Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-10-17 19:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-17 19:12

Vandaag druk dagje
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkorenwraps met sla, paprika, yoghurtsausje en falafel
T: 1 biscuitje + thee
A: mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt
Misschien later nog paar speculaasjes

B: 1 paard scheren, 1 paard rijden en verder beetje heen en weer rennen tussen verschillende taken door haha

**Geplaatst**: 16-10-17 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-17 19:51

O: magere yoghurt met banaan, mandarijn, cashewnoten en havermout
L: 4 snee speltbrood met hummus en kalkoenfilet
T: 2 rijstwafels met pindakaas
A: aardappelpartjes met courgette, stukjes vlees en paprika

**Geplaatst**: 16-10-17 19:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-17 19:54

O: 2 bth met pindakaas, smoothie van mango/banaan/kokosmelk/framboos.
T: thee, stukje chocola.
L: 1 kaiserbroodje met kaas, 1 kaiserbroodje met pindakaas, water.
T: een appel, rest van de smoothie, 2 snoepjes. Thee, water.
A: pangafilet, ovenfriet, salade. Water.
T: thee, 2 koekjes.

B: uur krachttraining.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-10-17 22:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 16-10-17 22:19

Gisteren:
O: 3 crackers vega filet americain
T: banaan
L: Volle yoghurt met muesli en hagelslag, mandarijntje
T: 2 biertjes, wat blokjes kaas en droge worst
A: Kom bloemkoolsoep
T: 3 chocosoesjes
T2: 1.5 glas rode wijn, toastjes gorgonzola en toastjes tomatentapenade
B: 1.5u wandelen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met aardbeien en muesli
T: Banaan en havermoutkoekje
L: 3vk bth vega filet, krentenbol, appel
T: Zakje snack a jacks
A: 2 kommen bloemkoolsoep, 2 geroosterde boterhammen met tomatentapenade
T: 2 crackers oude kaas
B: 40min fietsen en uur bootcamp

**Geplaatst**: 17-10-17 04:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-17 04:50

Gisteren:

O: twee bananenpancakes en twee witte getoaste boterhammen met zoute boter
T: drie vezelrijke crackertjes
M: twee stukken naanbrood (op straat, dus durfde niet echt iets anders te nemen)
A: bruine rijst met pompoencurry en bonen
T: drie biertjes

B: 10 km gefietst, 5 km gewandeld

**Geplaatst**: 17-10-17 18:35

Geplaatst: 17-10-17 18:35

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-10-17 10:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-17 10:34

Gisteren

O: 50gr havermout, halfvolle melk, 1 banaan
A: aardappels, jus, erwtjes, twee gehaktballen
T: een heel wit stokbrood met tonijnsalade en roomkaas met groene peper (alles op

)

**Geplaatst**: 18-10-17 14:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-17 14:53

Planning vandaag
O(07.00): 2 volkoren speltcrackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L(12.30): 2 volkoren bth met 1 plak 30+ kaas
T(15.00): peer
T2 (19.00): Pakje lu crackertjes + cup-a-soup
A (21.30): McChicken menu (groot) met water (mcDonalds)
T (22.00): schaaltje vla met yoghurt

B; hele dag kantoor en nog avond spreekuur

Beetje gekke drukke dag...

**Geplaatst**: 18-10-17 16:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-17 16:11

O: 2 bth met hazelnootpasta, halve banaan. Water.
T: water.
L: 2 bth met pindakaas, wat straciatellakwark, thee.
T: dadel/haverreep, appel, wat stukjes kokos, stukje chocola. Cola light, water.
A: pannenkoeken. Water.

B: 52 min hardlopen (bos/hei), 35 min wandelen.

**Geplaatst**: 18-10-17 19:25

Geplaatst: 18-10-17 19:25

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-10-17 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-17 08:49

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, peer en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met 1 plak 30+ kaas
T: 2 crackers met 100% pindakaas
A: ?
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, 1 paard scheren en 2 uur hardloop training op de baan (waarvan half uur kracht in krachthonk en 1,5 uur in/uitlopen, loopscholing en intervallen)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-10-17 09:17

Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-17 09:17

Gisteren, 2 jarige collega's en op verjaardag bij een vriend :')

:

O: Volle yoghurt met aardbeien en muesli
T: Stukje appeltaart
L: 2vk bth ossenworst/augurk; banaan
T: Mergpijpje en een appel
A: Gewokte spruitjes met ketjap, zilvervliesrijst en een gebakken eitje
T: Stukje monchoutaart, 2 glazen rode wijn en wat olijfjes/stukjes kaas
B: Uur bootcamp

