Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-08-14 08:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 08:38

O: smoothie van 200 gram magere kwark + 100 ml melk + 100 gram bosbessen
T: Sports Pancakes met Philadelphia Milka
L: 100 gram gekookte pasta + 50 gram zalm + komkommer + beetje geitenkaas
T: knäckebrod met beleg
D: kabeljauw en pasta
T: shake van 28 gram Whey Perfection + 200 gram magere kwark + 100 ml melk

**Geplaatst**: 11-08-14 08:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 08:53

O: Amaranth, appel, dadel, ei
T: Mineola
L: 2 x cracker met zelfgemaakte eiersalade (kwark ipv mayo) en rookvlees + stuk komkommer
T: Kwark met aardbeien, jam en lijnzaad
A: Kipgehakt, rijst, paksoi, champignons, ui, rode peper, gember, sojasaus, limoen

**Geplaatst**: 11-08-14 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 08:57

Lijstje van zondag
O. Banaan
L. Bolletje zonder beleg en een croissantje
T. Bakje kwark en banaan
A. Hapjes, oa. Warps, patatjes, stokbrood en kkomkommer.
T. Handje chips.

B. Vrijweinig, gewerkt achter de kassa

**Geplaatst**: 11-08-14 09:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 09:12

SkyLWG Hoe maak jij amaranth klaar?

**Geplaatst**: 11-08-14 09:17

Geplaatst: 11-08-14 09:17

ElineGC schreef:
phormicola schreef:
Als je niet allergisch bent voor koemelk en geen veganist bent, dan zou ik geen bewerkte plantaardige melkachtige producten kopen, Chantal. Veel mensen vergeten even dat het vele malen meer bewerkt is dan gepasturiseerde koemelk. Koop dan bio melk, veel gezonder

Mensen met en lactose intolerantie verdragen whey vaak wel, gewoon eens proberen als je geïnteresseerd bent!

Koemelk is sowieso niet gezond. In koemelk zitten 48 verschillende soorten eiwitten. Dit maakt het voor de darmen heel moeilijk afbreekbaar. Schapenmelk daar in tegen heeft er maar 6 dus makkelijker afbreekbaar. Mensen met koemelk allergie kunnen wel tegen geit of schaap

Net als met alles: als je niet allergisch bent, waarom een zwaar bewerkt alternatief uit de fabriek pakken? Ik geloof niet zo in de hele heisa rondom melk.

**Geplaatst**: 11-08-14 09:17

Geplaatst: 11-08-14 09:17

O: Broodje met ei en ham
T: Banaan
L: Half stokbroodje met gerookte reepjes kipfilet, komkommer en ui
T: Banaan
A: Aardappelschijfjes, wortels uit blik en een kipfiletje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-14 09:21

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-14 09:21

Vandaag:
O: Overnight oats met ongezoete sojamelk, appel, kaneel en rozijnen; glas karnemelk; kop koffie
T: Snee zelfgebakken pompoenbrood (pompoen, speltmeel, eieren, lijnzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten) naar recept van Rens Kroes
L: Salade van quinoa, bulghurt, bieten, ui, witte kaas en kruiden, wederom naar recept van Rens Kroes

T: 1/3 komkommer, halve paprika, 8 cherrytomaten
A: Salade van kikkererwten, kidneybonen, chorizo, veldsla en courgette
T: ?
B: 20km fietsen, 1u bodybalance

**Geplaatst**: 11-08-14 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 09:23

Lekker lijstje Plien!

Ik heb gisteravond de rest van het vijgen/amandel'brood' opgegeten

**Geplaatst**: 11-08-14 09:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 09:41

Gisteren

O: helft van 500gr Turkse yoghurt, 1 banaan, el zemelen, 3 el havermout, 1 el appelstroop, 2 tl walnootolie
T: andere helft
T: 2 rijstwafels met dun pindakaas, groot glas halfvolle melk
L: twee roggebrood, twee gebakken eieren
A: 60 gr linzen, sperziebonen, tomaten, ui, 1 tartaartje, 3 tl walnootolie
T: bakje zelfgemaakte, gezondere Ben&Jerrys

In het ijs zat Turkse yoghurt, magere kwark, kokosmelk, cacao, kleine hoeveelheid ruwe rietsuiker en stukjes chocolate chip cookies zonder glucose-fructose siroop.

**Geplaatst**: 11-08-14 09:42

Geplaatst: 11-08-14 09:42

Kiwipitje, hoe bevalt de philadelphia milka? Ben heel benieuwd. Misschien ga ik dat straks ook maar eens halen!

