O: 2 volkoren knackebrodjes met kaas, komkommer en ei. Een kiwi gold, water.
T: pakje vitalu, banaan, 1 maisbth met milner smeerkaas, water.
L: 2 maisbth met milner, 1 chocomelk uit de automaat, 1 nakd reepje.
T: thee, bakje druiven, 4 speculaasjes.
A: veganistische curry met zilvervliesrijst. Cola light.
T: plak ontbijtkoek, bakje magere kwark met noten/honing, paar snoepjes, water.

B: 6 km hardlopen.

O: Kopje koffie met kokosmelk, vk broodje met avocado en tomaat
L: Vegan protein smoothie mango smaak, met handje vol bevroren aardbeien en kokosmelk
T: Peshawar naan
A: ?
T: Kaneel broodje, 1 liter water met electrolytes. Veel buiten geweest met 45 graden, voel me niet lekker.

B: uurtje bodystep

O: Havermout met amandelmelk, cacaopoeder, 25 gram eiwitpoeder en kiwi gold
L: 2 volkoren boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade (112 gram tonijn, rode ui, kwark en mayonaise)
T: 250 gram magere franse kwark
A: 350 gram Chinese kool, Langedijker gehaktbal en aardappels/rijst
T: Eiwitreep

O: Havermout met melk, banaan, kaneel en kokos.
T: Bak aardbeien & smoothie.
L: Vk broodje met kaas, speltbroodje met kipfilet.
T: Banaan.
A: Rösti met pancetta en groenten.

Zie titel.


O: spinazie acai bowl met verse aardbeien
L: maiswafels met kip, 1 gedroogde vijg
T: appel
D: witlof appelsalade met rozijnen, tempeh. maiswafels met zoeteaardappelspread en sambal
T: vegan ijsje + handje noten

Gisteren:

O: 200 gram Griekse yoghurt met 100 gram blauwe bessen en een beetje honing, één krentenbol met beetje roomboter
T: een grote soja latte macchiato
M: een bagel met kiemen, hummus, sla en avocado
T: appel-vlierbessapje en een half puntje worteltaart/half plakje bananencake
T: 80 gram zoute popcorn
A: 200 gram Italiaanse boerenkool, brocolli en champignons gewokt met 3 kleine stukjes geitenkaas en 3 handjes kroepoek
T: een glaasje cranberry-zwarte bessen sap

B: 12.000 stappen door de stad, 4 km fietsen en 6,5 km hardlopen


Enne, wanneer gaan we over op een nieuw topic?

Gisteren
O: havermout met volle melk, een banaan en kaneel + een glas verse jus
T: pakje Evergreen muesli/chocolade + een kop koffie
L: 5 volkoren boterhammen (met kaas, kipfilet x2 en pindakaas x2) + een eierkoek
T: bakje met aardbeien en blauwe bessen
T: kleine gevulde koek + een kop koffie
A: aardappels, spinazie en een gehaktbal + een Cornetto als toetje
T: havermout met amandelmelk, een banaan en kaneel
B: 60 min dressuurtraining + 6000 stappen
Verder over de hele dag verspreid ongeveer 2 liter water.

Hoog tijd voor een nieuw topic indd, maar geen idee hoe dat werkt

Vandaag
O: 225 gr proteïn quark coconut, 2 vk beschuiten met halvarine en aardbeien
T: nakd reepje Berry delight
L: kom Tom Kha Kai soep, volkoren pitabrood met kalkoenfilet en 30+ kaas
T: blokje 70% chocolade
A: witlofsalade met halfvolle slasaus, gekookt ei, 100 gr gekookte beenham, 125 gr mango

D: water, thee, koffie met halfvolle koffiemelk

B: +10.000 stappen, 1 stal + weide mesten, indien tijdtechnisch haalbaar uurtje Challenge les sportschool

Veel plezier in het nieuwe topic!

[VT] Wat heb jij vandaag gegeten, deel V