**Geplaatst**: 19-10-17 10:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-17 10:05

Gisteren
Uit de hand gelopen

O: 2 pistoletjes met halvarine, brie en ontbijtspek
A: stukjes Snickers bites (zak 150gr gedeeld met zn twee), brood (ik heb niet geteld) met brie en ontbijtspek, pindakaas, ovenfrietjes met mayonaise

Daarna in slaap gevallen (rond tien uur, zeer vroeg voor mij) met kleren aan in bed

**Geplaatst**: 19-10-17 11:29

Geplaatst: 19-10-17 11:29

Vandaag:
O: Havermout met zoete aardappel en rozijnen
L: Salade spinazie, blauwe bessen, appel, walnoten en balsamico
A: Roerbakschotel met seitan, paksoi en ui
B: Uur Krachttraining
T: Eiwitshake

Zo'n 1750 kcal

**Geplaatst**: 19-10-17 15:56

Geplaatst: 19-10-17 15:56

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-10-17 18:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-17 18:33

Vandaag
O: halve gevulde koek :Y)

+ 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 200 ml ongezoete amandelmelk, 8 el havermout, peer en kaneel
T: pakje lu crackertjes
A: mexicaanse bonensalade (AH) en kom courgette soep (unox)
T: verjaardag dus waarschijnlijk stukje taart en wat hapjes + 2 glaasjes wijn

B: 1 paard gereden (vrij intensief 3 kwartier priveles) en 2 paarden geschoren

**Geplaatst**: 20-10-17 22:44

Geplaatst: 20-10-17 22:44

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-10-17 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-10-17 09:46

O. 2 haringen en stukje 99% choco
L. Gebakken eitjes met spinazie en rauwmelkse kaas + 2 maiswafels guacamole
D. Zwavel maaltje met lams shoarma
T. Hand ongebrande noten

**Geplaatst**: 21-10-17 18:34

Geplaatst: 21-10-17 18:34

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-10-17 19:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-10-17 19:05

Rare dag door obstacle run.

O (7.15): 2 krentenbollen met kaas, 1 banaan, thee en water.
T (10.00): 1 krentenbol, 1 banaan, 2 fruitbowls (soort snoep van puur fruit), water.
T: 2 fruit jelly's, halve banaan, water.
L (14.30): 2 krentenbollen, 2 suikerwafels, thee, 1 liter water.
A (18.30): pasta met champignons, courgette, tomaat, ui, geitenkaas, cola light.

B: spartan obstacle run, 17km door de duinen en over het strand door het mulle zand met ongeveer 30 obstakels. 3 uur en 9 min over gedaan.

**Geplaatst**: 23-10-17 10:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-17 10:01

Gisteren:
O: 2 plakken pompoen/ banaanbrood met pindakaas
L: 2 boekweit pannenkoeken met appelstroop
T: zero Sugar ontbijtkoekreepje, 4 rijstewafels
A: pompoen/ linzen/ kikkerwtensoep met een afbakbroodje met humus
T: 2 blokjes pure chocola

Vandaag:
O: overnight oats met havermelk en chiazaad
T: banaan
L: soep die nog over is van gisteravond. Boterham met vega paté
T: Zero Sugar ontbijtkoekreepje en rijstewafels
A: sperziebonen met zoete aardappelfrietjes uit de airfryer met vegan mayo

Ik heb van de week mn nieuwe air fryer binnen gekregen, uber blij met dat ding!

**Geplaatst**: 23-10-17 12:21

Geplaatst: 23-10-17 12:21

Wow, supervixen. Klinkt heftig je run!

Vandaag:
O: 250gr kwark, banaan, sinaasappel, 50gr havermout
L: 3 speltboterhammen met spinazie en hummus
A: Gnocci, cavolo nero, vegaspek, ricotta
B: Uurtje spinning, half uur KT

Zo'n 1800 kcal

**Geplaatst**: 23-10-17 17:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-17 17:32

Was het ook, maar wel super leuk!

**Geplaatst**: 23-10-17 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-17 20:59

Gaaf hoor!!

O. Pompoen havermout met vegan eiwitpoeder, stuk 99% choco en 2 dadels
T. Appel
L. 3 rijstenwafels met dik avocado, 100gr bio kip en 2 dadels
T. Hand noten, plak kokosbananenbrood, 1 rwafel avo
D. Paddenstoelen met kokosmelk gember kurkuma en kalfsgehakt

**Geplaatst**: 24-10-17 13:16

Geplaatst: 24-10-17 13:16

O: Zoete quinoa met banaan, Hüttenkäse, kaneel en beetje honing
L: 3 vk boterhammen, 3 lepels hummus, 3 tomaten en handje alfalfa
T: Plakje bananenbrood
D: Spaghetti met vega kip, broccoli en knoflook + eiwitshakie na sporten

B: Uur Krachttraining, wandelen