: -
L: Kipnuggets en een cola :')

T: 2vk beschuit aardbeien
T2: Turks brood met heks'nkaas, 2 speciaalbiertjes
A: Volkorenwrap met kidneybonen, kipfilet, tomaat, sla en een beetje mayonaise. 2 glazen droge witte wijn
T: Wijn en chips
B: -

**Geplaatst**: 03-06-18 09:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-18 09:37

Ik weet het nog niet.

**Geplaatst**: 03-06-18 17:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-18 17:53

Hahaha fantastische lunch Noeps!

O: een kiwi, een bakje met 200 gram Skyr en 150 gram blauwe bessen, een half glaasje versgeperste sinaasappelsap
T: twee dadels
M: een wortelwrap met hummus, falafelballetjes en tzatziki saus
T (verjaardag dus helaas onwijs lopen snaaien): twee handjes M&M’s, twee handjes druiven, twee handjes chips, twee soepstengels met soort knoflookdip
A: kommetje tomaat-basilicum soep en paar plakjes gegrilde aubergine met wat olie en kruiden

B: 22 km fietsen en 10.000 stappen

**Geplaatst**: 03-06-18 20:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-18 20:08

O: 2 bruine bolletjes met pindakaas, een banaan, water.
T: een fruit bowl (fruitreepje), water, bruin bolletje pindakaas.
L: magere kwark met pecannoten, amandelen en honing, 2 gekookte eieren, 1 wasa met kaas, water.
T: een appel, 2 dropjes.
A: nacho's met crème fraiche en avocado. Cola light.
T: water, 2 koekjes.

B: 10km hardloopwedstrijd, 11.5km fietsen, een uur wandelen.

**Geplaatst**: 03-06-18 20:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-18 20:22

Vanmiddag waren het boterhammen en vanavond krakoten

**Geplaatst**: 03-06-18 20:26

Geplaatst: 03-06-18 20:26

Mag ik mij ook melden? Ik houd mijn eten nu bij via een app, maar vind dat toch niet zo fijn werken. Het lijkt mij makkelijker om het uit te schrijven en zo in de gaten te houden wat ik eet en hoeveel ik beweeg. Ook altijd leuk om inspiratie op te doen bij jullie!

O: 2 vk crackers met kipfilet, 1 vk cracker met hagelslag puur.
L: 2 vk crackers met kipfilet & hüttenkase, 1 vk cracker met ei, los gekookt ei.
T: stroopwafel, handje noten en rozijnen.
A: Tomatensoep vers, pastasalade, half stokbroodje met roomkaas.

Fruit was helaas op vandaag.

**Geplaatst**: 03-06-18 20:58

Geplaatst: 03-06-18 20:58

O:cruesli met noten
L: 1 zelfgebakken pannenkoek zonder boter en met niks er op
T: paar pindarotsjes
A: pizza van dominos :')

B: 5km gewandeld

**Geplaatst**: 03-06-18 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-18 21:48

Familie barbeque
O: 50 gr havermout melk rozijn lijnzaad
L: 2 vk crackers met kaas
T: zoute stokjes
A: forel, zalm en schouderlapje van de barbeque. Rauwkost salade en pasta Salade, stokbroodjes en knoflooksaus met 3 glazem cola
B: XCO en 2 x 35 minuten fietsen

**Geplaatst**: 04-06-18 12:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-18 12:20

Gisteren dagje klussen (ik voornamelijk onkruid plukken :Y)

)
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 bastognekoeken + 1 kopje koffie met koffiemelk
L: 2 harde bolletjes met farmersalade en rauwe ham + glaasje spa citroen
T: 4 bastognekoeken + water
A: uiteten voor; 3 bruschetta's met geitenkaas en tomatensalsa, hoofd: risotto met zeebaars
T: paar blokjes tony's melk zeezout

B: hele dag onkruidplukken en sjouwen

Vandaag
O: 1 volkoren bth met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas + cup a soup (champignon)
T: halve komkommer, Bolletje Goed bezig havermoutreep
A: gebakken aardappeltjes, stukje vlees en groente uit de oven
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 04-06-18 12:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-18 12:22

Een vraag voor wat staan de hoofdleters voor de zinnen?

**Geplaatst**: 04-06-18 12:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-18 12:25

O = ontbijt
T= tussendoortje
L = lunch
A = avondeten
B = Beweging
D = drinken

**Geplaatst**: 04-06-18 18:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-18 18:16

Laat uit bed en vergadering gehad. Zit nu toch goed vol
O: 50 gr havermout melk lijnzaad en rozijn
T: lipton ice tea ijsje
A: 3 vk crackers met kaas avocado en mosterd en erwtensoep
T: banaan
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 04-06-18 18:27

Geplaatst: 04-06-18 18:27

Vandaag:

O: veganistische ‘chiapudding’ met 2 eetlepels chiazaad, 100 ml amandelmelk, theelepel kaneel en 2 eetlepels algave stroop en daarna plakje ontbijtkoek met lightboter
M: 100 gram granaatappelpitjes, twee bruine boterhammen met beetje boter en een plak kokosbrood
T: een soja latte
T: drie kleine frou-frou wafeltjes, twee bonbons en een dadel
A: 200 gram verse spinazie en 175 gram veganistische ‘vissticks’