**Geplaatst**: 11-08-14 10:04

Geplaatst: 11-08-14 10:04

Hmm zo. Nieuw begin van de week! Heerlijk doordeweeks weekend. Vriendinnen komen eten. Tijd voor lasagne! Die eet ik nooit als ik alleen ben.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: 2 nectarine
L: boeren omelet met restjes groente + 2 MGB
T: Appel
A: Lasagne met zelf gemaakte tomatensaus (met ui, paprika, courgette), opgebouwd met laagjes bladspinazie, cottage cheese, parmaham en groene lasagne bladeren). 30 + belegen strooikaas bovenop
T: Toetje nog even bedenken. Misschien gewoon lekker simpel met mandarijntjes/kwark
T: rode/witte wijn
B: Als de stad open is en het is droog wandel ik lekker naar de stad (30 minuten). Verder lekker lui rommelen hier in huis.

**Geplaatst**: 11-08-14 10:18

Geplaatst: 11-08-14 10:18

Anoniem schreef:
Ik heb gisteravond de rest van het vijgen/amandel'brood' opgegeten

Ik sta er ook wel eens mee in de hand, maar leg hem altijd terug, die gaan bij mij ook in 1 dag op.

Tegenwoordig koop ik dat nooit meer maar ik vond het wel lekker, Kameleon.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 11-08-14 11:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-08-14 10:27

Geplaatst: 11-08-14 10:27

Gisteren
O- 200 ml almhof walnoot/griekse honing
T- 3 rijstwafels filet americain, glas verse jus
L- smoothie van 250 g kwark, 150 ml yoghurt, 5 abrikozen
T- 1 blokje pure chocolade
D- pastasalade, 2 puntjes mozzarella pizza
T- schaaltje fruitsalade, 100 g ananas, handje chips, paar stokbroodjes kruidenkaas

Vandaag
O- halve smartbar, banaan
L- banaan/ei pannenkoekjes, beetje honing
T- hand amandelen, hand pecannoten
D- restje pastasalade
T- smoothie van 250 g kwark en 200 g ananas

Heb de laatste tijd weinig eetlust(denk voornamelijk stress, maar ook een beetje ziekjes). Dus kom lang niet aan mijn 2400 kcal en macros, weet in ieder geval dat ik het wel probeer

**Geplaatst**: 11-08-14 12:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 12:02

Overigens eet een meisje bij mij op de sportschool nog geen 1000 calorieën per dag en ook nog eens bestaande uit bijvoorbeeld boterham met vruchtenhagel

. Ze sport elke dag behalve zaterdag en soms ook twee keer per dag ('s morgens uur groepsles, 's avonds twee uur groepsles) en ze stuurt me constant zeur appjes dat ze niet afvalt en gaat ze me advies vragen maar ze wil niet meer eten dan die 1000 calorieën en ook niet anders want ze lust niks. :evaw:

**Geplaatst**: 11-08-14 12:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 12:26

Zo irritant vind ik dat he. Ik ken ook wel mensen die zichzelf gewoon uithongeren en dan afvragen waarom ze niet afvallen...

**Geplaatst**: 11-08-14 13:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 13:31

Ik vind het ook weer leuk om mee te lezen. Zal ook weer eens proberen te posten, moet zeggen dat het de laatste tijd beetje bij in is geschoten.

**Geplaatst**: 11-08-14 13:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 13:37

O: 2 speltboterhammen met pindakaas + cappuccino
T: nectarine
L: verse kippensoep, 2 grote spelt bollen met 20+kaas en kipfilet
T: banaan, yoghurt met chiazaad goijbessen en cacao nibs
D: volkoren penne met groenten, gehakt en bolognese saus en 20+kaas
T: galiameloen + nog iets wat ik nog niet weet..

B: Insanity workout
Paardrijden

Vandaag begonnen met het Insanity workout programma. Hoop dat het zo niet te weinig is.. Vind het best lastig om te weten wanneer je nou genoeg voedingsstoffen binnen hebt gekregen bij je beweging.

**Geplaatst**: 11-08-14 13:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 13:53

O: 1 cracker zonder beleg
L: 2 broodjes met ham en ei
T: Appel
D: aardappelen (met jus) met waarschijnlijk wortelen en appelmoes
T: Handje M&'M's

B: 25km fietsen en paardrijden

**Geplaatst**: 11-08-14 14:06

Geplaatst: 11-08-14 14:06

Kiwipitje schreef:
O: smoothie van 200 gram magere kwark + 100 ml melk + 100 gram bosbessen
T: Sports Pancakes met Philadelphia Milka
T: Rijstwafel Paprika
L: 100 gram gekookte pasta + 50 gram zalm + komkommer + beetje geitenkaas
T: knäckebrod met ~~beleg~~ Slankie 20+ Sambal en Philadelphia Milka
D: kabeljauw en pasta
T: shake van 28 gram Whey Perfection + 200 gram magere kwark + 100 ml melk

