Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-11-17 14:57

Geplaatst: 11-11-17 14:57

Gister

O/L: twee boterhammen met champignons en twee eieren
T: roze koek
A: aardappels doperwtjes en peetjes en zon heeel groot stuk kip (weet niet welk deel) en jus over de aardappels, vanille vla
T: 4bth met margarine en Nutella, kroket met mayonaise

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-11-17 15:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-11-17 15:14

Gisteren:
O: Yoghurt met 2 pruimen en muesli
T: banaan
L; 2vk bth oude kaas/appelstroop, 2 met oude kaas/sambal
T: krentenbol
A: Volkoren spaghetti met tomaat, spinazie, zongedroogde tomaatjes en parmezaanse kaas
T: 2 glazen rode wijn en 4 biertjes, 3 bitterballen

Vandaag
O: 2vk bth hagelslag
L: 2vk knäckebröd oude kaas/sambal, 1 met vega filet en gekookt ei; banaan
T: Peer
A: AYCE sushi + wijntje, daarna zit ik denk ik wel vol

B: 10km hardlopen

**Geplaatst**: 11-11-17 21:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-11-17 21:56

O: italiaanse bol met geitenkaas, walnoot en honing. Gekookt ei, thee.
T: een banaan, 2 koppen thee.
L: tosti van 2 maisbth, 1 bth met hagelslag. Water.
T: water, 1 bth met pindakaas, 1 bth met jam. Stukje chocola.
A: bij een kennis gegeten; vooraf wat kippensoep, daarna rijst met groenten, wat yoghurt met frambozen toe.

B: hardloopwedstrijd 4km over zware bospaden, met 10 min inlopen van tevoren. 40 min wandelen.

**Geplaatst**: 11-11-17 22:44

Geplaatst: 11-11-17 22:44

O: Twee broodjes eentje met worst en eentje met niets (lekker brood

) en een pakje fristiachtig drinken :')

T: Ontbijtkoek en een stukje speculaas
L: Twee broodjes, twee met worst en een pakje fristiachtig drinken :')

T: Nog een broodje met melkchocolade vlokken
A: Hutspot met vijf knakworstjes
T: Vier mini reepjes (oeps

)

B: Paardrijles

**Geplaatst**: 12-11-17 00:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-11-17 00:21

Vandaag
Baaldag

O/L: Groot broodje met kaas en sla
A: Sneetjes stokbrood met geitenkaas/kipkerrie, wat linzen met rucola en geitenkaas
T: Doritos paprika, loempia, paar frietjes
T: 4 boterhammen met magarine, 1 met geitenkaas 3 met nutella

**Geplaatst**: 12-11-17 12:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-11-17 12:01

O: 50 gr havermout melk lijnzaad walnoot rozijn
L: bloemkoolsoep met andere restgroente, 3 vk crackers, 1 pindakaas en 2 met kaas mosterd en 1 gekookt ei
T: banaan
A: 3 vk wraps( gevuld met mengsels van tonijn ui mayo, hummus met zobgedroogde tomaat en geitenkaas met gebakken courgette en plakjes komkommer)
T: 1 vk cracker met chocola pasta
B: uurtje XCO

**Geplaatst**: 12-11-17 20:40

Geplaatst: 12-11-17 20:40

Gisteren:
O: Sojayoghurt met blauwe bessen, frambozen, lijnzaad, koek/ speculaas kruiden en wat noten cruesli.
L: 3x bolletje crackers met humus, vegan filet en tuinkers
T: rijstewafels, nakd reepje
A: volkoren bol met vegafit burger, doperwt/ munt spread, augurk en in sojasaus geroerbakte groenten
T: stukje pure chocola
T: vegan proteine shake met amandelmelk

B: 30 min krachttraining

Vandaag:
O: Quinoa bowl met amandelen, frambozen, banaan en kokos
L: tosti met willemsburger kaas en een bolletje cracker met humus en vegan filet
T: Zelf gemaakte pre work out bar (pure chocola, rijstewafels en kokos).
T: vegan proteïne shake met amandelmelk
A: satebroodjes gemaakt van balletjes van vegafit, bladerdeeg en pindasaus, sperziebonen

B: 5km hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-17 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-17 21:09

O/T/L: 3vk bth (1 filet americain+gekookt ei, 1 tomatentapenade, 1 oude kaas/sambal); 2 koffie en een glas banaan/spinaziesmoothie
T (16u): 2 glazen rode wijn, hand chips, toastjes gorgonzola/tomatentapenade/filet americain
A: Gegrilde koolvis, frietjes uit de actifry, gewokte spitskool
T: 2 mandarijntjes
B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 12-11-17 22:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-11-17 22:42