B: 5 km hardlopen, 7 km fietsen en 8.000 stappen

**Geplaatst**: 04-06-18 19:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-18 19:01

O: banaan/ei/havermoutpannenkoekjes
T: aardbeien, worteltjes
L: 2 rogge crackers, hüttenkäse & kipfilet, bakje pastasalade
T: appel
A: pastasalade van gister, bakje Mona pudding
B: -

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-18 19:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-18 19:04

O: Havermout (70g) met een banaan en cacao
T: Appel
L: 2vk bth kipfilet, 2 met hummus
T: 150gr wortels
A: Zilvervliesrijst met kipfilet, Thaise wokgroente en boemboe ajam
T: 250gr magere kwark met chocovlokken en een beetje lijnzaad + proteïnereep
B: 60min bootcamp

**Geplaatst**: 04-06-18 20:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-18 20:29

O: 2 wasa crackers met kaas, gekookt ei, water.
T: banaan, pakje vitalu, thee.
L: 3 maisbth met pindakaas, thee.
T: 2 maisbth met pindakaas, appel, thee.
A: snijbonen, aardappel, vissticks, cola light.
T: bakje vla, pakje vitalu, 2 dropjes. Water.

B: 30 minuten krachttraining (e-gym), 20 min hardlopen op de band.

**Geplaatst**: 04-06-18 21:18

Geplaatst: 04-06-18 21:18

Ik had echt een gezonde dag vandaag :')

O:cruesli met noten
T:stukje hazelnoot schuimtaart
L:pizza left over(2stukken)
T:winterpeen
A:hamlap,rijst,sperziebonen

**Geplaatst**: 05-06-18 08:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-06-18 08:11

Gisteren was ook weer feest.

O: Kaneel bagel met banaan, amandelboter, chia zaadjes.
L: Grote salade met pompoen, hummus, groene groentes + kopje verse tomatensoep + wit broodje
T: banaan, bakje frambozen
A: Grote portie citroen/ricotta pasta, enorme bak fruit
T: 4 chocolaatjes, half choco taartje, 2 shortbread, half broodje tomaat/huttenkase
O: Wafels met aardbeien, enorme portie fruit
T: 1 welsh cake met aardbeien

:))

wel 30 uur wakker.

**Geplaatst**: 05-06-18 12:53

Geplaatst: 05-06-18 12:53

Hier gister potluck dinner na de training

En ik had de hele dag zin om te eten dus heb er maar gewoon van genoten

O: 3 beschuitjes (1 pindakaas, 1 margarine, 1 kaal), havermout met amandelmelk en aalbessen, koekje, stukje chocolade, sinaasappel
T: Watermeloen, aalbessen, aardbeien
L: 5 boterhammen (pindakaas, kaas & zuivelspread), 2 gekookte eieren
T: Handje walnoten, appel, stukje komkommer, eiwitreep, cup-a-soupje
A: Potluck dinner:
Stukje wrap met zalm, 2 stukjes wrap met groente&kaas, 2 soorten couscoussalade, soepje, quinoasalade, quiche, kaasbroodje, paar sneetjes stokbrood met pesto, fruitsalade, aardbeien, mini choco kiss, brownie, ijslolly
T: Nog een eiwitreep, stukje chocolade

B: Uur paardrijles, looptraining (in totaal ruim 2 uur bezig met lopen, techniek oefeningen en flexibiliteit), 5km fietsen

**Geplaatst**: 05-06-18 13:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-06-18 13:16

Wat een lekkere lijstjes allemaal!
Planning vandaag
O: 180 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad, handje aardbeien en handje frambozen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 3 speltcrackers met farmersalade en 48+ kaas en een losse paprika
T: hele galiameloen
A: Heb een scholing waar de catering is geregeld dus zal wel iets van soep met een broodje worden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden (lekker fannetiek getraind) verder een dagje consulten en vanavond een scholing dus op mijn kont zitten. Wel op de fiets naar Utrecht dus 40 minuten totaal

**Geplaatst**: 05-06-18 16:40

Geplaatst: 05-06-18 16:40

O: 2 vk broodjes met tomaat/kaas + kopje koffie met kokosmelk
L: Linzen wraps met boerenkool, tauge, avocado en granaatappelpitjes, smoothie met koffie + kokosmelk + banaan + cacao nibs
T: Halve bak kersen
A: Grote gepofte zoete aardappel, 1 peshawar naan, 2 vega worstjes, 2 wortels. (koelkast moest leeg haha)
T: Andere helft van de bak kersen
T: Smoothie van vegan protein powder en wat bevroren aardbeien + kokosmelk

B: uurtje bodycombat

**Geplaatst**: 05-06-18 17:09

Geplaatst: 05-06-18 17:09

O: havermout met kokos, kaneel en een banaan
T: half bakje aardbeien, 2 rijstwafels
L: 2 vk beschuitjes met kaas
T: appel
A: pizza margarita, heerlijk ongezond

B: weer niks vandaag.

Laatste loodjes met afstuderen, dus zit heel veel achter m’n laptop.

**Geplaatst**: 05-06-18 20:09

Geplaatst: 05-06-18 20:09

O:cruesli met noten
T:crackers lu olijf met zeezout
L: 2 bruine bth met gekruide kipfilet en een plak jong belegen kaas
T:raketje
A:rijst, sperziebonen, gehaktballetjes