B: uurtje xco

**Geplaatst**: 11-08-14 15:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 15:10

Nou, na al heel lang de berichten te hebben gelezen ga ik dan ook maar eens posten. Ik hoop een stok achter de deur om goed en (vooral) gezond te eten

O: havermout, banaan, 2 dadels, kokosmelk, kaneel, vanille
T: whey met magere melk, 1 wilde perzik
L: 2 eieren, kokosolie 1el, 4 champignons, 2 lente-ui, 2 tomaten, handje spinazie, 2 geitenkaasjes.
T: 1/2 schepje whey met 125 Gr. Magere kwark, 5 aardbeien, 3 snoepjes
A: zoete aardappel met sla, tomaat, komkommer, lente-ui, spinazie en dressing van olijfolie en azijn, 100gr kipfilet, kokosolie.

B: 50 minuten nmtz van jilian michaels, 1 uur in de tuin aan het werk (zwembad legen

)

Ik moet nog even kijken wat ik vanavond neem. Waarschijnlijk bakje koffie met een koekje

**Geplaatst**: 11-08-14 15:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 15:37

O: 2 pistoletjes met ham en kruidenkaas
t: frambozen
L: 3 witte bolletjes met 1 roerei 1 kruidenkaas komkommer 1 kaas tomaat
t: paar crispy things van lays
a: gekookte aardappelen met sperziebonen en sla vink
t: banaan en zou derst van de crispy things zijn olive oil en herbs smaak

drinken is thee bolero limonade en melk

Sport is paardrijden mesten

**Geplaatst**: 11-08-14 16:24

Geplaatst: 11-08-14 16:24

Ben er ook weer bij in t nieuwe topic!

Gister voor het eerst sinds tijden weer eens gebakken aardappeltjes gegeten, zo lekker! met een klodder ouderwetse mayo, heerlijk! Genietmomentje voor bij mijn zelfgemarineerde sate. En te lekkere chocolaatjes van de Lidl gegeten met gepofte rijst erin. pakje is tenminste leeg nu hihi.

o: 75 gram havermout met 150 ml melk, beetje zoetstof, handje rozijnen, stuk of 10 diepvriesaardbeien en wat gojibessen.
t: niks
l: tosti met ketchup en 3 rijstwafels met muhamarra
t: 2 bastognekoekjes
t2: tonijn uit blik met reuzenbonen en beetje yoghurtdressing + citroensap en peper
a: slavink met rauwkost van komkommer, paprika, linzen en klein beetje geitenkaas en koriander
Denk daarna nog een beetje kwark met nectarine en wat cruesli en een handje druiven.

**Geplaatst**: 11-08-14 16:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 16:30

Ik ben er ook weer

O: 200 gram kwark, 10 gr chia, 30 gr bramen, 30 gr frambozen, 10 gr whey, 10 gr amandelen
T: (Was ik in de sportschool :))

L: 50 gr havermout, tl koekkruiden, 50 gr pruim, 150 gr appel, 30 gr bramen, rijstwafel met 10 gr pindapasta
T: Zelfgebakken volkorenbroodje met 30+ geitenkaas
T2: 200 gr magere kwark, 30 gr bramen, 15 gr whey
A: 200 gr sperziebonen, 100 gr aardappels, kip
T: gekookt eiwit, 10 gr amandelen, 7 gr pure chocolade

**Geplaatst**: 11-08-14 16:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-08-14 16:35

Horse, thanks, ik zie eiwit staan en bedenk me ineens dat ik nog een ei in mijn tas heb zitten die ik daar vanochtend als tussendoortje in heb gestopt

DROLLIG!

**Geplaatst**: 11-08-14 16:58

Geplaatst: 11-08-14 16:58

Horse1984, leuk als je weer mee komt posten!

Ladypronk, puur uit interesse hoor, waarom neem je twee eiwitshakes op een dag?

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad en hennepzaad; appel
T: zelfgemaakte blauwebessenmuffin (van amandelmeel, kokosolie, honing, ei en blauwe bessen)
L: restje bonensalade (zwarte bonen/kikkererwten/paprika/tomaatjes/komkommer); 1 waldkornbth met pindakaas en banaan
T: halve mango, eiwitshake
A: stamppot andijvie met paprika en gemarineerde tempeh
T: hand druiven; roggebrood met appelstroop

B: 45 minuten krachttraining, 10 min roeien, 45 minuten paardrijden

Ik heb de kcal van de muffin geschat (of tenminste, de hoeveelheden geschat en die ingevoerd) dus het aantal kcal zal niet helemaal kloppen, maar ik kom nu op 2025 tov 2082 verbrand en 80 gram eiwit. Blij mee!