Moderators: NadjaNadja, Essie73, Muiz, Maureen95, Firelight
dressagelady schreef:Thanks voor jullie antwoorden, ik heb zojuist whey besteld
O. Chiapudding (2x banaan/200ml amandelmelk/5 scheppen havermout/1 schep chiazaad)
T. -
B. 45min paardrijden
L. 2 speltboterhammen met pindapasta
T. Speculaasje, 2 blokjes 85% chocola
A. Gekookte aardappels/bloemkool/appelmoes
B. 1u bodypump, 15min fietsen
T. Grote bak soya/kwark/superfoods/havermout/perzik/banaan, glas kokoswater
Horse_xx schreef:Ik ben er ook weer
O: 200 gram kwark, 10 gr chia, 30 gr bramen, 30 gr frambozen, 10 gr whey, 10 gr amandelen
T: (Was ik in de sportschool
L: 50 gr havermout, tl koekkruiden, 50 gr pruim, 150 gr appel, 30 gr bramen, rijstwafel met 10 gr pindapasta
T: Zelfgebakken volkorenbroodje met 30+ geitenkaas
T2: 200 gr magere kwark, 30 gr bramen, 15 gr whey
A: 200 gr sperziebonen, 100 gr aardappels, kip
T: gekookt eiwit, 10 gr amandelen,7 gr pure chocolade
Tayga schreef:Lotte_Wessel schreef:Ontbijt: 1/2e meloen
Tussendoor: -
Lunch: -
Avond eten: asperges met doperwten en spercibonen risotto en 3 kleine worstjes
Heb 10 uur gewerkt op een paardenstal dus genoeg beweging zou ik zeggen!
Alleen een beetje jammer dat je nauwelijks eet
Lotte_Wessel schreef:Ontbijt: 1/2e meloen
Tussendoor: -
Lunch: -
Avond eten: asperges met doperwten en spercibonen risotto en 3 kleine worstjes
Heb 10 uur gewerkt op een paardenstal dus genoeg beweging zou ik zeggen!