Gister
O: pannekoek van havermout, ei en melk en kaneel
L: banaan
A: vegaburger ( helaas mislukt maar wel erg lekker) met sperzibonen en aarappeletjes
T: 2 snickertjes en een handje m&m’s ( stomme sintmaarten

Geen goede dag maar is altijd moeilij als ik op texel ben, was amper iets in huis wat ik mocht eten

Vandaag
O: 2 bananen
L: 2 rijsten wafels met pindakaas
T: 2 snickertjes
A: kip brocoli en champignons met zelf gemaaktie kerrie saus met rijst
T: 2 rijsten wafels met pindakaas
Ook geen top dag

Net weer een wereldreis gemaakt van texel naar arnhem dus van de week weer lekker eten hoe ik zelf graag eet

**Geplaatst**: 12-11-17 23:10

Geplaatst: 12-11-17 23:10

Vandaag:
O: 3VK pannenkoeken met bio confituur
L: salade geitenkaas met een beetje VK brood
A: VK pasta met groenten en kip + handje bio kruidennoten
T: handje kruidennoten, yohgurtje

B: dagje shoppen

**Geplaatst**: 13-11-17 11:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-11-17 11:44

O: Earl grey met choco croissant
L: Toastie met gegrilde groentes en pesto, tumeric soy latte.
T: 4 dropjes
A: Jacket patato met bonen, salade, verse ananas
T: 2 chocolaatjes, banaan

B: 7 uur lopend werken

**Geplaatst**: 13-11-17 14:03

Geplaatst: 13-11-17 14:03

Gisteren:
O: Kwark, kiwi, peer, 2 el zelfgemaakte granola
L: Pompoensoep, broccoli, 200gr witvis, 2 lepels gezonde appelcrumble
A: Salade boerenkool uit de oven, champignoons, gerookte tofu, schepje Hüttenkäse

Vandaag:
O: Kwark, peer, el lijnzaad
L: 3 spelt bth Hüttenkäse en tomaat
A: Spruitjes met roomkaas en vega spekjes, zoete aardappel
B: uurtje spinning

**Geplaatst**: 13-11-17 14:15

Geplaatst: 13-11-17 14:15

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-11-17 22:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-11-17 22:26

O. Salade met verse tonijn, zeewier, etc en 1 glutenvrije boterham met zelfgm tonijnsalade
T. Gebakken pistachenootjes, 1 chocoladetruffel, stuk roombrie
D. Paling met zoete aardappelfrietjes en broccoli
T. Hand noten en stuk pompoenbananenbrood met ghee

**Geplaatst**: 13-11-17 23:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-11-17 23:12

O/L: 2 rijstenwafels met pindakaas en een kale rijstenwafel
T: naked reep, appel en een handje noten(ongezout)
A: halve zoeteaardappel (frietjes uit de oven met paprikapoeder), halve bloemkool en een kleinn stukje zalm
T: 1 gouden kiwi en een stukje pure chocolade

B: 2 km hardgelopen en wat beenoefeningen gedaan

**Geplaatst**: 14-11-17 09:38

Geplaatst: 14-11-17 09:38

Vandaag:
O: Havermout, lepel pindakaas, lepel cacao, banaan, rozijnen
L: Salade rode bieten, 200gr linzen, geitenkaas, grote hand walnoten, rucola, balsamico
A: Glas bietensap
B: Uur interval

Ik zit in de laatste 2 weken van m'n Personal Trainingsprogramma. Het gaat nog steeds super goed, terwijl ik dus meer eet. Deze week gaan we op drie dagen een moment van de dag vasten, om te kijken hoe je je daar bij voelt en hoe je lijf reageert. Benieuwd hoe dit gaat...

**Geplaatst**: 14-11-17 10:25

Geplaatst: 14-11-17 10:25

Nou van zo'n lijstje zou ik in ieder geval omvallen Oliver...

Vandaag:
O: Soja yoghurt met chiazaad, weetabix, blauwe bessen, cacao en kaneel
T: banaan
L: 5 crackers met humus en tuinkers / pindakaas/ vegan filet
T: Nakd reepje
A: stamppot andijvie met gerookte tofu

**Geplaatst**: 14-11-17 11:20

Geplaatst: 14-11-17 11:20

Oliver schreef:
Vandaag:
O: Havermout, lepel pindakaas, lepel cacao, banaan, rozijnen
L: Salade rode bieten, 200gr linzen, geitenkaas, grote hand walnoten, rucola, balsamico
A: Glas bietensap
B: Uur interval

Ik zit in de laatste 2 weken van m'n Personal Trainingsprogramma. Het gaat nog steeds super goed, terwijl ik dus meer eet. Deze week gaan we op drie dagen een moment van de dag vasten, om te kijken hoe je je daar bij voelt en hoe je lijf reageert. Benieuwd hoe dit gaat...

Ik zou al 3 keer zijn flauw gevallen. :')

Als je dan gaat vasten eet je dan op andere momenten van de dag meer? Pure interesse hoor!

O/L werd om half 12 wakker uit een nachtdienst: Havermout met havermelk, lepel cacao, halve banaan
T: Banaan, lepel amandelboter
A: Ravioli gevuld met bietjes en citroen, flink veel rucola, tomaatjes uit de oven
T: Verse gemberthee met honing, stukje chocola

**Geplaatst**: 14-11-17 12:26

Geplaatst: 14-11-17 12:26

Gister

O/L: Drie bth met kaas/rucola/komkommer/mosterd en magarine
A: Pasta
T: Blik energy en 3 bth margarine en nutella

**Geplaatst**: 14-11-17 13:55

Geplaatst: 14-11-17 13:55

O: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk
T: plakje lever en banaan
L: 1 vk cracker met kaas en 500 gr magere kwark met 50 gr havermout, walnoot rozijn en kokos
A: flink bord vk penne met gehakt, groente en tomaten saus met parmezaanse kaas
B: uur en drie kwartier fietsen

**Geplaatst**: 14-11-17 16:21

Geplaatst: 14-11-17 16:21

Bij wie volg je een programma als ik vragen mag Oliver? Goed bezig.

Je valt er alleen van flauw als je een suiker verbrander bent

dat heb ik hier al weleens vaker uitgelegd geloof ik.

Ik doe dat ook regelmatig (vasten, niet flauwvallen $*\o/*$ )

**Geplaatst**: 14-11-17 17:38

Geplaatst: 14-11-17 17:38

Monnie_ schreef:
Bij wie volg je een programma als ik vragen mag Oliver? Goed bezig.

Je valt er alleen van flauw als je een suiker verbrander bent dat heb ik hier al weleens vaker uitgelegd geloof ik.
Ik doe dat ook regelmatig (vasten, niet flauwvallen $*\o/*$ )

Kan het niet vinden in het topic, kan je het nog eens uitleggen ?

**Geplaatst**: 14-11-17 19:24

Geplaatst: 14-11-17 19:24

O: 1 maisbth met hagelslag. Thee.
T: water.
L: een lekkerbekje van iglo, 1 maisbth met pindakaas. Water.
T: banaan, noten en rozijnen. Thee.
A: zilvervliesrijst, falafel, worteltjes, rucolasla met appel.
T: thee en stroopwafel.

B: uur op de loopband joggen/wandelen (6.7km)

Niet zoveel gegeten vanmorgen door tandartsstress.

**Geplaatst**: 14-11-17 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-11-17 19:51

O: halve bak skyr vanille met een peer
T: reistenwafel met pure chocolade
L: 2 rijstenwafels met pindakaas
T: handje ongezouten noten met cranberry’s
A: pasta met pesto, kip en broccoli
T: nog een stuk fruit met misschien een stukje pure chocolade

Niet echt bewogen op wandelen en fietsen enz

**Geplaatst**: 14-11-17 22:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-11-17 22:36

Ik ga maar weer proberen om elke dag hier een lijstje te plaatsen. Ik wil een beetje afvallen door wat meer te gaan sporten en wat meer op mijn eten te letten. Ik denk dat ik de laatste tijd wat aangekomen ben door avondjes uit, dus ik ga ook proberen om wat minder te drinken O:)

O: 250ml ongezoete amandelmelk met 40g havermout, 10g lijnzaad en 1el vanille-aroma
L: tosti van twee sneetjes speltbrood met 3/4 tomaat en nog 1/6 komkommer gegeten en een peer
T: 250g magere kwark met 16,7g 72% pure chocolade
A: 3 meergranenwrapjes met 3 eieren, komkommer, tomaat, bosui, veldsla en een sausje van 1el mayonaise, 3el magere kwark, verse bieslook en citroen
T: 1 banaan en 200g worteltjes

D: water, thee
B: +/- 35 minuten squash